Mityba nėščioms moterims visada vaidina svarbų vaidmenį, nes ji turi įtakos tiek motinos, tiek kūdikio sveikatai. Be kai kurių mėsos rūšių, jūros gėrybės, tokios kaip skumbrė, taip pat yra maistingas maistas ir suteikia patiekalui sodrumo. Taigi, ar galima valgyti skumbrę, kokia yra skumbrės nauda nėštumo metu?
Skumbrė laikoma mėgstamiausiu daugelio vietnamiečių šeimų patiekalu ne tik dėl gaminimo būdų įvairovės, bet ir dėl maistinės vertės žmonių sveikatai. Tačiau daugelis nėščių motinų svarsto, ar jos gali valgyti skumbrę, nes dėl skumbrės jų kūdikiai gali gimti su apsigimimais. Sužinokite daugiau apie šią problemą naudodami tinklaraštį „aFamilyToday“ toliau pateiktame straipsnyje.
Ar nėščios moterys gali valgyti skumbrę?
Nėštumo metu nėščios moterys vis dar gali valgyti skumbrę , tačiau jei ketinate skumbrę įtraukti į kasdienį valgiaraštį, ypač pirmuosius 3 mėnesius, turėtumėte tai apriboti ir pasikonsultuoti su gydytoju, kad užtikrintumėte savo sveikatą. Priežastis ta, kad skumbrėje yra daug gyvsidabrio, kuris gali būti toksiškas vaisiui ir motinai, todėl skumbrės tinka valgyti tik mažiau, o ne kasdien.
Kiekvieną savaitę nėščios moterys turėtų valgyti tik apie 2–3 kartus, kiekvieną kartą suvalgydamos apie 100–110 g ir turėtų rinktis tik mažą lašišą, nes šios žuvys yra maistingos ir turi mažiau gyvsidabrio. Be to, nėščios moterys taip pat turi vengti didžiųjų skumbrių, tokių kaip karališkoji skumbrė, nes jose yra daug gyvsidabrio, kuris kenkia sveikatai. Kuo didesnis daugumos skumbrių dydis, tuo didesnis gyvsidabrio kiekis.
Nėščioms moterims, apsinuodijusioms gyvsidabriu, gresia ne tik persileidimas , priešlaikinis gimdymas, bet ir vaisiaus vystymasis, todėl kūdikis lėtai kalba, lėta eisena ir netgi gali turėti infekciją. kaip kurtumas, aklumas, inkstų pažeidimas, protinis atsilikimas, ...
Nėščios moterys skumbrę turėtų valgyti tik 2–3 kartus per savaitę
Kokia skumbrės nauda sveikatai?
Omega-3 papildai
Omega 3 riebalų rūgštys svarbios ne tik mamos sveikatai, bet ir vaisiaus neurologinei bei regos raidai. Todėl nėščios moterys, papildančios organizmą Omega 3, apsaugo nuo priešlaikinio gimdymo ir preeklampsijos rizikos .
Be to, Omega 3 riebalų rūgštys apima 2 pagrindinius komponentus – EPA ir DHR. Visų pirma, EPA yra svarbi širdies sveikatai ir imuninei sistemai, o DHA – smegenų, akių ir nervų sistemos sveikatai. Skumbrė yra maistas, kuriame yra gana daug Omega 3, tik 85 g žuvies gali aprūpinti organizmą iki 1209 mg Omega 3 riebalų rūgščių.
Sumažėjusi vitamino B12 trūkumo rizika
Vitamino B12 trūkumas nėštumo metu padidina priešlaikinio gimdymo ar mažo svorio kūdikio gimimo riziką. Negana to, nėščios motinos, kurioms trūksta vitamino B12, taip pat gimdo kūdikius, kuriems trūksta šio maistinių medžiagų, o tai turi įtakos augimo procesui ir lėčiau vystosi. Todėl skumbrės papildymas racionu yra labai reikalingas, nes skumbrėje yra daug vitamino B12, o tik 100 g skumbrės organizmui gali suteikti iki 16,2 mikrogramų vitamino B12.
Skumbrės sudėtyje yra daug vitamino B12
Papildyti riboflavinu arba vitaminu B2
Riboflavinas arba vitaminas B2 yra svarbios maistinės medžiagos, padedančios organizmui gaminti energiją. Be to, riboflavinas taip pat turi savybę skatinti kaulų, raumenų, nervų sistemos vystymąsi, taip pat padėti kūdikiui turėti gerą regėjimą ir sveiką odą. Skumbrės sudėtyje yra daug vitamino B2, tik 85 g gali aprūpinti organizmą apie 21% riboflavino.
Suteikia fosforo stipriems kaulams
Skumbrė yra turtingas fosforo šaltinis, kuris padeda vaisiaus kaulams stiprėti. Be to, kad jis sukuria tvirtą vaisiaus skeleto sistemą, jis taip pat gali palaikyti raumenų procesus, kraujo krešėjimą, nervų laidumą ir inkstų funkciją, taip pat gali palaikyti ir atkurti ląstelių audinį. Tik 85 g lašišos gali aprūpinti organizmą iki 236 miligramų fosforo.
Suteikite seleno, kad sumažintumėte gimdymo komplikacijų atsiradimą
Seleno trūkumas nėštumo metu gali sukelti kai kurias komplikacijas, tokias kaip preeklampsija, mažas gimimo svoris, persileidimas ir kt. Todėl nėščios moterys turėtų papildyti skumbrę, kad jų organizmas gautų seleno. kūnas.
Patarimai nėščioms moterims Kai kurios žuvų rūšys yra naudingos sveikatai
Žuvis yra jūros gėrybių rūšis, kuri teikia daug naudos tiek motinos, tiek kūdikio sveikatai. Be skumbrės, nėščios moterys gali kreiptis į kai kurias kitas žuvis, tokias kaip:
Lašiša yra maistingas maistas nėščioms moterims
Straipsnyje tinklaraštyje aFamilyToday buvo atsakyta į klausimą " Ar galite valgyti skumbrę ?" taip pat skumbrės suteikiama maistinė vertė. Atidžiai perskaitykite, kad galėtumėte pasirinkti savo sveikatai tinkamas skumbrės ir kai kurių kitų žuvų rūšį bei kaip apdoroti jų pakankamą kiekį, kad būtų užtikrinta tiek motinos, tiek vaisiaus sveikata.
Nėščios moterys dažnai nerimauja sportuodamos, nes nežino, kokius pratimus turėtų daryti, kad būtų gerai ir sau, ir kūdikiui. Jei jums įdomu, išbandykite pritūpimus. Pritūpimų pratimas nėštumo metu ne tik padeda sustiprinti kraujotakos sistemą, didina širdies raumens susitraukimų jėgą, didina apatinės kūno dalies raumenų jėgą, bet ir padeda atsikratyti riebalų pertekliaus.
„aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis, kaip atsigauti po cezario pjūvio, kad galėtumėte įgauti geriausią formą, kad galėtumėte rūpintis savo mažuoju angeliuku.
Kartais saugiausias pasirinkimas tiek mamai, tiek kūdikiui yra cezario pjūvis. „aFamilyToday“ sveikatos ekspertai su tėčiais dalijasi 6 dalykais, kuriuos galite padaryti, kai uošvė pagimdys.
Menstruacinis ciklas po cezario pjūvio priklausys nuo daugelio skirtingų faktorių, pavyzdžiui, nuo to, ar žindote, ar jums psichologiškai patogu.
Nereikia eiti pas dermatologą, tokie maisto produktai kaip kalendra, gvajava, bananas... yra itin veiksmingi būdai gydyti melazmą ir strazdanas po gimimo.
Žinoma, oda nėštumo metu ir po jo turės labai pasikeisti. Jei norite greitai atgauti glotnumą, kaip ir anksčiau, turėtumėte imtis tinkamų priežiūros ir priežiūros priemonių.
aFamilyToday Health – Nėštumo metu nekontroliuojamas nėščiųjų svorio padidėjimas kelia daug pavojų. Nėščios moterys turėtų atkreipti dėmesį į šias pastabas!
Gimdos atonija yra rimta būklė, kuri gali atsirasti po gimdymo ir kelti grėsmę motinos gyvybei, jei nebus nedelsiant gydoma.
Nugaros skausmai po cezario pjūvio yra nemalonus jausmas, nes teks iškęsti skausmą rūpinantis savo mažuoju angeliuku įdėjus daug pastangų.
Stiprus atsparumas yra raktas į kūno sveikatą ir sumažinant ligų riziką. Tačiau ne visi žino, kaip padidinti pasipriešinimą. Peržiūrėkite žemiau esantį straipsnį!
Nėščios moters mityba gali turėti įtakos tiek motinos, tiek kūdikio sveikatai. Taigi, ar nėščios moterys gali valgyti skumbrę, jei valgys skumbrę, ar joms viskas bus gerai? Žiūrėk dabar.
Žieminis melionas yra gana nekenksmingas, saldaus ir vėsaus skonio maistas, turintis labai gerą vėsinamąjį poveikį. Todėl moliūgų košė – puikus maistas atjunkytiems vaikams, ypač karštomis vasaros dienomis.
Pho yra tradicinis Vietnamo patiekalas, kurį mėgsta daugelis žmonių. Tačiau, kaip ir kitiems tradiciniams patiekalams, pho taip pat reikia daug prieskonių, kad būtų sukurtas sodrus skonis. Taigi ar diabetikai gali valgyti pho? Raskime atsakymą žemiau esančiame straipsnyje!
Daktaras Peteris J. DAdamo pateikė įdomią teoriją apie kraujo grupės dietą. Išsiaiškinkime kartu!
Sapodilla yra Vietname pažįstamas saldaus skonio vaisius, kurį mėgsta daugelis žmonių. Tačiau skrandžio skausmo, valgant sapodilą, problema vis dar kelia susirūpinimą daugeliui žmonių. Atsakymas bus pateiktas šiame straipsnyje!
Termitas – grybų rūšis, Vietnamo virtuvėje naudojama nuo seniausių laikų. Kai kurie šio grybo privalumai: Padeda sumažinti cholesterolio kiekį, stiprina imuninę sistemą, didina elastingumą ir didina atsparumą senėjimui. Jei šeimoje esate virtuvės šeimininkas, neįmanoma nežinoti, kaip konservuoti termitų grybus. Žemiau rasite daugiau būdų, kaip padėti termitų grybams išlaikyti ilgą laiką, kuriuos „Blog aFamilyToday“ apibendrino toliau!
Kiekvienas bet kokio amžiaus žmogus gali susirgti vestibuliariniais sutrikimais. Daugelis žmonių pasakoja vieni kitiems apie Panax ženšenio veiksmingumą gydant vestibuliarinius sutrikimus. Taigi, kas vyksta?
Anoreksija, tingus valgymas – dažnas reiškinys mažiems vaikams. Kai vaikai serga anoreksija, jie valgo tik nedidelį kiekį maisto, nemėgsta valgyti naujo maisto, net
Filtruotas vanduo, migdolų vanduo, morkų sultys, pienas... yra labai geri gėrimai žmonėms, kurių kraujospūdis žemas, tai ir pats tiksliausias atsakymas į klausimą:
