Kā jūs zināt, atbrīvojoties no skābes refluksa, ir daudz priekšrocību. Daži no tiem ir tieši saistīti ar refluksa simptomu novēršanu, savukārt citi ir sekundāri ieguvumi, kas izriet no refluksa samazināšanas centieniem (piemēram, jūs varat zaudēt svaru). Daži ieguvumi ietekmē fizisko veselību, bet citi ietekmē dzīves kvalitāti. Visi ir svarīgi.
Visbiežākās refluksa pacientu sūdzības attiecas uz to, kā reflukss sajaucas ar miegu. Neatkarīgi no tā, vai tas neļauj jums aizmigt, pamodina vai vienkārši rada neērtības, reflukss var būt laba nakts miega ienaidnieks.
Fakts, ka lielākā daļa cilvēku ēd savu lielāko dienas maltīti vakariņās, ir tikai viens no faktoriem, kam šeit ir nozīme. Guļus ir cits. Kad jūs gulējat, šī pozīcija novērš gravitāciju no cīņas un atvieglo kuņģa satura iekļūšanu barības vadā. Neatkarīgi no iemesla, skābes reflukss var pārvērst nakts atpūtu par murgu.
Tā kā miegam ir tik svarīga loma tik daudzos dzīves aspektos, ir skaidrs, ka refluksa novēršana un miega uzlabošana ir viena no tām dāvanām, kas turpina dāvāt.
Daudzas diētas izmaiņas, kas ieteicamas refluksa ārstēšanai, arī pozitīvi ietekmēs jūsu vispārējo veselību. Viens no bēdīgi slavenākajiem uztura vaininiekiem, kas saistīts ar refluksu, ir pārtika ar augstu tauku saturu. Līdzās smēķēšanai liela tauku satura diēta ir visnāvējošākais personīgais ieradums, kas Amerikas Savienotajās Valstīs vien katru gadu izraisa aptuveni 300 000 nāves gadījumu.
Ja Jums ir reflukss, ārsti iesaka arī samazināt alkohola lietošanu un atmest smēķēšanu. Tas var nešķist jautri, taču alkohola lietošanas samazināšana un smēķēšanas atmešana kā daļa no jūsu refluksa lēkmes plāna samazinās nopietnu slimību, piemēram, sirds slimību un vēža, risku, vienlaikus palīdzot ierobežot refluksa līmeni.
Secinājums: veicot dzīvesveida izmaiņas, ko ārsts iesaka, lai mazinātu refluksa simptomus, jūsu ķermenis gūs labumu arī citos veidos!
Vēl svarīgāks ieguvums daudziem pacientiem ir ar refluksu saistīto hronisko sāpju likvidēšana. Kā var apliecināt ikviens, kas ir saskāries ar hroniskām sāpēm, ikdienas diskomfortā nav nekā jautra. Daudziem cilvēkiem ar skābes refluksu hroniskas sāpes kļūst par daļu no iepakojuma.
Bieži vien tas ir saistīts ar dedzināšanu, bet to var izraisīt arī citas ar refluksu saistītas komplikācijas, piemēram, iekaisis kakls vai barības vada striktūra. Neatkarīgi no iemesla hroniskas sāpes var ietekmēt visu, sākot no jūsu fiziskajām spējām līdz vispārējai laimei.
Atbrīvošanās no refluksa var arī pozitīvi ietekmēt kognitīvās spējas. Miega pārtraukums un sāpes, kas saistītas ar refluksu, var būtiski ietekmēt cilvēka spēju koncentrēties un skaidri domāt. Regulāra refluksa risināšana var ietekmēt atzīmes, attiecības vai darba izpildi. Turklāt, cīnoties ar skābes refluksa pazīmēm (piemēram, hroniskām grēmām, miega zudumu un sliktu uzturu), uzlabojas arī garīgās spējas.
Var tikt ietekmētas ne tikai garīgās spējas; tā ir arī tava attieksme un emocijas. Pat visspilgtāko raksturu var nogurdināt gadu ilgas hroniskas grēmas, nepietiekams miegs un citas ar refluksu saistītas komplikācijas. Ir grūti būt laimīgam un baudīt dzīvi, kad esat noguris no cīņas ar refluksu.
Un tas ietekmēs ne tikai jūsu garastāvokli, bet arī visu apkārtējo noskaņojumu. Ikviens, kurš kādreiz ir saskāries ar pusaudzi, zina, ka nogurušie un kaprīzīgie cilvēki var novest visus. Reflukss var padarīt jūs noskaņotu, naidīgu vai pat nomāktu. Diez vai jūs var vainot par to, ka esat nedaudz īgns pēc dažām stundām, kad patiešām smagi grēmas vai nakts nemierīga mētāšanās un grozīšanās.
Ikdienā jānes skābes refluksa nasta var būt nogurdinoša. Daudziem cilvēkiem reflukss ietekmē viņu ikdienas aktivitātes. Tas ietekmē ne tikai to, ko viņi ēd vai dzer; tas ietekmē arī to, ko viņi var un ko nevar darīt. Visas šīs bažas ir vienādas ar stresu.
Stresa samazināšana burtiski maina jūsu ķermeņa ķīmiju. Ja jums ir mazāk lietu, par kurām jāuztraucas, jūsu ķermenis ražos mazāk stresa hormonu, piemēram, kortizola. Ja šo hormonu skaits būs mazāks, jūsu sirdsdarbība būs veselīgāka, jūs labāk sagremosiet pārtiku, jutīsities mierīgāks un laimīgāks, kā arī mazāk pakļauti slimībām.
Daudzas dzīvesveida izmaiņas, kas nepieciešamas, lai pārvaldītu skābes refluksu, ir labvēlīgas vispārējai veselībai. Labi sabalansēts uzturs nodrošinās, ka jūsu ķermenis saņem visas nepieciešamās uzturvielas un enerģiju, kas var radīt mazāk iemeslu apmeklēt ārstu.
Ja Jums ir astma, hronisks klepus un hronisks iekaisis kakls, refluksa novēršana ir īpaši svarīga. Tieša saikne starp astmu un skābes refluksu nav pierādīta, taču pierādījumi liecina, ka reflukss var izraisīt vai pasliktināt astmas lēkmes.
Cilvēkiem, kuri sūdzas par hronisku klepu vai sāpēm kaklā, bieži tiek diagnosticēts skābes reflukss. Ja iekaisuma un diskomforta cēlonis ir reflukss, refluksa samazināšana vai likvidēšana var nozīmēt atvadas no klepus vai kakla sāpēm.
Novēršot refluksu, jūs varat ievērojami samazināt nopietnu slimību attīstības risku. Viens no nopietnākajiem stāvokļiem, kas saistīts ar skābes refluksu un gastroezofageālo refluksa slimību (GERD), ir Bareta barības vads. Bareta barības vads ir stāvoklis, kad barības vada audi ir izmainīti uz sliktāku pusi.
It kā Bareta slimība pati par sevi nebūtu pietiekami biedējoša, tā dažkārt var izraisīt barības vada vēzi. Faktiski jūsu barības vada vēža attīstības risks palielinās katru gadu, kad slimojat ar Bareta slimību.
Pēdējā vieta, kur jūs redzēsit bezskābes dzīves priekšrocības, ir jūsu makā. Ja jūs ļoti ilgi cīnāties ar skābes refluksu, jūs zināt, ka cīņa reti kad ir brīva. Neatkarīgi no tā, vai jūsu reflukss ir pietiekami mazs, lai to neregulāri ārstētu ar antacīdiem līdzekļiem, vai arī jums katru mēnesi jāpērk recepšu medikamenti, cīņa ar refluksu ir dārga.
Uzkodas tiek vainotas par nevajadzīgu kaloriju patēriņu, taču patiesībā tās var būt daļa no veselīga uztura, ideāla svara un draudzīgas ēdienkartes tiem, kas cieš no skābes refluksa. Uzkodas šeit nesatur iedarbināšanas sastāvdaļas, taču tām ir garša! Tos ir arī viegli pagatavot, jo tiem ir maz sastāvdaļu un daži soļi. Kurš saka […]
Jūs varat uzskatīt, ka pudiņi un putas ir bagātīgi, un bagāts bieži nozīmē augstu tauku saturu. Kā jūs zināt, pārtika ar augstu tauku saturu var palielināt refluksu. Tomēr šajās receptēs ir daudz mazāk tauku nekā standarta pudiņu un putu receptēs. Kamēr jūs uzturat mērenas porcijas un labi ēdat skābes refluksa gadījumā, […]
Tā kā vīns daudziem arvien vairāk kļūst par ierastu dzērienu izvēli, atkal un atkal parādās vieni un tie paši jautājumi par vīnu. Šeit ir atbildes. Kāds ir labākais vīns? Šis, iespējams, ir jautājums, ko klienti visbiežāk uzdod vīna veikalos, vēloties uzzināt, citiem vārdiem sakot, “Kuru vīnu man pirkt?” […]
Dzīvošana Paleo nenozīmē, ka nevar baudīt bagātīgu, šokolādes brūnu cepumu. Šajā bezcepšanas svaigu piparmētru tumšās šokolādes cepumu receptē tiek izmantotas veselīgas, Paleo apstiprinātas sastāvdaļas, nevis smagi apstrādātas sastāvdaļas, kas var palīdzēt apmierināt jūsu tieksmi pēc cepumiem bez vainas. (Un atkarībā no sezonas var palīdzēt izlietot daļu no svaigās piparmētras […]
Ievērojot paleo dzīvesveidu, īpašus notikumus varat pieminēt arī ar saldumiem. Izmēģiniet šo kokosriekstu šokolādes kūkas recepti, ko ņemt līdzi ballītē vai īpašā gadījumā — neviens nepamanīs jūsu Paleo kūkas garšas atšķirību! Pagatavošanas laiks: 30 minūtes, plus atdzesēšanas laiks Gatavošanas laiks: 17 minūtes Iznākums: 10 porcijas […]
Ja jums ir garšīga Paleo pīrāga garoza, varat to pildīt ar visu, sākot no svaigiem augļiem līdz saldējumam un beidzot ar pudiņiem. Šī cepumiem līdzīgā garoza sniedz neskaitāmas iespējas fantastisku desertu pagatavošanai. Autors: ©Fotoattēlu sniedza Adriana Harlan Pagatavošanas laiks: 15 minūtes Gatavošanas laiks: 15 minūtes Iznākums: 12 porcijas 4 ēdamkarotes istabas temperatūras sviesta, […]
Lai gan dažas receptes ir vieglāk pielāgot nekā citas, gandrīz jebkuru recepti var pagatavot bez lipekļa. Visvieglāk mainīt receptes, kurās ir tikai neliels daudzums miltu, un ēdieni ar augstu augļu un dārzeņu saturu. Bet pat tad, ja jūsu glutēnu saturošā itāļu recepte prasa kviešu makaronus, tā vietā izmantojiet glutēnu nesaturošus makaronus. Un ja […]
Taizemes ēdieni ir laba izvēle cilvēkiem ar cukura diabētu. Tas ir pagatavots ar mazu tauku saturu, jo izvēlētā metode ir cepšana, maisot. Taizemes gatavošanā gaļa, zivis un mājputni tiek uzglabāti nelielos daudzumos, tādējādi nodrošinot garšu, nevis lielu daudzumu, kā tas ir Rietumu diētā. Mērcēm ir spēcīga garša, tāpēc tās izmanto […]
Tantei Barbarai ļoti patīk maize, bet tavam brālēnam Ādamam ir alerģija pret kviešiem. Vai varbūt jūsu labākajam draugam ir lipekļa nepanesamība. Ko darīt ar mērci un ķirbju pīrāgu?!!! Neuztraucieties: varat pagatavot svētku gardumus bez kviešiem, kas patiks pat visjūtīgākajiem vēderiņiem. Par laimi, pavārgrāmatas un interneta recepšu vietnes […]
Bagātīgas zivis — tās ar augstu tauku saturu, piemēram, lasis, tuncis un zilās zivis — ir īpaši labas sautētas. Un jūs varat tās uzlabot ar neskaitāmām mērcēm, kuras varat pagatavot 15 minūtēs vai mazāk. Tā kā šīm zivīm ir salīdzinoši augsts tauku saturs, tās iztur arī asās mērces. Recepte […]
