Kā pārvarēt emocionālus šķēršļus, lai izvairītos no glutēna

Ko darīt, ja jums ir jāiztiek bez lipekļa? Ko darīt, ja tikko esat saņēmis postošu diagnozi vai esat atklājis, ka labāk funkcionējat bez lipekļa, un tagad nevarat iedomāties, kā iztiksiet bez picas, sviestmaizēm un cepumiem?

Tam var būt grūti noticēt, taču jūs varat baudīt lielisku sabiedrisko dzīvi ar brīnišķīgu ēdienu, kas nesatur lipekli. Jūs varat pavadīt jautras ģimenes brīvdienas, ēst restorānos un draugu mājās, kā arī pat picas un cepumus. Tas nav pasaules gals, ja jūs nevarat ēst lipekli. Tas ir brīnišķīgas nākotnes sākums, zinot, ka jutīsities labāk nekā jebkad agrāk.

Meklētājprogrammā ierakstiet “bēdu stadijas” — jā, skumjas, lai atrastu veidus, kā tikt galā ar situācijas emocionālajām sekām un nepieciešamajām izmaiņām. Skumjas par zaudēto dzīvību, kā jūs to zināt, ir pareizi, un tas ir process.

Rīkojieties ar šoku un noliegumu un izvairieties no lipekļa

Ir normāli justies satriektam, kad saņemat diagnozi un pēkšņi saskaraties ar lielām pārmaiņām savā dzīvē. Jūs pat varat cīnīties ar noliegumu. It īpaši, ja pēc kāda laika jūtaties lieliski, jūs varat sākt šaubīties par savu diagnozi vai nepieciešamību palikt bez lipekļa.

Vai varbūt kāds cits jūsu dzīvē ir tas, kurš noliedz. Viņa var neticēt, ka jums patiešām ir jāizslēdz glutēns no savas dzīves; viņa var pat pārmest jums nevajadzīgi lielas uzturēšanas izmaksas. Diemžēl jūs nevarat mainīt citus cilvēkus.

Ja kāds jums svarīgs cilvēks nespēj jūs atbalstīt šajā pārmaiņu laikā, iespējams, viņa vienkārši ir neizglītota, nevis nejūtīga. Dodiet viņai laiku, lai viņa pielāgotos idejai par jūsu krasajām dzīves izmaiņām un to, kā tās var viņu ietekmēt.

Pat ja jums apkārt ir īpaši atbalstoši cilvēki, varat padarīt pāreju uz bezglutēna lietošanu nedaudz patīkamāku, ievērojot šo padomu:

• Neizpaudiet visus iemeslus, kādēļ esat atklājis, ka lipeklis ir kaitīgs. Tūlīt jūs kļūsit par ekspertu, un jums var rasties kārdinājums pastāstīt cilvēkiem visu, ko zināt, it īpaši, ja jums ir draugs vai radinieks, par kuru jūs zināt, ka bezglutēna diēta būtu noderīga. Vienkārši palaidiet to vaļā! Pieņemiet savus lēmumus un ļaujiet citiem pieņemt savus lēmumus bez sprieduma.

• Atcerieties, ka tas viss nav par jums. Nemonopolizējiet vakariņu sarunas, lai runātu par savu veselību. Ja pasākumi, ēdienreizes un izbraukumi nav vērsti uz jums un jūsu veselības problēmām, jūs varat vienkārši atklāt, ka nepatīkamās konfrontācijas ar nejūtīgiem cilvēkiem sāk izgaist.

• Negaidiet, ka cilvēki par jums rūpēsies. Ar tādu stāvokli kā celiakija vai lipekļa jutība cilvēki ne vienmēr uzskata, ka jums ir jābūt stingrai attiecībā uz uzturu. Esiet gatavs kādu laiku pabarot sevi. Cilvēki, kuriem jūs patiešām rūpējaties, galu galā redzēs jūsu apņēmību un sapratīs.

Pieņemiet savu situāciju un izmantojiet dzīvi bez lipekļa

Pieņemšana nenozīmē, ka jums ir jāmīl sava situācija, bet gan to, ka jūs sasniedzat punktu, kurā redzat labo. Kad esat izdomājis, ko pasūtīt savos iecienītākajos restorānos, ko ēst ballītēs un ko pagatavot sev, kas lieliski garšo un saglabā veselību, jūsu jaunā bezglutēna dzīve, visticamāk, jutīsies labāk nekā jebkas iepriekšējais.

Jums var rasties kārdinājums noraidīt sociālos ielūgumus un sākumā neko neēst. Mēģiniet pretoties šai vēlmei un turpiniet sevi atklāt. Atcerieties, ka jūs esat ceļā uz labu veselību, tāpēc jums ir labāk bez lipekļa. Turklāt jaunu virtuvju un sastāvdaļu izpēte, kļūstot par lielisku pavāru, var būt diezgan jautri!