Ne visas zivis var ēst grūtnieces
aFamilyToday Health reaģē uz vajadzību mācīties par zivju ēšanu grūtniecēm, palīdzot noteikt zivju veidus, ko ēst un no kuriem izvairīties, lai aizsargātu veselību grūtniecības laikā.
Ne visas zivis var ēst grūtnieces
Zivis ir bagātīgs olbaltumvielu avots organismam, arī liela daudzuma nepiesātināto tauku, omega-3, joda avots cilvēkiem un īpaši nepieciešams grūtniecēm. Tomēr dažas zivis satur dzīvsudrabu – vielu, kas ir ļoti toksiska organismam, īpaši grūtniecēm. Tāpēc māmiņām, grūtniecēm vai sievietēm, kuras gatavojas palikt stāvoklī, īpaša uzmanība jāpievērš pareizas zivju izvēlei un saprātīgam zivju daudzumam.
Cik daudz zivju vajadzētu ēst?
Saskaņā ar ASV Pārtikas un zāļu pārvaldes (FDA) ieteikumiem, nedēļā vajadzētu ēst aptuveni 220–340 g zivju, kas satur zemu dzīvsudraba līmeni, tas ir, ēst 2–3 ēdienreizes, kas satur zivis. Jums vajadzētu izvēlēties zivis ar zemu dzīvsudraba koncentrāciju, piemēram, lasis, tilapija, tunzivju konservi, mencas utt.
No kāda veida zivīm vajadzētu izvairīties?
Saskaņā ar FDA ieteikumiem jums vajadzētu izvairīties no 4 veidu zivju ēšanas ar visaugstāko dzīvsudraba līmeni, tostarp pīļu, zobenzivi, haizivis un makreles.
Zivīs dzīvsudrabs pastāv kā metildzīvsudrabs, metilēta dzīvsudraba forma, kas ir neirotoksīns, kas var paralizēt cilvēka nervu sistēmu.
Vai jūs zināt FDA ieteikumus zivju ēšanai?
Nedēļā ir jāapēd līdz 340 g (2 ēdienreizes) zivju un garneļu, krabju, austeres, mīdijas, kas satur zemāku dzīvsudraba līmeni.
Pieci no visizplatītākajiem jūras veltēm ar zemu dzīvsudraba saturu ir garneles, balto tunzivju konservi, lasis, pollaks un sams;
Cita bieži ēsta zivs, garspuru tunzivis ("baltā") satur vairāk dzīvsudraba nekā konservētās baltās tunzivis. Tāpēc, izvēloties divas ēdienreizes no zivīm un garnelēm, krabjiem, austerēm, mīdijām, nedēļā var apēst līdz 170g (1 ēdienreize) garspuru tunzivju;
Jums vajadzētu pārbaudīt vietējos ieteikumus par to zivju drošību, ko ģimene vai draugi nozvejojuši jūsu vietējos ezeros, upēs un piekrastes zonās. Ja nav ieteikumu, varat ēst līdz 6 uncēm (1 ēdienreize) vietēji nozvejotas zivis nedēļā, bet šajā nedēļā nevajadzētu ēst citas zivis.
Ievērojiet tās pašas vadlīnijas, barojot bērnu ar zivīm un garnelēm, krabjiem, austerēm un mīdijām, bet mazākās porcijās.
Vai jums vajadzētu lietot Omega-3 uztura bagātinātājus, nevis ēst zivis?
Zivju ēšana, papildus papildināšanai ar Omega-3, nodrošina arī citas nepieciešamās uzturvielas, piemēram, nepiesātinātos taukus, olbaltumvielas, jodu uc Tātad, vēl labāk, jums to tomēr vajadzētu lietot.zivis. Jūs joprojām varat ēst zivis, vienlaikus lietojot omega-3 uztura bagātinātājus, lai iegūtu pietiekami daudz omega-3 jūsu mazuļa attīstībai.
10 interesantas personības iezīmes bērniem zem Zivju zīmes
Smalkākas, jūtīgākas un nedaudz emocionālākas par citām zodiaka zīmēm ir tipiskas Zivju personības iezīmes.
Ko vajadzētu vai vajadzētu izvairīties mātei zīdīšanas laikā?
aFamilyToday Health – Uzturs ietekmē ne tikai mātes veselību, bet arī bērna attīstību. Ko mātēm vajadzētu ēst zīdīšanas laikā?
10 pārtikas produkti, kas palīdzēs bērniem dabiski augt garākiem
Vai vēlaties, lai jūsu bērns būtu garš un vesels? Ir daudz veidu, kā palielināt bērnu augstumu. Tajā ir daži pārtikas produkti, kas palīdz bērniem augt garākiem.
Pēcdzemdību depresija: cēloņi, pazīmes un veidi, kā to novērst
Jaunākās pēcdzemdību depresijas pazīmes, inovatīvas ārstēšanas metodes un efektīvi risinājumi māmiņām. Uzziniet, kā atpazīt depresijas simptomus pēc dzemdībām un iegūstiet profesionālu atbalstu.
Vai divradžu dzemde ir bīstama grūtniecēm?
Detalizēta informācija par divradžu dzemdi: cēloņi, simptomi, grūtniecības riski un jaunākās ārstēšanas metodes medicīnā
37. nedēļa
Detalizēts ceļvedis par 37. grūtniecības nedēļu - augļa attīstība, mātes veselība, svarīgākās pārbaudes un ieteikumi pirms dzemdībām
Grūtniecības laikā nejauciet sliktu dūšu ar smagu rīta nelabumu
85% sieviešu grūtniecības laikā izjūt sliktu dūšu. Šī problēma pasliktinās gan mātei, gan mazulim, ja Jums rodas rīta slikta dūša (smaga rīta slikta dūša).
18. nedēļa
Auglim ir 18 nedēļas, tāpēc māte ir izgājusi pusi no grūtniecības ceļa. Šajā laikā arī mazuļa maņas ir attīstījušās skaidrāk. Grūtniecība, 18. nedēļa auglim
Brūni izdalījumi grūtniecības laikā? Problēmas, kurām mātēm jāpievērš uzmanība
Brūni izdalījumi grūtniecības laikā liek grūtniecēm uztraukties, baidoties, ka tā ir spontāna aborta pazīme. Patiesībā šo situāciju izraisa daudzi iemesli
Menstruācijas grūtniecības laikā: vai tas var notikt?
Vai grūtniecības laikā ir iespējamas mēnešreizes, vai arī šo asiņošanu no maksts grūtniecības laikā izraisa citi faktori?
Bieži sastopamas žultspūšļa slimības, kas grūtniecības laikā rada diskomfortu
Grūtniecēm ir jāuzmanās no žultspūšļa slimībām, īpaši no žultsakmeņiem. Uzziniet visus simptomus un efektīvās ārstēšanas iespējas šajā rakstā.
Astes kaula sāpes grūtniecības laikā: kas grūtniecēm jāzina?
Astes kaula sāpes grūtniecības laikā ir bieža parādība, kas rada neērtības. Uzziniet, kā vājināt sāpes un labāk sevi aizsargāt.
7. nedēļa
Septītajā grūtniecības nedēļā tiek attīstīta nabassaite, kas nodrošina skābekli un barības vielas auglim. Uzziniet vairāk par 7. grūtniecības nedēļu!