Bezalkoholiskos dzērienus dažreiz sauc par soda, pop, soda pop, koksu vai kaut ko citu, lielā mērā atkarībā no tā, kur jūs dzīvojat. Un bezalkoholiskie dzērieni ir bijuši jau ilgu laiku. Bezalkoholiskie dzērieni, protams, ir gāzēti.
Savukārt aromatizētie ūdeņi ir nesen ienācis komerciālajā dzērienu tirgū. Tie ir gatavi dzeršanai pudelēs vai kannās, un dažas šķirnes ir gāzētas kā bezalkoholiskie dzērieni. Atšķirība starp gāzēto aromatizēto ūdeni un bezalkoholisko dzērienu var būt tikai ražotāja mērķa tirgus jautājums. Aromatizēts ūdens ir arī sauss pulverveida maisījums, ko var pievienot ūdenim.
Daudzi aromatizēti ūdeņi reklamē noteiktas vitamīnu un uzturvielu formulas vai ir marķēti ar aprakstošiem vārdiem, kas norāda uz konkrētu efektu — atslābinieties, pielāgojieties, domājiet. Uzskatiet šos apgalvojumus kā reklāmas smalku mēģinājumu pārliecināt jūs, ka nav citu iespēju atrast šīs uzturvielas, un vienmēr pārbaudiet uzturvērtības faktu marķējumā kalorijas un ogļhidrātus.
Kā jūs varētu domāt, galvenā problēma ar bezalkoholiskajiem dzērieniem un aromatizētiem ūdeņiem, kas saistīti ar diabētu, būtu, vai dzērieni ir saldināti ar cukuru. 12 unces, ar cukuru saldināts bezalkoholiskais dzēriens satur 140 kalorijas un 39 gramus ogļhidrātu.
Bezalkoholiskie dzērieni parasti tiek iepakoti arī 20 unču pudelēs, kas norādītas kā viena porcija uz uztura etiķetēm ar 240 kalorijām un 65 gramiem ogļhidrātu. Liela izmēra strūklaku dzērieni, 32 unces vai vairāk, var saturēt 300 kalorijas un 80 gramus ogļhidrātu.
Protams, lielākajai daļai bezalkoholisko dzērienu un aromatizēto ūdeņu nav kaloriju, kas nozīmē, ka tie vai nu nav saldināti, vai ir saldināti ar saldinātājiem, kas nesatur uzturvielu. Diabēta un svara kontrolei bezkaloriju vai samazinātu kaloriju dzērieni ir labāka izvēle, jo tie ļauj iegūt kalorijas un ogļhidrātus no pārtikas produktiem, kas arī sniedz uzturvērtības priekšrocības.
Pēdējā doma par bezalkoholiskajiem dzērieniem ir saistīta ar pārmērīgu patēriņu. Bezalkoholisko dzērienu sastāvā esošā skābe var veicināt zobu dobumu veidošanos, nojaucot zobu emaljas pārklājumu. Ir arī daži pierādījumi, ka fosforskābes saturs dažos bezalkoholiskajos dzērienos var veicināt kaulu zudumu. Bezalkoholiskie dzērieni, pat bezkaloriju šķirnes, jālieto mērenībā.
Ja lietojat dzērienus, kas saldināti ar cukura aizvietotājiem, kas nesatur kalorijas, jūs domājat, ka esat samazinājis savu enerģijas patēriņu par lielu kaloriju skaitu. Piemēram, 12 uncēs Coca-Cola ir 140 kalorijas, bet diētiskajā koksā nav nevienas. Faktiski pētījumi ir parādījuši, ka jums ir tendence aizstāt šīs kalorijas līdz 25 procentiem vai vairāk ar citiem pārtikas produktiem.
Uzkodas tiek vainotas par nevajadzīgu kaloriju patēriņu, taču patiesībā tās var būt daļa no veselīga uztura, ideāla svara un draudzīgas ēdienkartes tiem, kas cieš no skābes refluksa. Uzkodas šeit nesatur iedarbināšanas sastāvdaļas, taču tām ir garša! Tos ir arī viegli pagatavot, jo tiem ir maz sastāvdaļu un daži soļi. Kurš saka […]
Jūs varat uzskatīt, ka pudiņi un putas ir bagātīgi, un bagāts bieži nozīmē augstu tauku saturu. Kā jūs zināt, pārtika ar augstu tauku saturu var palielināt refluksu. Tomēr šajās receptēs ir daudz mazāk tauku nekā standarta pudiņu un putu receptēs. Kamēr jūs uzturat mērenas porcijas un labi ēdat skābes refluksa gadījumā, […]
Tā kā vīns daudziem arvien vairāk kļūst par ierastu dzērienu izvēli, atkal un atkal parādās vieni un tie paši jautājumi par vīnu. Šeit ir atbildes. Kāds ir labākais vīns? Šis, iespējams, ir jautājums, ko klienti visbiežāk uzdod vīna veikalos, vēloties uzzināt, citiem vārdiem sakot, “Kuru vīnu man pirkt?” […]
Dzīvošana Paleo nenozīmē, ka nevar baudīt bagātīgu, šokolādes brūnu cepumu. Šajā bezcepšanas svaigu piparmētru tumšās šokolādes cepumu receptē tiek izmantotas veselīgas, Paleo apstiprinātas sastāvdaļas, nevis smagi apstrādātas sastāvdaļas, kas var palīdzēt apmierināt jūsu tieksmi pēc cepumiem bez vainas. (Un atkarībā no sezonas var palīdzēt izlietot daļu no svaigās piparmētras […]
Ievērojot paleo dzīvesveidu, īpašus notikumus varat pieminēt arī ar saldumiem. Izmēģiniet šo kokosriekstu šokolādes kūkas recepti, ko ņemt līdzi ballītē vai īpašā gadījumā — neviens nepamanīs jūsu Paleo kūkas garšas atšķirību! Pagatavošanas laiks: 30 minūtes, plus atdzesēšanas laiks Gatavošanas laiks: 17 minūtes Iznākums: 10 porcijas […]
Ja jums ir garšīga Paleo pīrāga garoza, varat to pildīt ar visu, sākot no svaigiem augļiem līdz saldējumam un beidzot ar pudiņiem. Šī cepumiem līdzīgā garoza sniedz neskaitāmas iespējas fantastisku desertu pagatavošanai. Autors: ©Fotoattēlu sniedza Adriana Harlan Pagatavošanas laiks: 15 minūtes Gatavošanas laiks: 15 minūtes Iznākums: 12 porcijas 4 ēdamkarotes istabas temperatūras sviesta, […]
Lai gan dažas receptes ir vieglāk pielāgot nekā citas, gandrīz jebkuru recepti var pagatavot bez lipekļa. Visvieglāk mainīt receptes, kurās ir tikai neliels daudzums miltu, un ēdieni ar augstu augļu un dārzeņu saturu. Bet pat tad, ja jūsu glutēnu saturošā itāļu recepte prasa kviešu makaronus, tā vietā izmantojiet glutēnu nesaturošus makaronus. Un ja […]
Taizemes ēdieni ir laba izvēle cilvēkiem ar cukura diabētu. Tas ir pagatavots ar mazu tauku saturu, jo izvēlētā metode ir cepšana, maisot. Taizemes gatavošanā gaļa, zivis un mājputni tiek uzglabāti nelielos daudzumos, tādējādi nodrošinot garšu, nevis lielu daudzumu, kā tas ir Rietumu diētā. Mērcēm ir spēcīga garša, tāpēc tās izmanto […]
Tantei Barbarai ļoti patīk maize, bet tavam brālēnam Ādamam ir alerģija pret kviešiem. Vai varbūt jūsu labākajam draugam ir lipekļa nepanesamība. Ko darīt ar mērci un ķirbju pīrāgu?!!! Neuztraucieties: varat pagatavot svētku gardumus bez kviešiem, kas patiks pat visjūtīgākajiem vēderiņiem. Par laimi, pavārgrāmatas un interneta recepšu vietnes […]
Bagātīgas zivis — tās ar augstu tauku saturu, piemēram, lasis, tuncis un zilās zivis — ir īpaši labas sautētas. Un jūs varat tās uzlabot ar neskaitāmām mērcēm, kuras varat pagatavot 15 minūtēs vai mazāk. Tā kā šīm zivīm ir salīdzinoši augsts tauku saturs, tās iztur arī asās mērces. Recepte […]
