D vitamīna nozīme diabēta ārstēšanā

Saikni starp zemu D vitamīna līmeni un metabolisko sindromu (vai 2. tipa diabētu) apgrūtina fakts, ka tauku šūnām ir tendence uztvert D vitamīnu, saglabājot pazeminātu līmeni asinīs. Zemāks D vitamīna līmenis var būt vienkārši aptaukošanās rezultāts, kas varētu būt patiesais šo saistīto slimību vaininieks, un nav daudz pierādījumu, ka D vitamīns palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs pēc diabēta diagnosticēšanas.

D vitamīns ir unikāls ar to, ka jūs varat un kā varat pagatavot pats. Jāatzīmē, ka saules gaismas iedarbība pārvērš jūsu ādā uzkrāto holesterīna formu par D vitamīna aktīvās formas prekursoru. Tomēr reklamētie draudi, kas saistīti ar pārmērīgu (vai jebkādu pakļaušanu) tiešai saules gaismai, neļauj daudziem cilvēkiem iegūt pietiekamu daudzumu vitamīna. D ražošana visu gadu.

Turklāt citi faktori, piemēram, jūsu dzīvesvieta, ādas krāsa un ķermeņa tauku daudzums (ķermeņa tauki uztver un satur D vitamīnu), daudziem cilvēkiem padara gandrīz neiespējamu pietiekamu D vitamīna ražošanu saules gaismas ietekmē.

Tomēr pietiekama D vitamīna iegūšana ir ļoti svarīga kaulu veselībai, jo D vitamīns ir būtisks kalcija adekvātai uzsūkšanai, un tam var būt daudz vairāk priekšrocību jūsu veselībai. Šīs grāmatas vajadzībām vissvarīgākie ir šādi divi D vitamīna aspekti:

• Papildus tam, ka D vitamīnam ir svarīga loma kaulu veselībā, strādājot kopā ar kalciju un fosforu, pieaug pierādījumi, ka D vitamīnam ir daudz plašāka pozitīva ietekme uz jūsu veselību.

  Šķiet, ka D vitamīns palīdz regulēt jūsu imūnsistēmu un samazina iekaisuma reakcijas, var palīdzēt novērst vairākus vēža veidus, šķiet, samazina bīstamu plankumu veidošanos artērijās un palīdz samazināt asinsspiedienu, var palīdzēt novērst vielmaiņas sindromu, kas bieži ir saistīts ar tipa cukura diabētu un var pat samazināt 1. un 2. tipa diabēta risku.

  Nepietiekams D vitamīna līmenis nomāc insulīna ražošanu, un atbilstoša D vitamīna līmeņa iespējamā pozitīvā ietekme uz sirds veselību un vispārēju iekaisumu liecina, ka atbilstoša D vitamīna līmeņa uzturēšana varētu palīdzēt samazināt diabēta komplikāciju risku. Tomēr liekais svars ir pretrunā jūsu centieniem palielināt D vitamīna līmeni.

• Ir ļoti grūti iegūt pietiekamu D vitamīnu ar pārtiku. Tā kā D vitamīns ir tauku sol u ble vitamīnu, treknās zivis, piemēram, lasi un skumbrija mēdz būt labākos dabas avotiem, un dzīvnieku avoti satur visvairāk aktīvo formu D vitamīna, ko sauc D3.

  D vitamīna avoti, kas nav saistīti ar dzīvniekiem, ir cita, mazāk aktīva forma, kas pazīstama kā D2, bet sēnes, kas pakļautas ultravioletajai gaismai, var nodrošināt ievērojamu daudzumu D2. Augu izcelsmes pārtika praktiski nesatur nozīmīgu D vitamīnu (sēnes ir sēne).

  Daudzi pārtikas produkti, piemēram, piens un apelsīnu sula, ir bagātināti ar D vitamīnu, taču jums, iespējams, nāksies izdzert sešas tases piena katru dienu, lai sasniegtu ieteicamo dienas devu cilvēkiem vecumā no 1 līdz 70 gadiem, kas ir 600 starptautiskās vienības (SV vitamīnam). D ir 0,025 mg, tāpēc dienas ieteikums ir 15 mikrogrami). Ikdienas ieteikums palielinās līdz 800 SV 70 gadu vecumā.

Ieteicamā D vitamīna ikdienas deva ir paredzēta, lai sasniegtu minimālo 25-hidroksivitamīna D (aktīvā savienojuma, kas jānosaka laboratorijā) līmeni asinīs 20 nanogramus uz mililitru (ng/ml). Galu galā brīdinājumi un izaicinājumi, kas saistīti ar pietiekamu saules iedarbību, kā arī relatīvās grūtības uzņemt pietiekamu D vitamīna devu no pārtikas, daudziem cilvēkiem padara D vitamīna piedevu par nepieciešamu, lai uzturētu atbilstošu līmeni asinīs.

Lai gan D vitamīna pārdozēšana ir iespējama, ja vien jūs pavadāt daudz laika ārā saulē bez sauļošanās krēma un nelietojat arī lielas uztura bagātinātāju devas, tas ir maz ticams. Lielākā daļa D vitamīna toksicitātes gadījumu ir saistīti ar nejaušu lielu devu lietošanu. Pieaugušajiem ieteicamā D vitamīna dienas deva ir 4000 SV.