Kiek kalorijų 1 leduose? Kaip valgyti ledus nestorėjant?

Ledai yra mėgstamiausias užkandis, kuris karštomis dienomis turi vėsinantį poveikį. Tačiau, kadangi leduose yra daug maistinių medžiagų, žmonės dažnai bijo žinoti, kiek kalorijų turi ledai, ar riebu valgyti ledus?

Ledai – ne tik vaikų, bet ir suaugusiųjų mėgstamas maistas. Tačiau turėtumėte būti atsargūs valgydami daug ledų ir kaip valgyti ledus nepriaugdami svorio, o tai naudinga sveikatai. Visą informaciją apie ledus rasite kitame straipsnyje.

Kas yra ledai?

Daugelis žmonių stebisi, kiek kalorijų turi ledai, nes leduose yra daug maistinių medžiagų

Ledai yra saldus, šaldytas maistas. Ledų sudedamosios dalys apima pieną arba grietinėlę kartu su kai kuriais saldikliais, kad kiekvienai ledų rūšiai, pavyzdžiui, kakavai ar vanilei, būtų sukurtas atskiras skonis. Ledų mišiniai paprastai apdorojami žemesnėje nei 2°C temperatūroje.

100 g grietinėlės yra maistinių medžiagų, įskaitant:

• 74,4g vandens;
• 7 g riebalų;
• 17 g angliavandenių;
• 2 g baltymų;
• 50 mg natrio;
• Kai kurie vitaminai A, B2, E;
• Mikroelementai yra kalcis, cinkas, kalis ...

Kiek kalorijų 1 leduose?

Vidutiniškai 1 vidutinio dydžio ledas (apie 135 g) suteiks 267 kalorijas.

Tačiau ledų lazdelės kalorijos nėra nustatytos, bet skiriasi priklausomai nuo ledų viduje esančių ingredientų ir kiekvieno skirtingo ledo skonio, pavyzdžiui:

• Šokoladinių ledų lazdelės: 380 kalorijų.
• Avinžirnių ledų lazdelės: 157 kalorijos.
• Kokosų pieno ledų lazdelės: 175 kalorijos.
• Bananų ledų lazdelės: 160 kalorijų.
• Sviesto kremo lazdelės: 220 kalorijų.
• Vanilinių ledų lazdelės: 125 kalorijos.
• Ledų kūgiai: 153–448 kalorijos.

Kuo naudinga valgyti ledus? Ar tai riebalai?

Kremo poveikis sveikatai yra toks:

• Ledai – tai maistas, kuris ir suteikia energijos, ir aprūpina organizmą reikiamu mineralų kiekiu.
• Leduose esantys vitaminai naudingi regėjimui.
• Be to, ledų valgymas taip pat skatina energijos apykaitą ir medžiagų apykaitą organizme.
• Ledų valgymas padeda stimuliuoti smegenis, ypač laimės hormoną, mažina stresą, palaiko nervų sistemos atsipalaidavimą ir mažina nemigą.
• Kadangi leduose yra pieno, riebalų ir baltymų, ledų valgymas nepalaiko svorio.

Per daug ir dažnai valgydami ledus, turėsite žalingą poveikį sveikatai

Žala valgant ledus

Ledai – skanus desertas, vėsinantis kūną ir nuimantis stresą. Tačiau per daug ir dažnai valgant ledus, gali atsirasti žalingų padarinių sveikatai.

Ledai yra šaltas maistas, todėl per trumpą laiką suvalgius per daug ledų, staiga išsiplės kraujagyslės ir sukels galvos skausmą . Be to, nuolatinis šaltų ledų valgymas taip pat yra gerklės ir gerklės skausmo priežastis.

Ledų valgymas turi vėsinantį poveikį, bet tik akimirksniu, bet ir sukelia šilumą organizme, nes juose yra daug cukraus.

Leduose yra 10-16% riebalų, daugiausia sočiųjų riebalų, todėl padidėja cholesterolio kiekis kraujyje, stabdoma kraujotaka.

Ledai turi daug kalorijų, nes daugumoje ingredientų yra riebalų, ypač aromatizuoti ledai, tokie kaip kokosų pienas, šokoladas... Suvalgę per daug ledų rizikuojate greitai priaugti svorio. greitai.

Kadangi ledai gaminami iš pieno, piene yra laktozės, todėl šiam ingredientui alergiški žmonės yra linkę į virškinimo simptomus, tokius kaip pilvo skausmas, virškinimo sutrikimai, viduriavimas ir nuovargis.

Kaip valgyti ledus, kad nepriaugtumėte svorio?

Jei jau žinote, kiek kalorijų turi ledai, turite atkreipti dėmesį į tai, kaip valgyti ledus nestorėjant. Patarimai, kaip valgyti ledus, yra šie:

• Rekomenduojama valgyti ledus, pagamintus iš vaisių, kad būtų kuo mažiau riebalų iš ingredientų, tokių kaip kondensuotas pienas, plakta grietinėlė, cukrus...
• Reikėtų skaičiuoti sau tinkamą kalorijų kiekį, ypač suvalgius ledus, kad per dieną suvartojamų kalorijų kiekis neviršytų leistino kalorijų kiekio.
• Sveika mityba turi būti koja kojon su kasdiene mankšta, 
• Valgykite tik 100 g ledų vienu metu ir valgykite 1-2 kartus per 1 savaitę.
• Atkreipkite dėmesį, kad ledų nevalgykite ką tik grįžę iš saulės, valgykite tik kūnui atvėsus.
• Nevalgykite ledų anksti ryte ar tuščiu skrandžiu, ypač prieš einant miegoti.
• Nevalgykite ledų prieš valgydami karštą maistą ar po jo, nes jie labai kenkia dantims ir liežuviui.

Kaip pasigaminti nekaloringus ir neriebius ledus

Norėdami numesti riebalų, turėtumėte patys pasigaminti ledus, kurių kiekvienoje ledų lazdelėje būtų apie 100 kalorijų.

Ledai iš bananų, šokolado ir kokoso

Šis ledų receptas yra labai paprastas. Tiesiog supjaustykite bananus kąsnio dydžio gabalėliais, vėrinukais, užšaldykite, tada pamerkite į šokoladinį padažą, apibarstykite kokoso trintuku ir trumpam įdėkite į šaldiklį, ir turėsite labai skanų vėsinantį patiekalą. Šioje bananų ledų lazdelėje yra 102 kalorijos.

Bananų ir braškių ledai

Tiesiog susmulkinkite braškes, bananus ir sudėkite į ledų formeles, kelioms valandoms įdėkite į šaldiklį ir iš karto turėsite vėsius ir skanius ledus. Norėdami suteikti ledams daugiau skonio, galite apšlakstyti ananasų arba apelsinų sultimis. Viename bananų ir braškių ledų lazdelėje yra 135 kalorijos, tinka moterims, kurios nori turėti gražią odą ir sulieknėti. 

Mango, kivi ir braškių ledai

Tiesiog sutrinkite kiekvieną vaisių, įskaitant mangą, kivią, braškes, tada supilkite į formą, kad gautumėte 3 spalvų ledus, kurie būtų gražūs ir skanūs. Atminkite, kad norėdami gauti tris skirtingas kremo spalvas, kiekvieną ingredientą turite išpilti paeiliui. Vienoje šių gražių, vėsių ledų porcijoje yra tik 91,5 kalorijos.

Žaliųjų pupelių ledų lazdelės turi apie 157 kalorijas

Kaip pasigaminti šparaginių pupelių ledus

Šparagines pupeles išvirkite su oda, pupeles išvirkite su cukrumi. Šparagines pupeles išvirkite, nulupkite ir sutrinkite su šviežiu pienu ir cukrumi. Virkite šviežio pieno, kondensuoto pieno ir kokosų pieno mišinį. Kai mišinys užvirs, supilkite mung pupelių pastą, gerai išmaišykite, toliau virkite, kol gausis. Į ledų formą suberkite šiek tiek cukruotų sveikų šparaginių pupelių, užpildykite formą pieno ir pupelių mišiniu, uždenkite ir padėkite į šaldytuvą. Avinžirnių ledų lazdelės turi apie 157 kalorijas.

Šiaip ledai taip pat yra riebus maistas, dėl kurio lengva priaugti svorio. Jei jau žinote, kiek kalorijų turi ledai , per dieną turėtumėte valgyti ledus su pakankamu kiekiu ir kartu su sportiniais pratimais, nesijaudinsite, kad nutuksite.