Energetiniai gėrimai visada turi nenugalimą trauką kultūristams. Monstras yra populiarus energinis gėrimas, naudojamas šiandien. Taigi ar sporto salėje reikia gerti „Monster“?
Sportininkui labai svarbu gerti vandenį prieš pratimą ir jo metu. Tačiau ne visų rūšių vandenį galima gerti reguliariai ir kiekvienoje treniruotėje. Vienas iš prieštaringų gėrimų sporto bendruomenėje yra energetiniai gėrimai, tokie kaip Redbull, Monster. Ir daugelis iš jų visada svarsto, ar sporto salėje reikia gerti „Monster“?
Geriamojo vandens būtinybė sportuojant
Vandens gėrimas mankštos metu gali atnešti daug netikėtos naudos treniruokliui, pavyzdžiui:
Nors mankštos metu svarbu išlaikyti hidrataciją, tai nereiškia, kad treniruokliai gali gerti bet kokį vandenį. Galbūt tai yra priežastis, kodėl daugelis žmonių svarsto, ar jiems reikėtų gerti „Monster“ sporto salėje. Fitneso mitybos specialistai rekomenduoja, kad treniruokliai, sportuodami dideliu intensyvumu, gertų vandenį, kuriame gausu vitaminų, mineralų ir elektrolitų.
Monstras yra populiarus energinis gėrimas.
Ar sporto salės turėtų gerti „Monster“?
Karštą vasarą sportuojant kūnas daugiau prakaituoja. Vandens ir elektrolitų praradimas padidins troškulį. Skardinė gaiviojo gėrimo, energetinio gėrimo šiuo metu taps kupina pagundų. Taigi ar energinis gėrimas „Monster“ tinka sporto salėms? Monster yra energetinis gėrimas, kurio pagrindiniai ingredientai yra cukrus, kofeinas, aminorūgštys ir vitaminai. Jie gali padėti kultūristams jaustis budriems ir susijaudinusiems mankštos metu bei greitai atsigauti išgėrus. Tačiau daugelis žmonių kitą dieną pastebi ryškų nuovargio jausmą.
Šiame gaiviajame gėrime yra per daug dirbtinių saldiklių ir angliavandenių. Patekęs į kūną, didžioji jo dalis virsta riebalais. Dėl šios priežasties daugelis treniruoklių, kurie turi įprotį gerti daug energetinių gėrimų, lengvai nusivils savo treniruočių veiksmingumu.
„Monster Energy Drink“ esantis saldiklis, vadinamas Tagatoze, sukelia pilvo pūtimą, virškinimo sutrikimus ir apetito praradimą. Laikui bėgant jie gali sukelti mitybos disbalansą. Fruktozės saldikliai didina svorį ir sukelia diabetą . Išgėrus vos 2 skardines gaiviųjų gėrimų per dieną, sveikam žmogui rizika susirgti diabetu gali padidėti 26%.
Kultūristai ir sportuojantys žmonės neturėtų piktnaudžiauti energiniais gėrimais.
Geriamojo vandens rūšys, tinkamos sportuoti
Tyras vanduo
Išgrynintas arba filtruotas vanduo yra pagrindinis vandens šaltinis, kurį naudojame kiekvieną dieną. Nors ir nesuteikia maistinių medžiagų, filtruotas vanduo neturi kalorijų ir yra visiškai nekenksmingas. Einant į treniruotę tereikia atsinešti buteliuką filtruoto vandens.
Gryna kava be cukraus
Kava suteikia budrumo ir padidina raumenų ištvermę. Norintiems numesti riebalų ir priaugti raumenų, kava taip pat padeda efektyviai numesti svorio. Žmonės, kurie yra alergiški kofeinui, turėtų būti atsargūs vartodami šį gėrimą.
Žalioji arbata
Žaliojoje arbatoje, nors ir ne tokia stipri kaip kava, ji vis tiek padeda gymeriui išlaikyti budrumą. Vandenyje taip pat yra antioksidantų, kurie gali padidinti riebalų deginimo efektyvumą fizinio krūvio metu. Jei esate alergiškas kofeinui, galite jį pakeisti arbata.
Kokosų vanduo
Jei reikia rasti kuo natūralesnį elektrolitus pakeičiantį gėrimą, rinkitės kokosų vandenį. Kokosų vanduo suteikia daug kalio, kurio pakanka fizinio krūvio metu prarastiems nuostoliams kompensuoti. Kokosų vandens gėrimas mankštos metu gali sumažinti raumenų mėšlungį ar skausmą.
Vaisių sultys
Jums nereikia rūpintis, ar sporto salėje reikia gerti „Monster“, ar ne. Nes aplink jus netrūksta sveiko vandens. Vaisių sultys (ypač vaisiai, kuriuose gausu vitamino C) yra vienos iš jų. Natūralūs vaisiuose esantys cukrūs, vitaminai ir mineralai atkurs išeikvotus energijos šaltinius. Vaisių sultis tinka gerti po mankštos.
Sūdytas limonadas
Sūdytas citrinų vanduo, be vitamino C, taip pat suteikia elektrolitų, prarastų per prakaito liaukas. Tokio tipo vandenį tinka gerti fizinio krūvio metu ir po jo.
Energetinius gėrimus pakeiskite multivitamininiais gėrimais.
Multivitaminų gėrimas
Užuot gėrę energetinius gėrimus, galite rinktis Multivitaminų gėrimą kultūristams . Multivitaminai yra multivitaminai, kurie vienu metu aprūpina daugybe organizmui reikalingų vitaminų ir mineralų. Šiuo metu rinkoje yra multivitaminų kramtomos, skystos, tabletės, kapsulės formos. Geriausias laikas vartoti multivitaminus yra 1 valanda prieš valgį arba 2 valandos po valgio.
Iki šiol jūs atsakėte į klausimą, ar sporto salėje reikia gerti „Monster“ ? Kūnas netenka per daug vandens ir per ilgai fizinio krūvio metu ne tik sumažina pratimų efektyvumą. Dehidratacija taip pat sukelia raumenų skausmus, mėšlungį, nuovargį, širdies plakimą ir tt Prašome papildyti vandenį moksliškai tiek prieš, per ir po treniruotės!
Ar gerti dribsnius prieš sporto salę ar po jo – klausimas, kurį domina daugelis žmonių. Taigi kada yra „auksinis“ metas, kai grūdai turi skatinti didžiausią mitybos efektyvumą?
Sporto salė – tai sportas, galintis padėti žmonėms pagerinti savo sveikatą ir išlaikyti norimą kūno sudėjimą. Tačiau daugelis žmonių, kurie praktikuojasi amžinai, vis tiek negali numesti svorio. Taigi kodėl sporto salė nenumeta svorio?
Kad sporto salės žmonės priaugtų svorio ir efektyviai priaugtų raumenų, jie turi būti tikrai ryžtingi ir sudaryti sporto salės tvarkaraštį, kad liekni žmonės tinkamai priaugtų svorio. Išnagrinėkime tvarkaraštį ir pratimus treniruoklių salėje, kad padidintumėte raumenų tonusą čia!
Nesvarbu, ar esate storas, ar lieknas, senas ar jaunas, galite pasportuoti savo sveikatą atlikdami pratimus sporto salėje. Kad organizmui būtų suteiktas geriausias poveikis, pažvelkime į tinkamus ryto mankštos būdus.
Energetiniai gėrimai visada turi nenugalimą trauką kultūristams. Monstras yra populiarus energinis gėrimas, naudojamas šiandien. Taigi ar sporto salėje reikia gerti „Monster“?
Vištienos krūtinėlė yra nepakeičiamas maistas sporto salių žmonių mityboje. Ši balta mėsa yra žinoma dėl savo naudojimo raumenų augimui ir svorio metimui. O štai patiekalai iš vištienos krūtinėlės žmonėms lieknėti yra skanūs ir lengvai paruošiami.
Tiek treniruoklių salė, tiek pilatesas teikia teigiamos naudos sveikatai ir kūnui. Galima sakyti, kad sporto salės istorija gali būti senesnė nei pilateso. Tačiau pilatesas pamažu išpopuliarėjo ne tik tarp laisvalaikio mankštos entuziastų, bet ir tarp tų, kurie nori sportuoti ir pakeisti savo kūno sudėjimą.
Vitaminas C yra visiems pažįstamas vitaminas, tai veiklioji medžiaga, kuri atlieka daugybę svarbių vaidmenų organizme, ypač palaikant imuninę funkciją. Jei su maistu gausite pakankamai vitamino C, galite sumažinti įprastų sveikatos problemų riziką.
Obuoliai yra sveikas vaisius, tačiau tai ne visada įmanoma ir obuolius gali valgyti visi. Taigi ar turėtumėte valgyti obuolius, kai esate alkanas? Jei norite sužinoti atsakymą, sužinokite toliau pateiktame straipsnyje!
Abalone fin – tai aukštos klasės maistas, kuris didina gyvybingumą ir gerina sveikatą. Jei nežinote, kaip pasigaminti geriausios abalų sriubos, nedelsdami perskaitykite šį straipsnį!
Cervicitą galima išgydyti griežtai laikantis gydytojo nurodymų ir laikantis mokslinės dietos. Taigi, ką valgyti sergant cervicitu, ko susilaikyti.
Okra suteikia daug naudos sveikatai ir odai, pavyzdžiui, okra sudėtyje esantys antioksidantai, padedantys atstatyti odos pažeidimus ir sulėtinti senėjimo procesą, suteikdami odai jaunatvišką. Bet ar galite numesti svorio su okra? Kaip paruošti okra dietą, numesti svorio?
Citrinų vandens gėrimas norint numesti svorio – klausimas, kuriuo domisi daugelis moterų, nes tai yra lengvai randamas, lengvai vartojamas maistas, kurį į dietą įtraukia daugelis lieknėjančių žmonių. Tačiau turėdami daugybę limonado receptų svorio metimui, daugelis moterų gali nežinoti, kaip gerti vandenį su citrina, kad tinkamai numestų svorį. Taigi, jei ketinate numesti svorio citrinos sultimis, neignoruokite šio straipsnio.
Ar mangas yra vaisius, kurį turėtų valgyti nėščios moterys? Ar galiu valgyti mangą valgant? Ar po gimdymo valgant mangą pienas įkaista ar netenka pieno? Šis straipsnis padės pagimdžiusioms motinoms žinoti, ar nėštumo metu valgyti mangus.
Kas yra joduota druska siekiant išvengti strumos? Daugelis žmonių užduoda klausimus, kaip juos nusipirkti ir kokia joduotos druskos nauda sveikatai.
Marinuotas persimonas yra vaisius, kurį mėgsta daugelis moterų. Persimonai turi daug maistinių medžiagų, bet ar naudinga valgyti marinuotus persimonus? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį valgant marinuotus persimonus?
Graikiškas jogurtas yra žinomas kaip patiekalas, aprūpinantis organizmą daugybe būtinų maistinių medžiagų. Tai ne tik energijos šaltinis veiklai, bet ir užtikrina naudingą mitybą sveikatai. Taigi kada reikėtų valgyti graikišką jogurtą, kad jis geriausiai įsigertų?
