Chia sėklos yra maistingos sėklos, kurios, atrodo, naudojamos kuo daugiau, padeda vartotojams pasisavinti daug maistinių medžiagų ir turi naudos sveikatai. Tačiau iš tikrųjų vis tiek galite patirti žalingą chia sėklų poveikį, jei jas naudosite netinkamai.
Per dieną valgant per daug chia sėklų gali pakenkti sveikatai. Štai keletas žalingų chia sėklų padarinių, jei jas naudosite netinkamai.
Poveikis virškinimo sistemai
Chia sėklose yra daug sveikų skaidulų ir jos labai prisideda prie jūsų sveikatos. Jie palaiko gerąsias bakterijas žarnyne, užkertant kelią žarnyno uždegimui. Tačiau jei suvartojate per daug skaidulų, tai turės įtakos virškinimo sistemai.
Vanduo yra būtinas, kad skaidulos prasiskverbtų per virškinamąjį traktą. Jei naudojate per daug chia sėklų, dėl kurių susidaro daug skaidulų, nepakankamas skysčių kiekis sukels virškinimo problemų, tokių kaip pilvo skausmas, pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas, viduriavimas , ...
Chia sėklos veikia virškinamąjį traktą
Be to, žmonės, sergantys uždegiminėmis žarnyno ligomis, tokiomis kaip opinis kolitas, uždegiminė žarnyno liga, turėtų būti atsargūs vartodami chia sėklas. Lėtinės ligos sukels virškinamojo trakto uždegimą ir susiaurėjimą, sukeldami tokius simptomus kaip kraujavimas, svorio kritimas, pilvo skausmas, viduriavimas,...
Tyrimai parodė, kad saikingas skaidulų vartojimas ilgainiui gali padėti išvengti uždegiminių žarnyno ligų. Tačiau žmonės, kurie gydomi nuo uždegiminės žarnyno ligos, turi apriboti skaidulų suvartojimą ligos metu.
Uždusimo pavojus
Valgant daug chia sėklų gali padidėti rizika užspringti. Todėl chia sėklas turėtumėte vartoti saikingai, atsargiai, ypač jei jums sunku nuryti.
Užspringimo pavojus kyla dėl to, kad džiovintos chia sėklos išbrinksta veikiamos vandeniu. Kadangi chia sėklos yra labai lengvos, po mirkymo vandenyje sėklų svoris padidės 10-12 kartų. Chia sėklų savybės gali būti labai naudingos verdant, kepant, tačiau jos gali būti pavojingos vartotojui, jei sėklos išbrinksta ir įstringa gerklėje.
Padidėjusi prostatos vėžio rizika
Chia sėklose yra daug alfa-linoleno rūgšties (ALA), kuri yra omega-3 riebalų rūgštis, daugiausia randama augaluose. Omega-3 riebalų rūgštys yra esminė vegetariškos dietos dalis ir, kaip įrodyta, padeda daugeliui sveikatos aspektų, pavyzdžiui, širdies veiklos ir sveikatos gerinimo.
Omega-3 riebalų rūgštis ALA yra ypač svarbi žmonėms, kurie nevalgo žuvies, nes nedideliais kiekiais ji gali virsti dokozaheksaeno rūgštimi (DHR) ir eikozapentaeno rūgštimi (EPA). Tai rūgštis, kurią galima rasti jūros gėrybėse.
Chia sėklos padidina prostatos vėžio riziką
Tyrimas, kuriame dalyvavo 288 268 metų lytis, parodė, kad ALA kiekis padidina prostatos vėžio progresavimą . Be to, kitame tyrime taip pat nustatyta, kad žmonės, kurių kraujyje yra daug omega-3 riebalų rūgščių, turėjo didesnę prostatos vėžio riziką nei tie, kurių kraujyje yra mažas kiekis.
Tačiau tai vis tiek reikia padaryti atidžiau, nes buvo atliktas kitas tyrimas, rodantis, kad riebalų rūgštis ALA gali užkirsti kelią prostatos vėžiui. Rezultatai parodė, kad žmonės, kurie suvartojo mažiausiai 1,5 g ALA per dieną chia sėklų, sumažino prostatos vėžio riziką, palyginti su tais, kurie valgė mažiau nei 1,5 g per dieną.
Daugumoje tyrimų buvo nagrinėjamas tik ryšys tarp ALA ir prostatos vėžio, o ne kiti veiksniai. Prieš darant konkrečias išvadas, dar reikia atidžiai ištirti ir toliau tirti žalingą chia sėklų poveikį. Todėl, norėdami apsaugoti savo sveikatą, turėtumėte valgyti tik nedidelį kiekį chia sėklų!
Alerginė reakcija
Nors chia sėklos nesukelia alergijos, kai kuriems žmonėms gali pasireikšti alergijos maistui simptomai, tokie kaip vėmimas, viduriavimas, lūpų , liežuvio ir kt.
Sunkiais atvejais alergija maistui gali sukelti anafilaksiją – gyvybei pavojingą būklę, sukeliančią kvėpavimo pasunkėjimą ir spaudimą gerklėje ir krūtinėje. 2015 m. ataskaitoje 54 metų vyras valgė chia sėklas, kad padėtų sumažinti cholesterolio kiekį. Tačiau jau po kelių dienų jam pradėjo svaigti galva, trūkti oro, atsirasti dilgėlinė ir patinti.
Todėl reikėtų išbandyti chia sėklas ir laukti alerginės reakcijos. Jei pasireiškia alergijos maistui simptomai, nustokite vartoti chia sėklas ir nedelsdami kreipkitės į artimiausią medicinos įstaigą, kad ištirtų ir patartų gydytojas.
Sąveika su vaistais nuo diabeto
Kai kurių tyrimų duomenimis, chia sėklos žymiai sumažino cukraus kiekį kraujyje. Taip nutinka todėl, kad didelis skaidulų kiekis chia sėklose sulėtina cukraus pasisavinimą kraujyje.
Daugeliu atvejų diabetu sergantys žmonės, vartodami nedidelį kiekį chia sėklų, padės kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Tačiau vaistų nuo diabeto (insulino) dozę reikia atidžiai koreguoti, kad nesumažėtų ar nepadidėtų cukraus kiekis kraujyje.
Chia sėklos sąveikaus ir sumažins vaistų nuo diabeto veiksmingumą
Aukščiau pateiktu straipsniu dalijasi aFamilyToday Blog apie žalingą chia sėklų poveikį, kurio galbūt nežinote. Tikimės, kad šiame straipsnyje jūs pridėsite reikalingos ir naudingos informacijos, kaip apsvarstyti ir naudoti chia sėklas jums tinkama doze. Reguliariai sekite aFamilyToday tinklaraštį, kad gautumėte daugiau naudingų žinių!
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Motinos pienas turi daug naudos tiek mamai, tiek kūdikiui. Žindymas yra naudingas ne tik bendram kūdikių ir vaikų vystymuisi, bet ir atneša daug didelės naudos mamoms, pavyzdžiui, sumažina vėžio ar depresijos riziką, vėluoja mėnesinių ciklą ir pan.
aFamilyToday Health – tam tikri maisto produktai, kuriuos valgo ADHD turintys vaikai, gali padėti palengvinti simptomus. Ką tėvai turėtų duoti valgyti savo vaikams ir ko vengti?
Sužinokite aFamilyToday Health konkretų laiką, kada galite duoti kūdikiui atsigerti vandens, kad jis netrukdytų jūsų kūdikio gebėjimui įsisavinti maistines medžiagas.
aFamilyToday Health – ilgą laiką česnakai tapo nepakeičiamu vietnamiečių šeimos patiekalų prieskoniu. Į ką reikėtų atsižvelgti nėščiosioms valgant česnaką?
Tunas yra turtingas maistinių medžiagų šaltinis organizmui. Priklausomai nuo šalies ir regiono, ši žuvis perdirbama į daugybę skirtingų, skanių ir maistingų patiekalų. Tačiau ar tuną galima valgyti žalią? Šį klausimą užduoda daugelis žmonių.
Pirmą kartą pamatę North Thao kiaušinį tikriausiai visi susimąstys, kodėl kiaušinis juodas, palyginti su įprastu baltu kiaušiniu. North Thao kiaušiniai yra ne tik skanūs, bet ir ypač naudingi sveikatai. Jei jums įdomu, koks kiaušinių skonis ir kaip valgyti, nepraleiskite šio straipsnio.
Skumbrė yra didelė jūros žuvis, apie 1,68 m ilgio ir perdirbama į daugybę skanių patiekalų. Skumbrė turi saldžią ir kvapnią žuvies mėsą ir yra turtingas maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, vitaminas B ir PP, šaltinis, ypač daug sveikų omega-3. Taigi, kiek kalorijų yra 100 gramų skumbrės porcijoje? Ar galima valgyti skumbrę norint numesti svorio? Sužinokime apie šią temą naudodami aFamilyToday tinklaraštį!
Eršketas yra skani ir maistinga žuvis, kurią galima perdirbti į daugybę skirtingų patiekalų. Sužinokime daugiau naudingų žinių apie šią žuvį žemiau esančiame straipsnyje!
Obuolių sidro actas šiandien yra plačiai naudojamas ir populiarus, tačiau ne visi žino, ką daro obuolių sidro actas. Tiesą sakant, šis actas yra daug naudingesnis, nei manote.
Nors patempimas nėra pernelyg pavojingas sužalojimas, jį taip pat reikia tvarkyti ir nedelsiant gydyti. Supraskime, kokių patempimų reikėtų susilaikyti nuo valgymo, kad greičiau pasveiktų.
Agurkai daugiausia yra vandens ir mažai kaloringi, juose nėra sočiųjų riebalų ar cholesterolio. Daugelis žmonių domisi, kiek kalorijų yra agurkuose, ar valgant agurkus galima numesti svorio? Atsakymas bus pateiktas kitame straipsnyje.
Daktaras Peteris J. DAdamo pateikė įdomią teoriją apie kraujo grupės dietą. Išsiaiškinkime kartu!
Vitaminas C yra visiems pažįstamas vitaminas, tai veiklioji medžiaga, kuri atlieka daugybę svarbių vaidmenų organizme, ypač palaikant imuninę funkciją. Jei su maistu gausite pakankamai vitamino C, galite sumažinti įprastų sveikatos problemų riziką.
Graikiškas jogurtas yra žinomas kaip patiekalas, aprūpinantis organizmą daugybe būtinų maistinių medžiagų. Tai ne tik energijos šaltinis veiklai, bet ir užtikrina naudingą mitybą sveikatai. Taigi kada reikėtų valgyti graikišką jogurtą, kad jis geriausiai įsigertų?
