10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
Kiek kalorijų vyšniose? Ar gerai valgyti daug vyšnių?
Vyšnia yra labai populiarus vasaros vaisius. Šis vaisius turi ne tik skanų skonį, bet ir padeda tinkamai maitinti kūną. Tačiau kiek kalorijų yra vyšniose ir ar riebu valgyti daug vyšnių?
Ar žinojote, kad vyšnios yra ne tik skanūs vaisiai, bet ir daug svarbių sveikatai medžiagų? Tačiau jei galvojate apie kalorijas, tikriausiai įdomu, kiek kalorijų yra vyšniose.
Šis straipsnis padės jums sužinoti apie vyšniose esančias kalorijas ir šio vaisiaus naudą jūsų sveikatai.
Kiek kalorijų vyšniose?
Vyšnia – rūgštaus, saldaus ir saldaus skonio uogos, kurios skatina skonį, įkandus jausis apvalios ir sultingos. Visi žinome, kad vyšnios yra vienas iš aukštos maistinės vertės vaisių, tačiau kiek kalorijų yra vyšniose ?
Vyšnios ne tik skanios, bet ir nekaloringos
Dietologų teigimu, vyšniose yra labai mažai kalorijų, apie 63 kalorijos 100 g vaisių. Tai reiškia, kad galite valgyti daug vyšnių, nesijaudindami, kad kalorijų kiekis yra per didelis. Be to, vyšniose taip pat yra daug kitų maistinių medžiagų, kurios padeda organizmui išlikti sveikam.
Vyšnių mityba ir nauda sveikatai
Vyšnia – ne tik nekaloringas vaisius, bet ir gausus sveikatai svarbių maistinių medžiagų šaltinis. Be didelio vitamino C ir kalio kiekio, vyšniose taip pat yra skaidulų ir antioksidantų. Štai keletas vyšnių naudos sveikatai:
Antioksidantas
Vyšniose yra daug antioksidantų, tokių kaip antocianinai ir kvercetinas. Šios medžiagos gali padėti sumažinti ląstelių pažeidimą ir užkirsti kelią ligoms.
Sumažinti uždegimą
Vyšniose taip pat yra junginių, turinčių priešuždegiminių savybių, tokių kaip antocianinai ir katechinai. Šios medžiagos gali padėti sumažinti kūno skausmą ir patinimą.
Pagerinti imuninę sistemą
Vyšniose yra daug vitaminų C ir K. Abu vitaminai atlieka svarbų vaidmenį mūsų imuninėje sistemoje. Vitaminas C taip pat padeda įsisavinti geležį ir didina atsparumą.
Vyšnių valgymas padeda stiprinti imuninę sistemą
Sumažinti širdies ligų riziką
Vyšnios taip pat gali padėti sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką dėl savo antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių. Vienas tyrimas parodė, kad suvalgius 45 vyšnias per dieną 4 savaites, gali sumažėti cholesterolio kiekis kraujyje.
Geras virškinimui
Vyšniose yra daug skaidulų. Todėl vyšnių valgymas taip pat pagerins virškinimo sistemos veiklą ir sumažins vidurių užkietėjimo riziką .
Sumažinkite stresą ir pagerinkite miegą
Vyšniose yra natūralaus melatonino – hormono, būtino miegui. Vyšnių valgymas arba vyšnių sulčių gėrimas gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti miegą.
Tačiau, kaip ir bet kurį kitą maistą, vyšnias reikia vartoti saikingai, kartu su sveika mityba ir gyvenimo būdu.
Ar gerai valgyti vyšnias?
Kiek kalorijų vyšniose ir ar naudinga valgyti vyšnias? Žinoma, vyšnios yra ne tik mažai kaloringas vaisius, jose taip pat mažai cukraus ir riebalų. Tai rodo, kad vyšnios bus geras pasirinkimas liekninantiems žmonėms. Daugybė tyrimų įrodė, kad vyšnios turi analgezinį ir priešuždegiminį poveikį, padeda stiprinti širdies sveikatą.
Vyšnia bus puikus pasirinkimas tiems, kurie lieknėja
Tačiau jei valgote per daug vyšnių, nors jose ir mažai kalorijų, jos vis tiek gali priaugti svorio. Jei valgote vyšnias norėdami numesti svorio, nepamirškite apriboti vyšnių skaičiaus per dieną ir derinti su sveika mityba bei gyvenimo būdu, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.
Ar vyšnių valgymas padeda numesti svorio?
Kai kurie tyrimai rodo, kad vyšnios gali padėti numesti svorio. Kadangi vyšniose yra antioksidantų ir priešuždegiminių medžiagų, jos gali padėti pagerinti virškinimo funkciją ir sumažinti uždegimą. Be to, vyšniose taip pat yra skaidulų, kurios padeda sumažinti potraukį ir ilgiau sukurti sotumo jausmą.
Tačiau vyšniomis nereikėtų pasikliauti vien dėl svorio metimo. Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, derinkite sveiką mitybą ir reguliarų mankštą.
Kai kurios pastabos valgant vyšnias norint numesti svorio
Vyšnia yra labai sveikas vaisius, tačiau norint numesti svorio, reikia atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:
- Venkite persivalgyti vyšnių, nes tai gali sukelti viduriavimą , ypač esant tuščiam skrandžiui.
- Vyšnias patartina valgyti ryte, kai organizmas geriausiai pasisavina maistines medžiagas, ir vengti valgyti naktį, kad nesukeltumėte nemigos.
- Nederinkite vyšnių su agurkais ar morkomis, nes taip agurkai ir morkos praras maistines medžiagas. Tačiau vyšnias vis tiek galite naudoti valgydami kartu su daržovėmis ir kitais maisto produktais, kad suteiktumėte skonį ir veiksmingiau mestumėte svorį.
Aukščiau yra straipsnis, kuriame apibendrinama informacija, susijusi su vyšniomis, kiek kalorijų, ir kai kurie jų specialūs naudojimo būdai. Tikimės, kad padėsime jums perskaityti daugiau naudingos informacijos apie šį sveiką vaisių!
4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Geras angliavandenių maistas, kurį turėtumėte valgyti nėštumo metu
Maistas, kuriame yra gerųjų angliavandenių, jei valgomas nėštumo metu, pagerins motinos sveikatą ir padės kūdikio vystymuisi nėštumo metu.
Paauglių valgymo įpročių sutrikimas
aFamilyToday Health – mitybos įpročiai gali sukelti kitų nenuspėjamų pasekmių. Ką turėtų daryti tėvai, kai jų paauglys turi šį reiškinį?
Kalcio papildų vyresnio amžiaus žmonėms gairės
Nuo 40-45 metų dažnai kenčia nuo kaulų ir sąnarių problemų, ypač osteoporozės, stuburo degeneracijos ir kt. Norint išvengti ir įveikti, reikia anksti kasdien papildyti kalciu.
Koks yra tinkamas kalcio papildymo būdas suaugusiems?
Kad organizmo vystymasis vyktų visapusiškai, vitaminų ir mineralų papildymas organizmui yra nepaprastai svarbus. Jame kalcio papildai taip pat yra būtinybė. Kalcio papildymo suaugusiems procese taip pat yra dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, taip pat teisingą būdą, gaunamas kalcio kiekis yra pakankamas ir tinkamas.
Priežastys, kodėl ančių kiaušiniai yra geresni už vištienos kiaušinius
Kiaušiniai yra maistingas ir plačiai naudojamas maistas visame pasaulyje. Jei Vakarų šalyse daugiausia naudojami vištų kiaušiniai, tai Azijos šalyse pastaraisiais metais ančių kiaušiniai išpopuliarėjo dėl didelės naudos, palyginti su vištų kiaušiniais.
Antidepresinis maisto režimas, kurį turite žinoti
Depresija šiuo metu yra psichikos liga, kuria serga vis daugiau žmonių. Yra daug priežasčių, lemiančių šią nepageidaujamą ligą, bet be to, yra ir daugybė prevencijos metodų, kuriuos galime pritaikyti visi. Vienas iš jų – susikurti sau sveiko maisto režimą nuo depresijos.
Kiek laiko išsilaiko tapijokos krakmolas? Kaip konservuoti tapijokos miltus, kaip tai gerai?
Tapijokos miltai yra žinomi kaip gėrimas, pasižymintis itin geru vėsinamuoju, taip pat gydomuoju ir grožio poveikiu. Tačiau tapijokos miltų galiojimo laikas – kiek ir kaip juos išsaugoti, žino ne visi.
Kiek laiko laikosi sultys? Kaip turėtų būti laikomos sultys?
Kasdien gerti vaisių sultis yra geras daugelio žmonių įprotis. Tačiau skirtingai nei buteliuose išpilstytos pramoninės sultys, kurias galima ilgai laikyti nesugedus, sulčių galiojimo laikas paprastai yra trumpas ir jas reikia suvartoti iškart po sulčių išspaudimo.
Tinkamai gerkite saldymedį – ar žinojote?
Remiantis Rytų medicina, saldymedis yra vaistas, turintis daug naudos sveikatai. Tačiau saldymedį būtina vartoti tinkamai, kitaip ši žolė gali sukelti daug neigiamų padarinių sveikatai.
Ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Pomidorų sultys turi turtingą maistinę sudėtį, įskaitant skaidulų, baltymų, kalio, vario, magnio, ... naudingų sveikatai. Taigi ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Kaip pasigaminti drąsios, skanios ir lengvai pagaminamos troškintos paprikos mėsą
Troškinta kiauliena su pipirais mums nėra svetimas patiekalas. Tačiau norint pagaminti šį skanų patiekalą, reikia savų paslapčių. Sekime toliau pateiktu straipsniu, kad „įdėtume“ į kišenę, kaip troškintą mėsą pasigaminti labai lengvai, bet kartu ir labai švaistingai!
Ar naudinga naudoti Otiv smegenų toniką?
„Otiv brain food“ yra smegenų sveikatai naudingas produktas, kurį renkasi daugelis žmonių. Taigi, kaip naudojamas Otiv smegenų tonikas? Ar šis produktas geras? Išsiaiškinkime šiame straipsnyje.