Dzīvojot Paleo, jums ir jāsaprot, ka esat paredzēts visaptverošam enerģijas uzliesmojumam, kam seko saglabāšana. Kad alu vīri medīja vai izvairījās no medībām, viņiem bija jāsprints. Īsās distances viņi devās tik ātri, cik varēja. Veicot šos īsos pārrāvumus, viņi dabiski attīstīja vajadzīgo ātrumu.
Ātruma un jaudas veidošana ir viena no lielākajām prasmēm, ko varat saglabāt, lai palīdzētu jums visā dzīvē. Taču šo prasmju apgūšana ir viena no vājāk izprotamajām fitnesa kustībām mūsdienās.
Gadījums un punkts. Cik daudz cilvēku esat redzējis sporta zālē uz skrejceliņa, elipsveida vai kāpņu trenažiera, šķiet, ka tas ir mūžīgi? Ilgstoši iet vienā tempā vai veicot kustības, kuras jūsu ķermenis dabiski nedara, vienkārši nav tas, kam esat paredzēts. Nav arī nepieciešams izveidot spēcīgu, liesu un lokanu korpusu, kas piepildīts ar spēku un ātrumu.
Īsi vingrinājumi, kam seko atpūta, ir daudz labāki nekā visi garie, izstieptie vingrinājumi, kas ilgst mūžīgi. Cik bieži jūs to dzirdat? Nepieciešamais vingrinājums aizņem mazāk laika un ir efektīvāks!
Šeit ir dažas no priekšrocībām, ko sniedz īsu vingrojumu sērija, piemēram, sprints vai augstas intensitātes vingrinājumi, kam seko atpūtas periods:
Uzlabota izturība
Ātri rezultāti
Nav nepieciešama skaidra nauda vai aprīkojums
Sadedzināt vairāk tauku
Sirds un asinsvadu veselība
Pavadiet mazāk laika, strādājot, tāpēc mazāk garlaicīgi
Jums vairs nav jājūtas pieķēdētam pie visa kardio aprīkojuma, lai iegūtu spēku un ātrumu savā fizioloģijā! Vai Paleo dzīvošana nav atbrīvojoša?
Uzkodas tiek vainotas par nevajadzīgu kaloriju patēriņu, taču patiesībā tās var būt daļa no veselīga uztura, ideāla svara un draudzīgas ēdienkartes tiem, kas cieš no skābes refluksa. Uzkodas šeit nesatur iedarbināšanas sastāvdaļas, taču tām ir garša! Tos ir arī viegli pagatavot, jo tiem ir maz sastāvdaļu un daži soļi. Kurš saka […]
Jūs varat uzskatīt, ka pudiņi un putas ir bagātīgi, un bagāts bieži nozīmē augstu tauku saturu. Kā jūs zināt, pārtika ar augstu tauku saturu var palielināt refluksu. Tomēr šajās receptēs ir daudz mazāk tauku nekā standarta pudiņu un putu receptēs. Kamēr jūs uzturat mērenas porcijas un labi ēdat skābes refluksa gadījumā, […]
Tā kā vīns daudziem arvien vairāk kļūst par ierastu dzērienu izvēli, atkal un atkal parādās vieni un tie paši jautājumi par vīnu. Šeit ir atbildes. Kāds ir labākais vīns? Šis, iespējams, ir jautājums, ko klienti visbiežāk uzdod vīna veikalos, vēloties uzzināt, citiem vārdiem sakot, “Kuru vīnu man pirkt?” […]
Dzīvošana Paleo nenozīmē, ka nevar baudīt bagātīgu, šokolādes brūnu cepumu. Šajā bezcepšanas svaigu piparmētru tumšās šokolādes cepumu receptē tiek izmantotas veselīgas, Paleo apstiprinātas sastāvdaļas, nevis smagi apstrādātas sastāvdaļas, kas var palīdzēt apmierināt jūsu tieksmi pēc cepumiem bez vainas. (Un atkarībā no sezonas var palīdzēt izlietot daļu no svaigās piparmētras […]
Ievērojot paleo dzīvesveidu, īpašus notikumus varat pieminēt arī ar saldumiem. Izmēģiniet šo kokosriekstu šokolādes kūkas recepti, ko ņemt līdzi ballītē vai īpašā gadījumā — neviens nepamanīs jūsu Paleo kūkas garšas atšķirību! Pagatavošanas laiks: 30 minūtes, plus atdzesēšanas laiks Gatavošanas laiks: 17 minūtes Iznākums: 10 porcijas […]
Ja jums ir garšīga Paleo pīrāga garoza, varat to pildīt ar visu, sākot no svaigiem augļiem līdz saldējumam un beidzot ar pudiņiem. Šī cepumiem līdzīgā garoza sniedz neskaitāmas iespējas fantastisku desertu pagatavošanai. Autors: ©Fotoattēlu sniedza Adriana Harlan Pagatavošanas laiks: 15 minūtes Gatavošanas laiks: 15 minūtes Iznākums: 12 porcijas 4 ēdamkarotes istabas temperatūras sviesta, […]
Lai gan dažas receptes ir vieglāk pielāgot nekā citas, gandrīz jebkuru recepti var pagatavot bez lipekļa. Visvieglāk mainīt receptes, kurās ir tikai neliels daudzums miltu, un ēdieni ar augstu augļu un dārzeņu saturu. Bet pat tad, ja jūsu glutēnu saturošā itāļu recepte prasa kviešu makaronus, tā vietā izmantojiet glutēnu nesaturošus makaronus. Un ja […]
Taizemes ēdieni ir laba izvēle cilvēkiem ar cukura diabētu. Tas ir pagatavots ar mazu tauku saturu, jo izvēlētā metode ir cepšana, maisot. Taizemes gatavošanā gaļa, zivis un mājputni tiek uzglabāti nelielos daudzumos, tādējādi nodrošinot garšu, nevis lielu daudzumu, kā tas ir Rietumu diētā. Mērcēm ir spēcīga garša, tāpēc tās izmanto […]
Tantei Barbarai ļoti patīk maize, bet tavam brālēnam Ādamam ir alerģija pret kviešiem. Vai varbūt jūsu labākajam draugam ir lipekļa nepanesamība. Ko darīt ar mērci un ķirbju pīrāgu?!!! Neuztraucieties: varat pagatavot svētku gardumus bez kviešiem, kas patiks pat visjūtīgākajiem vēderiņiem. Par laimi, pavārgrāmatas un interneta recepšu vietnes […]
Bagātīgas zivis — tās ar augstu tauku saturu, piemēram, lasis, tuncis un zilās zivis — ir īpaši labas sautētas. Un jūs varat tās uzlabot ar neskaitāmām mērcēm, kuras varat pagatavot 15 minūtēs vai mazāk. Tā kā šīm zivīm ir salīdzinoši augsts tauku saturs, tās iztur arī asās mērces. Recepte […]
