Lielākā daļa jūras velšu ir dabiski garšīgas, tāpēc tiešām nav jāpiepūlas, lai tās pārvērstu par kaut ko īpašu. Nedaudz garšvielu, vieglu mērci un garšīgus zaļumus, un jums būs maltīte. Marinējiet jūras ķemmītes nedaudz olīveļļas un citronu sulas un apcepiet. Vai arī tvaicējiet savu iecienītāko balto zivi ar zaļumiem un garšvielām un pēc tam pasniedziet to uz zaļumu gultas.
Gandrīz jebkura jūras velšu prece var ieņemt galveno posmu jūsu pārsvarā salātu maltītē.
Garneļu salāti
Sagatavošanas aration laiks: 15 minūtes
Iznākums: 4 porcijas
1 mārciņa vidējas garneles, vārītas
1⁄4 glāzes sasmalcinātu sarkano papriku
1⁄4 glāzes sasmalcinātu dzelteno papriku
1 ēdamkarote sasmalcināta svaiga cilantro
1⁄4 glāzes sasmalcinātu svaigu maurloku
1⁄4 glāzes zema tauku satura majonēzes
1 tējkarote Dižonas sinepju
1 tējkarote citrona sulas
1⁄4 tējkarotes balto piparu
4 glāzes svaigu jauktu salātu zaļumu
Bļodā sajauciet garneles, sarkanos un dzeltenos papriku, pusi no cilantro un maurlokus.
Citā bļodā sakuļ majonēzi, sinepes, citrona sulu un baltos piparus. Ar karoti pārlej garneļu maisījumu un samaisa.
Salātu zaļumus kārto uz 4 lieliem šķīvjiem. Apkaisiet zaļumus ar vienādām daļām garneļu maisījuma.
Apkaisa ar atlikušo cilantro.
Vienai porcijai : 154 kcal (no taukiem 23); Tauki 3g (Piesātinātie 0g); Holesterīns 221mg; Nātrijs 440 mg; Ogļhidrāti 7g (Diētiskās šķiedras 2g); Olbaltumvielas 25g.
Uzkodas tiek vainotas par nevajadzīgu kaloriju patēriņu, taču patiesībā tās var būt daļa no veselīga uztura, ideāla svara un draudzīgas ēdienkartes tiem, kas cieš no skābes refluksa. Uzkodas šeit nesatur iedarbināšanas sastāvdaļas, taču tām ir garša! Tos ir arī viegli pagatavot, jo tiem ir maz sastāvdaļu un daži soļi. Kurš saka […]
Jūs varat uzskatīt, ka pudiņi un putas ir bagātīgi, un bagāts bieži nozīmē augstu tauku saturu. Kā jūs zināt, pārtika ar augstu tauku saturu var palielināt refluksu. Tomēr šajās receptēs ir daudz mazāk tauku nekā standarta pudiņu un putu receptēs. Kamēr jūs uzturat mērenas porcijas un labi ēdat skābes refluksa gadījumā, […]
Tā kā vīns daudziem arvien vairāk kļūst par ierastu dzērienu izvēli, atkal un atkal parādās vieni un tie paši jautājumi par vīnu. Šeit ir atbildes. Kāds ir labākais vīns? Šis, iespējams, ir jautājums, ko klienti visbiežāk uzdod vīna veikalos, vēloties uzzināt, citiem vārdiem sakot, “Kuru vīnu man pirkt?” […]
Dzīvošana Paleo nenozīmē, ka nevar baudīt bagātīgu, šokolādes brūnu cepumu. Šajā bezcepšanas svaigu piparmētru tumšās šokolādes cepumu receptē tiek izmantotas veselīgas, Paleo apstiprinātas sastāvdaļas, nevis smagi apstrādātas sastāvdaļas, kas var palīdzēt apmierināt jūsu tieksmi pēc cepumiem bez vainas. (Un atkarībā no sezonas var palīdzēt izlietot daļu no svaigās piparmētras […]
Ievērojot paleo dzīvesveidu, īpašus notikumus varat pieminēt arī ar saldumiem. Izmēģiniet šo kokosriekstu šokolādes kūkas recepti, ko ņemt līdzi ballītē vai īpašā gadījumā — neviens nepamanīs jūsu Paleo kūkas garšas atšķirību! Pagatavošanas laiks: 30 minūtes, plus atdzesēšanas laiks Gatavošanas laiks: 17 minūtes Iznākums: 10 porcijas […]
Ja jums ir garšīga Paleo pīrāga garoza, varat to pildīt ar visu, sākot no svaigiem augļiem līdz saldējumam un beidzot ar pudiņiem. Šī cepumiem līdzīgā garoza sniedz neskaitāmas iespējas fantastisku desertu pagatavošanai. Autors: ©Fotoattēlu sniedza Adriana Harlan Pagatavošanas laiks: 15 minūtes Gatavošanas laiks: 15 minūtes Iznākums: 12 porcijas 4 ēdamkarotes istabas temperatūras sviesta, […]
Lai gan dažas receptes ir vieglāk pielāgot nekā citas, gandrīz jebkuru recepti var pagatavot bez lipekļa. Visvieglāk mainīt receptes, kurās ir tikai neliels daudzums miltu, un ēdieni ar augstu augļu un dārzeņu saturu. Bet pat tad, ja jūsu glutēnu saturošā itāļu recepte prasa kviešu makaronus, tā vietā izmantojiet glutēnu nesaturošus makaronus. Un ja […]
Taizemes ēdieni ir laba izvēle cilvēkiem ar cukura diabētu. Tas ir pagatavots ar mazu tauku saturu, jo izvēlētā metode ir cepšana, maisot. Taizemes gatavošanā gaļa, zivis un mājputni tiek uzglabāti nelielos daudzumos, tādējādi nodrošinot garšu, nevis lielu daudzumu, kā tas ir Rietumu diētā. Mērcēm ir spēcīga garša, tāpēc tās izmanto […]
Tantei Barbarai ļoti patīk maize, bet tavam brālēnam Ādamam ir alerģija pret kviešiem. Vai varbūt jūsu labākajam draugam ir lipekļa nepanesamība. Ko darīt ar mērci un ķirbju pīrāgu?!!! Neuztraucieties: varat pagatavot svētku gardumus bez kviešiem, kas patiks pat visjūtīgākajiem vēderiņiem. Par laimi, pavārgrāmatas un interneta recepšu vietnes […]
Bagātīgas zivis — tās ar augstu tauku saturu, piemēram, lasis, tuncis un zilās zivis — ir īpaši labas sautētas. Un jūs varat tās uzlabot ar neskaitāmām mērcēm, kuras varat pagatavot 15 minūtēs vai mazāk. Tā kā šīm zivīm ir salīdzinoši augsts tauku saturs, tās iztur arī asās mērces. Recepte […]
