Ar raumenų skausmas mankštos metu yra pavojingas? Kaip pataisyti?
Raumenų skausmas po mankštos yra dažna būklė. Tačiau dėl to daugelis žmonių nerimauja, nežinodami, kas yra priežastis, kaip ją išspręsti.
Vištienos krūtinėlės patiekalai, skirti žmonėms sulieknėti, yra skanūs ir lengvai paruošiami
Vištienos krūtinėlė yra nepakeičiamas maistas sporto salių žmonių mityboje. Ši balta mėsa yra žinoma dėl savo naudojimo raumenų augimui ir svorio metimui. O štai patiekalai iš vištienos krūtinėlės žmonėms lieknėti yra skanūs ir lengvai paruošiami.
Vištienos krūtinėlė yra balta mėsa, kurioje yra daug baltymų, tačiau yra mažai riebalų ir kalorijų. Todėl tai yra mėgstamiausias gimnazistų maistas. Sporto salės žmonės turi daugybę variantų nuo vištienos krūtinėlės iki patiekalų, skirtų lieknėti ar stiprinti raumenis. Jei jūsų problema yra antsvoris, nepamirškite išbandyti toliau pateiktų lengvai pagaminamų vištienos krūtinėlių patiekalų, skirtų svorio metimui!
Patiekalai iš vištienos krūtinėlės žmonėms lieknėti verdant/garinant
Virta vištienos krūtinėlė
Ingredientai: 200 g šviežios vištienos krūtinėlės, 1 šakelė šviežio imbiero, keli švieži citrinos lapeliai, keli citrinos griežinėliai, žiupsnelis druskos.
Gaminimas:
Tai vienas iš paprasčiausių patiekalų vištienos krūtinėlės lieknėjimo meniu . Tereikia nuimti vištienos odą, nuplauti ir įdėti į puodą virti. Tačiau vištiena yra neriebi mėsa, todėl ji yra gana sausa. Kai verdate, be imbiero, kad sukurtumėte aromatą, galite pridėti citrinos lapelių ir keletą citrinos griežinėlių, kad mėsa būtų minkštesnė. Nepamirškite įberti šiek tiek druskos, kad vištiena būtų skanesnė! Labai skanus ir vištienos sultinys, iš kurio galima virti sriubą.
Vištienos krūtinėlės patiekaluose, skirtuose svorio metimui, virtą vištienos krūtinėlę lengviausia pagaminti.
Garuose virta vištienos krūtinėlė su citrinžole ir citrina
Sudėtis: 200 g šviežios vištienos krūtinėlės, 2 citrinžolės svogūnėliai, 4 švieži citrinos lapeliai, 1 šakelė imbiero, 1 žiupsnelis juodųjų pipirų, 1 žiupsnelis druskos.
Gaminimas:
- Paruoškite vištieną nuimdami odą ir nuplaukite mėsą.
- Citrinžolę ir imbierą nuplauti, susmulkinti. Imbieras turėtų palikti žievelę, kad būtų kvapnesnė.
- Vištieną pamarinuokite su trupučiu druskos, juodųjų pipirų, imbiero ir trintos citrinžolės. Viskas dedama į garintuvo krepšį. Ant viršaus pabarstykite keletą laimo lapelių.
- Garinkite, kol mėsa iškeps, iškelkite į lėkštę, sumaišykite su druska ir pipirais, kad galėtumėte mėgautis.
Garuose virta vištiena išlaiko citrinžolės saldumą ir aromatą.
Vištienos krūtinėlės salotos
Ingredientai: Patiekaluose iš vištienos krūtinėlės, skirtuose žmonėms lieknėti, salotos taip pat yra lengviausiai pagaminamas patiekalas, kurį lengva pakeisti. Pagrindiniai šio patiekalo ingredientai yra šviežia vištienos krūtinėlė, daržovės, salotų padažas. Priklausomai nuo ingredientų derinio, turėsime kitokias vištienos krūtinėlės salotas.
Gaminimas:
- Vištienos krūtinėles po valymo galima virti, virti garuose arba kepti ant grotelių.
- Daržovės, gumbai ir vaisiai nuplauti, nusausinti ir supjaustyti kąsnio dydžio gabalėliais.
- Iškepusią vištieną galima suplėšyti išilgai grūdų arba supjaustyti horizontaliai.
- Padažą galite pasigaminti patys arba nusipirkti parduodamų padažų, tokių kaip: skrudinto sezamo padažo, pasiflorų padažo, sūdyto kiaušinio sūrio padažo ir kt. Arba tiesiog indelį nesaldaus jogurto.
- Išdėliokite ingredientus gilioje lėkštėje, tada užpilkite padažu ant viršaus, gerai išmaišykite ir mėgaukitės.
Vištienos salotos suteikia ne tik daug baltymų, bet ir daug skaidulų, kurios naudingos lieknėjimui.
Ant grotelių / keptuvėje kepti patiekalai iš vištienos krūtinėlių
Ant grotelių kepta vištienos krūtinėlė su druska ir pipirais
Ingredientai: 200g šviežios vištienos krūtinėlės, svogūnai, česnakai, pipirai, prieskoniai, baltasis vynas.
Gaminimas:
- Išvalius vištienos krūtinėlę galima palikti nepažeistą. Jei paliksite gabalėlius, ant mėsos reikėtų iškirpti įstrižas linijas, kad marinuojant susigertų prieskoniai.
- Vištieną marinuoti su svogūnu, smulkintu česnaku, juodaisiais pipirais, prieskoniais ir trupučiu baltojo vyno. Vištieną geriausia marinuoti per naktį. Jei neturite daug laiko, galite marinuoti 1 val. Marinuotą vištieną reikia laikyti šaldytuve.
- Vištieną suvyniokite į foliją ir dėkite į orkaitę arba gruzdintuvą, kol iškeps.
Vištiena, suvyniota į foliją, neišdžius.
Meduje kepta vištienos krūtinėlė
Sudėtis: Meduje kepta vištiena yra vienas populiariausių patiekalų iš vištienos krūtinėlės svorio metimui. Šiam patiekalui paruošti reikia 200g šviežios vištienos krūtinėlės, žuvies padažo, cukraus, medaus, kepimo aliejaus, trupučio imbiero, česnako.
Gaminimas:
- Nuplaukite vištienos krūtinėlę ir nusausinkite
- Vištienos krūtinėlės paviršiuje peiliu nupjaukite įstrižas linijas, kad mėsa susigertų marinatu.
- Pasigaminkite marinato mišinį, sumaišydami medų, kepimo aliejų, maltą imbierą ir česnaką, žuvies padažą.
- Vištienos krūtinėlės šonus tolygiai aptepkite prieskoniais ir marinuokite mažiausiai 1 valandą.
- Pašaukite į orkaitę, kol mėsa suminkštės, o vištiena iš abiejų pusių apskrus.
Meduje kepta vištiena yra daugelio žmonių mėgstamas patiekalas.
Vištienos krūtinėlės vyniotinis su enoki grybais
Ingredientai: 200 g šviežios vištienos krūtinėlės, 200 g enoki grybų.
Gaminimas:
- Nuplaukite vištienos krūtinėlę, nusausinkite. Dilgėlių grybams nupjaukite kojeles, nuplaukite ir nusausinkite.
- Aštriu peiliu krūtinėlę supjaustykite plonomis, ilgomis ir vidutinio dydžio juostelėmis
- Marinuokite vištieną su trupučiu aliejaus, prieskonių ir pipirų.
- Kiekvieną mėsos gabalėlį apvoliokite adatiniam grybui, o tada aštriu dantų krapštuku jį pritvirtinkite.
Vištieną apvoliojus grybus galima troškinti arba kepti ant grotelių.
Patiekalai iš vištienos krūtinėlės
Patiekaluose iš vištienos krūtinėlės, skirtuose žmonėms numesti svorio, negalima nepaminėti vandens patiekalų. Gaivus, lengvai valgomas patiekalas, labai tinkantis vasaros dienoms.
Vištienos krūtinėlė virta su daržovėmis
Ingredientai: 200g šviežios vištienos krūtinėlės, daržovės kaip mėgstate, dažniausiai: bulvės, morkos, brokoliai, daržovės ir kt. Prieskoniai – žuvies padažas, prieskoninės sėklos, kepimo aliejus.
Gaminimas:
- Vištienos krūtinėlę nuplaukite ir supjaustykite kąsnio dydžio gabalėliais.
- Daržovės paruošiamos ir supjaustomos kąsnio dydžio gabalėliais, daržovės – trumpais gabalėliais.
- Keptuvėje įkaitinkite šiek tiek aliejaus, tada sudėkite iš anksto iškeptą vištieną ir maišydami pakepinkite. Pagardinkite vištienos skonį.
- Įpilkite vandens, užvirinkite ir tada sudėkite daržoves. Kuris užtrunka ilgiausiai sunoksta pirmas, o kuris vėliau, kad nebūtų perpildytas ir nesutraiškytas.
- Kai sriuba vėl verda, daržovės vėl verdamos pagal skonį ir tada išjungiame ugnį.
Jei turite vištienos kaulų, verdančiu vandeniu galite virti sriubą, kad vanduo būtų saldesnis.
Vištienos krūtinėlės rudųjų ryžių makaronų sriuba
Ingredientas:
Vištienos krūtinėlės rudųjų ryžių makaronų sriuba – mėgstamiausias gimnazistų patiekalas pusryčių lieknėjimo meniu . Norėdami paruošti šį patiekalą, turite paruošti ingredientus: 200 g šviežios vištienos krūtinėlės, džiovintų rudųjų ryžių makaronų sriubos, vištienos kaulų, patiekiamų žolelių.
Gaminimas:
- Ruduosius ryžių makaronus reikia virti apie 5-7 minutes, tada iš karto ištraukti į dubenį su šaltu vandeniu, nukošti ir nusausinti.
- Vištienos krūtinėlės nuplaunamos, verdamos, troškinamos garuose arba kepamos ant grotelių.
- Virtą vištieną galima pjaustyti horizontaliai arba vertikaliai.
- Vištienos kaulus nuplaukite ir sudėkite į troškintuvą, kad išsivirti sultinio. Šiuo metu prekybos centruose yra pakuotės prieskonių, skirtų vištienos makaronų sriubai virti. Galite nusipirkti ir įdėti į puodą su sultiniu, kad skonis būtų kaip parduotuvėje.
- Kai ingredientai paruošti, į dubenį dedame rudųjų ryžių makaronus, vištieną, žoleles. Galiausiai tiesiog užpilkite sultiniu, kad galėtumėte mėgautis.
Vištiena suplėšoma išilgai grūdų, kad susidarytų pho.
Netrūksta patiekalų iš vištienos krūtinėlių, skirtų žmonėms sulieknėti, kad galėtumėte parodyti savo gaminimo įgūdžius. Kasdien išbandykite skanų patiekalą iš vištienos krūtinėlės, kad skonis nenuobodžiautų. Be to, galite peržiūrėti kai kuriuos svorio metimo meniu per 7 dienas , 14 dienų arba 21 dieną. Linkime jums greitai pasiekti savo idealų kūną ir norimą svorį!
Ar turėčiau gerti grūdus prieš ar po sporto salės?
Ar gerti dribsnius prieš sporto salę ar po jo – klausimas, kurį domina daugelis žmonių. Taigi kada yra „auksinis“ metas, kai grūdai turi skatinti didžiausią mitybos efektyvumą?
Kodėl sporto salė nenumeta svorio?
Sporto salė – tai sportas, galintis padėti žmonėms pagerinti savo sveikatą ir išlaikyti norimą kūno sudėjimą. Tačiau daugelis žmonių, kurie praktikuojasi amžinai, vis tiek negali numesti svorio. Taigi kodėl sporto salė nenumeta svorio?
Sporto salės tvarkaraštis liekniems žmonėms efektyviai priaugti svorio
Kad sporto salės žmonės priaugtų svorio ir efektyviai priaugtų raumenų, jie turi būti tikrai ryžtingi ir sudaryti sporto salės tvarkaraštį, kad liekni žmonės tinkamai priaugtų svorio. Išnagrinėkime tvarkaraštį ir pratimus treniruoklių salėje, kad padidintumėte raumenų tonusą čia!
Tinkamai mankštinkitės ryte, kad pagerintumėte sveikatą
Nesvarbu, ar esate storas, ar lieknas, senas ar jaunas, galite pasportuoti savo sveikatą atlikdami pratimus sporto salėje. Kad organizmui būtų suteiktas geriausias poveikis, pažvelkime į tinkamus ryto mankštos būdus.
Ar sporto salės turėtų gerti „Monster“?
Energetiniai gėrimai visada turi nenugalimą trauką kultūristams. Monstras yra populiarus energinis gėrimas, naudojamas šiandien. Taigi ar sporto salėje reikia gerti „Monster“?
Vištienos krūtinėlės patiekalai, skirti žmonėms sulieknėti, yra skanūs ir lengvai paruošiami
Vištienos krūtinėlė yra nepakeičiamas maistas sporto salių žmonių mityboje. Ši balta mėsa yra žinoma dėl savo naudojimo raumenų augimui ir svorio metimui. O štai patiekalai iš vištienos krūtinėlės žmonėms lieknėti yra skanūs ir lengvai paruošiami.
Atsakymas: Ar turėčiau užsiimti treniruoklių sale ar pilatesu?
Tiek treniruoklių salė, tiek pilatesas teikia teigiamos naudos sveikatai ir kūnui. Galima sakyti, kad sporto salės istorija gali būti senesnė nei pilateso. Tačiau pilatesas pamažu išpopuliarėjo ne tik tarp laisvalaikio mankštos entuziastų, bet ir tarp tų, kurie nori sportuoti ir pakeisti savo kūno sudėjimą.
Kuo okra valgymas naudingas moterims? Ar okra daug maistinių medžiagų?
Okra yra pažįstama vaisinė daržovė šeimos valgiuose. Tačiau galbūt nežinote nuostabaus okra poveikio moterims. Taigi okra turi daug gerų medžiagų? Kuo okra valgymas naudingas moterims? Išsiaiškinkime kartu!
Maisto produktų, padedančių vaikams efektyviai ir saugiai priaugti svorio, sąrašas
Ar nerimaujate, nes jūsų kūdikis lėtai auga, bet nežinote, kaip rasti maisto produktų, kurie padėtų jūsų kūdikiui efektyviai ir saugiai priaugti svorio? Nesijaudinkite, šiame straipsnyje pateikiamas 17 maisto produktų, kurie gali padėti jūsų kūdikiui priaugti svorio ir skatinti sveiką augimą, sąrašas.
Ar galiu valgyti taro po gimdymo? Taro nauda sveikatai po gimdymo
Mityba atlieka svarbų vaidmenį atkuriant moters sveikatą po gimdymo. Išsirinkti tinkamus maisto produktus kasdienei mitybai paruošti nėra sunku, bet ir nelengva. Kyla klausimas: ar moterys po gimdymo gali valgyti taro? Šiandienos sveikatos straipsnyje aFamilyToday tinklaraštis padės skaitytojams išsamiai atsakyti į šį klausimą.
Atsakykite į klausimą: ar galima valgyti varlių mėsą sergant podagra?
Žmonės, sergantys podagra, tikrai labai atsargiai žiūrės į daug baltymų turinčius, riebius patiekalus, tačiau ar tokie patiekalai kaip varlių mėsa bus įtraukti į jų valgiaraštį? Tikrai daugelis žmonių susimąstys, ar podagra gali valgyti varlių mėsą.
Kuo naudingi maistingi riešutai? Geri riešutai nėščioms moterims, kuriuos turėtumėte žinoti
Nėščiųjų mityba visada yra labai svarbi ir į ją reikia atkreipti dėmesį, nes tai tiesiogiai veikia nėščios moters sveikatą ir vaisiaus vystymąsi. Maistingų riešutų valgymas visada yra puikus būdas aprūpinti vaisiui daug svarbių maistinių medžiagų, taip pat užtikrinti nėščios motinos sveikatą. Taigi, kokių rūšių riešutai tinka nėščioms moterims?
Ar galite valgyti jogurtą kaip vegetaras? Jogurto rūšys vegetarams
Jogurtas gaminamas iš žalio pieno ir natūralios fermentacijos, todėl jogurte yra daug maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, riebalai, mineralai ir vitaminai, ypač probiotikų, naudingų virškinimo sistemai. Todėl daugelis žmonių, kurie tik pradeda tapti vegetarais, susimąsto, ar jie gali valgyti pieno produktus? Ar galite valgyti jogurtą kaip vegetaras?
Pieno rūšių sąrašas pacientams, turintiems riebaus kraujo
Riebus kraujas – liga, kuria serga daugelis jaunų žmonių dėl nemoksliškų mitybos įpročių ir gyvenimo būdo. Taigi, jei naudojate pieną žmonėms, kurių kraujas yra riebus, kokį pieną turėtumėte pasirinkti, kad būklė nepablogėtų?
Kaip natūraliai subalansuoti hormonus?
Sužinokite, kaip galite natūraliai subalansuoti hormonus, tokius kaip grelinas, leptinas, insulinas ir kortizolis, naudodami aktyvios mitybos ir gyvenimo būdo patarimus.
Kriaušės su alūno cukrumi – Veiksminga priemonė nuo kosulio
Nepastovus oras, pvz., saulė, lietus, karštis ir šaltis, gali priversti jūsų kūną peršalti ir kosėti. Tada užuot vartoję vakarietiškus vaistus, galite naudoti alūno cukraus kriaušes, kurios padės labai veiksmingai gydyti kosulį.
5 paprasti būdai, kaip sumažinti cukraus kiekį savo mityboje
Cukrus yra pagrindinis kaltininkas, sukeliantis širdies ir kraujagyslių ligas, kraujo riebalus, diabetą ir kt. Cukraus atsisakymas yra svarbus sveikesniam kūnui.