Diabēta pašpārvaldībā nav nekā tāda, ko jūs nevarētu paveikt. Patiesībā tas nav īpaši grūti, jo patiešām grūtas lietas notiek. Neērts būtu labāks apraksts. Tomēr pārāk daudz cilvēku ar cukura diabētu vienkārši nepieliek pūles.
Varbūt uzmanību piesaistošu simptomu trūkums 2. tipa diabēta gadījumā liek viņiem šaubīties, vai diabēts patiešām ir tik nopietns. Iespējams, ka viņiem ir pretējs viedoklis — neatkarīgi no tā, ko viņi dara, nekas nepasargās no sarežģījumiem. Abos gadījumos šie cilvēki nav pielikuši pūles, lai uzzinātu patiesību.
Mācīšanās par diabētu un iespēju gūt panākumus ar šo stāvokli noteikti ir svarīga apņemšanās. Un apņemšanās kontrolēt savu veselību ir diabēta pašpārvaldes pamatā. Jūsu pirmajai apņemšanās ir jāatzīst diabēta realitāte un diabēta pašpārvalde.
Pirmā realitāte, tas ir nopietns stāvoklis. Tiem, kuriem ir 1. tipa cukura diabēts, vienmēr ir iespējams bīstami zems un augsts glikozes līmenis asinīs, un, lai izvairītos no briesmām, nepieciešama izpratne un glikozes līmeņa kontrole asinīs. Riski, kas tieši saistīti ar glikozes līmeni asinīs, ir retāk sastopami 2. tipa cukura diabēta gadījumā, taču joprojām ir iespējami atkarībā no medikamentiem (zemam glikozes līmenim asinīs) un vispārējās veselības (ļoti augsta līmeņa gadījumā).
Bet ikvienam, kam ir cukura diabēts, vislielāko apdraudējumu rada paaugstināts risks, kas saistīts ar pastāvīgi augstu glikozes līmeni asinīs, sirdslēkmes, insulta, acu bojājumu, nieru mazspējas, jutības zuduma, nekontrolējamu infekciju, seksuālās disfunkcijas, gremošanas problēmu, un vēl.
Tas nav nekas tāds, kam vajadzētu pilnībā aizņemt jūsu prātu, taču ir svarīgi saprast, kas ir uz spēles. Pat ja jūtaties labi vai domājat, ka jūtaties labi, jūsu A1C stāsta patieso stāstu — ticiet tam, ko tas jums stāsta.
Jo svarīgāk ir tas, ka šos riskus var ievērojami samazināt ar dzīvesveida lēmumiem, ko pieņemat katru dienu — kā ēdat, vai lietojat zāles, kā norādīts, cik daudz esat gatavs dot priekšroku vingrošanai.
Izaicinājums efektīvai diabēta pašpārvaldei lielākoties ir garīgs — solījums, ko dodat sev un turat. Ja apņematies stāties pretī izaicinājumam un paciest noteiktas neērtības, jūs varat ievērojami ietekmēt jūsu veselību. Tas tiešām ir tik vienkārši.
Uzkodas tiek vainotas par nevajadzīgu kaloriju patēriņu, taču patiesībā tās var būt daļa no veselīga uztura, ideāla svara un draudzīgas ēdienkartes tiem, kas cieš no skābes refluksa. Uzkodas šeit nesatur iedarbināšanas sastāvdaļas, taču tām ir garša! Tos ir arī viegli pagatavot, jo tiem ir maz sastāvdaļu un daži soļi. Kurš saka […]
Jūs varat uzskatīt, ka pudiņi un putas ir bagātīgi, un bagāts bieži nozīmē augstu tauku saturu. Kā jūs zināt, pārtika ar augstu tauku saturu var palielināt refluksu. Tomēr šajās receptēs ir daudz mazāk tauku nekā standarta pudiņu un putu receptēs. Kamēr jūs uzturat mērenas porcijas un labi ēdat skābes refluksa gadījumā, […]
Tā kā vīns daudziem arvien vairāk kļūst par ierastu dzērienu izvēli, atkal un atkal parādās vieni un tie paši jautājumi par vīnu. Šeit ir atbildes. Kāds ir labākais vīns? Šis, iespējams, ir jautājums, ko klienti visbiežāk uzdod vīna veikalos, vēloties uzzināt, citiem vārdiem sakot, “Kuru vīnu man pirkt?” […]
Dzīvošana Paleo nenozīmē, ka nevar baudīt bagātīgu, šokolādes brūnu cepumu. Šajā bezcepšanas svaigu piparmētru tumšās šokolādes cepumu receptē tiek izmantotas veselīgas, Paleo apstiprinātas sastāvdaļas, nevis smagi apstrādātas sastāvdaļas, kas var palīdzēt apmierināt jūsu tieksmi pēc cepumiem bez vainas. (Un atkarībā no sezonas var palīdzēt izlietot daļu no svaigās piparmētras […]
Ievērojot paleo dzīvesveidu, īpašus notikumus varat pieminēt arī ar saldumiem. Izmēģiniet šo kokosriekstu šokolādes kūkas recepti, ko ņemt līdzi ballītē vai īpašā gadījumā — neviens nepamanīs jūsu Paleo kūkas garšas atšķirību! Pagatavošanas laiks: 30 minūtes, plus atdzesēšanas laiks Gatavošanas laiks: 17 minūtes Iznākums: 10 porcijas […]
Ja jums ir garšīga Paleo pīrāga garoza, varat to pildīt ar visu, sākot no svaigiem augļiem līdz saldējumam un beidzot ar pudiņiem. Šī cepumiem līdzīgā garoza sniedz neskaitāmas iespējas fantastisku desertu pagatavošanai. Autors: ©Fotoattēlu sniedza Adriana Harlan Pagatavošanas laiks: 15 minūtes Gatavošanas laiks: 15 minūtes Iznākums: 12 porcijas 4 ēdamkarotes istabas temperatūras sviesta, […]
Lai gan dažas receptes ir vieglāk pielāgot nekā citas, gandrīz jebkuru recepti var pagatavot bez lipekļa. Visvieglāk mainīt receptes, kurās ir tikai neliels daudzums miltu, un ēdieni ar augstu augļu un dārzeņu saturu. Bet pat tad, ja jūsu glutēnu saturošā itāļu recepte prasa kviešu makaronus, tā vietā izmantojiet glutēnu nesaturošus makaronus. Un ja […]
Taizemes ēdieni ir laba izvēle cilvēkiem ar cukura diabētu. Tas ir pagatavots ar mazu tauku saturu, jo izvēlētā metode ir cepšana, maisot. Taizemes gatavošanā gaļa, zivis un mājputni tiek uzglabāti nelielos daudzumos, tādējādi nodrošinot garšu, nevis lielu daudzumu, kā tas ir Rietumu diētā. Mērcēm ir spēcīga garša, tāpēc tās izmanto […]
Tantei Barbarai ļoti patīk maize, bet tavam brālēnam Ādamam ir alerģija pret kviešiem. Vai varbūt jūsu labākajam draugam ir lipekļa nepanesamība. Ko darīt ar mērci un ķirbju pīrāgu?!!! Neuztraucieties: varat pagatavot svētku gardumus bez kviešiem, kas patiks pat visjūtīgākajiem vēderiņiem. Par laimi, pavārgrāmatas un interneta recepšu vietnes […]
Bagātīgas zivis — tās ar augstu tauku saturu, piemēram, lasis, tuncis un zilās zivis — ir īpaši labas sautētas. Un jūs varat tās uzlabot ar neskaitāmām mērcēm, kuras varat pagatavot 15 minūtēs vai mazāk. Tā kā šīm zivīm ir salīdzinoši augsts tauku saturs, tās iztur arī asās mērces. Recepte […]
