Ką daryti, kad apsaugotumėte savo reprodukcinę sveikatą

Ne tik po vedybų reikia rūpintis reprodukcine sveikata, bet šis klausimas būtinas kiekvienam. Reprodukcinė sveikata ir

Ne tik po vedybų reikia rūpintis reprodukcine sveikata, bet šis klausimas būtinas kiekvienam.

Reprodukcinė sveikata ir vaisingumas visada mums visiems rūpi. Daugelis porų yra susituokę daug metų neturėdami vaikų, o tai daro įtaką šeimos laimei. Kad nepatektumėte į tokią liūdną situaciją, peržiūrėkite dalykus, kuriuos turėtumėte padaryti, kad apsaugotumėte savo reprodukcinę sveikatą.

1. Subalansuota mityba padeda apsaugoti reprodukcinę sveikatą

Valgykite daugiau maisto produktų, kuriuose yra baltymų, geležies, cinko, vitamino C ir vitamino D bei baltymų

Maisto produktai, kuriuos reikia pasisavinti daugiau, yra maisto produktai, kuriuose yra daug baltymų, geležies, cinko, vitamino C ir vitamino D. Priežastis aiškinama šių medžiagų trūkumu organizme, dėl ko sutrinka mėnesinės, užsitęsus sumažėja ovuliacija . Nėščioms moterims, kurioms trūksta šių medžiagų, padidėja persileidimo rizika.

Be to, baltymai taip pat yra svarbi jūsų reprodukcinės sveikatos maistinė medžiaga. Baltymų galite gauti iš maisto produktų, tokių kaip žuvis, mėsa, kiaušiniai, pupelės ir neriebūs pieno produktai.

2. Prieš gerdami alkoholį, gerai pagalvokite!

Ką daryti, kad apsaugotumėte savo reprodukcinę sveikatą

Alkoholio vartojimo apribojimas padės skatinti ir apsaugoti jūsų reprodukcinę sveikatą

Jau aišku, kad alkoholio vartojimo ribojimas padės sustiprinti ir apsaugoti jūsų reprodukcinę sveikatą. Tyrimas parodė, kad nekontroliuojamas gėrimas sumažins moters tikimybę pastoti, o alkoholio vartojimas nėštumo metu taip pat turi didelę įtaką vaisiaus vystymuisi. Alkoholyje yra cheminių medžiagų, kurios keičia estrogenų kiekį, o tai savo ruožtu veikia ovuliaciją.

Gėrimai, kurių sudėtyje yra kofeino, taip pat turėtų būti atidžiai apsvarstyti, jei tikrai bandote pastoti. Tyrimų rezultatai rodo, kad kofeinas veikia moteriškų hormonų lygį ir gali turėti įtakos nėštumo trukmei.

3. Svorio kontrolė padeda apsaugoti reprodukcinę sveikatą

Kūno riebalų perteklius gali sukelti tam tikrų hormonų, kurie sutrikdo normalų ovuliacijos procesą, perprodukciją. Storiems žmonėms dažnai būna nereguliarus menstruacijų ciklas, mažesnė ovuliacija ir sumažėjęs vaisingumas

Kita vertus, kai yra per mažai riebalų, jūsų kūnas negamina pakankamai hormonų, kad kiekvieną mėnesį vyktų ovuliacija arba išlaikytų sveiką nėštumą, kol esate nėščia. Pratimai gali padėti išlaikyti sveikesnį svorį ir pagerinti menstruacijų nereguliarumą .

4. Meskite rūkyti šiandien!

Ką daryti, kad apsaugotumėte savo reprodukcinę sveikatą

Tabako nuodai pažeidžia ne tik moters kiaušinėlius

Mesti rūkyti yra vienas iš būdų apsaugoti savo reprodukcinę sveikatą. Cigarečių nuodingos medžiagos ne tik pažeidžia moters kiaušialąstes, trukdo apvaisinti, bet ir sukelia daugybę anomalijų kiaušidėse.

Bostone dirbančio akušerio ir ginekologo teigimu, 35 metų rūkančiojo kiaušidės funkcionuoja taip, lyg jos priklausytų 42 metų moteriai. Rūkymas visam laikui kenkia jūsų vaisingumui, tačiau kai mesti rūkyti, kai kurios kiaušidžių funkcijos gali būti atkurtos.

5. Žinokite savo menstruacinį ciklą

Įprastas mėnesinių ciklas trunka apie 21–35 dienas (skaičiuojama nuo pirmosios mėnesinių dienos). Pasak Michaelo Souleso, buvusio Amerikos reprodukcinės medicinos draugijos prezidento, jei jūsų ciklas gerokai ilgesnis – pavyzdžiui, 42 dienos – galite manyti, kad ovuliacija vyksta rečiau nei įprastai, ir tai yra geras ženklas. ženklui reikia dėmesio.

Aukščiau yra 5 svarbiausi dalykai, kuriuos turite padaryti, kad apsaugotumėte savo reprodukcinę sveikatą.

lankstus mezgimas

Šaltinis: Tėvai


Leave a Comment

Kokias ligas atspindi spermos spalva?

Kokias ligas atspindi spermos spalva?

Spermos spalva - svarbus sveikatos rodiklis. Sužinokite, ką reiškia geltona, žalia ar raudona spermos spalva, kaip atpažinti ligas ir kada kreiptis į specialistą. Reprodukcinė sveikata - jūsų vaikų ateitis!

Kas yra kiaušintakių uždegimas? Ligos priežastys ir simptomai

Kas yra kiaušintakių uždegimas? Ligos priežastys ir simptomai

Tubalitas yra kiaušintakių uždegimas, kuris gali sukelti rimtų komplikacijų, tokių kaip nevaisingumas. Sužinokite apie simptomus, priežastis ir veiksmingus gydymo būdus.

Geriausios mankštos formos nėštumo metu

Geriausios mankštos formos nėštumo metu

Nėštumo metu mankšta padės tiek mamai, tiek vaisiui, o taip pat pratimų ištvermė pasiruošti gimdymui.

5 dalykai, kuriuos tėčiai gali padaryti, kad padėtų mamoms nėštumo metu

5 dalykai, kuriuos tėčiai gali padaryti, kad padėtų mamoms nėštumo metu

Jūsų partnerė gali būti „sunkiai nešiota“ ir jai reikės daug vyro palaikymo, tad ką turėtumėte daryti, kad jai padėtumėte?

Kaip hipotirozė veikia vaisingumą?

Kaip hipotirozė veikia vaisingumą?

Kaip hipotirozė veikia vaisingumą? Tai tikrai yra klausimas, apie kurį galvoja daugelis hipotiroze sergančių moterų, kurios nori turėti vaikų. Skydliaukė veikia beveik visas kūno funkcijas, o jei skydliaukė negamina pakankamai hormonų, ji turės daug įtakos daugeliui organų, įskaitant reprodukcinę sistemą.

Ar įmanoma natūraliu būdu atidaryti kiaušintakius?

Ar įmanoma natūraliu būdu atidaryti kiaušintakius?

Užsikimšę kiaušintakiai labai paveiks moterų, ypač norinčių susilaukti moterų, vaisingumą. Be medicininių procedūrų, jūs vis tiek galite atidaryti kiaušintakius natūraliu būdu, kad padidintumėte savo tikimybę pastoti.

3 priežastys, padidinančios insulto riziką nėštumo metu

3 priežastys, padidinančios insulto riziką nėštumo metu

„aFamilyToday Health“ ekspertai dalijasi 3 priežastimis, kurios padidina insulto riziką nėštumo metu, ir patarimais, kaip išvengti insulto.

Ar turėtumėte pastoti sulaukus 30 metų?

Ar turėtumėte pastoti sulaukus 30 metų?

Nėštumas po 30 metų turi įtakos mamos ir kūdikio sveikatai? Pasikonsultuokite su aFamilyToday Health ekspertu, kad sužinotumėte privalumus ir trūkumus.

Vaistai diabetui gydyti nėštumo metu: nėščių moterų sveikatos apsauga

Vaistai diabetui gydyti nėštumo metu: nėščių moterų sveikatos apsauga

Jei nerimaujate, kad vaistų nuo diabeto vartojimas nėštumo metu neigiamai paveiks jūsų kūdikį, galite laikinai atsisakyti šios baimės.

Ką daryti, norint išlikti sveikai prieš pastojant? (1 dalis)

Ką daryti, norint išlikti sveikai prieš pastojant? (1 dalis)

Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite 4 dalykus, kaip pasiruošti sveikam kūnui prieš nėštumą, įskaitant KMI ir pastabas apie gyvenimo ir sveikatos patikrinimus.

Gimdos gleivių kamščio praradimas ir tai, ką nėščios moterys turėtų atkreipti dėmesį (1 dalis)

Gimdos gleivių kamščio praradimas ir tai, ką nėščios moterys turėtų atkreipti dėmesį (1 dalis)

Jei nėščia moteris netenka gimdos kaklelio gleivių kamščio, ar tai reiškia, kad netrukus prasidės gimdymas, ar turėčiau palaukti? Atsakymas yra tai, kad tai priklauso.

Nėštumą palengvino vitamino D papildai

Nėštumą palengvino vitamino D papildai

aFamilyToday Health – galima sakyti, kad nevaisingumas yra daugelio skirtingų priežasčių sukeliama problema, o vitamino D trūkumas yra viena iš jų.

Ką daryti, norint išlikti sveikai prieš pastojant?

Ką daryti, norint išlikti sveikai prieš pastojant?

„aFamilyToday Health“ ir toliau dalijasi testais, injekcijomis ir papildais, kuriuos turėtumėte vartoti, kad išliktumėte sveiki prieš pastojant.

Ar nėščios moterys turėtų vaikščioti nėštumo metu?

Ar nėščios moterys turėtų vaikščioti nėštumo metu?

„aFamilyToday Health“ dalijasi pastabomis apie vaikščiojimą nėštumo metu, kad nėščios moterys turėtų sveikiausią ir saugiausią mankštos režimą tiek mamai, tiek vaisiui.

Mankštos nauda reprodukcinei sveikatai

Mankštos nauda reprodukcinei sveikatai

Jaunoms poroms, kurios nekantrauja susilaukti vaikų, labai svarbu išlaikyti savo sveikatą. Daugelis tyrimų parodė, kad švelni mankšta gali atnešti daug naudos tiek vyrų, tiek moterų vaisingumui.

Gimdos gleivių kamščio praradimas ir tai, ką nėščios moterys turėtų atkreipti dėmesį (2 dalis)

Gimdos gleivių kamščio praradimas ir tai, ką nėščios moterys turėtų atkreipti dėmesį (2 dalis)

Ką turėtų daryti nėščiosios, kad žinotų, kai netenka gimdos kaklelio gleivių kamščio ir ką daryti po to? Tolesnis straipsnis pateiks jums atsakymą.

7 dalykai, kuriuos turėtumėte žinoti apie savo gimdos palinkimą į priekį

7 dalykai, kuriuos turėtumėte žinoti apie savo gimdos palinkimą į priekį

Ar žinote, kas yra priekinis gimdos pakreipimas? Šis terminas jums gali pasirodyti keistas, tačiau taip nutinka daugeliui moterų. Tačiau daugeliu atvejų, kai gimda pasvirusi į priekį, nėra ko jaudintis ir nėra ko jaudintis.

Padėkite nėščioms moterims atskirti fiziologinius ir gimdymo susitraukimus

Padėkite nėščioms moterims atskirti fiziologinius ir gimdymo susitraukimus

Kartais gimdymo susitraukimai verčia galvoti, kad tuoj pagimdysi, bet kai važiuoji į ligoninę pasitikrinti, tai ne.

7 puikūs patarimai vyrams, norintiems pasiruošti nėštumui su žmona

7 puikūs patarimai vyrams, norintiems pasiruošti nėštumui su žmona

Pasiruošimo nėštumui procesas – ne tik moters darbas, bet ir vyrai nemenkai prisideda. Yra 7 puikūs patarimai, kurie jums padės tai padaryti.

Linų sėmenų naudojimas nėštumo sveikatai ir pastabos

Linų sėmenų naudojimas nėštumo sveikatai ir pastabos

Linų sėmenys yra žinomi kaip supermaistas, turintis daug naudos sveikatai, ypač linų sėmenų naudojimas yra labai naudingas nėštumui.

Atsakymas: Ar turėčiau naudoti dezodorantą ar purškiamą dezodorantą?

Atsakymas: Ar turėčiau naudoti dezodorantą ar purškiamą dezodorantą?

Nemalonus kūno kvapas kelia susirūpinimą daugeliui žmonių. Todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą dezodorantą. Tačiau daugelis žmonių vis dar svarsto, ar naudoti dezodorantą ar purškiamą dezodorantą? Tinklaraštis aFamilyToday padės rasti atsakymą į šį klausimą per šį straipsnio turinį.

Kaip gydyti atopinį dermatitą, kad liga nepasikartotų daug kartų

Kaip gydyti atopinį dermatitą, kad liga nepasikartotų daug kartų

Atopinis dermatitas yra lėtinė uždegiminė odos liga, kuri, nors ir nėra pernelyg pavojinga, sukelia nemalonius simptomus. Taigi, kaip veiksmingai gydyti atopinį dermatitą?

Dažna nemiga, ką daryti?

Dažna nemiga, ką daryti?

Susidūrę su situacija, kai guli amžinai, bet negali užmigti, tikrai susimąstysi, ką daryti su nemiga? Straipsnyje siūlome, kaip efektyviai išgydyti nemigą.

Motinos ir kūdikio sveikatos konsultacija: ar nėščios moterys gali gerti Nam Ha Co Pho?

Motinos ir kūdikio sveikatos konsultacija: ar nėščios moterys gali gerti Nam Ha Co Pho?

Nėštumo metu labai pablogės mamos sveikata, nusilpusi imuninė sistema, todėl nesunku susirgti peršalimo ligomis, kurias sukelia peršalimas, kosulys, sloga, nosies užgulimas, ... Kosulio malšinimo palaikymui nėščiosios Ar galiu gerti Nam Ha Bo Pho?

Vaikai serga mažakraujyste, nes kasdien geria pieną

Vaikai serga mažakraujyste, nes kasdien geria pieną

Įprasta, kad maži vaikai mėgsta gerti pieną, tačiau ilgą laiką leidžiant vaikams per daug pieno gali išsivystyti mažakraujystė, geležies trūkumas, nes vaikai jaučiasi sotūs ir nenori valgyti kai kurių kitų patiekalų.

Kaip veiksmingai gydyti sausą kosulį ir niežtintį kaklą ilgą laiką

Kaip veiksmingai gydyti sausą kosulį ir niežtintį kaklą ilgą laiką

Ieškote veiksmingo ir ilgai trunkančio sauso kosulio? Tada tikrai neignoruokite šio straipsnio, nes mes padėsime jums pasirinkti efektyviausius, saugiausius ir paprasčiausius metodus.

10 maisto produktų, kurie skatina organizmo medžiagų apykaitą

10 maisto produktų, kurie skatina organizmo medžiagų apykaitą

Šie maisto produktai padeda skatinti organizmo medžiagų apykaitą, todėl padeda kontroliuoti svorį ir palaikyti formą. Svarbus dalykas, kurio reikia

Kas yra metaplastinė krūties karcinoma?

Kas yra metaplastinė krūties karcinoma?

Metaplastinė krūties karcinoma yra krūties vėžio rūšis. Metaplastiniai pieno liaukų navikai gali būti gerybiniai arba piktybiniai, galintys dalytis ir įsiveržti į kitus kūno organus.

Skrandžio liga turėtų valgyti tai, kas gera?

Skrandžio liga turėtų valgyti tai, kas gera?

Sergant skrandžio ligomis reikia valgyti tai, kas gerai ir kaip valgyti, kad pavyktų visiškai pašalinti nemalonius šios ligos simptomus. 1. Valgymo taisyklės

Ką turėtų valgyti žmonės, kurių kepenys riebios, kad išvengtų kepenų vėžio?

Ką turėtų valgyti žmonės, kurių kepenys riebios, kad išvengtų kepenų vėžio?

Ką turėtų valgyti žmonės, kurių kepenys yra riebios, yra klausimas, kurį domina daugelis žmonių, nes mityba atlieka didžiulį vaidmenį gydant ligą. Pasak gydytojos