Astes kaula sāpes grūtniecības laikā: kas grūtniecēm jāzina?
Astes kaula sāpes grūtniecības laikā ir bieža parādība, kas rada neērtības. Uzziniet, kā vājināt sāpes un labāk sevi aizsargāt.
Labu ēdienu grūtniecēm, dodoties uz darbu, nedrīkst palaist garām
Kas jāēd strādājošai māmiņai, lai auglim būtu visas nepieciešamās uzturvielas? aFamilyToday Health iepazīstinās ar dažiem labiem ēdieniem grūtniecēm, lai strādājošas mātes joprojām varētu ēst veselīgi.
Grūtniecības laikā ir ļoti svarīgi ievērot veselīgu līdzsvarotu uzturu. Ko ēst vai neēst un kā ēst, grūtniecēm ļoti rūp. Dažām grūtniecēm, kuras joprojām strādā, sabalansēta uztura uzturēšana var šķist sarežģīta.
Pat ja jums ir rīta slikta dūša vai nevarat ēst labi, jūs varat justies bezpalīdzīgi. aFamilyToday Health iepazīstinās ar dažiem veidiem, kā grūtnieces strādāt un joprojām labi ēst, lai saglabātu enerģiju un nodrošinātu augli ar visām nepieciešamajām uzturvielām.
Ko vajadzētu ēst grūtniecēm, kad viņas steidzas?
Ja dodaties uz darbu ar sabiedrisko transportu, paņemiet līdzi kādu uzkodu, ko paēst automašīnā, piemēram, banānu. Ja no rīta steidzaties, pagatavojiet kaut ko iepriekšējā vakarā. Ir svarīgi, lai jūs neietu uz darbu bez brokastīm. Labāk ir apēst maizes šķēli ar glāzi piena, nekā neēst neko.
Grūtniecības laikā mēģiniet neuzņemt vairāk par 200 mg kofeīna dienā, ieskaitot kofeīnu, kas atrodams tējā, kafijā, bezalkoholiskajos dzērienos, enerģijas dzērienos un šokolādē. Pārāk daudz kofeīna lietošana ir saistīta ar lielāku spontāno abortu skaitu un zemu dzimšanas svaru . ( 1 ),
Tāpēc nedzeriet pārāk daudz kafijas tikai tāpēc, ka tas padara jūs modrāku.
Kādas uzkodas grūtniecēm vajadzētu ēst darba laikā?
Lai remdētu izsalkumu darbā, paņemiet līdzi veselīgas uzkodas, piemēram, vārītus burkānus vai jebkurus svaigus augļus . Darba laikā var malkot arī dažus jaukti žāvētus augļus, piemēram, vīnogas, plūmes un aprikozes. Šie augļi nodrošinās grūtniecēm nepieciešamo enerģiju un šķiedrvielas.
Grūtnieces var ēst dažus pākšaugus, piemēram, mandeles, Indijas riekstus, zirņus un kūkas, piemēram, sāļās kūkas, maizes nūjas un rīsu kūkas.
Kā grūtnieces var veselīgi pusdienot darbā?
Vislabāk ir pagatavot rīsus pašiem mājās un pēc tam ņemt tos līdzi uz darbu, tāpēc jums nebūs pārāk jāuztraucas par pārtikas nekaitīgumu un uzturvērtību. Šeit ir daži ieteikumi labam grūtniecēm ēdienam, lai pusdienas būtu daudzveidīgākas un garšīgākas:
1. Sviestmaizes
Pagatavojiet sviestmaizes no dažādām maizēm, piemēram, braunijus un pilngraudu maizes. Atcerieties pievienot dārzeņus, piemēram, salātus un kreses, rīvētus burkānus un gaļu, piemēram, cūkgaļu un vistu. Atcerieties mazgāt dārzeņus pirms vārīšanas. Ja no rīta steidzaties, pagatavojiet tos iepriekšējā vakarā un glabājiet ledusskapī.
2. Zupa
Zupa ir ļoti vienkārši pagatavojama. Nedēļas nogalē pagatavojiet lielu partiju un uzglabājiet to ledusskapī ne ilgāk kā 2-3 dienas vai sadaliet porcijās un sasaldējiet. Jūs varat uzsildīt pirms ēšanas, ja jūsu vietā ir mikroviļņu krāsns, vai, ja nav, vispirms uzsildiet to mājās un uzglabājiet termosā/traukā, lai ņemtu līdzi uz darbu.
3. Salāti
Neatkarīgi no tā, vai tos gatavojat pats vai pērkat, pārliecinieties, vai sastāvdaļas ir patiešām svaigas, un maksimāli izmantojiet salātu un salātu sastāvdaļas. Redīsi, ķiršu tomāti, kreses palīdzēs maltītei kļūt garšīgākai. Atcerieties, ka pirms ēšanas salātus un dārzeņus vienmēr noskalojiet zem tekoša ūdens.
Salāti, kas satur graudaugus un makaronus vai citus pārtikas produktus ar augstu olbaltumvielu saturu, nodrošinās pietiekami daudz enerģijas, lai jūs varētu izturēt pēcpusdienu.
Kas ir veselīga ēšana ārpus mājas?
Ja jūs pusdienojat kopā ar kolēģiem vai biznesa partneriem, šādi veidi var palīdzēt nodrošināt barojošu diētu grūtniecēm ēdienreižu laikā:
1. Ātrā uzkoda
Ātrā ēdināšana var būt ērta, taču ātrā ēdināšana bieži vien satur daudz tauku un maz uzturvielu. Ir pareizi tos laiku pa laikam ēst, taču nepadariet tos par savu pusdienu pamatēdienu. Ja jums ir jāizvēlas ātrās uzkodas, padariet savas maltītes veselīgākas. Piemēram, ja ēdat picu, gaļas vietā izvēlieties to ar dārzeņiem un izvēlieties plānu pamatni.
Uzziniet vairāk: vai tieksme grūtniecības laikā ir piemērota grūtniecēm?
2. Restorāni vai ēstuves
Ēdot ēstuvēs vai restorānos, izvairieties no ēdieniem, kuru sastāvā ir jēlas zivis vai olas. Gaļas ēdieniem pārliecinieties, ka gaļa ir rūpīgi izcepusies. Ja iespējams, ierobežojiet salātus, jo jūs nezināt, cik dienu tie ir pagatavoti.
Pēc iepriekš minētā raksta aFamilyToday Health cer, ka esat atradis dažus ieteikumus, lai nodrošinātu, ka jūsu ķermenis grūtniecības laikā paliek vesels. Atcerieties ēst veselīgi mazulim vēderā.
Ko grūtnieces zina par pēcdzemdību preeklampsiju?
Pēc bērna piedzimšanas mātes ķermenis joprojām var saskarties ar bīstamām problēmām, piemēram, pēcdzemdību preeklampsiju.
Negaidīti ieguvumi no tapiokas miltiem grūtniecēm
aFamilyToday Health – Tapiokas miltus jau izsenis izmanto ķermeņa atvēsināšanai, jo tas ir ļoti labs atvēsinošs ēdiens.
Vai grūtniecības laikā vajadzētu ēst jūras veltes?
aFamilyToday Health – jūras veltes ir diezgan augsts uztura avots mātes un augļa ķermenim. Šīs akcijas palīdz grūtniecēm izvēlēties drošus jūras velšu avotus savām mātēm.
Dvīņu pārliešanas sindroms (TTTS): reti sastopams un ļoti nopietns
Identiskiem dvīņiem, kas dzīvo vienā placentā, placentā ir radniecīgas asinis. Dvīņu pārliešanas sindroms (TMST) rodas, ja no vienas puses tiek apmainīts pārāk daudz asiņu, izraisot patoloģisku plūsmu starp dvīņiem.
Dzemdību posmi un dabiska sāpju mazināšana
Dzemdību ilgums katrai grūtniecei ir atšķirīgs, taču ir vispārīgi pasākumi, lai šīs sāpes mazinātu dabiski.
Vai grūtniecēm ir lietderīgi ēst šokolādi?
Grūtnieces, kuras šokolādi ēd gudri un saprātīgi, negatīvi neietekmēs augļa attīstību, bet arī nesīs negaidītu labumu.
Viss, kas jāzina grūtniecei divus mēnešus
Grūtniecības simptomu izpratne divu grūtniecības mēnešu laikā palīdzēs grūtniecēm psiholoģiski sagatavoties un rast risinājumus šī perioda atbalstam.
Padomi, kā izārstēt “saplaisāto vistas kaklu” barojot bērnu ar krūti
Mātēm zīdīšanas laikā bieži ir plaisas vistas kaklā. Šie vienkāršie aFamilyToday Health ekspertu padomi palīdzēs jums vairs neuztraukties par saplaisājušu vistas kaklu!
Rokasgrāmata grūtniecēm: ko darīt un ko nedarīt?
Grūtniecības laikā ir noteikti ieradumi, kurus nevajadzētu ievērot. Turklāt grūtnieču rokasgrāmatā ir daudz citu piezīmju, kuras jūs, iespējams, nezināt.
Vai caureja pēc ķeizargrieziena ir bīstama?
aFamilyToday Health — ķeizargrieziens vienmēr ir saistīts ar daudzām neskaidrībām, tostarp caureju pēc ķeizargrieziena. Uzzināsim par šo delikāto problēmu nākamajā rakstā.
Pastāstiet grūtniecēm, kā atšķirt amnija šķidruma noplūdi no izdalījumiem
Amnija šķidruma noplūdes cēlonis var būt daudzi dažādi faktori, kas grūtniecēm jāiemācās, lai izvairītos no nevēlamiem sliktiem gadījumiem.
Vai asiņošana grūtniecības laikā ir bīstama grūtniecēm?
Apmēram 20% grūtnieču grūtniecības laikā kādā brīdī piedzīvo asiņošanu. Tomēr neuztraucieties pārāk daudz, jo ir sievietes, kuras ir piedzīvojušas šo simptomu, un viņām joprojām ir ļoti normāla, veselīga grūtniecība.
Vai aspirīnu vajadzētu lietot grūtniecības laikā?
Ja jums ir galvassāpes vai slikta dūša, pretsāpju līdzekļu lietošana ir vienkāršākais risinājums, par ko visi domā. Aspirīns ir viens no populārākajiem pretsāpju līdzekļiem. Tomēr, ja vēlaties lietot aspirīnu grūtniecības laikā, jums jābūt uzmanīgiem.
10 izplatītas 3. trimestra problēmas, kas jums var rasties
Ienākot 3. trimestrī, papildus laimes sajūtai, kad gaidāms mazuļa piedzimšana, ir dažas veselības problēmas, kurām jāpievērš uzmanība.
Kāpēc grūtniecēm grūtniecības laikā pietūkst vulva?
Maksts pietūkums grūtniecības laikā ir izplatīts, taču ir gadījumi, kad tas var izraisīt komplikācijas, tāpēc jums jābūt ļoti uzmanīgiem.
Kas jāzina par infekciju pēc ķeizargrieziena (1. daļa)
Šajā rakstā aFamilyToday Health un lasītāji uzzina, kas ir infekcija pēc ķeizargrieziena un infekcijas gadījumi pēc ķeizargrieziena.
Īss dzemdes kakls var izraisīt priekšlaicīgas dzemdības
Tikai daži cilvēki zina, ka viens no iemesliem, kāpēc bērni piedzimst agrāk, nekā paredzēts, ir tas, ka mātes dzemdes kakls ir īss.
Patiesība par džekfrūta ietekmi uz grūtniecēm
aFamilyToday Health — grūtniecēm, atzīmējot džekfrūta ēšanas priekšrocības un trūkumus, mātēm un viņu vēl nedzimušajiem bērniem būs laba veselība.
Niezošas papulas un nātrene grūtniecības laikā: cēloņi un ārstēšana
Niezošās papulas un nātrene grūtniecības laikā ir diezgan izplatītas ādas problēmas dažām grūtniecēm. Lai iegūtu pareizu ārstēšanu, jums ir jānoskaidro cēlonis.
Vai divradžu dzemde ir bīstama grūtniecēm?
Detalizēta informācija par divradžu dzemdi: cēloņi, simptomi, grūtniecības riski un jaunākās ārstēšanas metodes medicīnā
37. nedēļa
Detalizēts ceļvedis par 37. grūtniecības nedēļu - augļa attīstība, mātes veselība, svarīgākās pārbaudes un ieteikumi pirms dzemdībām
18. nedēļa
Auglim ir 18 nedēļas, tāpēc māte ir izgājusi pusi no grūtniecības ceļa. Šajā laikā arī mazuļa maņas ir attīstījušās skaidrāk. Grūtniecība, 18. nedēļa auglim
Brūni izdalījumi grūtniecības laikā? Problēmas, kurām mātēm jāpievērš uzmanība
Brūni izdalījumi grūtniecības laikā liek grūtniecēm uztraukties, baidoties, ka tā ir spontāna aborta pazīme. Patiesībā šo situāciju izraisa daudzi iemesli
Menstruācijas grūtniecības laikā: vai tas var notikt?
Vai grūtniecības laikā ir iespējamas mēnešreizes, vai arī šo asiņošanu no maksts grūtniecības laikā izraisa citi faktori?
Astes kaula sāpes grūtniecības laikā: kas grūtniecēm jāzina?
Astes kaula sāpes grūtniecības laikā ir bieža parādība, kas rada neērtības. Uzziniet, kā vājināt sāpes un labāk sevi aizsargāt.
8 pazīmes, kas palīdzēs uzzināt, kad olšūna ir pievienota dzemdei
Veiksmīga olšūnas implantācija dzemdē ir svarīgs solis, lai noteiktu, vai iestāsies grūtniecība. Šis process var izpausties arī ar vairākām pazīmēm, kas būtiski palīdz atpazīt grūtniecību.
Augļa kustības: agrīna patoloģisku pazīmju atklāšana!
Cik reizes dienā ir normāli, ja mazulis spārda? Uzziniet par augļa kustībām, izmantojot aFamilyToday Health, lai nodrošinātu veselīgu bērnu visā grūtniecības laikā.
27. nedēļa
Grūtniecības 27. nedēļā mazulim ir tāda pati forma kā dzimšanas brīdī. Uzziniet vairāk par bērnu audzināšanas metodēm un mātes veselību.
Zemi piestiprināta placenta: pazīmes, riski un ārstēšana
Zemas placentas diagnoze daudzām grūtniecēm liek uztraukties, jo šī ir viena no problēmām, kas ļoti ietekmē grūtniecību.