Bez kviešiem un citas diētas filozofijas

Tālāk norādītās filozofijas un diētas netiek ievērotas tik plaši kā vienkārša diēta bez kviešiem. Tomēr jūs jau varat ievērot kādu no šeit uzskaitītajiem plāniem, tāpēc tie ir iekļauti, lai sniegtu jums priekšstatu par to, kā dzīvesveids bez kviešiem/graudu var darboties ar šīm īpašajām diētām.

Daudzām no šīm programmām ir zināms derīgums, jo tās samazina vai izslēdz cukuru un rafinētos ogļhidrātus, kas ir atbildīgi par svara pieaugumu un ir galvenais hronisko slimību dalībnieks. Tomēr dažām no šīm filozofijām un diētām ir nepieciešams pamatīgs uzlabojums, lai apmierinātu augstās cerības attiecībā uz diētu bez kviešiem/graudu, ar zemu ogļhidrātu saturu un bez augu eļļas.

Šeit ir īss katras prakses apraksts un norādīts, vai tas veicina labas veselības saglabāšanu un svara zudumu, kas ir daļa no jūsu dzīvesveida, kas nesatur kviešus/graudus:

• Nesatur lipekli : lipekļa izslēgšana no uztura nozīmē vienu no divām lietām: jūs ēdat dabiski bezglutēna diētu, kurā ietilpst gaļa, augļi un dārzeņi, vai arī ēdat komerciālus bezglutēnu pārtiku, no kuras ir noņemts lipeklis un ciete. pievienots.

  Pēdējā pievienotā ciete liek aizkuņģa dziedzerim izdalīt insulīnu, kas pavada glikozi (cieti) uz tauku šūnām, lai tās uzglabātu vēlākai lietošanai. Tāpēc dabiskais lipekļa ierobežojums, izslēdzot kviešus un graudus, ir pareizais ceļš.

• Bez hormoniem un antibiotikām: daudzi ražotāji sūknē dzīvniekus, kas ir pilni ar hormoniem un antibiotikām, lai palīdzētu uzlabot dzīvniekus pirms kaušanas un ārstētu slimības, kas rodas sliktos dzīves apstākļos.

  Ēdot produktus no šādiem dzīvniekiem, jūs patērējat lielāku daudzumu omega-6 taukskābju. Tāpēc šī uztura ierobežojuma ievērošana kā daļa no dzīvesveida, kas nesatur kviešus/graudus, ir laba ideja.

  Nostāja pret ar hormoniem un antibiotikām apstrādātu produktu lietošanu arī atbalsta humānu attieksmi pret dzīvniekiem. Govis un vistas ir daudz laimīgākas un veselīgākas, ja tās audzē dabiskajā vidē — ganās ganībās, kur ir vieta kustībai, un uzņem zāli, nevis kukurūzas barību.

• Pretiekaisuma līdzeklis: iekaisums var rasties jebkurā ķermeņa vietā, sākot no locītavām un muskuļiem līdz dažādiem audiem. Pētījumi liecina, ka tas, ko jūs ēdat, ietekmē iekaisuma līmeni jūsu organismā, un kvieši, cukurs un daudzas augu un sēklu eļļas ir vislielākie vainīgie.

  Šo priekšmetu likvidēšana ievērojami samazina iekaisumu un palīdz atjaunot ķermeni — un ļoti precīzi atbilst ieteikumiem bez kviešiem/graudu, tāpēc ir laba ideja iekļaut pretiekaisuma principus savā jaunajā dzīvesveidā.

• Košers: Košera ēdieni ir tie, kas atbilst stingrām ebreju uztura likuma vadlīnijām. Košera diēta nosaka ierobežojumus tam, kādu gaļu, jūras veltes un piena produktus varat ēst, kā arī gaļas un piena produktu lietošanu kopā. Taču ir daudz pārtikas produktu, kas ļauj ievērot košera diētu bez kviešiem/graudu, tāpēc šī filozofija ir dzīvotspējīgs veids, kā dzīvot bez kviešiem/graudu.

• Bioloģiskā: pārtikā, kas audzēta bioloģiski , neizmanto pesticīdus, ķīmisko mēslojumu, ģenētisko modifikāciju, apstarošanu, notekūdeņu dūņas, augšanas hormonus vai antibiotikas. Šī pieeja nodrošina veselīgākus dzīves apstākļus visā auga vai dzīvnieka dzīves laikā.

  Bioloģiskā ēšana ir lielisks veids, kā uzlabot savu veselību. To var izdarīt, nedaudz ietekmējot diētu, kas nesatur kviešus/graudus (jums vienkārši jāuzmanās, vai jūsu gaļa, produkti utt. ir organiski).

• Bez cukura: bezcukura diētas pamatā ir visvieglāk sagremojamo ogļhidrātu, piemēram, galda cukura, makaronu, kartupeļu un maizes, izslēgšana . Pēc tam sākas debates. Jūsu cukura jutības līmenis pret augļiem, saldajiem kartupeļiem, piena produktiem un citiem ogļhidrātiem bagātiem pārtikas produktiem nosaka pakāpi, kādā varat ēst šos produktus.

  Daļa no kviešu/graudu neizmantošanas ir pievienoto cukuru izslēgšana no uztura, tāpēc šī filozofija noteikti atbilst dzīvesveidam bez kviešiem/graudiem.

• Papildinājums vai jaunākā uztura tendence: jūs droši vien esat zinājis kādu, kurš jūsmoja par kāpostu zupas diētu, greipfrūtu diētu vai kādu citu līdzīgu svara zaudēšanas plānu. Ideja, ka viens uztura bagātinātājs vai ēdiens ir labas veselības panaceja, ir maigi izsakoties tuvredzīga.

  Neviens priekšmets nenoved pie optimālas veselības; patiesībā cepures karināšana pie viena ēdiena, lai apmierinātu visas uztura vajadzības, var būt ārkārtīgi bīstami. Šādi rīkojoties, ne tikai tiek liegta organismam svarīgas uzturvielas, bet arī rodas situācija, kad jūs nekad neiemācāties ēst saprātīgi. Tāpēc šī filozofija vienkārši nav labs periods; tai nav vietas bez kviešiem/graudu dzīvesveidā.