Po gimdymo mamos dažnai patiria didžiulius fizinius ir psichinius pokyčius. Taigi, kaip turėtų būti laikomasi motinos priežiūros režimo po gimdymo?
Mamos turėjo išgyventi sunkų procesą ir baigtis beribe laime, kai pirmą kartą pamato savo vaikus. Todėl po gimdymo moterį reikia prižiūrėti ir kuo puikiausiai pasveikti. Su „aFamilyToday Health“ sužinokime, kaip padėti rūpintis moterimis po gimdymo.
Svarbiausias laikotarpis po gimdymo yra pirmosios 6 savaitės. Tai pats laimingiausias metas, o kartu ir laikas mamoms atsigauti bei prisitaikyti prie naujos aplinkos. Šiomis savaitėmis turėsite galimybę užmegzti ryšį su savo kūdikiu ir juo rūpintis. Be to, turite reguliariai lankytis pas gydytoją ir atlikti reguliarius patikrinimus.
Prisitaikymas prie naujo vaidmens gali būti sunkus, ypač jei tai pirmą kartą esate mama. Nors rūpintis savo kūdikiu yra svarbu, jūs taip pat turite gerai rūpintis savimi.
Pirmosios 6 savaitės po gimdymo yra laikas, kai reikia prisitaikyti prie naujos tapatybės – motinystės. Jūsų kūdikiui visada reikės dažnai maitinti ir keisti vystyklus , todėl greičiausiai turėsite praleisti daug bemiegių naktų. Tai tikrai jus labai nuliūdins ir pavargs, tačiau palaipsniui tai taps įpročiu. Per tą laiką turėtumėte atlikti keletą dalykų, kad lengviau prisitaikytumėte prie naujo vaidmens.
Miegokite kuo daugiau, kad susidorotumėte su nuovargiu. Mažylis dažniausiai atsibunda kas 2-3 valandas, todėl norint užtikrinti sveikatą, miegoti reikėtų eiti tada, kai mažylis miega.
Nedvejodami kreipkitės į šeimos ir draugų pagalbą gimdymo laikotarpiu ir po jo. Šiuo metu jūsų kūnui labai reikia tiek fizinės, tiek psichikos priežiūros, todėl kreipdamiesi pagalbos į žmones padėsite sumažinti spaudimą ir geriau atsigauti. Galite paprašyti draugų ir šeimos padėti ruošti maistą, padėti atlikti darbus ar prižiūrėti kūdikį.
Laikykitės sveikos mitybos, kad paskatintumėte atsigavimą. Kiekvieno valgio metu valgykite daug nesmulkintų grūdų, daržovių, vaisių ir baltymų. Jei maitinate krūtimi, turėtumėte valgyti daug skysto maisto.
Gydytojas jums praneš, kada galėsite pradėti mankštintis . Atlikite švelnius pratimus, pavyzdžiui, pasivaikščiokite šalia namų, kad pakeistumėte atmosferą.
Mažylis tikrai pakeis tiek vyro, tiek žmonos kasdienę veiklą. Pogimdyminiu laikotarpiu poros dažnai praleidžia mažiau laiko kartu. Šiame etape jums abiems kyla stresas , tačiau yra būdų, kaip su tuo susitvarkyti.
Tiems, kurie tik pradeda tapti tėvais, treniruokitės kantrybės. Kiekviena pora po gimdymo patiria pokyčių. Prireiks šiek tiek laiko, kol priprasite, bet pamažu pradėsite rūpintis savo kūdikiu.
Be to, šeimos nariai turėtų dalytis vieni su kitais. Nors jūsų kūdikiui reikia daug jūsų abiejų dėmesio, vis tiek turėtumėte skirti laiko savo partnerio priežiūrai.
„aFamilyToday Health“ tikisi suteikti daug naudingos informacijos, padėsiančios pasirūpinti mamomis po gimdymo. Linkiu jums ir jūsų kūdikiui geros sveikatos ir nepamirškite sekti straipsnio kitoje dalyje!
Daugelis mokslinių tyrimų įrodė, kad stresas gali sukelti persileidimą, nes skatina organizmą kraujyje išskirti hormoną, kuris padidina persileidimo riziką. Be to, bloga mamos nuotaika nėštumo metu taip pat gali turėti įtakos vaisiaus sveikatai vėliau.
aFamilyToday Health – be spaudimo darbe, tėvai patirs didelį stresą, kai jūsų vaikas bus įnirtingas. Štai 5 paprasti patarimai, padėsiantys atsipalaiduoti, kai jūsų kūdikis yra nervingas.
Gimdymo trukmė kiekvienai nėščiajai yra skirtinga, tačiau yra bendrų priemonių šį skausmą sumažinti natūraliai.
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi, ką reikia turėti omenyje, kai jūsų kūdikiui sukanka 30 savaičių, kad galėtumėte kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
aFamilyToday Health – nors ir erzina savo vaikų žalingi įpročiai, jei jie žino šių dalykų priežastis, tėvai gali padėti savo vaikams jų atsisakyti.
aFamilyToday Health – ar žinojote, kad droviems vaikams įtakos turi daug emocijų? Tai yra daugybės baimės, įtampos, baimės ir sumišimo jausmų rezultatas.
25 nėštumo savaitę mama nustebs, kai pastebės „angelėlį“ turėti poilsio ir budrumo periodus.
aFamilyToday Health – vaikų verksmo sindromas nėra pernelyg pavojingas gyvybei, tačiau negydomas kūdikis turės daug sveikatos problemų.
Tėvai dažnai kelia didelius lūkesčius savo vaikams, todėl visada yra griežti arba visada nukreipia vaikus eiti iš anksto numatytu keliu. Nematomi, jie daro spaudimą savo vaikams. O kaip tau? Kad būtų lengviau atpažinti, kad jūsų vaikas patiria spaudimą iš tėvų, „aFamilyToday Health“ atskleis jums 5 dažniausiai pasitaikančius požymius.
aFamilyToday Health – kaip žolė, saldymedis nėra saugus vaisiaus sveikatai. Žinodami apie jo žalingą poveikį, nėščios moterys gali saugiai pastoti.
Vaikai visada turi blogų įpročių. Jūsų, kaip tėvų, darbas yra padėti vaikui atsikratyti šio blogo įpročio, kol jis dar nepablogės.
aFamilyToday Health – išsiaiškinkime, kodėl vaikai sapnuoja košmarus, ir išmokime 4 paprastus būdus, kaip padėti jiems įveikti blogus dalykus.
JK mokslininkai teigia, kad stresas nėštumo metu gali turėti įtakos IQ, vaisiaus vystymuisi ir sukelti kitų gyvenimo problemų.
Kad kūdikis normaliai vystytųsi, tėvai turėtų daugiau laiko skirti kūdikio priežiūrai. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi tuo, ką jie turi žinoti, kai kūdikiui sukanka 25 mėnesiai.
Bet kokio amžiaus vaikai nerimauja dėl juos supančio pasaulio. Suprasdami tai, aFamilyToday Health ekspertai dalijasi, kaip tėvai gali padėti savo vaikams mažiau nerimauti.
aFamilyToday Health – skaitykite pratimus nėščioms moterims pirmąjį trimestrą, kad padėtumėte turėti gerą sveikatos pagrindą nėštumo ir vaiko auginimo metu.
aFamilyToday Health – nagų kramtymas yra būdas sumažinti vaikų stresą. Tačiau toks įprotis nėra geras. Taigi ką daryti, kai vaikas kramto nagus?
aFamilyToday Health – kiekvieną naktį nuvesti kūdikį miegoti nesijaudinant, atrodo, nėra lengva. Kodėl tėvai neišbando „Cry it out“ metodo?
Gimdymas 42 savaitę yra labai retas. Tačiau, jei kuriai nors nėščiai mamai susidurs su tokia situacija, perskaitykite aFamilyToday Health ekspertų pasidalijimą apie 42 savaičių vaisių!
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
