Kā attaisnojumu atvaļinājumam vai pat relaksējošai naktij ar smieklīgu filmu varat izmantot brīvā laika pavadīšanas un smieklu līdz diabēta ieguvumus veselībai. Ja tas nešķiet kā attaisnojums, ko kāds patiešām iegādātos, iespējams, daži pierādījumi var palīdzēt jūsu lietā.
Stresa negatīvā ietekme uz veselību, jo īpaši tāda veida hronisks stress, kas bieži vien iet roku rokā ar diabētu, ir labi pierādīts. Hormoni, piemēram, adrenalīns un kortizols, kas ir paredzēti, lai aktivizētu jūsu ķermeni, lai briesmu laikā iegūtu maksimālu spēku un ātrumu, var uzturēt jūs nedabiski uzmundrināt, reaģējot uz zemāku stresa līmeni. Tas var nozīmēt, ka augstāks asinsspiediens un paaugstināts glikozes līmenis asinīs ir paredzēts, lai veicinātu jūsu cīņu vai bēgšanu briesmu laikā. Augsts asinsspiediens un paaugstināts glikozes līmenis ir divas īpašas lietas, no kurām vēlaties izvairīties ar diabētu.
Tātad, kā jūs varat atbrīvoties no stresa un uzlabot savu veselību? Varat stingri pamatot brīvā laika pavadīšanu, un tam nav jābūt atvaļinājumam — vienkārši atgriezieties pie tā hobija, kas jums patika. Brīvais laiks palēnina sirdsdarbības ātrumu, samazina asinsspiedienu un palīdz pieņemt labākus lēmumus par savu veselību. Labāki lēmumi ir efektīvas diabēta pārvaldības galvenais elements.
Vai vēlaties pazemināt glikozes līmeni asinīs? Noskatieties smieklīgu filmu. Izrādās, ka smiekliem ir izteikti ieguvumi veselībai, tostarp glikozes līmeņa pazemināšanās asinīs. Vienā pētījumā cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu, kuri skatījās smieklīgu filmu, bija ievērojami samazināts glikozes līmenis asinīs, kā arī renīna-angiotenzīna sistēmas marķieru uzlabojumi (kas saistīti ar diabēta komplikācijām). Tā pati grupa tika novērtēta dažas dienas iepriekš pēc tam, kad ēda tieši tādu pašu maltīti, bet smieklīgās filmas vietā noskatījās lekciju.
Cukura diabēts rada stresu, tāpat kā citas lietas jūsu dzīvē. Taču apņemšanās samazināt stresu, pavadot laiku, ir patiesa apņemšanās uzlabot savu veselību un pieņemt lēmumus par diabēta ārstēšanu. Tas ir diezgan labs darījums.
Uzkodas tiek vainotas par nevajadzīgu kaloriju patēriņu, taču patiesībā tās var būt daļa no veselīga uztura, ideāla svara un draudzīgas ēdienkartes tiem, kas cieš no skābes refluksa. Uzkodas šeit nesatur iedarbināšanas sastāvdaļas, taču tām ir garša! Tos ir arī viegli pagatavot, jo tiem ir maz sastāvdaļu un daži soļi. Kurš saka […]
Jūs varat uzskatīt, ka pudiņi un putas ir bagātīgi, un bagāts bieži nozīmē augstu tauku saturu. Kā jūs zināt, pārtika ar augstu tauku saturu var palielināt refluksu. Tomēr šajās receptēs ir daudz mazāk tauku nekā standarta pudiņu un putu receptēs. Kamēr jūs uzturat mērenas porcijas un labi ēdat skābes refluksa gadījumā, […]
Tā kā vīns daudziem arvien vairāk kļūst par ierastu dzērienu izvēli, atkal un atkal parādās vieni un tie paši jautājumi par vīnu. Šeit ir atbildes. Kāds ir labākais vīns? Šis, iespējams, ir jautājums, ko klienti visbiežāk uzdod vīna veikalos, vēloties uzzināt, citiem vārdiem sakot, “Kuru vīnu man pirkt?” […]
Dzīvošana Paleo nenozīmē, ka nevar baudīt bagātīgu, šokolādes brūnu cepumu. Šajā bezcepšanas svaigu piparmētru tumšās šokolādes cepumu receptē tiek izmantotas veselīgas, Paleo apstiprinātas sastāvdaļas, nevis smagi apstrādātas sastāvdaļas, kas var palīdzēt apmierināt jūsu tieksmi pēc cepumiem bez vainas. (Un atkarībā no sezonas var palīdzēt izlietot daļu no svaigās piparmētras […]
Ievērojot paleo dzīvesveidu, īpašus notikumus varat pieminēt arī ar saldumiem. Izmēģiniet šo kokosriekstu šokolādes kūkas recepti, ko ņemt līdzi ballītē vai īpašā gadījumā — neviens nepamanīs jūsu Paleo kūkas garšas atšķirību! Pagatavošanas laiks: 30 minūtes, plus atdzesēšanas laiks Gatavošanas laiks: 17 minūtes Iznākums: 10 porcijas […]
Ja jums ir garšīga Paleo pīrāga garoza, varat to pildīt ar visu, sākot no svaigiem augļiem līdz saldējumam un beidzot ar pudiņiem. Šī cepumiem līdzīgā garoza sniedz neskaitāmas iespējas fantastisku desertu pagatavošanai. Autors: ©Fotoattēlu sniedza Adriana Harlan Pagatavošanas laiks: 15 minūtes Gatavošanas laiks: 15 minūtes Iznākums: 12 porcijas 4 ēdamkarotes istabas temperatūras sviesta, […]
Lai gan dažas receptes ir vieglāk pielāgot nekā citas, gandrīz jebkuru recepti var pagatavot bez lipekļa. Visvieglāk mainīt receptes, kurās ir tikai neliels daudzums miltu, un ēdieni ar augstu augļu un dārzeņu saturu. Bet pat tad, ja jūsu glutēnu saturošā itāļu recepte prasa kviešu makaronus, tā vietā izmantojiet glutēnu nesaturošus makaronus. Un ja […]
Taizemes ēdieni ir laba izvēle cilvēkiem ar cukura diabētu. Tas ir pagatavots ar mazu tauku saturu, jo izvēlētā metode ir cepšana, maisot. Taizemes gatavošanā gaļa, zivis un mājputni tiek uzglabāti nelielos daudzumos, tādējādi nodrošinot garšu, nevis lielu daudzumu, kā tas ir Rietumu diētā. Mērcēm ir spēcīga garša, tāpēc tās izmanto […]
Tantei Barbarai ļoti patīk maize, bet tavam brālēnam Ādamam ir alerģija pret kviešiem. Vai varbūt jūsu labākajam draugam ir lipekļa nepanesamība. Ko darīt ar mērci un ķirbju pīrāgu?!!! Neuztraucieties: varat pagatavot svētku gardumus bez kviešiem, kas patiks pat visjūtīgākajiem vēderiņiem. Par laimi, pavārgrāmatas un interneta recepšu vietnes […]
Bagātīgas zivis — tās ar augstu tauku saturu, piemēram, lasis, tuncis un zilās zivis — ir īpaši labas sautētas. Un jūs varat tās uzlabot ar neskaitāmām mērcēm, kuras varat pagatavot 15 minūtēs vai mazāk. Tā kā šīm zivīm ir salīdzinoši augsts tauku saturs, tās iztur arī asās mērces. Recepte […]
