Ko susilaikyti nuo priešlaikinio gimdymo, kad būtų atkurta mamos sveikata?

Priešlaikinis gimdymas turėtų susilaikyti nuo daugelio motinų klausimų, į kuriuos reikia atsakyti. Tiesą sakant, per daug nerimauti neverta, nes po gimdymo tik atkreipkite dėmesį į keletą punktų, sveikata vis tiek bus sveika.

Priešlaikinis gimdymas ir atsigavimas po gimdymo yra ilgas procesas vystyklų motinoms. Priešlaikinis gimdymas yra ir kūdikio, ir motinos sveikatos problema. Po priešlaikinio gimdymo, ko reikėtų susilaikyti grįžus namo prižiūrėti kūdikio, kad mamos galėtų pasirūpinti savo sveikata. Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio, kad sužinotumėte per toliau pateiktą straipsnį.

Motinos sveikata po gimdymo

Priešlaikinis gimdymas turėtų susilaikyti nuo klausimo, kurį dažnai užduoda daugelis motinų

Gimdymas yra nelengvas ir lygiai taip pat varginantis motinos organizmą procesas. Dauguma moterų pirmą kartą po gimdymo bus silpnos, ypač pirmąją savaitę. Bet jei žinosite, kaip papildyti savigydos mechanizmą, jūsų sveikata per kitą laiką žymiai pagerės. Kai kurie poveikiai sveikatai, kuriuos turi patirti vystyklų motinos po gimdymo, gali būti:

Gimdos pažeidimas

Po sėkmingo gimdymo motinos turi jausti diskomfortą dėl vykstančio gimdos atsitraukimo proceso. Gimdos atsistatymas yra greitas arba lėtas, priklausomai nuo motinos kūno. Teigiama, kad pirmojo gimdymo metu gimdos atsistatymas yra greitesnis nei vėlesniais. Ypač jei infekcija pasireiškia šiuo laikotarpiu, tai labai pavojinga mamai, o gimdos atsistatymas vyksta lėčiau nei įprastai.

Kraujavimas po gimdymo

Šis reiškinys yra kraujavimas iš makšties moterims nuo 2 iki 6 savaičių po gimdymo. Tačiau šio sekreto tik iš pradžių gausu, o per kitas dienas jis sumažės. Moterys šiuo metu turėtų valyti privačią zoną, nenaudokite stiprios vandens tiesiai ant jos. Naudokite tvarstį, kad sugertumėte tirpalą, kad užtikrintumėte higieną.

Skausmas einant į tualetą

Po gimdymo sauskelnių mamoms dažnai skauda eidamos į tualetą

Mat gimdymo metu, jei tarpvietė suplyšusi ir susiuvama, gimdyvei žaizda sukelia skausmą. Kiekvieną kartą, kai judate šlapinantis ir tuštinantis, nes pažeidžiamos tokios dalys kaip vulva ir dubuo, motinos dažnai jaučia nuobodų skausmą, kai yra aktyvios. Be to, po gimdymo moterys patiria tam tikrus tuštinimosi ir šlapinimosi pokyčius, pvz., užkietėja viduriai arba šlapinimasis kosint ir čiaudint.

Svorio priaugimas 

Auklėjimo procesas kartu su sėslumu sukelia motinos kūno energijos perteklių ir priauga svorio. Kad atgautų tokias pačias formas kaip ir anksčiau, mama beveik metus turi maitintis ir moksliškai sportuoti, kūnas pasikeis. 

Ko turėtų susilaikyti neišnešiota mama?

Abstinencija dietoje

Pasak akušerių ir ginekologų, nėra jokių požymių, kad būtų galima susilaikyti nuo gimdymo su bet kokiu maistu, nesvarbu, ar tai būtų gimdymas iš makšties, ar cezario pjūvis, pilnalaikis gimdymas ar priešlaikinis gimdymas. Venkite tik maisto produktų, kurie sukelia alergiją ar ligas. Norėdami pagreitinti atsigavimą, atminkite kelis dalykus:

• Visavertė ir įvairi dieta. Maistas turėtų apimti daug šviežių daržovių, vaisių ir pieno. Visų pirma maistas turi būti paruoštas ir švariai apdorotas prieš gaminant.
• Ribokite sūraus, marinuoto maisto vartojimą, nevalgykite žalio maisto, kad išvengtumėte apsinuodijimo ir bakterinių infekcijų pavojaus.
• Visiškai nevalgykite perdirbto maisto, kepto riebaus maisto, saldaus, aštraus, rūgštaus ar supakuoto maisto. Kadangi šiuose maisto produktuose yra daug medžiagų, kurios sukelia skrandžio sutrikimus ir negarantuojama, kad bus saugiai apdorojami.
• Negerti šalto vandens, alkoholio, nerūkyti. Šie stimuliatoriai šiuo metu visiškai nenaudingi mamos sveikatai.

Abstinencija gyvenimo režimu

Kasdieniame gyvenime abstinencija po gimdymo yra būtina:

Po gimdymo būtina reguliariai valyti intymią zoną

• Švarus kūnas. Priverstas reguliariai, kaip įprasta, maudytis, valytis dantis arba skalauti burną. Rekomenduojama naudoti šiltą vandenį, maudytis sandariomis sąlygomis ir ilgai nemirkti vandenyje. Po maudynių galima garinti su mėtų lapeliais, perile, greipfrutų žievelėmis, apelsinais, kad organizmas išskirtų atliekas ir sušildytų kūną.
• Kai atšals, apsirenkite kukliai. Vasarą turėtumėte dėvėti laisvus drabužius, kad nusausintumėte prakaitą. Leiskite mamai jaustis patogiai.
• Neužsiimkite ekstremaliu sportu, kad greitai numestumėte svorio. Šiuo metu organizmas dar nusilpęs, todėl mankštintis reikia tik švelniai, dažnai vaikštant po namus, kad sąnariai būtų lankstūs.
• Miegokite pakankamai, kad atgautumėte energijos. Pakankamai išsimiegoję jausitės žvalūs ir sumažinsite stresą po gimdymo.
• Venkite sekso ankstyvuoju pogimdyminiu laikotarpiu. Geriausia, kad po to, kai kūnas visiškai atsigauna, galite turėti lytinių santykių, nes tada organai, ypač lytiniai organai, yra sugiję. 

Kaip atsigauti po gimdymo, mamos turėtų žinoti

Mityba

Žinodami, ko susilaikyti nuo priešlaikinio gimdymo, turite susitelkti ties mityba, kad stabilizuotumėte savo sveikatą. Norint greitai pasveikti, ypatingas dėmesys turi būti skiriamas mamai tinkamų maisto produktų pasirinkimui ir patiekalų ruošimui. Tinkama mityba moterims po gimdymo  padės tiek mamai, tiek kūdikiui būti sveikiems, nes naujagimiai turi būti žindomi, kad būtų kuo geriau. Kai kurie maisto produktai, kuriuos reikia valgyti šiuo laikotarpiu, yra šie:

Lašiša

Lašišoje yra daug DHR, kuri yra naudinga kūdikiui, kai ją vartoja mama. Žuvis yra geras baltymas, kuriame yra daug riebalų ir vitaminų bei mineralų. Valgydamos žuvį mamos gali būti ramios, kad jos nepriaugs svorio, o energijos organizmui vis tiek užteks. Iš lašišos galima pagaminti kai kurių skanių patiekalų, tačiau geriausias patarimas moterims ir gerai maitintis, ir užtikrinti, kad jos būtų išvirtos ir girtos, yra lašišos košė.

Lašišos košė padeda mamoms greitai atsigauti po gimdymo

Liesos jautienos

Po gimdymo motinos organizme turėjo būti gana didelis kraujo trūkumas, todėl būtina papildyti geležimi. Liesa jautiena taip pat suteikia daug energijos mamai, greitai atkuriančią sveikatą. Iš jautienos galite pagaminti daugybę patiekalų, kad nenuobodžiautumėte, reikėtų paragauti Lagu virtos jautienos.

Lapinės žalios daržovės

Žaliosiose daržovėse, tokiose kaip špinatai, brokoliai, yra daug vitamino A, kuris yra naudingas mamai ir kūdikiui. Kasdienių patiekalų derinimas su žaliomis daržovėmis yra protingas pasirinkimas, norint papildyti maistinėmis medžiagomis ir apriboti moterų svorio augimą. 

Neriebus pienas

Mamos turėtų gerti pieną kiekvieną dieną, nes tai maistas, kuriame gausu vitamino D stiprinti kaulus. Neriebus pienas bus gausus baltymų ir kalcio šaltinis, naudingas tiek mamai, tiek kūdikiui. Jie padeda labai greitai atkurti jėgas.

Praktika

Švelnus pasivaikščiojimas

Sauskelnių mamos po gimdymo turėtų būti aktyvios, vengti per daug sėdėti ar gulėti, nes tai nėra naudinga sveikatai, taip pat lengva priaugti svorio. Šiuo metu moterys turėtų daryti tik švelnius pratimus, pvz., vaikščioti po namus arba vaikščioti po parką, kartu su kūdikiu stumti vežimėlį, kai kūdikis išeina į lauką. Derinys su fiziniais pratimais, tokiais kaip lenkimas, kėlimas ir nuleidimas, gali būti taikomas siekiant sukurti sąnarių lankstumą.

Švelnus pasivaikščiojimas padeda atgauti formą po gimdymo

Joga

Po gimdymo ateina laikas, kai organizmas sugijo, todėl yra pasiruošęs sportuoti, kad sulieknėtų ir atgautų formas. Joga yra disciplina, tinkama mamos sveikatai. Šio sporto pobūdis ir daro kūną stangrų, ir palaiko teigiamą nuotaiką, mažina stresą. Nepraktikuokite tuščiu skrandžiu arba iškart po to, kai baigsite maitinti kūdikį. Mankštinkitės tik tada, kai kūnas sveikas ir be krūvio, sportuokite saikingai ir reguliariai.

Tikimės, kad šis straipsnis padėjo jums žinoti, ko susilaikyti nuo priešlaikinio gimdymo ir pasiruošti pagal geriausius mitybos ir pratimų planus, kad greitai atsigautumėte. Kol kreipiate dėmesį į sveiką mitybą ir savidiscipliną, daugintis nėra taip sunku, kaip manote.