Jums ir lielāka iespēja gūt panākumus, ja jums apkārt ir cilvēki, kas jūs iedrošina un atbalsta jūsu darāmo. Lai veiksmīgi pārietu uz augu valsts diētu, iespējams, vēlēsities izmantot kādu no tālāk norādītajām iespējām.
Kopienas sarīkojumi un tikšanās: tas ir lielisks veids, kā satikt cilvēkus, kuri atrodas vienā ceļojumā. Viņi, iespējams, var jūs iepazīstināt ar jauniem restorāniem un tirgiem šajā reģionā un jautrām aktivitātēm, kurās viņi piedalās kā grupa. Jūs varat atrast līdzīgi domājošus cilvēkus tiešsaistē (izmēģiniet Meetup ), veģetāros restorānos, veselīgas pārtikas veikalos vai kopienas centros.
Sociālo mediju grupas: sociālo mediju grupas sniedz jaunāko informāciju par augu izcelsmes tendencēm un notikumiem. Lielākā daļa grupu publicē veiksmes stāstus vai izceļ piemērus, kam sekot. Tas var būt ātrs ceļš, lai palīdzētu jums iejusties uz augiem balstītā domāšanā. Labas vietnes, ko pārbaudīt, ir HappyCow un MindBodyGreen . Ja jums patīk mirkļbirkas, meklējiet #meatlessmondays, #plantbasedliving, #plantpowered vai #eatplants — lai nosauktu tikai dažus.
Ēdienu gatavošanas nodarbības: jūsu vietējā kopienas centrā vai veselīgas pārtikas veikalā, iespējams, ir gatavošanas nodarbības restorānos vai citās vietās. Bieži vien veģetāriešu tīmekļa vietnes norāda, kur notiek vietējās nodarbības.
Draugi un ģimene: ja jūsu ģimene piedalās vai vismaz interesē jūsu lēmums, tas var tikai atvieglot procesu. Tas ir ideāli, ja viņi ir gatavi izmēģināt jūsu jaunos ēdienus vai vismaz atbalstīt jūsu lēmumu neatkarīgi no jūsu iemesliem.
Jūs varat atklāt, ka daži draugi un ģimenes locekļi nav uzņēmīgi vai nesaprot, ko jūs darāt. Pretoties vēlmei kļūt aizsargājošam; drīzāk vienkārši uzticieties, ka esat izdarījis izvēli, kas nāks par labu jums un jūsu veselībai, un ļaujiet viņiem uztraukties par pārējo. Iedvesmojies ar piemēru — vadot, pat nelabvēļi galu galā var piekrist, lai izmēģinātu tavas jaunās, jautrās receptes.
Uzkodas tiek vainotas par nevajadzīgu kaloriju patēriņu, taču patiesībā tās var būt daļa no veselīga uztura, ideāla svara un draudzīgas ēdienkartes tiem, kas cieš no skābes refluksa. Uzkodas šeit nesatur iedarbināšanas sastāvdaļas, taču tām ir garša! Tos ir arī viegli pagatavot, jo tiem ir maz sastāvdaļu un daži soļi. Kurš saka […]
Jūs varat uzskatīt, ka pudiņi un putas ir bagātīgi, un bagāts bieži nozīmē augstu tauku saturu. Kā jūs zināt, pārtika ar augstu tauku saturu var palielināt refluksu. Tomēr šajās receptēs ir daudz mazāk tauku nekā standarta pudiņu un putu receptēs. Kamēr jūs uzturat mērenas porcijas un labi ēdat skābes refluksa gadījumā, […]
Tā kā vīns daudziem arvien vairāk kļūst par ierastu dzērienu izvēli, atkal un atkal parādās vieni un tie paši jautājumi par vīnu. Šeit ir atbildes. Kāds ir labākais vīns? Šis, iespējams, ir jautājums, ko klienti visbiežāk uzdod vīna veikalos, vēloties uzzināt, citiem vārdiem sakot, “Kuru vīnu man pirkt?” […]
Dzīvošana Paleo nenozīmē, ka nevar baudīt bagātīgu, šokolādes brūnu cepumu. Šajā bezcepšanas svaigu piparmētru tumšās šokolādes cepumu receptē tiek izmantotas veselīgas, Paleo apstiprinātas sastāvdaļas, nevis smagi apstrādātas sastāvdaļas, kas var palīdzēt apmierināt jūsu tieksmi pēc cepumiem bez vainas. (Un atkarībā no sezonas var palīdzēt izlietot daļu no svaigās piparmētras […]
Ievērojot paleo dzīvesveidu, īpašus notikumus varat pieminēt arī ar saldumiem. Izmēģiniet šo kokosriekstu šokolādes kūkas recepti, ko ņemt līdzi ballītē vai īpašā gadījumā — neviens nepamanīs jūsu Paleo kūkas garšas atšķirību! Pagatavošanas laiks: 30 minūtes, plus atdzesēšanas laiks Gatavošanas laiks: 17 minūtes Iznākums: 10 porcijas […]
Ja jums ir garšīga Paleo pīrāga garoza, varat to pildīt ar visu, sākot no svaigiem augļiem līdz saldējumam un beidzot ar pudiņiem. Šī cepumiem līdzīgā garoza sniedz neskaitāmas iespējas fantastisku desertu pagatavošanai. Autors: ©Fotoattēlu sniedza Adriana Harlan Pagatavošanas laiks: 15 minūtes Gatavošanas laiks: 15 minūtes Iznākums: 12 porcijas 4 ēdamkarotes istabas temperatūras sviesta, […]
Lai gan dažas receptes ir vieglāk pielāgot nekā citas, gandrīz jebkuru recepti var pagatavot bez lipekļa. Visvieglāk mainīt receptes, kurās ir tikai neliels daudzums miltu, un ēdieni ar augstu augļu un dārzeņu saturu. Bet pat tad, ja jūsu glutēnu saturošā itāļu recepte prasa kviešu makaronus, tā vietā izmantojiet glutēnu nesaturošus makaronus. Un ja […]
Taizemes ēdieni ir laba izvēle cilvēkiem ar cukura diabētu. Tas ir pagatavots ar mazu tauku saturu, jo izvēlētā metode ir cepšana, maisot. Taizemes gatavošanā gaļa, zivis un mājputni tiek uzglabāti nelielos daudzumos, tādējādi nodrošinot garšu, nevis lielu daudzumu, kā tas ir Rietumu diētā. Mērcēm ir spēcīga garša, tāpēc tās izmanto […]
Tantei Barbarai ļoti patīk maize, bet tavam brālēnam Ādamam ir alerģija pret kviešiem. Vai varbūt jūsu labākajam draugam ir lipekļa nepanesamība. Ko darīt ar mērci un ķirbju pīrāgu?!!! Neuztraucieties: varat pagatavot svētku gardumus bez kviešiem, kas patiks pat visjūtīgākajiem vēderiņiem. Par laimi, pavārgrāmatas un interneta recepšu vietnes […]
Bagātīgas zivis — tās ar augstu tauku saturu, piemēram, lasis, tuncis un zilās zivis — ir īpaši labas sautētas. Un jūs varat tās uzlabot ar neskaitāmām mērcēm, kuras varat pagatavot 15 minūtēs vai mazāk. Tā kā šīm zivīm ir salīdzinoši augsts tauku saturs, tās iztur arī asās mērces. Recepte […]
