Braškės yra skanaus skonio vaisius, kuriame yra daug maistinių medžiagų. Tačiau daugelis žmonių vis dar domisi braškių kalorijomis. Taigi, kiek kalorijų yra braškėse? Sužinokime žemiau esančiame straipsnyje!
Braškės yra mėgstamas vaisius dėl saldaus skonio, aromato ir ypač turtingo maistinių medžiagų. Bet ar kada susimąstėte, kiek kalorijų ir sveikų braškių? Sužinokime daugiau apie šį vaisių kitame straipsnyje.
Kiek kalorijų yra braškėse?
Braškės yra labai maistingas saldaus ir rūgštaus skonio vaisius. Daugeliui žmonių kyla klausimas, ar 100 g braškių yra kalorijų ir sukelia svorio padidėjimą, ar ne. Tačiau norėdami nustatyti, ar vaisius sukelia svorio padidėjimą, turime ištirti du svarbius veiksnius: kalorijų ir riebalų kiekį.
Kalorijų kiekis braškėse yra gana mažas
100 g braškių organizmas pasisavins daugiau nei 30 kcal, be riebalų. Tai reiškia, kad braškių kalorijų kiekis yra labai mažas. Todėl braškes galite valgyti visiškai ramiai, nesijaudindami, kad priaugsite svorio. Nes valgant daug braškių nekontroliuojamo svorio neauga.
Braškių maistinė sudėtis
Braškės yra turtingas organizmui svarbių maistinių medžiagų šaltinis, įskaitant:
Be to, šis vaisius taip pat suteikia mineralų, tokių kaip kalis, folio rūgštis, kalcis ir magnis, kurie yra būtini gerai sveikatai.
Ar braškių valgymas padeda numesti svorio?
Taigi, kiek kalorijų yra braškėse ir ar braškių valgymas gali padėti numesti svorio?
Iš esmės braškėse yra iki 91% vandens, tai taip pat yra priežastis, padedanti sumažinti šio vaisiaus kalorijų skaičių. Visų pirma, 3 g skaidulų, kurias atneša braškės, didžioji dalis yra tirpios skaidulos. Šis pluoštas turi savybę sugerti vandenį, sulėtinti skrandžio ištuštinimo greitį ir didinti sotumo jausmą, padeda sumažinti potraukį.
Braškių valgymas pagrįstu kiekiu padės efektyviai numesti svorio
Tačiau kitas tyrimas taip pat parodė, kad braškių vartojimas gali padidinti svorio padidėjimo riziką. Priežastis ta, kad braškėse esantis cukrus dėl didelio skaidulų kiekio virškinamas ir į kraują absorbuojamas gana lėtai. Tai reiškia, kad cukraus kiekis braškėse yra panašus į cukrų, esantį saldainiuose ir saldumynuose. Todėl norint pasiekti norimus svorio metimo rezultatus, braškes reikia vartoti protingai.
Kokiu paros metu reikėtų valgyti braškes?
Be to, kiek kalorijų braškėse, susirūpinimą kelia ir tai, kaip valgyti braškes.
Braškės yra puikus vaisius lieknėjimui ir sveikatai, tačiau norint pasiekti geriausių rezultatų, reikėtų jas valgyti tinkamu kiekiu ir tinkamu būdu. Norėdami sumažinti cukraus kiekį organizme ir neigiamai paveikti jūsų svorį, per dieną neturėtumėte valgyti per daug braškių.
Geriausia suvalgyti vieną porciją braškių per dieną, kuri prilygsta vienam pjaustytam puodeliui arba aštuonioms didelėms, ir neturėtų būti daugiau kaip keturios porcijos.
Kad organizmas geriau pasisavintų maistines medžiagas, braškių nevalgykite prieš valgį ir po jo, nes braškėse yra daug vandens ir skaidulų. Vietoj to, jūs turėtumėte valgyti braškes bent 1 valandą prieš valgį ir 2 valandas po valgio. Arba galite valgyti braškes 2 kartus per dieną:
Kasdien reikia valgyti braškes pakankamu kiekiu
Nurodymai, kaip išsirinkti skanias braškes
Norint mėgautis skaniu braškių skoniu, reikia rinktis šviežias, skanias ir kokybiškas. Štai būdai, kaip padėti išsirinkti šviežias braškes:
Prioritetas rinktis natūralias prinokusias braškes
Perkant braškes reikėtų rinktis tokias, kurios turi natūralų aromatą. Natūralios prinokusios braškės turės būdingą aromatą. Presuotos prinokusios braškės neturės natūralaus aromato arba jas labai sunku aptikti.
Braškes rinkitės tolygiai raudonas
Tolygiai raudonos ir putlios braškės bus šviežios, saldžios ir sultingos. Tačiau nelygios spalvos ar dėmių braškių rinktis nereikėtų.
Venkite braškių su tamsiomis dėmėmis
Renkantis braškes reikia vengti pirkti su juodomis dėmėmis, pageltusiais lapkočiais ar nukritusiais stiebais, nes tai prinokę vaisiai, nukritę ir pradėję gesti. Jei valgysite šias braškes, galite patirti bakterijų ar grybelių sukeltų sveikatos problemų.
Aukščiau pateikta informacija, skirta atsakyti į klausimą, kiek kalorijų braškėse, taip pat nurodymai, kaip valgyti ir kaip išsirinkti skanias braškes. Tikimės, kad padėsime gauti daugiau naudingos informacijos šiuo klausimu!
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Motinos pienas turi daug naudos tiek mamai, tiek kūdikiui. Žindymas yra naudingas ne tik bendram kūdikių ir vaikų vystymuisi, bet ir atneša daug didelės naudos mamoms, pavyzdžiui, sumažina vėžio ar depresijos riziką, vėluoja mėnesinių ciklą ir pan.
aFamilyToday Health – tam tikri maisto produktai, kuriuos valgo ADHD turintys vaikai, gali padėti palengvinti simptomus. Ką tėvai turėtų duoti valgyti savo vaikams ir ko vengti?
Sužinokite aFamilyToday Health konkretų laiką, kada galite duoti kūdikiui atsigerti vandens, kad jis netrukdytų jūsų kūdikio gebėjimui įsisavinti maistines medžiagas.
aFamilyToday Health – ilgą laiką česnakai tapo nepakeičiamu vietnamiečių šeimos patiekalų prieskoniu. Į ką reikėtų atsižvelgti nėščiosioms valgant česnaką?
Tunas yra turtingas maistinių medžiagų šaltinis organizmui. Priklausomai nuo šalies ir regiono, ši žuvis perdirbama į daugybę skirtingų, skanių ir maistingų patiekalų. Tačiau ar tuną galima valgyti žalią? Šį klausimą užduoda daugelis žmonių.
Pirmą kartą pamatę North Thao kiaušinį tikriausiai visi susimąstys, kodėl kiaušinis juodas, palyginti su įprastu baltu kiaušiniu. North Thao kiaušiniai yra ne tik skanūs, bet ir ypač naudingi sveikatai. Jei jums įdomu, koks kiaušinių skonis ir kaip valgyti, nepraleiskite šio straipsnio.
Skumbrė yra didelė jūros žuvis, apie 1,68 m ilgio ir perdirbama į daugybę skanių patiekalų. Skumbrė turi saldžią ir kvapnią žuvies mėsą ir yra turtingas maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, vitaminas B ir PP, šaltinis, ypač daug sveikų omega-3. Taigi, kiek kalorijų yra 100 gramų skumbrės porcijoje? Ar galima valgyti skumbrę norint numesti svorio? Sužinokime apie šią temą naudodami aFamilyToday tinklaraštį!
Eršketas yra skani ir maistinga žuvis, kurią galima perdirbti į daugybę skirtingų patiekalų. Sužinokime daugiau naudingų žinių apie šią žuvį žemiau esančiame straipsnyje!
Obuolių sidro actas šiandien yra plačiai naudojamas ir populiarus, tačiau ne visi žino, ką daro obuolių sidro actas. Tiesą sakant, šis actas yra daug naudingesnis, nei manote.
Nors patempimas nėra pernelyg pavojingas sužalojimas, jį taip pat reikia tvarkyti ir nedelsiant gydyti. Supraskime, kokių patempimų reikėtų susilaikyti nuo valgymo, kad greičiau pasveiktų.
Agurkai daugiausia yra vandens ir mažai kaloringi, juose nėra sočiųjų riebalų ar cholesterolio. Daugelis žmonių domisi, kiek kalorijų yra agurkuose, ar valgant agurkus galima numesti svorio? Atsakymas bus pateiktas kitame straipsnyje.
Daktaras Peteris J. DAdamo pateikė įdomią teoriją apie kraujo grupės dietą. Išsiaiškinkime kartu!
Vitaminas C yra visiems pažįstamas vitaminas, tai veiklioji medžiaga, kuri atlieka daugybę svarbių vaidmenų organizme, ypač palaikant imuninę funkciją. Jei su maistu gausite pakankamai vitamino C, galite sumažinti įprastų sveikatos problemų riziką.
Graikiškas jogurtas yra žinomas kaip patiekalas, aprūpinantis organizmą daugybe būtinų maistinių medžiagų. Tai ne tik energijos šaltinis veiklai, bet ir užtikrina naudingą mitybą sveikatai. Taigi kada reikėtų valgyti graikišką jogurtą, kad jis geriausiai įsigertų?
