Ja vēlaties izmēģināt zaļo smūtiju detoksikāciju, bet esat pārāk aizņemts vai vienkārši neesat gatavs veikt trīs dienu ienirt, vienu dienu nedēļā veikt zaļo smūtiju attīrīšanu ir ideāls risinājums.
Lūk, kā tas darbojas: izvēlieties sev piemērotāko dienu un padariet to par savu detoksikācijas dienu.
Piemēram, izvēlieties iknedēļas tīrīšanu veikt pirmdien. Tas ļauj jums nedaudz izklaidēties nedēļas nogalē, bet neļauj ļauties nedēļas nogales izbaudīšanai nedēļā. Uztveriet to kā nelielu atiestatīšanas pogu, lai jūsu ķermenis tiktu iztīrīts un prāts sagatavots produktīvai un veselīgai nedēļai.
Visu dienu dzeriet daudz ūdens un tikai zaļos kokteiļus, izvēloties tādas detox receptes kā šeit sniegtās. Mēģiniet dzert vienu smūtija porciju ik pēc divām līdz trim stundām visas dienas garumā. Izvairieties no kafijas, alkohola un cietas pārtikas. Jau pēc dažām stundām jums vajadzētu ātri sajust enerģiju un redzēt mazāku pietūkumu (iekaisumu) savā ķermenī un sejā.
Jūs varat gulēt labāk tajā naktī un pamosties nākamajā dienā, jūtoties svaigāks un viegli izdalāms izkārnījumos.
Nemēģiniet vienas dienas detox, ja esat pakļauts ārkārtējam stresam vai jums ir īpaši aizņemta diena. Ir pareizi izlaist nedēļu vai pat mēnesi, līdz grafiks atkal kļūst skaidrs.
Pat ja jūs varat pārvaldīt tikai vienu vienas dienas detoksikāciju mēnesī, tas joprojām ir labāk nekā neveikt nekādu attīrīšanu! Lai palīdzētu jums atcerēties, kad jāveic ikmēneša tīrīšana, izvēlieties rutīnu, piemēram, mēneša pirmo dienu, katru pirmo pirmdienu vai katru pilnmēnesi. Dari, ko vari. Jūs vienmēr varat pievienot vairākas dienas vēlāk.
Piezīme. Ja vēlaties uzzināt, vai programmai varat pievienot arī zaļo sulu, atbilde ir: “Protams, jūs varat!” Bet nevajag un nevajag. Green smoothie Detox ir paredzēts zaļajiem smūtijiem. Tās mērķis ir pievienot ķermenim daudz šķiedrvielu, lai resnā zarna patiešām labi attīrītu.
Zaļie smūtiji ir pilni ar šķiedrvielām, bet zaļā sula nesatur šķiedrvielas. Un kurš vispār vēlas tīrīt sulu spiedi un blenderi?
Smago metālu Detox
Pagatavošanas laiks: 5 minūtes
Blendēšanas laiks: 2 minūtes
Iznākums: 2 porcijas
1-1/2 glāzes ananāsu gabaliņu
1 kivi, nomizoti
1 nogatavojies banāns, mizoti
1 ēdamkarote svaigas laima sulas
1/4 tējkarotes maltas kurkumas
1 tējkarote hlorellas pulvera
1-1/2 glāzes ūdens
3 lielas apkakles zaļas lapas
1 glāze cilantro, brīvi iesaiņota
Blenderī sajauciet ananāsus, kivi, banānus, laima sulu, kurkumu, hlorellu un ūdeni un aizveriet vāku.
Sākot ar mazu ātrumu un pakāpeniski palielinot ātrumu uz lielu, blendējiet sastāvdaļas 30 līdz 45 sekundes vai līdz maisījumā nav redzamu augļu gabaliņu.
Noņemiet un izmetiet apkakles zaļos kātus. Pievienojiet cilantro un rīves zaļumus un atkal blendējiet vidējā ātrumā 30 sekundes, pakāpeniski palielinot ātrumu līdz lielam. Blendējiet lielā ātrumā vēl 15 līdz 30 sekundes vai līdz viss maisījums ir gluds.
Ielejiet smūtiju divās glāzēs un izbaudiet!
Vienai porcijai: 248 kalorijas (no taukiem 4); Tauki 0,5g (Piesātinātie 0g); Holesterīns 0mg; Nātrijs 26 mg; Ogļhidrāti 56g (Diētiskās šķiedras 6g); Olbaltumvielas 4g.
Ja jums nav hlorellas pulvera, izmantojiet spirulīnas pulveri.
Nieru un ādas tīrīšana
Pagatavošanas laiks: 5 minūtes
Blendēšanas laiks: 2 minūtes
Iznākums: 2 porcijas
2 glāzes sasmalcināta arbūza
1 glāze mellenes
1/2 gurķa, nomizoti
1 nogatavojies banāns, mizoti
1/4 tase svaigas laima sulas
1 ēdamkarote alvejas sula
1 glāze ūdens
3 piparmētru lapas
2 glāzes ūdenskreses, brīvi iesaiņotas
Blenderī sajauciet arbūzu, mellenes, gurķi, banānu, laima sulu, alveju un ūdeni un aizveriet vāku.
Sākot ar mazu ātrumu un pakāpeniski palielinot ātrumu uz lielu, blendējiet sastāvdaļas 30 līdz 45 sekundes vai līdz maisījumā nav redzamu augļu gabaliņu.
Pievienojiet piparmētru un kreses un atkal blendējiet vidējā ātrumā 30 sekundes, pakāpeniski palielinot ātrumu līdz lielam. Blendējiet lielā ātrumā vēl 15 līdz 30 sekundes vai līdz viss maisījums ir gluds.
Ielejiet smūtiju divās glāzēs un izbaudiet!
Vienai porcijai: 164 kalorijas (no taukiem 9); Tauki 1g (Piesātinātie 0g); Holesterīns 0mg; Nātrijs 23 mg; Ogļhidrāti 41g (Diētiskās šķiedras 5g); Olbaltumvielas 3g.
Uzkodas tiek vainotas par nevajadzīgu kaloriju patēriņu, taču patiesībā tās var būt daļa no veselīga uztura, ideāla svara un draudzīgas ēdienkartes tiem, kas cieš no skābes refluksa. Uzkodas šeit nesatur iedarbināšanas sastāvdaļas, taču tām ir garša! Tos ir arī viegli pagatavot, jo tiem ir maz sastāvdaļu un daži soļi. Kurš saka […]
Jūs varat uzskatīt, ka pudiņi un putas ir bagātīgi, un bagāts bieži nozīmē augstu tauku saturu. Kā jūs zināt, pārtika ar augstu tauku saturu var palielināt refluksu. Tomēr šajās receptēs ir daudz mazāk tauku nekā standarta pudiņu un putu receptēs. Kamēr jūs uzturat mērenas porcijas un labi ēdat skābes refluksa gadījumā, […]
Tā kā vīns daudziem arvien vairāk kļūst par ierastu dzērienu izvēli, atkal un atkal parādās vieni un tie paši jautājumi par vīnu. Šeit ir atbildes. Kāds ir labākais vīns? Šis, iespējams, ir jautājums, ko klienti visbiežāk uzdod vīna veikalos, vēloties uzzināt, citiem vārdiem sakot, “Kuru vīnu man pirkt?” […]
Dzīvošana Paleo nenozīmē, ka nevar baudīt bagātīgu, šokolādes brūnu cepumu. Šajā bezcepšanas svaigu piparmētru tumšās šokolādes cepumu receptē tiek izmantotas veselīgas, Paleo apstiprinātas sastāvdaļas, nevis smagi apstrādātas sastāvdaļas, kas var palīdzēt apmierināt jūsu tieksmi pēc cepumiem bez vainas. (Un atkarībā no sezonas var palīdzēt izlietot daļu no svaigās piparmētras […]
Ievērojot paleo dzīvesveidu, īpašus notikumus varat pieminēt arī ar saldumiem. Izmēģiniet šo kokosriekstu šokolādes kūkas recepti, ko ņemt līdzi ballītē vai īpašā gadījumā — neviens nepamanīs jūsu Paleo kūkas garšas atšķirību! Pagatavošanas laiks: 30 minūtes, plus atdzesēšanas laiks Gatavošanas laiks: 17 minūtes Iznākums: 10 porcijas […]
Ja jums ir garšīga Paleo pīrāga garoza, varat to pildīt ar visu, sākot no svaigiem augļiem līdz saldējumam un beidzot ar pudiņiem. Šī cepumiem līdzīgā garoza sniedz neskaitāmas iespējas fantastisku desertu pagatavošanai. Autors: ©Fotoattēlu sniedza Adriana Harlan Pagatavošanas laiks: 15 minūtes Gatavošanas laiks: 15 minūtes Iznākums: 12 porcijas 4 ēdamkarotes istabas temperatūras sviesta, […]
Lai gan dažas receptes ir vieglāk pielāgot nekā citas, gandrīz jebkuru recepti var pagatavot bez lipekļa. Visvieglāk mainīt receptes, kurās ir tikai neliels daudzums miltu, un ēdieni ar augstu augļu un dārzeņu saturu. Bet pat tad, ja jūsu glutēnu saturošā itāļu recepte prasa kviešu makaronus, tā vietā izmantojiet glutēnu nesaturošus makaronus. Un ja […]
Taizemes ēdieni ir laba izvēle cilvēkiem ar cukura diabētu. Tas ir pagatavots ar mazu tauku saturu, jo izvēlētā metode ir cepšana, maisot. Taizemes gatavošanā gaļa, zivis un mājputni tiek uzglabāti nelielos daudzumos, tādējādi nodrošinot garšu, nevis lielu daudzumu, kā tas ir Rietumu diētā. Mērcēm ir spēcīga garša, tāpēc tās izmanto […]
Tantei Barbarai ļoti patīk maize, bet tavam brālēnam Ādamam ir alerģija pret kviešiem. Vai varbūt jūsu labākajam draugam ir lipekļa nepanesamība. Ko darīt ar mērci un ķirbju pīrāgu?!!! Neuztraucieties: varat pagatavot svētku gardumus bez kviešiem, kas patiks pat visjūtīgākajiem vēderiņiem. Par laimi, pavārgrāmatas un interneta recepšu vietnes […]
Bagātīgas zivis — tās ar augstu tauku saturu, piemēram, lasis, tuncis un zilās zivis — ir īpaši labas sautētas. Un jūs varat tās uzlabot ar neskaitāmām mērcēm, kuras varat pagatavot 15 minūtēs vai mazāk. Tā kā šīm zivīm ir salīdzinoši augsts tauku saturs, tās iztur arī asās mērces. Recepte […]
