Kiek kalorijų yra moliūgų sėklose? Ar valgant moliūgų sėklas padaugėja?

Kiek kalorijų moliūgų sėklose – klausimas, kuris sulaukia daug moterų dėmesio. Ypač kai vis labiau populiarėja tendencija valgyti moliūgų sėklas norint sulieknėti. Taigi ar valgant daug moliūgų sėklų priauga svorio?

Žinoma, kad moliūgų sėklos yra skanus ir maistingas maistas, kurį mėgsta daugelis žmonių. Tačiau kai kurie žmonės, kuriems reikia moliūgų sėklų įtraukti į savo valgiaraštį, klausia, kiek kalorijų jie turi, ar valgydami moliūgų sėklas priaugs svorio? Nesijaudinkite, kitame straipsnyje bus pateiktas išsamus ir aiškus atsakymas į šį klausimą.

Kiek kalorijų yra moliūgų sėklose?

Tiesą sakant, atsakymas į tai, kiek kalorijų yra moliūgų sėklose, priklausys nuo to, kiek jų suvartojate. Tiksliau:

  • 1 g moliūgų sėklų bus 5,59 kcal kalorijų.
  • 30 g moliūgų sėklų kalorijų kiekis yra 158 kcal.
  • 100g nuluptų moliūgų sėklų bus apie 559 kcal. 

Aukščiau pateiktos nuluptų moliūgų sėklų kalorijos, kurias galite atitinkamai įtraukti į savo racioną. Remiantis ekspertų rekomendacijomis, vidutinio žmogaus dieta yra apie 30 g moliūgų sėklų per dieną, kurioje bus apie 158 kcal.

Be kalorijų, moliūgų sėklose yra ir daug kitų žmogaus sveikatai naudingų maistinių medžiagų.

Kiek kalorijų yra moliūgų sėklose?

Ar valgant moliūgų sėklas padaugėja?

Tiksliai žinodami, kiek kalorijų yra moliūgų sėklose, daugelis žmonių susimąsto, ar valgydami moliūgų sėklas priaugs svorio? Dietologų tyrimų duomenimis, valgydami moliūgų sėklas svorio nepriaugsite, jei laikysitės tinkamos mitybos.

Kaip minėta, vidutiniam žmogui rekomenduojama moliūgų sėklų porcija per dieną yra apie 30 g. O su šiuo 30gr suteiks organizmui apie 159 kcal. Tuo tarpu jūsų vidutinė kalorijų norma vienam valgymui svyruos apie 667 kcal. Todėl su 30 g nuluptų moliūgų sėklų jūsų suvartojamų kalorijų kiekis vis dar yra labai mažas, palyginti su dienos kalorijų poreikiu.

Kiek kalorijų yra moliūgų sėklose?  Ar valgant moliūgų sėklas padaugėja? Ar valgant moliūgų sėklas galima priaugti svorio?

Todėl, jei kasdien suvalgysite reikiamą porciją ir dozę moliūgų sėklų, jums nereikės jaudintis, kad priaugsite svorio. Svarbu tai, kad neturėtumėte valgyti per daug moliūgų sėklų kiekvieną dieną, nes valgant per daug gali atsirasti nepageidaujamų reiškinių, tokių kaip pilvo pūtimas, alergija, vidurių užkietėjimas , net viduriavimas...

Kaip valgyti moliūgų sėklas norint numesti svorio

Ar žinote, kiek kalorijų moliūgų sėklose, kiek porcijų reikėtų suvalgyti per dieną? Tačiau, jei norite numesti svorio su šia maža sėkla, nepraleiskite 5 būdų, kaip valgyti moliūgų sėklas, kurios padeda itin veiksmingai numesti svorio:

Valgykite džiovintas moliūgų sėklas

Pirmas ir paprasčiausias būdas suvalgyti moliūgų sėklas, padedančias numesti svorio, yra jas tiesiog paskrudinti be druskos. Su traškiomis nuluptomis moliūgų sėklomis jas galite valgyti bet kada. Moliūgų sėklos ne tik mažina svorį, bet ir yra labai naudingos širdžiai, apsaugo nuo diabeto ir padeda lengvai užmigti geriau ir giliau.

Moliūgų sėklas valgykite su nesaldžiu jogurtu

Be moliūgų sėklų valgymo su nesaldžiu jogurtu, galite derinti ir kitus maistingus riešutus, tokius kaip graikiniai riešutai, migdolai , makadamijos riešutai ir kt. Patarimas – pusryčiauti arba valgyti nevalgius.labai geras svoris.

Pabarstykite moliūgų sėklas ant salotų

Kiek kalorijų yra moliūgų sėklose? Įvaldę šias žinias, žinosite, kaip atitinkamai į savo racioną įtraukti moliūgų sėklų. Pavyzdžiui, gamindami sveikas salotas, ant viršaus galite pabarstyti moliūgų sėklų (apie 30 gramų) ir gerai išmaišyti. Taigi jūs abu gausite skanias, traškias salotas, kurios veiksmingai mažina svorį.

Kiek kalorijų yra moliūgų sėklose?  Ar valgant moliūgų sėklas padaugėja? Kaip valgyti moliūgų sėklas norint numesti svorio

Moliūgų sėklų naudojimas cukinijų rudųjų ryžių pyragams gaminti

Jei esate užsiėmęs žmogus, cukinijų rudųjų ryžių pyragas žada būti ne tik sveikas, bet ir efektyvus užkandis lieknėjimui. Kai esate alkanas arba prieš kiekvieną sporto salėje, sportuokite... galite suvalgyti kelis šio pyrago batonėlius.

Granolai gaminti naudokite moliūgų sėklas

Ar tu žinai? Moliūgų sėklos yra nepakeičiamas granolos ingredientas, padedantis numesti svorio. Iš esmės moliūgų sėklos mažina svorį, o kartu su kitais riešutais, tokiais kaip anakardžiai, migdolai ar džiovinti vaisiai, svorio metimas yra dar geresnis ir efektyvesnis. Ar tai taip pat yra priežastis, kodėl šiais laikais moterys taip mėgsta granolą?

Aukščiau pateiktame straipsnyje pateikiama išsami informacija apie tai, kiek kalorijų yra moliūgų sėklose? Tikimės, kad iš ten gausite daugiau naudingų, naujų ir įdomių žinių, kaip tinkamai įtraukti šią sėklą į savo kasdienį racioną. Sėkmės!


Leave a Comment

Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?

Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?

Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.

Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?

Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?

Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?

11 naudos jūsų kūdikiui, kai maitinate krūtimi

11 naudos jūsų kūdikiui, kai maitinate krūtimi

Motinos pienas turi daug naudos tiek mamai, tiek kūdikiui. Žindymas yra naudingas ne tik bendram kūdikių ir vaikų vystymuisi, bet ir atneša daug didelės naudos mamoms, pavyzdžiui, sumažina vėžio ar depresijos riziką, vėluoja mėnesinių ciklą ir pan.

Hiperaktyvių vaikų mityba: ką valgyti ir ko vengti?

Hiperaktyvių vaikų mityba: ką valgyti ir ko vengti?

aFamilyToday Health – tam tikri maisto produktai, kuriuos valgo ADHD turintys vaikai, gali padėti palengvinti simptomus. Ką tėvai turėtų duoti valgyti savo vaikams ir ko vengti?

Kada kūdikiai gali gerti vandenį?

Kada kūdikiai gali gerti vandenį?

Sužinokite aFamilyToday Health konkretų laiką, kada galite duoti kūdikiui atsigerti vandens, kad jis netrukdytų jūsų kūdikio gebėjimui įsisavinti maistines medžiagas.

Į ką nėščios moterys turėtų atsižvelgti valgydamos česnaką?

Į ką nėščios moterys turėtų atsižvelgti valgydamos česnaką?

aFamilyToday Health – ilgą laiką česnakai tapo nepakeičiamu vietnamiečių šeimos patiekalų prieskoniu. Į ką reikėtų atsižvelgti nėščiosioms valgant česnaką?

Klausimas: Ar tuną galima valgyti žalią?

Klausimas: Ar tuną galima valgyti žalią?

Tunas yra turtingas maistinių medžiagų šaltinis organizmui. Priklausomai nuo šalies ir regiono, ši žuvis perdirbama į daugybę skirtingų, skanių ir maistingų patiekalų. Tačiau ar tuną galima valgyti žalią? Šį klausimą užduoda daugelis žmonių.

Kas yra Šiaurės žolelių kiaušinis? Ar tai naudinga sveikatai?

Kas yra Šiaurės žolelių kiaušinis? Ar tai naudinga sveikatai?

Pirmą kartą pamatę North Thao kiaušinį tikriausiai visi susimąstys, kodėl kiaušinis juodas, palyginti su įprastu baltu kiaušiniu. North Thao kiaušiniai yra ne tik skanūs, bet ir ypač naudingi sveikatai. Jei jums įdomu, koks kiaušinių skonis ir kaip valgyti, nepraleiskite šio straipsnio.

Kiek kalorijų yra 100 gramų skumbrės porcijoje?

Kiek kalorijų yra 100 gramų skumbrės porcijoje?

Skumbrė yra didelė jūros žuvis, apie 1,68 m ilgio ir perdirbama į daugybę skanių patiekalų. Skumbrė turi saldžią ir kvapnią žuvies mėsą ir yra turtingas maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, vitaminas B ir PP, šaltinis, ypač daug sveikų omega-3. Taigi, kiek kalorijų yra 100 gramų skumbrės porcijoje? Ar galima valgyti skumbrę norint numesti svorio? Sužinokime apie šią temą naudodami aFamilyToday tinklaraštį!

Kas yra eršketas? Ką reikia žinoti apie eršketą

Kas yra eršketas? Ką reikia žinoti apie eršketą

Eršketas yra skani ir maistinga žuvis, kurią galima perdirbti į daugybę skirtingų patiekalų. Sužinokime daugiau naudingų žinių apie šią žuvį žemiau esančiame straipsnyje!

20 nuostabių obuolių sidro acto privalumų, kuriuos turėtumėte žinoti

20 nuostabių obuolių sidro acto privalumų, kuriuos turėtumėte žinoti

Obuolių sidro actas šiandien yra plačiai naudojamas ir populiarus, tačiau ne visi žino, ką daro obuolių sidro actas. Tiesą sakant, šis actas yra daug naudingesnis, nei manote.

Ko turėtų vengti valgyti žmogus, kurio koja pasitempusi?

Ko turėtų vengti valgyti žmogus, kurio koja pasitempusi?

Nors patempimas nėra pernelyg pavojingas sužalojimas, jį taip pat reikia tvarkyti ir nedelsiant gydyti. Supraskime, kokių patempimų reikėtų susilaikyti nuo valgymo, kad greičiau pasveiktų.

Kiek kalorijų yra agurke? Kaip pasigaminti kai kuriuos patiekalus iš agurkų, kurie padės numesti svorio

Kiek kalorijų yra agurke? Kaip pasigaminti kai kuriuos patiekalus iš agurkų, kurie padės numesti svorio

Agurkai daugiausia yra vandens ir mažai kaloringi, juose nėra sočiųjų riebalų ar cholesterolio. Daugelis žmonių domisi, kiek kalorijų yra agurkuose, ar valgant agurkus galima numesti svorio? Atsakymas bus pateiktas kitame straipsnyje.

Iššifruokite tinkamą dietą pagal kiekvieną kraujo grupę

Iššifruokite tinkamą dietą pagal kiekvieną kraujo grupę

Daktaras Peteris J. DAdamo pateikė įdomią teoriją apie kraujo grupės dietą. Išsiaiškinkime kartu!

Kurios daržovės turi daugiausiai vitamino C?

Kurios daržovės turi daugiausiai vitamino C?

Vitaminas C yra visiems pažįstamas vitaminas, tai veiklioji medžiaga, kuri atlieka daugybę svarbių vaidmenų organizme, ypač palaikant imuninę funkciją. Jei su maistu gausite pakankamai vitamino C, galite sumažinti įprastų sveikatos problemų riziką.

Kada geriausias laikas valgyti graikišką jogurtą?

Kada geriausias laikas valgyti graikišką jogurtą?

Graikiškas jogurtas yra žinomas kaip patiekalas, aprūpinantis organizmą daugybe būtinų maistinių medžiagų. Tai ne tik energijos šaltinis veiklai, bet ir užtikrina naudingą mitybą sveikatai. Taigi kada reikėtų valgyti graikišką jogurtą, kad jis geriausiai įsigertų?