Astes kaula sāpes grūtniecības laikā: kas grūtniecēm jāzina?
Astes kaula sāpes grūtniecības laikā ir bieža parādība, kas rada neērtības. Uzziniet, kā vājināt sāpes un labāk sevi aizsargāt.
Labu ēdienu grūtniecēm, dodoties uz darbu, nedrīkst palaist garām
Kas jāēd strādājošai māmiņai, lai auglim būtu visas nepieciešamās uzturvielas? aFamilyToday Health iepazīstinās ar dažiem labiem ēdieniem grūtniecēm, lai strādājošas mātes joprojām varētu ēst veselīgi.
Grūtniecības laikā ir ļoti svarīgi ievērot veselīgu līdzsvarotu uzturu. Ko ēst vai neēst un kā ēst, grūtniecēm ļoti rūp. Dažām grūtniecēm, kuras joprojām strādā, sabalansēta uztura uzturēšana var šķist sarežģīta.
Pat ja jums ir rīta slikta dūša vai nevarat ēst labi, jūs varat justies bezpalīdzīgi. aFamilyToday Health iepazīstinās ar dažiem veidiem, kā grūtnieces strādāt un joprojām labi ēst, lai saglabātu enerģiju un nodrošinātu augli ar visām nepieciešamajām uzturvielām.
Ko vajadzētu ēst grūtniecēm, kad viņas steidzas?
Ja dodaties uz darbu ar sabiedrisko transportu, paņemiet līdzi kādu uzkodu, ko paēst automašīnā, piemēram, banānu. Ja no rīta steidzaties, pagatavojiet kaut ko iepriekšējā vakarā. Ir svarīgi, lai jūs neietu uz darbu bez brokastīm. Labāk ir apēst maizes šķēli ar glāzi piena, nekā neēst neko.
Grūtniecības laikā mēģiniet neuzņemt vairāk par 200 mg kofeīna dienā, ieskaitot kofeīnu, kas atrodams tējā, kafijā, bezalkoholiskajos dzērienos, enerģijas dzērienos un šokolādē. Pārāk daudz kofeīna lietošana ir saistīta ar lielāku spontāno abortu skaitu un zemu dzimšanas svaru . ( 1 ),
Tāpēc nedzeriet pārāk daudz kafijas tikai tāpēc, ka tas padara jūs modrāku.
Kādas uzkodas grūtniecēm vajadzētu ēst darba laikā?
Lai remdētu izsalkumu darbā, paņemiet līdzi veselīgas uzkodas, piemēram, vārītus burkānus vai jebkurus svaigus augļus . Darba laikā var malkot arī dažus jaukti žāvētus augļus, piemēram, vīnogas, plūmes un aprikozes. Šie augļi nodrošinās grūtniecēm nepieciešamo enerģiju un šķiedrvielas.
Grūtnieces var ēst dažus pākšaugus, piemēram, mandeles, Indijas riekstus, zirņus un kūkas, piemēram, sāļās kūkas, maizes nūjas un rīsu kūkas.
Kā grūtnieces var veselīgi pusdienot darbā?
Vislabāk ir pagatavot rīsus pašiem mājās un pēc tam ņemt tos līdzi uz darbu, tāpēc jums nebūs pārāk jāuztraucas par pārtikas nekaitīgumu un uzturvērtību. Šeit ir daži ieteikumi labam grūtniecēm ēdienam, lai pusdienas būtu daudzveidīgākas un garšīgākas:
1. Sviestmaizes
Pagatavojiet sviestmaizes no dažādām maizēm, piemēram, braunijus un pilngraudu maizes. Atcerieties pievienot dārzeņus, piemēram, salātus un kreses, rīvētus burkānus un gaļu, piemēram, cūkgaļu un vistu. Atcerieties mazgāt dārzeņus pirms vārīšanas. Ja no rīta steidzaties, pagatavojiet tos iepriekšējā vakarā un glabājiet ledusskapī.
2. Zupa
Zupa ir ļoti vienkārši pagatavojama. Nedēļas nogalē pagatavojiet lielu partiju un uzglabājiet to ledusskapī ne ilgāk kā 2-3 dienas vai sadaliet porcijās un sasaldējiet. Jūs varat uzsildīt pirms ēšanas, ja jūsu vietā ir mikroviļņu krāsns, vai, ja nav, vispirms uzsildiet to mājās un uzglabājiet termosā/traukā, lai ņemtu līdzi uz darbu.
3. Salāti
Neatkarīgi no tā, vai tos gatavojat pats vai pērkat, pārliecinieties, vai sastāvdaļas ir patiešām svaigas, un maksimāli izmantojiet salātu un salātu sastāvdaļas. Redīsi, ķiršu tomāti, kreses palīdzēs maltītei kļūt garšīgākai. Atcerieties, ka pirms ēšanas salātus un dārzeņus vienmēr noskalojiet zem tekoša ūdens.
Salāti, kas satur graudaugus un makaronus vai citus pārtikas produktus ar augstu olbaltumvielu saturu, nodrošinās pietiekami daudz enerģijas, lai jūs varētu izturēt pēcpusdienu.
Kas ir veselīga ēšana ārpus mājas?
Ja jūs pusdienojat kopā ar kolēģiem vai biznesa partneriem, šādi veidi var palīdzēt nodrošināt barojošu diētu grūtniecēm ēdienreižu laikā:
1. Ātrā uzkoda
Ātrā ēdināšana var būt ērta, taču ātrā ēdināšana bieži vien satur daudz tauku un maz uzturvielu. Ir pareizi tos laiku pa laikam ēst, taču nepadariet tos par savu pusdienu pamatēdienu. Ja jums ir jāizvēlas ātrās uzkodas, padariet savas maltītes veselīgākas. Piemēram, ja ēdat picu, gaļas vietā izvēlieties to ar dārzeņiem un izvēlieties plānu pamatni.
Uzziniet vairāk: vai tieksme grūtniecības laikā ir piemērota grūtniecēm?
2. Restorāni vai ēstuves
Ēdot ēstuvēs vai restorānos, izvairieties no ēdieniem, kuru sastāvā ir jēlas zivis vai olas. Gaļas ēdieniem pārliecinieties, ka gaļa ir rūpīgi izcepusies. Ja iespējams, ierobežojiet salātus, jo jūs nezināt, cik dienu tie ir pagatavoti.
Pēc iepriekš minētā raksta aFamilyToday Health cer, ka esat atradis dažus ieteikumus, lai nodrošinātu, ka jūsu ķermenis grūtniecības laikā paliek vesels. Atcerieties ēst veselīgi mazulim vēderā.
Vai grūtniecēm ar dzelteniem izdalījumiem grūtniecības laikā vajadzētu uztraukties?
Dzeltenie izdalījumi grūtniecības laikā var liecināt par problēmām. Uzziniet, kādi ir iespējamie cēloņi un kad meklēt medicīnisko palīdzību.
Mājdzīvnieka turēšana grūtniecības laikā: vairāk kaitējuma nekā labuma
aFamilyToday Health — uzmanīga mājdzīvnieku audzēšana grūtniecības laikā palīdzēs grūtniecēm novērst infekcijas slimības un auglim attīstīties veselam.
Kad mātei dzemdību laikā jāveic epiziotomija?
aFamilyToday Health — epiziotomija var palīdzēt novērst dzemdību komplikācijas pēc dzemdībām. Tomēr jums tas ir jāsaprot, pirms to darāt.
Zutis ir lielisks olbaltumvielu avots grūtniecēm
aFamilyToday Health — zušu gaļa tiek uzskatīta par barojošu, barojošu pārtiku, kas ir ļoti laba grūtniecēm, ja viņas zina, kā to zinātniski apstrādāt.
Zāles diabēta ārstēšanai grūtniecības laikā: grūtnieču veselības aizsardzība
Ja jūs uztraucaties, ka diabēta medikamentu lietošana grūtniecības laikā negatīvi ietekmēs jūsu mazuli, varat uz laiku atlikt šīs bailes.
Ko grūtnieces zina par pēcdzemdību preeklampsiju?
Pēc bērna piedzimšanas mātes ķermenis joprojām var saskarties ar bīstamām problēmām, piemēram, pēcdzemdību preeklampsiju.
Uzziniet grūtnieču fenomenu ar ziliem izdalījumiem
Jāuztraucas par grūtnieču stāvokli ar zaļiem izdalījumiem, jo to var izraisīt daudzas problēmas, sākot no tik vienkāršām kā amnija šķidruma noplūde un beidzot ar nopietnākām problēmām.
Vai zīdīšana patiešām izraisa krūšu nokarāšanu?
aFamilyToday Health — mātes bieži domā, vai zīdīšanas laikā krūtis nokarājas. Šajā rakstā eksperti jums atbildēs uz šo jautājumu.
Kā radiācija ietekmē grūtniecību?
aFamilyToday Health — starojums var nākt no dabiskiem avotiem, piemēram, saules, un no cilvēka radītiem avotiem, piemēram, mikroviļņu krāsnīm vai rentgena aparātiem. Vai tas ietekmē grūtnieces?
Negaidīti ieguvumi no tapiokas miltiem grūtniecēm
aFamilyToday Health – Tapiokas miltus jau izsenis izmanto ķermeņa atvēsināšanai, jo tas ir ļoti labs atvēsinošs ēdiens.
Kādas zāles pret gripu vajadzētu lietot zīdīšanas laikā?
Saaukstēšanās ir ļoti izplatīta un viegli ārstējama. Tomēr, ja barojat bērnu ar krūti, jums vajadzētu būt uzmanīgiem pret gripas zālēm, kuras jums vajadzētu lietot.
Sausas acis grūtniecības laikā: vaininieks un kā uzlabot
Acu sausums grūtniecības laikā ir nepatīkama sajūta un traucēs grūtniecēm ikdienas gaitās bez nepieciešamās aprūpes.
6 padomi, kā palīdzēt grūtniecēm vienmēr būt laimīgām
Grūtnieces noskaņojums lielā mērā ietekmē augļa attīstības veselību. 6 padomi aFamilyToday Health dalās rakstā, lai palīdzētu grūtniecēm vienmēr būt laimīgām!
Vai grūtniecības laikā vajadzētu ēst jūras veltes?
aFamilyToday Health – jūras veltes ir diezgan augsts uztura avots mātes un augļa ķermenim. Šīs akcijas palīdz grūtniecēm izvēlēties drošus jūras velšu avotus savām mātēm.
4 lietas, kas jāzina, rūpējoties par matiem grūtniecības laikā
Lielākā daļa sieviešu rūpējas un rūpējas par savu matu skaistumu. Grūtniecības laikā zinātniskajai matu kopšanai jābūt drošākai nekā jebkad agrāk.
10 smaidīšanas priekšrocības grūtniecēm
Pēc ekspertu domām, smaida ieguvumi grūtnieces veselībai slēpjas ne tikai garīgajā, bet arī fiziskajā un bērna dzemdē veselībā.
Palīdz grūtniecēm tikt galā ar pārejošu atmiņas zudumu
aFamilyToday Health — grūtniecības laikā ir daudz spriedzes, kas liek grūtniecei samazināt atmiņu. Šie padomi var palīdzēt jums tikt galā ar pārejošu atmiņas zudumu.
Palīdziet grūtniecēm samazināt muguras sāpes dzemdību laikā
AFamilyToday Health ekspertu dalīšanās par muguras sāpju cēloņiem un veidiem, kā mazināt muguras sāpes, palīdzēs grūtniecēm samazināt sāpes šajā skartajā vietā dzemdību laikā.
D vitamīns un omega-3 taukskābes grūtniecības laikā
Uzziniet par D vitamīna un omega-3 taukskābju nozīmi grūtniecības laikā un šo divu mikroelementu pārtikas avotiem vietnē aFamilyToday Health veselīgai grūtniecībai.
Pēcdzemdību depresija: cēloņi, pazīmes un veidi, kā to novērst
Jaunākās pēcdzemdību depresijas pazīmes, inovatīvas ārstēšanas metodes un efektīvi risinājumi māmiņām. Uzziniet, kā atpazīt depresijas simptomus pēc dzemdībām un iegūstiet profesionālu atbalstu.
Vai divradžu dzemde ir bīstama grūtniecēm?
Detalizēta informācija par divradžu dzemdi: cēloņi, simptomi, grūtniecības riski un jaunākās ārstēšanas metodes medicīnā
37. nedēļa
Detalizēts ceļvedis par 37. grūtniecības nedēļu - augļa attīstība, mātes veselība, svarīgākās pārbaudes un ieteikumi pirms dzemdībām
Grūtniecības laikā nejauciet sliktu dūšu ar smagu rīta nelabumu
85% sieviešu grūtniecības laikā izjūt sliktu dūšu. Šī problēma pasliktinās gan mātei, gan mazulim, ja Jums rodas rīta slikta dūša (smaga rīta slikta dūša).
18. nedēļa
Auglim ir 18 nedēļas, tāpēc māte ir izgājusi pusi no grūtniecības ceļa. Šajā laikā arī mazuļa maņas ir attīstījušās skaidrāk. Grūtniecība, 18. nedēļa auglim
Brūni izdalījumi grūtniecības laikā? Problēmas, kurām mātēm jāpievērš uzmanība
Brūni izdalījumi grūtniecības laikā liek grūtniecēm uztraukties, baidoties, ka tā ir spontāna aborta pazīme. Patiesībā šo situāciju izraisa daudzi iemesli
Menstruācijas grūtniecības laikā: vai tas var notikt?
Vai grūtniecības laikā ir iespējamas mēnešreizes, vai arī šo asiņošanu no maksts grūtniecības laikā izraisa citi faktori?
Bieži sastopamas žultspūšļa slimības, kas grūtniecības laikā rada diskomfortu
Grūtniecēm ir jāuzmanās no žultspūšļa slimībām, īpaši no žultsakmeņiem. Uzziniet visus simptomus un efektīvās ārstēšanas iespējas šajā rakstā.
Astes kaula sāpes grūtniecības laikā: kas grūtniecēm jāzina?
Astes kaula sāpes grūtniecības laikā ir bieža parādība, kas rada neērtības. Uzziniet, kā vājināt sāpes un labāk sevi aizsargāt.
7. nedēļa
Septītajā grūtniecības nedēļā tiek attīstīta nabassaite, kas nodrošina skābekli un barības vielas auglim. Uzziniet vairāk par 7. grūtniecības nedēļu!