Ogļhidrātu gripa apraksta nepatīkamos simptomus, ko daži cilvēki izjūt, uzsākot Paleo diētu. Dzīvot Paleo nozīmē apņemties ievērot dzīvesveidu, kas samazina toksīnu un ķīmisko vielu daudzumu, kam jūs pakļaujat savu ķermeni. Uzsākot cukura un saldo ogļhidrātu izslēgšanu, jūsu ķermenis var piedzīvot sarežģītu pāreju.
To sauc par ogļhidrātu gripu, jo simptomi bieži vien ir līdzīgi tam, kā jūtaties gripas gadījumā. Pārejot uz Paleo diētu, iespējams, ir visizplatītākais šķērslis pārejot uz viļņa un būt pacietīgam, kad šie simptomi pāriet.
Daudziem vienkārši izpratne par to, kas ir ogļhidrātu gripa, palīdz sasniegt veiksmīgu iznākumu. Kad jūs veicat izmaiņas uzturā, kas liek jums justies savādāk un jūs nesaprotat, kas notiek vai ko gaidīt, jūs varat sākt uzskatīt, ka jums ir jāmaina kurss. Tomēr ogļhidrātu gripas gadījumā palikt uz pareizā ceļa noteikti ir pareizais solis.
Tas, cik lielā mērā jūsu ķermenis izjūt ogļhidrātu gripas simptomus, ir tikai individuāls. Daži cilvēki izkļūst no šīs fāzes pāris dienu laikā; citiem tas aizņem tuvāk trīs nedēļas. Šie ir simptomi, kas parasti saistīti ar ogļhidrātu gripu:
Garīgs izplūdums, it kā jūs būtu garīgā miglā
Galvassāpes, nevis kā asas sāpes galvassāpes, bet gan vairāk kā paģiru galvassāpes, kas ir blāvs, kaitinošs diskomforts
Garastāvoklis
Satricinājums
Nogurums x 10
Sāpīgas locītavas
Šo sistēmu pieredze, uzsākot Paleo diētu, nenozīmē neko vairāk, kā tikai jūsu ķermeņa pāreju. Padomājiet par to, kā jūsu ķermenis nospiež komposta pogu un mēģina sākt no jauna ar tīrāku, efektīvāku degvielu.
Jūsu ķermenis piedzīvo labu detoksikāciju un pārslēdzas uz efektīvāku tauku dedzināšanas sistēmu, izmantojot taukus (uztura un ķermeņa taukus) un olbaltumvielas, lai radītu nepieciešamo enerģiju, nevis cukurotos ogļhidrātus, kurus tas bija pieradis lietot.
Ja treniņa laikā jūtaties nedaudz nestabils, dodiet savam ķermenim laiku pielāgoties un mēģiniet ēst proteīnu un taukus pirms treniņa. Proteīna gabals un sauja riekstu der lielākajai daļai, taču jums ir jāpielāgojas tam, kas jums ir vislabākais.
Mērķis ir, lai jūs saprastu, kas notiek ar jūsu ķermeni, lai jūs varētu tikt galā ar šiem simptomiem pēc iespējas gudrāk un nemānītu sevi tā, ka šāds ēšanas veids tikai liek jums justies slikti un kaprīzs.
Šī pāreja ir daļa no procesa un neliela biļete ieejai tajā, ko jūs beigās iegūsit, tāpēc pagaidiet! Mēģiniet atvieglot jebkādu intensīvu treniņu, kad cīnāties ar ogļhidrātu gripu, un ļaujiet ķermenim atkārtoti kalibrēties.
Secinājums: ievērojiet kursu. Tu esi pārāk tālu nonācis, tagad padodies! Pastāstiet sev, ka tas ir tā vērts, un izspiediet šo.
Uzkodas tiek vainotas par nevajadzīgu kaloriju patēriņu, taču patiesībā tās var būt daļa no veselīga uztura, ideāla svara un draudzīgas ēdienkartes tiem, kas cieš no skābes refluksa. Uzkodas šeit nesatur iedarbināšanas sastāvdaļas, taču tām ir garša! Tos ir arī viegli pagatavot, jo tiem ir maz sastāvdaļu un daži soļi. Kurš saka […]
Jūs varat uzskatīt, ka pudiņi un putas ir bagātīgi, un bagāts bieži nozīmē augstu tauku saturu. Kā jūs zināt, pārtika ar augstu tauku saturu var palielināt refluksu. Tomēr šajās receptēs ir daudz mazāk tauku nekā standarta pudiņu un putu receptēs. Kamēr jūs uzturat mērenas porcijas un labi ēdat skābes refluksa gadījumā, […]
Tā kā vīns daudziem arvien vairāk kļūst par ierastu dzērienu izvēli, atkal un atkal parādās vieni un tie paši jautājumi par vīnu. Šeit ir atbildes. Kāds ir labākais vīns? Šis, iespējams, ir jautājums, ko klienti visbiežāk uzdod vīna veikalos, vēloties uzzināt, citiem vārdiem sakot, “Kuru vīnu man pirkt?” […]
Dzīvošana Paleo nenozīmē, ka nevar baudīt bagātīgu, šokolādes brūnu cepumu. Šajā bezcepšanas svaigu piparmētru tumšās šokolādes cepumu receptē tiek izmantotas veselīgas, Paleo apstiprinātas sastāvdaļas, nevis smagi apstrādātas sastāvdaļas, kas var palīdzēt apmierināt jūsu tieksmi pēc cepumiem bez vainas. (Un atkarībā no sezonas var palīdzēt izlietot daļu no svaigās piparmētras […]
Ievērojot paleo dzīvesveidu, īpašus notikumus varat pieminēt arī ar saldumiem. Izmēģiniet šo kokosriekstu šokolādes kūkas recepti, ko ņemt līdzi ballītē vai īpašā gadījumā — neviens nepamanīs jūsu Paleo kūkas garšas atšķirību! Pagatavošanas laiks: 30 minūtes, plus atdzesēšanas laiks Gatavošanas laiks: 17 minūtes Iznākums: 10 porcijas […]
Ja jums ir garšīga Paleo pīrāga garoza, varat to pildīt ar visu, sākot no svaigiem augļiem līdz saldējumam un beidzot ar pudiņiem. Šī cepumiem līdzīgā garoza sniedz neskaitāmas iespējas fantastisku desertu pagatavošanai. Autors: ©Fotoattēlu sniedza Adriana Harlan Pagatavošanas laiks: 15 minūtes Gatavošanas laiks: 15 minūtes Iznākums: 12 porcijas 4 ēdamkarotes istabas temperatūras sviesta, […]
Lai gan dažas receptes ir vieglāk pielāgot nekā citas, gandrīz jebkuru recepti var pagatavot bez lipekļa. Visvieglāk mainīt receptes, kurās ir tikai neliels daudzums miltu, un ēdieni ar augstu augļu un dārzeņu saturu. Bet pat tad, ja jūsu glutēnu saturošā itāļu recepte prasa kviešu makaronus, tā vietā izmantojiet glutēnu nesaturošus makaronus. Un ja […]
Taizemes ēdieni ir laba izvēle cilvēkiem ar cukura diabētu. Tas ir pagatavots ar mazu tauku saturu, jo izvēlētā metode ir cepšana, maisot. Taizemes gatavošanā gaļa, zivis un mājputni tiek uzglabāti nelielos daudzumos, tādējādi nodrošinot garšu, nevis lielu daudzumu, kā tas ir Rietumu diētā. Mērcēm ir spēcīga garša, tāpēc tās izmanto […]
Tantei Barbarai ļoti patīk maize, bet tavam brālēnam Ādamam ir alerģija pret kviešiem. Vai varbūt jūsu labākajam draugam ir lipekļa nepanesamība. Ko darīt ar mērci un ķirbju pīrāgu?!!! Neuztraucieties: varat pagatavot svētku gardumus bez kviešiem, kas patiks pat visjūtīgākajiem vēderiņiem. Par laimi, pavārgrāmatas un interneta recepšu vietnes […]
Bagātīgas zivis — tās ar augstu tauku saturu, piemēram, lasis, tuncis un zilās zivis — ir īpaši labas sautētas. Un jūs varat tās uzlabot ar neskaitāmām mērcēm, kuras varat pagatavot 15 minūtēs vai mazāk. Tā kā šīm zivīm ir salīdzinoši augsts tauku saturs, tās iztur arī asās mērces. Recepte […]
