Ne visas zivis var ēst grūtnieces
aFamilyToday Health reaģē uz vajadzību mācīties par zivju ēšanu grūtniecēm, palīdzot noteikt zivju veidus, ko ēst un no kuriem izvairīties, lai aizsargātu veselību grūtniecības laikā.
Ne visas zivis var ēst grūtnieces
Zivis ir bagātīgs olbaltumvielu avots organismam, arī liela daudzuma nepiesātināto tauku, omega-3, joda avots cilvēkiem un īpaši nepieciešams grūtniecēm. Tomēr dažas zivis satur dzīvsudrabu – vielu, kas ir ļoti toksiska organismam, īpaši grūtniecēm. Tāpēc māmiņām, grūtniecēm vai sievietēm, kuras gatavojas palikt stāvoklī, īpaša uzmanība jāpievērš pareizas zivju izvēlei un saprātīgam zivju daudzumam.
Cik daudz zivju vajadzētu ēst?
Saskaņā ar ASV Pārtikas un zāļu pārvaldes (FDA) ieteikumiem, nedēļā vajadzētu ēst aptuveni 220–340 g zivju, kas satur zemu dzīvsudraba līmeni, tas ir, ēst 2–3 ēdienreizes, kas satur zivis. Jums vajadzētu izvēlēties zivis ar zemu dzīvsudraba koncentrāciju, piemēram, lasis, tilapija, tunzivju konservi, mencas utt.
No kāda veida zivīm vajadzētu izvairīties?
Saskaņā ar FDA ieteikumiem jums vajadzētu izvairīties no 4 veidu zivju ēšanas ar visaugstāko dzīvsudraba līmeni, tostarp pīļu, zobenzivi, haizivis un makreles.
Zivīs dzīvsudrabs pastāv kā metildzīvsudrabs, metilēta dzīvsudraba forma, kas ir neirotoksīns, kas var paralizēt cilvēka nervu sistēmu.
Vai jūs zināt FDA ieteikumus zivju ēšanai?
Nedēļā ir jāapēd līdz 340 g (2 ēdienreizes) zivju un garneļu, krabju, austeres, mīdijas, kas satur zemāku dzīvsudraba līmeni.
Pieci no visizplatītākajiem jūras veltēm ar zemu dzīvsudraba saturu ir garneles, balto tunzivju konservi, lasis, pollaks un sams;
Cita bieži ēsta zivs, garspuru tunzivis ("baltā") satur vairāk dzīvsudraba nekā konservētās baltās tunzivis. Tāpēc, izvēloties divas ēdienreizes no zivīm un garnelēm, krabjiem, austerēm, mīdijām, nedēļā var apēst līdz 170g (1 ēdienreize) garspuru tunzivju;
Jums vajadzētu pārbaudīt vietējos ieteikumus par to zivju drošību, ko ģimene vai draugi nozvejojuši jūsu vietējos ezeros, upēs un piekrastes zonās. Ja nav ieteikumu, varat ēst līdz 6 uncēm (1 ēdienreize) vietēji nozvejotas zivis nedēļā, bet šajā nedēļā nevajadzētu ēst citas zivis.
Ievērojiet tās pašas vadlīnijas, barojot bērnu ar zivīm un garnelēm, krabjiem, austerēm un mīdijām, bet mazākās porcijās.
Vai jums vajadzētu lietot Omega-3 uztura bagātinātājus, nevis ēst zivis?
Zivju ēšana, papildus papildināšanai ar Omega-3, nodrošina arī citas nepieciešamās uzturvielas, piemēram, nepiesātinātos taukus, olbaltumvielas, jodu uc Tātad, vēl labāk, jums to tomēr vajadzētu lietot.zivis. Jūs joprojām varat ēst zivis, vienlaikus lietojot omega-3 uztura bagātinātājus, lai iegūtu pietiekami daudz omega-3 jūsu mazuļa attīstībai.
10 interesantas personības iezīmes bērniem zem Zivju zīmes
Smalkākas, jūtīgākas un nedaudz emocionālākas par citām zodiaka zīmēm ir tipiskas Zivju personības iezīmes.
Ko vajadzētu vai vajadzētu izvairīties mātei zīdīšanas laikā?
aFamilyToday Health – Uzturs ietekmē ne tikai mātes veselību, bet arī bērna attīstību. Ko mātēm vajadzētu ēst zīdīšanas laikā?
10 pārtikas produkti, kas palīdzēs bērniem dabiski augt garākiem
Vai vēlaties, lai jūsu bērns būtu garš un vesels? Ir daudz veidu, kā palielināt bērnu augstumu. Tajā ir daži pārtikas produkti, kas palīdz bērniem augt garākiem.
Kā uzzināt, vai bērns ir zēns vai meitene?
Tiklīdz jūs ieņemat bērnu, tiek noteikts bērna dzimums. aFamilyToday Health dalās ar 4 bieži lietotām medicīniskām metodēm, lai noteiktu jūsu mazuļa dzimumu.
Vai grūtniecēm vajadzētu lietot vitamīnu piedevas?
aFamilyToday Health — raksts, kurā dalīties par vitamīnu piedevām un grūtniecēm svarīgiem laikiem, lai tos papildinātu ar svarīgiem vitamīniem un mikroelementiem veselīgai grūtniecībai.
Mājdzīvnieka turēšana grūtniecības laikā: vairāk kaitējuma nekā labuma
aFamilyToday Health — uzmanīga mājdzīvnieku audzēšana grūtniecības laikā palīdzēs grūtniecēm novērst infekcijas slimības un auglim attīstīties veselam.
Grūtniecības pazīmju noteikšanas metodes
aFamilyToday Health — varat veikt pašpārbaudi mājās vai apmeklēt akušieres biroju, lai ārsts noteiktu, vai jums ir grūtniecības pazīmes.
Kad mātei dzemdību laikā jāveic epiziotomija?
aFamilyToday Health — epiziotomija var palīdzēt novērst dzemdību komplikācijas pēc dzemdībām. Tomēr jums tas ir jāsaprot, pirms to darāt.
Grūtniecēm nevajadzētu par zemu novērtēt maksts raugu grūtniecības laikā
Maksts rauga infekcija grūtniecības laikā ir bakteriāla infekcija, kuras risks grūtniecēm ir augsts. Noskaidrojiet cēloņus un pazīmes, lai to varētu novērst un nekavējoties ārstēt.
Putnu ligzda ir lielisks uztura avots mātēm
aFamilyToday Health — putnu ligzdā ir daudz būtisku uzturvielu, kas ir labvēlīgas gan mātes, gan mazuļa veselībai grūtniecības un zīdīšanas laikā.
Zutis ir lielisks olbaltumvielu avots grūtniecēm
aFamilyToday Health — zušu gaļa tiek uzskatīta par barojošu, barojošu pārtiku, kas ir ļoti laba grūtniecēm, ja viņas zina, kā to zinātniski apstrādāt.
Kā sievietēm droši un dabiski izvairīties no grūtniecības
Kopš seniem laikiem mūsu vecvecāki ir izmantojuši drošas dabiskas kontracepcijas metodes no vērtīgiem augiem, lai nodrošinātu drošību veselībai.
Kā zīdīšana ietekmē mīlēšanos?
Oksitocīna un prolaktīna hormonu līmeņa paaugstināšanās zīdīšanas laikā ļoti ietekmē mīlēšanos, īpaši padarot dzimumtieksmi sievietēm gandrīz neesošu. Tā var būt liela vilšanās pāriem, nodarbojoties ar seksu pēc dzemdībām.