Vai gulēšana uz vēdera grūtniecības laikā ir laba grūtniecēm?

Grūtniecības laikā sievietēm ir jārūpējas par visu, sākot no drēbēm, diētas līdz miegam. Šis ir periods, kad grūtniecēm jābūt ļoti uzmanīgām, jo ​​viss, ko māte dara, var ietekmēt mazuli viņas vēderā. Viens no faktoriem, kas var tieši ietekmēt mazuli, ir mammas poza gulēšanai. Kā grūtniecēm ir droši gulēt, vai gulēšana uz vēdera grūtniecības laikā ir laba vai nē?

Lai gan grūtniecība ir tikai īss periods katras sievietes dzīvē, šajā periodā jūs piedzīvosiet daudz pārdzīvojumu, kas var mainīt jūsu dzīvi. Kā piemēru ņemiet savu gulēšanas stāvokli. Iespējams, jau kopš bērnības esi pieradis gulēt uz vēdera, taču pēkšņi, vēderam sākot augt, vairs nevari atrast sev ērtu gulēšanas pozu.

Ne tikai tas, ka grūtniecības laikā jūs bieži jūtat sliktu dūšu no rīta nelabuma vai daudz urinējat , tāpēc palielinās nepieciešamība izmantot tualeti. Gulējot uz vēdera, būs nepieciešams ilgāks laiks, līdz piecelties un doties uz vannas istabu.

Pirmkārt, tikai dažu mēnešu laikā jāmaina gulēšanas pozīcija, lai nebūtu pārāk daudz jāuztraucas! Otrkārt, jums ir jābūt garīgi sagatavotam un pilnībā jāatpūšas, it īpaši guļot. Neuztraucieties, aFamilyToday Health sniegs visu, kas jums jāzina par vēdera laiku grūtniecības laikā un dažus vienkāršus padomus, kā labi izgulēties un vai vēdera laiks grūtniecības laikā ir labs jums un jūsu mazulim. Lūdzu!

Vai grūtniecības laikā ir droši gulēt uz vēdera?

Gulēšana uz vēdera grūtniecības laikā var ietekmēt gan māti, gan bērnu. Dažādos grūtniecības posmos gulēšana uz vēdera atšķirīgi ietekmē ķermeni.

1. Pirmajā trimestrī

Grūtniecības sākuma stadijā gulēšana uz vēdera neizraisa daudz sarežģījumu, jo šajā laikā jūsu dzemde joprojām ir fiksēta aiz kaunuma kaula, un tiek novērsts jebkāds ārējs spiediens, kas var kaitēt auglim.

2. Otrajā trimestrī

Zināms arī kā “grūtniecības medusmēneša periods”, jūs joprojām riskējat piedzīvot dažus grūtniecības simptomus, no kuriem viens ir grēmas. Šos simptomus izraisa augošā dzemde, kas rada spiedienu uz gremošanas orgāniem. Gulēšana uz vēdera rada papildu spiedienu uz šiem orgāniem un pastiprina grēmas .

3. Trešajā trimestrī

Šajā laikā auglis ir daudz lielāks nekā iepriekš un turpinās strauji attīstīties. Gulēšana uz vēdera rada spiedienu uz dobo vēnu, galveno vēnu, kas sūknē asinis no sirds uz kājām. Tas var ietekmēt vispārējo asinsriti un samazināt barības vielu piegādi mazulim.

Šajā pozā nav ieteicams gulēt ilgu laiku, jo tas var ietekmēt jūsu asinsriti un kaitēt jūsu nedzimušajam bērnam. Turklāt gulēšana uz vēdera palielina ķermeņa spiedienu uz augli, kas var tieši ietekmēt normālu mazuļa attīstību dzemdē. Gulēšana uz vēdera arī rada lielu spiedienu uz krūtīm, tādējādi atvieglojot sāpju un sasprindzinājuma sajūtu krūtīs.

Tātad, vai tas nozīmē, ka grūtniecēm vajadzētu gulēt uz muguras?

Tas, ka mēs nemudinām jūs gulēt uz vēdera, nenozīmē, ka jums tas jādara. Speciālisti uzskata, ka gulēšana uz muguras grūtniecības laikā arī grūtniecēm nav īsti laba. Pētījumi liecina, ka gulēšana uz muguras, īpaši ilgu laiku, var ierobežot asiņu un citu būtisku uzturvielu pārnešanu no mātes bērnam. Tikmēr, guļot uz vēdera, var rasties slikta dūša un reibonis .

Tātad, kā grūtniecēm gulēt, lai būtu droši gan mātei, gan mazulim?

Viena no labākajām gulēšanas pozīcijām grūtniecības laikā ir jūsu pusē. Tas uzlabo asinsriti un pat palīdz palielināt nieru produktivitāti. Speciālisti iesaka grūtniecēm gulēt uz kreisā sāna, lai nodrošinātu maksimālu asins plūsmu un barības vielu piegādi mazulim, palīdzot mazulim pilnvērtīgi augt un attīstīties.

Ja jums joprojām ir grūtības un nevarat atrast ērtu gulēšanas stāvokli, šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums labi izgulēties:

Izmantojiet spilvenus vai spilvenus, lai novietotu to, kur jums nepieciešams atbalsts, tas palīdzēs jums justies relaksētākam. Mēģiniet novietot spilvenus vai spilvenus zem vēdera, aiz muguras un starp kājām, kamēr guļat uz sāniem. Tas ļaus jums vieglāk stabilizēt pozīciju.

Dažas minūtes pirms gulētiešanas mēģiniet atslābināt ķermeni. Veltiet laiku atpūtai un sagatavojiet ķermeni gulēšanai.

Ja jums ir grūti aizmigt, klausieties nomierinošu un nomierinošu mūziku.

Pirms gulētiešanas varat arī uzņemt siltu vannu. Silts ūdens nomierinās bojātos nervus, palīdzot jums labāk gulēt.

Palūdziet savam vīram veikt jums masāžu pirms gulētiešanas. Nav nepieciešams fiksēties vienā zonā, vienkārši maiga masāža pa visu ķermeni var palīdzēt justies ērtāk.

Izveidojiet ieradumu katru vakaru iet gulēt vienā un tajā pašā laikā. Tas palīdzēs ātrāk aizmigt un gulēt mierīgāk.

Jūsu diēta arī ļoti ietekmē miegu. Grūtniecēm jāizvairās no asu vai skābu ēdienu ēšanas, jo šie ēdieni var izraisīt grēmas, apgrūtinot miegu.

Izvēlieties grūtnieču apģērbu, kas ir brīvs un elpojošs. Grūtniecības laikā jūsu ķermeņa temperatūrai ir tendence paaugstināties, padarot jūs karstu un neērti. Šāda veida apģērbs palīdzēs jums justies vēsākam, tādējādi atvieglojot miegu.

Pirms gulētiešanas varat veltīt nedaudz laika meditācijai vai praktizēt jogas vingrinājumus grūtniecēm .

Vai grūtniecības laikā vajadzētu gulēt uz vēdera? Kā jūs labi izguļat nakti? aFamilyToday Health uzskata, ka šajā rakstā esat atradis atbildes uz iepriekš minētajiem jautājumiem. Lai gan grūtniecības sākumposmā gulēšana uz vēdera tevi ietekmē mazāk, taču turpmāk būtu jāmaina gulēšanas poza. Tas ļaus jums vieglāk pielāgoties otrajā un trešajā trimestrī.