10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
Braškės yra skanaus skonio vaisius, kuriame yra daug maistinių medžiagų. Tačiau daugelis žmonių vis dar domisi braškių kalorijomis. Taigi, kiek kalorijų yra braškėse? Sužinokime žemiau esančiame straipsnyje!
Braškės yra mėgstamas vaisius dėl saldaus skonio, aromato ir ypač turtingo maistinių medžiagų. Bet ar kada susimąstėte, kiek kalorijų ir sveikų braškių? Sužinokime daugiau apie šį vaisių kitame straipsnyje.
Kiek kalorijų yra braškėse?
Braškės yra labai maistingas saldaus ir rūgštaus skonio vaisius. Daugeliui žmonių kyla klausimas, ar 100 g braškių yra kalorijų ir sukelia svorio padidėjimą, ar ne. Tačiau norėdami nustatyti, ar vaisius sukelia svorio padidėjimą, turime ištirti du svarbius veiksnius: kalorijų ir riebalų kiekį.
Kalorijų kiekis braškėse yra gana mažas
100 g braškių organizmas pasisavins daugiau nei 30 kcal, be riebalų. Tai reiškia, kad braškių kalorijų kiekis yra labai mažas. Todėl braškes galite valgyti visiškai ramiai, nesijaudindami, kad priaugsite svorio. Nes valgant daug braškių nekontroliuojamo svorio neauga.
Braškių maistinė sudėtis
Braškės yra turtingas organizmui svarbių maistinių medžiagų šaltinis, įskaitant:
Be to, šis vaisius taip pat suteikia mineralų, tokių kaip kalis, folio rūgštis, kalcis ir magnis, kurie yra būtini gerai sveikatai.
Ar braškių valgymas padeda numesti svorio?
Taigi, kiek kalorijų yra braškėse ir ar braškių valgymas gali padėti numesti svorio?
Iš esmės braškėse yra iki 91% vandens, tai taip pat yra priežastis, padedanti sumažinti šio vaisiaus kalorijų skaičių. Visų pirma, 3 g skaidulų, kurias atneša braškės, didžioji dalis yra tirpios skaidulos. Šis pluoštas turi savybę sugerti vandenį, sulėtinti skrandžio ištuštinimo greitį ir didinti sotumo jausmą, padeda sumažinti potraukį.
Braškių valgymas pagrįstu kiekiu padės efektyviai numesti svorio
Tačiau kitas tyrimas taip pat parodė, kad braškių vartojimas gali padidinti svorio padidėjimo riziką. Priežastis ta, kad braškėse esantis cukrus dėl didelio skaidulų kiekio virškinamas ir į kraują absorbuojamas gana lėtai. Tai reiškia, kad cukraus kiekis braškėse yra panašus į cukrų, esantį saldainiuose ir saldumynuose. Todėl norint pasiekti norimus svorio metimo rezultatus, braškes reikia vartoti protingai.
Kokiu paros metu reikėtų valgyti braškes?
Be to, kiek kalorijų braškėse, susirūpinimą kelia ir tai, kaip valgyti braškes.
Braškės yra puikus vaisius lieknėjimui ir sveikatai, tačiau norint pasiekti geriausių rezultatų, reikėtų jas valgyti tinkamu kiekiu ir tinkamu būdu. Norėdami sumažinti cukraus kiekį organizme ir neigiamai paveikti jūsų svorį, per dieną neturėtumėte valgyti per daug braškių.
Geriausia suvalgyti vieną porciją braškių per dieną, kuri prilygsta vienam pjaustytam puodeliui arba aštuonioms didelėms, ir neturėtų būti daugiau kaip keturios porcijos.
Kad organizmas geriau pasisavintų maistines medžiagas, braškių nevalgykite prieš valgį ir po jo, nes braškėse yra daug vandens ir skaidulų. Vietoj to, jūs turėtumėte valgyti braškes bent 1 valandą prieš valgį ir 2 valandas po valgio. Arba galite valgyti braškes 2 kartus per dieną:
Kasdien reikia valgyti braškes pakankamu kiekiu
Nurodymai, kaip išsirinkti skanias braškes
Norint mėgautis skaniu braškių skoniu, reikia rinktis šviežias, skanias ir kokybiškas. Štai būdai, kaip padėti išsirinkti šviežias braškes:
Prioritetas rinktis natūralias prinokusias braškes
Perkant braškes reikėtų rinktis tokias, kurios turi natūralų aromatą. Natūralios prinokusios braškės turės būdingą aromatą. Presuotos prinokusios braškės neturės natūralaus aromato arba jas labai sunku aptikti.
Braškes rinkitės tolygiai raudonas
Tolygiai raudonos ir putlios braškės bus šviežios, saldžios ir sultingos. Tačiau nelygios spalvos ar dėmių braškių rinktis nereikėtų.
Venkite braškių su tamsiomis dėmėmis
Renkantis braškes reikia vengti pirkti su juodomis dėmėmis, pageltusiais lapkočiais ar nukritusiais stiebais, nes tai prinokę vaisiai, nukritę ir pradėję gesti. Jei valgysite šias braškes, galite patirti bakterijų ar grybelių sukeltų sveikatos problemų.
Aukščiau pateikta informacija, skirta atsakyti į klausimą, kiek kalorijų braškėse, taip pat nurodymai, kaip valgyti ir kaip išsirinkti skanias braškes. Tikimės, kad padėsime gauti daugiau naudingos informacijos šiuo klausimu!
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Maistas, kuriame yra gerųjų angliavandenių, jei valgomas nėštumo metu, pagerins motinos sveikatą ir padės kūdikio vystymuisi nėštumo metu.
aFamilyToday Health – mitybos įpročiai gali sukelti kitų nenuspėjamų pasekmių. Ką turėtų daryti tėvai, kai jų paauglys turi šį reiškinį?
Nuo 40-45 metų dažnai kenčia nuo kaulų ir sąnarių problemų, ypač osteoporozės, stuburo degeneracijos ir kt. Norint išvengti ir įveikti, reikia anksti kasdien papildyti kalciu.
Kad organizmo vystymasis vyktų visapusiškai, vitaminų ir mineralų papildymas organizmui yra nepaprastai svarbus. Jame kalcio papildai taip pat yra būtinybė. Kalcio papildymo suaugusiems procese taip pat yra dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, taip pat teisingą būdą, gaunamas kalcio kiekis yra pakankamas ir tinkamas.
Kiaušiniai yra maistingas ir plačiai naudojamas maistas visame pasaulyje. Jei Vakarų šalyse daugiausia naudojami vištų kiaušiniai, tai Azijos šalyse pastaraisiais metais ančių kiaušiniai išpopuliarėjo dėl didelės naudos, palyginti su vištų kiaušiniais.
Depresija šiuo metu yra psichikos liga, kuria serga vis daugiau žmonių. Yra daug priežasčių, lemiančių šią nepageidaujamą ligą, bet be to, yra ir daugybė prevencijos metodų, kuriuos galime pritaikyti visi. Vienas iš jų – susikurti sau sveiko maisto režimą nuo depresijos.
Tapijokos miltai yra žinomi kaip gėrimas, pasižymintis itin geru vėsinamuoju, taip pat gydomuoju ir grožio poveikiu. Tačiau tapijokos miltų galiojimo laikas – kiek ir kaip juos išsaugoti, žino ne visi.
Kasdien gerti vaisių sultis yra geras daugelio žmonių įprotis. Tačiau skirtingai nei buteliuose išpilstytos pramoninės sultys, kurias galima ilgai laikyti nesugedus, sulčių galiojimo laikas paprastai yra trumpas ir jas reikia suvartoti iškart po sulčių išspaudimo.
Remiantis Rytų medicina, saldymedis yra vaistas, turintis daug naudos sveikatai. Tačiau saldymedį būtina vartoti tinkamai, kitaip ši žolė gali sukelti daug neigiamų padarinių sveikatai.
Pomidorų sultys turi turtingą maistinę sudėtį, įskaitant skaidulų, baltymų, kalio, vario, magnio, ... naudingų sveikatai. Taigi ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Troškinta kiauliena su pipirais mums nėra svetimas patiekalas. Tačiau norint pagaminti šį skanų patiekalą, reikia savų paslapčių. Sekime toliau pateiktu straipsniu, kad „įdėtume“ į kišenę, kaip troškintą mėsą pasigaminti labai lengvai, bet kartu ir labai švaistingai!
„Otiv brain food“ yra smegenų sveikatai naudingas produktas, kurį renkasi daugelis žmonių. Taigi, kaip naudojamas Otiv smegenų tonikas? Ar šis produktas geras? Išsiaiškinkime šiame straipsnyje.