Pirmosios 40 dienų po gimdymo yra laikas, kai nėščioji gimdo, tai yra laikas, kai motinos organizmas jausis pavargęs, nes gimdymo metu buvo išeikvota visa energija. Be to, rūpinimasis kūdikiu kartais sukels nusivylimą, nuobodulį ir liūdesį. Ką reikia padaryti, kad sumažintumėte tą stresą? Štai 5 dalykai, kuriuos galite padaryti gimdymo fazės metu.
Mamoms neužtenka laiko ir jėgų susitvarkyti vieną po kitos užduotį – nuo gimusio kūdikio, savisaugos iki maisto gaminimo, valymo ir pan. namų“, per daug dalykų viską dar labiau painios, mama. Po gimdymo reikėtų susikoncentruoti tik į kūdikio ir savęs priežiūrą bei stengtis kuo daugiau atsipalaiduoti.
Naujoms motinoms reikia dvigubai daugiau vandens nei įprastai, tai atitinka 4 litrus vandens per dieną. Geriant daug vandens, iš organizmo pašalinami toksinai ir padedama sklandžiai dirbti virškinimo sistemai po gimdymo. Be to, geriant daug vandens žindymo metu taip pat padeda gamintis daugiau pieno.
Pirmosios 40 dienų po gimdymo nėra tinkamas laikas mamai pradėti mankštintis, net jei jaučiate, kad galite vaikščioti ar atlikti lengvą mankštą, tačiau iš tikrųjų raumenų pasipriešinimas.kūnas dar nepasiruošęs mankštai. Taigi, padarykite pertrauką maždaug mėnesiui ir tada suplanuokite švelnų mankštos grafiką.
Stenkitės kiek įmanoma daugiau masažuoti po gimdymo . Tai padės mamai gauti daug naudos, pavyzdžiui, atpalaiduos raumenis, kaklą, sumažins pečių skausmą, sumažins patinimą, greičiau susitrauks gimda. Jei gimdote atliekant cezario pjūvį , prieš pradėdami masažo seansą turite aiškiai pasakyti masažuotojui, kad išvengtumėte pjūvio plyšimo ar kraujavimo atvejų.
Nėštumo metu motinos organizmas turi aprūpinti vaisiui daug maistinių medžiagų. Tačiau po gimdymo mama neteko daug kraujo. Todėl nėščiosios turi valgyti pakankamai maistinių medžiagų, kad papildytų organizmą ir atkurtų sveikatą. Mamos turėtų vengti šalto maisto, pavyzdžiui, krabų, džiuto daržovių, ir neturėtų per anksti valgyti maisto produktų, tokių kaip žuvis ir sraigės. Taip pat reikia vengti alergiją sukeliančio maisto ir nevalgyti ledo. Be to, mamos į savo kasdienį maistą turėtų pridėti meliono, liesos mėsos, ankštinių daržovių, pomidorų ir bananų.
40 dienų gimdymo nėra ilgas laikas, bet pakanka, kad mama atsigautų, jei sugebi atlikti ir derinti aukščiau išvardintus 5 dalykus. Linkiu jums ir jūsų kūdikiui visada geros sveikatos!
aFamilyToday Health – vaikų virškinimo sistema vis dar tik vystosi, todėl tėvai turi sudaryti tinkamą mitybą, kad vaikai pasisavintų pakankamai maistinių medžiagų.
aFamilyToday Health – vaisių, gero krakmolo derinys arba kofeino ir cukraus ribojimas bus veiksmingi būdai, padėsiantys mamoms papildyti reikiamą energiją po gimdymo.
Be pagrindinio mitybos šaltinio yra pienas, kalbant apie nujunkymą, tėvai turėtų leisti vaikams paragauti ir kitų gardžių patiekalų, praturtinančių mažylio valgiaraštį.
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi, ką reikia turėti omenyje, kai jūsų kūdikiui sukanka 23 savaitės, kad galėtumėte kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
aFamilyToday Health – 40 dienų gimdymo nėra ilgas laikas, bet pakanka, kad mama atsigautų, sumažintų nerimą, jei pavyks įgyvendinti ir sujungti šiuos 5 patarimus.
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
