Daktaras Peteris J. D'Adamo pateikė įdomią teoriją apie kraujo grupės dietą. Išsiaiškinkime kartu!
Ar kada susimąstėte, kodėl dieta, kurios laikotės, neduoda laukiamų rezultatų? Ar dieta pagal jūsų kraujo grupę gali padėti numesti svorio ir būti sveikesniems? Tokia yra kraujo grupės dietos, dar vadinamos genotipo dieta, idėja. Tai teorija, kurią sukūrė gydytojas natūropatas Peteris J. D'Adamo.
Pagal šį principą savo mitybą ir gyvenimo būdą galite suderinti pagal genus per labai pažįstamą rodiklį – kraujo grupę.
Sveika mityba A kraujo grupei
Žmonės, turintys A kraujo grupę, paprastai yra sveiki ir lankstūs. Apskritai jie buvo vidutinio ūgio, žemo KMI ir stiprios metabolizmo. Tačiau jie dažnai turi mažai skrandžio rūgšties ir sunkiai virškina baltymus bei riebalus, taip pat kitų kraujo grupių žmones. Štai kodėl A kraujo grupę turintys žmonės turėtų valgyti daugiau vaisių, daržovių ir nesmulkintų grūdų. Todėl A kraujo grupę turintiems žmonėms labai tinka vegetariška mityba.
Be to, A kraujo grupę turintys žmonės vadinami „ūkininkais“. Žmonės, turintys A kraujo grupę, visą dieną turi reguliariai vartoti sojos baltymus, nesmulkintus grūdus ir daržoves. Ypač valgyti šarminius vaisius, tokius kaip obuoliai, datulės, uogos, persikai... Be to, tokios kraujo grupės žmonėms netinka pieno produktai. Pienas skatina organizmo atsaką į insuliną. Tai padidina vėžio, diabeto ir širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Žmogaus kūnas, turintis A kraujo grupę, gali efektyviau virškinti angliavandenius, nei gali virškinti ir metabolizuoti gyvūninius baltymus ir riebalus.
Meniu tinkamas B kraujo grupei
Žmonės, turintys B kraujo grupę, vadinami „klajokliais“. B kraujo grupė yra lankstesnė nei A ir O kraujo grupė. Jie gali pasisavinti maistines medžiagas tiek iš gyvūnų, tiek iš augalų. Tačiau labai svarbu išlaikyti pusiausvyrą. Taigi rinkitės įvairią mitybą, į kurią įeina vaisiai, daržovės, nesmulkinti grūdai, ankštiniai augalai, mėsa, žuvis, kiaušiniai ir pieno produktai.
Žmonės, turintys B kraujo grupę, linkę pirmenybę teikti fiziniam ir psichiniam stabilumui, o ne kitoms kraujo grupėms. Šios kraujo grupės žmonės turi pilnesnį kūną. Jie gali būti metabolinio sindromo aukos. Taip yra todėl, kad stresinėse situacijose jie turi didesnį kortizolio kiekį. Todėl B kraujo grupės žmonėms reikėtų vengti valgyti vištieną, kukurūzus, lęšius, pomidorus, žemės riešutus ir sezamo sėklas. Jie turės įtakos medžiagų apykaitai, sukeldami nuovargį, vandens susilaikymą ir mažą cukraus kiekį kraujyje.
B kraujo grupė turėtų valgyti daugiau raudonos mėsos, žalių daržovių, kiaušinių ir neriebių pieno produktų.
Dieta žmonėms, turintiems O kraujo grupę
Žmonės, turintys O kraujo grupę, vadinami „medžiotojais“. Priežastis ta, kad juose yra didesnis rūgščių kiekis nei kitose stiebo grupėse. Tai yra, gebėjimas lengvai virškinti baltymus ir riebalus. Cholesterolis iš gyvūninės kilmės produktų yra naudingas virškinamajam traktui ir kalcio pasisavinimui. Skirtingai nuo A kraujo grupės, O tipas paprastus angliavandenius, pavyzdžiui, grūdus, paverčia riebalais. Dėl itin stiprios medžiagų apykaitos jie retai pasiduoda virusams. Tačiau jie taip pat gali būti linkę į cukraus kiekio kraujyje problemas ir alergijas.
O kraujo grupę turintys žmonės taip pat dažnai yra alergiški glitimui, kurio yra piene ir kviečių produktuose. Kopūstai, žiediniai kopūstai ir pupelės gali sutrikdyti skydliaukės hormonų gamybą. Jie turėtų valgyti jautieną, liesą avieną, vištieną. Ypač valgant daug jūros gėrybių, rudadumblių ir joduotos druskos padidės hormonų gamyba. Jie taip pat turėtų saikingai valgyti kiaušinius ir riešutus. Be to, žmonės, turintys O kraujo grupę, turi vengti kofeino ir alkoholio, nes tai gali paveikti organizmą.
Šios kraujo grupės žmonėms labiausiai tinka dieta, kurioje gausu mėsos, žuvies, daržovių ir vaisių.
Meniu tinka AB kraujo grupei
AB kraujo grupė yra reta pasaulyje kraujo grupė, susidaranti dėl genetinio ryšio tarp A ir B tipų. Šios kraujo grupės žmonėms būdingas mažas A kraujo grupės skrandžio rūgšties kiekis. Tačiau ši grupė taip pat turi prisitaikymą prie mėsos, pavyzdžiui, B grupės. Tai gali būti problematiška, nes organizme sukaupta mėsa virsta riebalais.
Nepaisant to, žmonės, turintys AB kraujo grupę, vis tiek turėtų siekti daugiausia augalinės dietos. Nemaišykite krakmolo ir baltymų viename valgyje, nes tai sukels virškinimo sutrikimus. Kiaušiniai, tofu, jūros gėrybės, žalios daržovės, jogurtas ar kefyras jiems gali būti ideali dieta. Ši kraujo grupė taip pat turėtų vengti kofeino ir alkoholio, kai patiria stresą. Visų pirma, rūkyta arba džiovinta mėsa gali sukelti skrandžio vėžį. Šios kraujo grupės žmonės turi jautrų virškinamąjį traktą. Taigi jie turi valgyti trumpą laiką, kad kontroliuotų insuliną.
Daktaro Peterio J. D'Adamo maisto ir kraujo grupės ryšio teorija nebuvo pripažinta, nes, pasak mitybos ekspertų, ši teorija neturi mokslinių įrodymų. Tačiau vieną kartą taikęsi aukščiau nurodytą kraujo grupės dietą, nieko neprarasi!
Išsamus kalorijų vadovas: sužinokite kas yra kalorijos, kaip tiksliai apskaičiuoti kalorijų kiekį maiste ir efektyviai valdyti svorį. Praktiniai patarimai su lentelėmis.
Vaikų nutukimas sukelia daugybę kitų pavojingų problemų, tokių kaip diabetas, aukštas kraujospūdis, širdies ligos... Ar radote savalaikį sprendimą savo vaikui?
aFamilyToday Health – vaikų virškinimo sistema vis dar tik vystosi, todėl tėvai turi sudaryti tinkamą mitybą, kad vaikai pasisavintų pakankamai maistinių medžiagų.
Sausa, pleiskanojanti oda nėštumo metu yra dažna būklė, kuri, nors ir nepavojinga, yra nepatogi nėščiosioms.
Ar žinote, kaip špinatai naudojami vaikams? Mamų, auginančių sveikus, rečiau sergančius vaikus, paslaptis yra šios žalios daržovės dėka.
„aFamilyToday Health“ pristatys gerą maistą nėščiosioms, kurios dirbdamos vis dar gali sveikai maitintis ir turėti visas vaisiui reikalingas maistines medžiagas.
aFamilyToday Health – ar jūsų vaikas turi antsvorio? Norite padėti savo vaikui, bet nežinote kaip? „aFamilyToday Health“ suteiks jums patarimų, kaip saugiai numesti svorio jūsų vaikui.
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie 3 metų vaikų įpročių ir mitybos pokyčius, kad galėtumėte visapusiškai jais rūpintis.
Moksliškai įrodyta, kad apelsinų sultys yra labai naudingos sveikatai. Todėl žmonės mano, kad kasdien gali nevaržomai gerti. Taigi ar naudinga kasdien gerti apelsinų sultis?
Baltasis ridikas yra skanus ir maistingas maistas, dažnai naudojamas vietnamiečių šeimos valgiams. Be to, baltieji ridikai taip pat žinomi kaip „žieminis ženšenis“ dėl naudingų savybių, kurias jie suteikia organizmui. Taigi ką tiksliai turi baltieji ridikai?
Skumbrė yra didelė jūros žuvis, apie 1,68 m ilgio ir perdirbama į daugybę skanių patiekalų. Skumbrė turi saldžią ir kvapnią žuvies mėsą ir yra turtingas maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, vitaminas B ir PP, šaltinis, ypač daug sveikų omega-3. Taigi, kiek kalorijų yra 100 gramų skumbrės porcijoje? Ar galima valgyti skumbrę norint numesti svorio? Sužinokime apie šią temą naudodami aFamilyToday tinklaraštį!
Kaip žinote, skaidulos yra nepakeičiama kasdieniame valgyme. Vienas iš maisto produktų, kuriame gausu skaidulų, yra moliūgai. Tačiau ne visi supranta, kas yra moliūgų pluoštas. Sekite toliau pateiktą aFamilyToday tinklaraščio straipsnį, kad rastumėte atsakymą į aukščiau pateiktą klausimą!
Kas yra žalias maistas, kurį vertina tiek daug žmonių? yra daugelio žmonių klausimas. Ši dieta visada buvo laikoma sveika mityba, tačiau vis dar kyla ginčų dėl jos realios naudos.
Dieta vaidina svarbų vaidmenį gerinant anoreksiją. Todėl žmonėms, sergantiems anoreksija, reikia gaminti ką nors, kas stimuliuoja skonio receptorius ir yra naudinga virškinamajam traktui, kad sukeltų apetitą.
Duona yra vienas žinomiausių ir populiariausių maisto produktų mūsų šalyje. Tačiau mažai žmonių žino, kiek kalorijų yra duonoje ir ar valgyti daug duonos yra riebu, ar ne. Toliau pateiktame straipsnyje aFamilyToday tinklaraštis padės atsakyti į šį klausimą.
Sūdyti skrudinti anakardžiai – daugelio mėgstamas užkandis, nes jie ne tik skanūs, bet ir naudingi sveikatai. Tačiau daugelis žmonių, nors ir mėgsta valgyti šios rūšies riešutus, vis tiek bijo, nes mano, kad reguliariai valgydami priaugs svorio. Taigi, ar riebu valgyti sūdytus skrudintus anakardžius? Dabar išsiaiškinkime kartu.
Tofu – tradicinis azijiečių patiekalas, vis labiau populiarėjantis Vakaruose, renkantis mėsos alternatyvą vegetarams. Taigi, kokia yra žemės riešutų maistinė nauda žmonių sveikatai? Raskime atsakymą kitame turinyje!
Svoris kelia susirūpinimą daugeliui žmonių. Ypač žmonėms, kurių absorbcijos būklė yra bloga. Todėl daugelis žmonių ieško svorio didinimo produktų. Taigi ar „Mass Gainer“ tinka svorio augimui? Išsiaiškinkime tai naudodami aFamilyToday tinklaraštį!
