Ēdināšana ārpus mājas ir domāta kā jautrība, tāpēc neļaujiet savai piena produktiem nesaturošai diētai traucēt. Galvenais, lai paliktu bez piena produktiem, nesabojājot baudu, kad ēdat ārpus mājas, ir saglabāt lietas perspektīvā un saglabāt optimismu. Tas ietver darbību veikšanu, lai nodrošinātu, ka jums ir pēc iespējas vairāk iespēju, lai kur jūs dotos.
Daļa no pozitīvas attieksmes ietver proaktīvu darbību, nodrošinot, ka, ēdot ārpus mājas, jums ir pieejamas ēdināšanas iespējas bez piena produktiem. Iepriekšēja plānošana ir būtisks solis, lai veiksmīgi pārietu uz diētu bez piena.
Pirms dodaties ēst, padomājiet par apstākļiem, kādos jūs varētu atrasties. Domājot par to, kā ēdīsit pirms došanās prom no mājām, process var kļūt raitāks pēc restorāna sasniegšanas. Daži jautājumi, kas jāapsver:
Vai jūs ēdīsiet kopā ar grupu? Ja tā, noteikti izsakiet dažus ieteikumus restorāniem. Ja jums ir kāda teikšana par restorāna izvēli, jums var būt lielāka iespēja nokļūt iestādē, kas var apmierināt jūsu uztura vajadzības.
Ko jūs varat darīt, lai palīdzētu sagatavoties ēdienreizēm, kas jums būs, ēdot ārpus mājas? Padomājiet par to, ko jūs varētu pasūtīt. Ja nepieciešams, piezvaniet uz priekšu un jautājiet par iespējamām iespējām.
Ko pasūtīsi? Ja zināt, kur ēdīsiet pirms laika, iespējams, varēsiet izpētīt ēdienkarti pirms došanās prom no mājām.
Vai jums vajadzētu paķert uzkodas pirms došanās prom no mājām? Ja šķiet, ka jums nebūs daudz izvēles, kur ēst, vienmēr varat kaut ko apēst pirms došanās prom no mājām. Tādā veidā jūs varat pasūtīt kaut ko vieglu, baudīt kompāniju un neuztraukties par izsalkumu.
Tas, kur jūs izvēlaties ēst, var būtiski ietekmēt to, cik viegli ir ēst ārpus piena produktiem. Dažiem restorāniem ir vairāk izvēles iespēju nekā citiem, un daži restorāni, visticamāk, spēj izpildīt īpašus pieprasījumus.
Priekšrocība, ēdot smalkākos restorānos, kā arī ģimenes pārvaldītos restorānos, ir tā, ka tie biežāk spēj izpildīt īpašus pieprasījumus. Tāpēc, lai nodrošinātu vislielāko elastību un iespējamību, ka varat pasūtīt ēdienus, kas nesatur piena produktus, meklējiet izsmalcinātākus restorānus vai labākus ģimenes restorānus. Šīs iestādes, visticamāk, pagatavos jūsu ēdienu laikā, kad to pasūtīsit, tāpēc jūs varat lūgt viņiem turēt siera mērci vai atstāt mocarellu no cepamās ziti.
Turpretim ķēdes un ātrās ēdināšanas restorāni biežāk piedāvā gatavus ēdienus. Šī situācija apgrūtina (vai neiespējamu) parmezāna siera, piena, krējuma mērces vai mocarellas pārklājuma noņemšanu pirms pasniegšanas.
Izvēlnes vienumu alternatīvas
| Šī vietā | Jautājiet par šo |
|---|---|
| Nachos ar sieru | Nachos mīnus siers (un bez skābā krējuma) |
| Fettuccine Alfredo | Fettuccine ar marinara mērci |
| Piekrauts cepts kartupelis | Cepts kartupelis mīnus siers un skābais krējums (tā vietā lūdziet salsu) |
| Cēzara salāti | Salāti bez parmezāna siera un krēmīgas mērces |
| grieķu salāti | Salāti bez fetas siera |
| Franču sīpolu zupa | Sīpolu zupa mīnus kausētais siers virsū |
Uzkodas tiek vainotas par nevajadzīgu kaloriju patēriņu, taču patiesībā tās var būt daļa no veselīga uztura, ideāla svara un draudzīgas ēdienkartes tiem, kas cieš no skābes refluksa. Uzkodas šeit nesatur iedarbināšanas sastāvdaļas, taču tām ir garša! Tos ir arī viegli pagatavot, jo tiem ir maz sastāvdaļu un daži soļi. Kurš saka […]
Jūs varat uzskatīt, ka pudiņi un putas ir bagātīgi, un bagāts bieži nozīmē augstu tauku saturu. Kā jūs zināt, pārtika ar augstu tauku saturu var palielināt refluksu. Tomēr šajās receptēs ir daudz mazāk tauku nekā standarta pudiņu un putu receptēs. Kamēr jūs uzturat mērenas porcijas un labi ēdat skābes refluksa gadījumā, […]
Tā kā vīns daudziem arvien vairāk kļūst par ierastu dzērienu izvēli, atkal un atkal parādās vieni un tie paši jautājumi par vīnu. Šeit ir atbildes. Kāds ir labākais vīns? Šis, iespējams, ir jautājums, ko klienti visbiežāk uzdod vīna veikalos, vēloties uzzināt, citiem vārdiem sakot, “Kuru vīnu man pirkt?” […]
Dzīvošana Paleo nenozīmē, ka nevar baudīt bagātīgu, šokolādes brūnu cepumu. Šajā bezcepšanas svaigu piparmētru tumšās šokolādes cepumu receptē tiek izmantotas veselīgas, Paleo apstiprinātas sastāvdaļas, nevis smagi apstrādātas sastāvdaļas, kas var palīdzēt apmierināt jūsu tieksmi pēc cepumiem bez vainas. (Un atkarībā no sezonas var palīdzēt izlietot daļu no svaigās piparmētras […]
Ievērojot paleo dzīvesveidu, īpašus notikumus varat pieminēt arī ar saldumiem. Izmēģiniet šo kokosriekstu šokolādes kūkas recepti, ko ņemt līdzi ballītē vai īpašā gadījumā — neviens nepamanīs jūsu Paleo kūkas garšas atšķirību! Pagatavošanas laiks: 30 minūtes, plus atdzesēšanas laiks Gatavošanas laiks: 17 minūtes Iznākums: 10 porcijas […]
Ja jums ir garšīga Paleo pīrāga garoza, varat to pildīt ar visu, sākot no svaigiem augļiem līdz saldējumam un beidzot ar pudiņiem. Šī cepumiem līdzīgā garoza sniedz neskaitāmas iespējas fantastisku desertu pagatavošanai. Autors: ©Fotoattēlu sniedza Adriana Harlan Pagatavošanas laiks: 15 minūtes Gatavošanas laiks: 15 minūtes Iznākums: 12 porcijas 4 ēdamkarotes istabas temperatūras sviesta, […]
Lai gan dažas receptes ir vieglāk pielāgot nekā citas, gandrīz jebkuru recepti var pagatavot bez lipekļa. Visvieglāk mainīt receptes, kurās ir tikai neliels daudzums miltu, un ēdieni ar augstu augļu un dārzeņu saturu. Bet pat tad, ja jūsu glutēnu saturošā itāļu recepte prasa kviešu makaronus, tā vietā izmantojiet glutēnu nesaturošus makaronus. Un ja […]
Taizemes ēdieni ir laba izvēle cilvēkiem ar cukura diabētu. Tas ir pagatavots ar mazu tauku saturu, jo izvēlētā metode ir cepšana, maisot. Taizemes gatavošanā gaļa, zivis un mājputni tiek uzglabāti nelielos daudzumos, tādējādi nodrošinot garšu, nevis lielu daudzumu, kā tas ir Rietumu diētā. Mērcēm ir spēcīga garša, tāpēc tās izmanto […]
Tantei Barbarai ļoti patīk maize, bet tavam brālēnam Ādamam ir alerģija pret kviešiem. Vai varbūt jūsu labākajam draugam ir lipekļa nepanesamība. Ko darīt ar mērci un ķirbju pīrāgu?!!! Neuztraucieties: varat pagatavot svētku gardumus bez kviešiem, kas patiks pat visjūtīgākajiem vēderiņiem. Par laimi, pavārgrāmatas un interneta recepšu vietnes […]
Bagātīgas zivis — tās ar augstu tauku saturu, piemēram, lasis, tuncis un zilās zivis — ir īpaši labas sautētas. Un jūs varat tās uzlabot ar neskaitāmām mērcēm, kuras varat pagatavot 15 minūtēs vai mazāk. Tā kā šīm zivīm ir salīdzinoši augsts tauku saturs, tās iztur arī asās mērces. Recepte […]
