Var būt grūti atrast maizes izstrādājumus, kas piemēroti diētai ar plakanu vēderu, tāpēc pagatavojiet pats! Šajā citronu ogu smalkmaizīšu receptē tiek izmantoti speltas milti, kas piedāvā pilnvērtīgu uzturu, kā arī šķiedrvielas, vitamīnus un minerālvielas. Tas ir ideāli piemērots cepšanai, jo tam ir mīksta tekstūra un riekstu garša. Cepiet šo smalkmaizīšu partiju jebkurā gadalaikā, jo jūs izmantojat saldētas mellenes un avenes.
Gatavošanas laiks: 15 minūtes
Gatavošanas laiks: 18 minūtes
Iznākums: 12 smalkmaizītes
2 glāzes speltas miltu
1/2 tase cukura
1 tējkarote cepamā pulvera
1/2 tējkarotes cepamā soda
1/2 tējkarotes košera sāls
1/4 tējkarotes kanēļa
1 ola
1-1/4 glāzes nesaldināta vaniļas mandeļu piena
1/4 tase rapšu eļļas
1 ēdamkarote citrona miziņas, iepakota
3 ēdamkarotes citronu sulas
1 glāze saldētu jauktu ogu (tikai mellenes un avenes)
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 400 grādiem F.
Lielā bļodā saputojiet miltus, cukuru, cepamo pulveri, cepamo sodu, sāli un kanēli. Atlikt malā.
Atsevišķā bļodā sakuļ olu. Pēc tam saputojiet mandeļu pienu, eļļu, citrona miziņu un 1 ēdamkaroti citrona sulas. Atlikt malā.
Citā bļodā liek ogas. Pievienojiet bļodā 2 ēdamkarotes miltu maisījuma un samaisiet, lai ogas pārklātu.
Pievienojiet šķidro maisījumu sausajām sastāvdaļām un viegli samaisiet, līdz tas ir tikko pievienots, nepārkāpjot. Ielejiet ar miltiem pārklātās ogas un samaisiet, līdz tās ir apvienotas.
Pārklājiet 12 skaitījumu nepiedegošo smalkmaizīšu pannu ar gatavošanas aerosolu vai izklājiet ar smalkmaizīšu papīriem.
Mīklu vienmērīgi liec kēksiņu krūzēs un cep 18 minūtes vai līdz pa vidu ievietotais zobu bakstāmais ir tīrs. Ļaujiet smalkmaizītēm 5 minūtes atdzist pannā uz režģa.
Izņemiet smalkmaizītes no pannas un novietojiet tos atsevišķi uz režģa.
Ar konditorejas otiņu vienmērīgi uzziež atlikušo citrona sulu uz smalkmaizītes.
Vienai smalkmaizītei : 151 kalorijas (no taukiem 49); Tauki 5g (Piesātinātie 0g); Holesterīns 0mg; Nātrijs 210 mg; Ca r bohidrāts 23g (Diētiskās šķiedras 3g); Olbaltumvielas 3g.
Uzkodas tiek vainotas par nevajadzīgu kaloriju patēriņu, taču patiesībā tās var būt daļa no veselīga uztura, ideāla svara un draudzīgas ēdienkartes tiem, kas cieš no skābes refluksa. Uzkodas šeit nesatur iedarbināšanas sastāvdaļas, taču tām ir garša! Tos ir arī viegli pagatavot, jo tiem ir maz sastāvdaļu un daži soļi. Kurš saka […]
Jūs varat uzskatīt, ka pudiņi un putas ir bagātīgi, un bagāts bieži nozīmē augstu tauku saturu. Kā jūs zināt, pārtika ar augstu tauku saturu var palielināt refluksu. Tomēr šajās receptēs ir daudz mazāk tauku nekā standarta pudiņu un putu receptēs. Kamēr jūs uzturat mērenas porcijas un labi ēdat skābes refluksa gadījumā, […]
Tā kā vīns daudziem arvien vairāk kļūst par ierastu dzērienu izvēli, atkal un atkal parādās vieni un tie paši jautājumi par vīnu. Šeit ir atbildes. Kāds ir labākais vīns? Šis, iespējams, ir jautājums, ko klienti visbiežāk uzdod vīna veikalos, vēloties uzzināt, citiem vārdiem sakot, “Kuru vīnu man pirkt?” […]
Dzīvošana Paleo nenozīmē, ka nevar baudīt bagātīgu, šokolādes brūnu cepumu. Šajā bezcepšanas svaigu piparmētru tumšās šokolādes cepumu receptē tiek izmantotas veselīgas, Paleo apstiprinātas sastāvdaļas, nevis smagi apstrādātas sastāvdaļas, kas var palīdzēt apmierināt jūsu tieksmi pēc cepumiem bez vainas. (Un atkarībā no sezonas var palīdzēt izlietot daļu no svaigās piparmētras […]
Ievērojot paleo dzīvesveidu, īpašus notikumus varat pieminēt arī ar saldumiem. Izmēģiniet šo kokosriekstu šokolādes kūkas recepti, ko ņemt līdzi ballītē vai īpašā gadījumā — neviens nepamanīs jūsu Paleo kūkas garšas atšķirību! Pagatavošanas laiks: 30 minūtes, plus atdzesēšanas laiks Gatavošanas laiks: 17 minūtes Iznākums: 10 porcijas […]
Ja jums ir garšīga Paleo pīrāga garoza, varat to pildīt ar visu, sākot no svaigiem augļiem līdz saldējumam un beidzot ar pudiņiem. Šī cepumiem līdzīgā garoza sniedz neskaitāmas iespējas fantastisku desertu pagatavošanai. Autors: ©Fotoattēlu sniedza Adriana Harlan Pagatavošanas laiks: 15 minūtes Gatavošanas laiks: 15 minūtes Iznākums: 12 porcijas 4 ēdamkarotes istabas temperatūras sviesta, […]
Lai gan dažas receptes ir vieglāk pielāgot nekā citas, gandrīz jebkuru recepti var pagatavot bez lipekļa. Visvieglāk mainīt receptes, kurās ir tikai neliels daudzums miltu, un ēdieni ar augstu augļu un dārzeņu saturu. Bet pat tad, ja jūsu glutēnu saturošā itāļu recepte prasa kviešu makaronus, tā vietā izmantojiet glutēnu nesaturošus makaronus. Un ja […]
Taizemes ēdieni ir laba izvēle cilvēkiem ar cukura diabētu. Tas ir pagatavots ar mazu tauku saturu, jo izvēlētā metode ir cepšana, maisot. Taizemes gatavošanā gaļa, zivis un mājputni tiek uzglabāti nelielos daudzumos, tādējādi nodrošinot garšu, nevis lielu daudzumu, kā tas ir Rietumu diētā. Mērcēm ir spēcīga garša, tāpēc tās izmanto […]
Tantei Barbarai ļoti patīk maize, bet tavam brālēnam Ādamam ir alerģija pret kviešiem. Vai varbūt jūsu labākajam draugam ir lipekļa nepanesamība. Ko darīt ar mērci un ķirbju pīrāgu?!!! Neuztraucieties: varat pagatavot svētku gardumus bez kviešiem, kas patiks pat visjūtīgākajiem vēderiņiem. Par laimi, pavārgrāmatas un interneta recepšu vietnes […]
Bagātīgas zivis — tās ar augstu tauku saturu, piemēram, lasis, tuncis un zilās zivis — ir īpaši labas sautētas. Un jūs varat tās uzlabot ar neskaitāmām mērcēm, kuras varat pagatavot 15 minūtēs vai mazāk. Tā kā šīm zivīm ir salīdzinoši augsts tauku saturs, tās iztur arī asās mērces. Recepte […]
