Ar nėštumo diabetas gali valgyti arbūzą?

Arbūzas yra vėsinantis ir gaivinantis vaisius, kurį mėgsta daugelis nėščių moterų. Bet tai gana saldu, todėl daugelis motinų susimąsto, ar gestacinis diabetas gali valgyti arbūzą?

Sultingi, skanūs, maistingi, gerybiniai... – tai priežastys, kodėl arbūzą mėgsta daugelis nėščiųjų. Tačiau šis vaisius yra gana saldus – tai savybė, kuri laikoma „smurtu“ diabetu sergantiems žmonėms. Todėl daugelis nėščių moterų to trokšta, bet vis tiek turi susilaikyti. Taigi iš tikrųjų, ar nėštumo diabetas gali valgyti arbūzą?

Kas yra gestacinis diabetas?

Cukrinis diabetas ir diabeto požymiai

Diabetas arba diabetas yra būklė, kai cukraus kiekis kraujyje padidėja dėl sumažėjusios insulino sekrecijos arba atsparumo insulinui (kasoje gaminamam hormonui, kuris cukrų paverčia energija). Kai kurie ankstyvieji diabeto simptomai yra šie:

• Šlapintis kelis kartus per dieną, nes organizmas turi daug cukraus pertekliaus kraujyje, todėl nori mažiau jo pašalinti. 
• Nuolatinis troškulio jausmas: Kai cukraus kiekis kraujyje yra aukštas, organizmas reaguos į vandens skaidymą ląstelėse ir pernešdamas jį į kraują, kad praskiestų cukrų. Dehidratuotos ląstelės skatina smegenis signalizuoti apie troškulį. 
• Nepaaiškinamas svorio kritimas: Kūnas turi paversti cukrų energija kasdienei veiklai. Kai cukrus iš maisto nevirsta energija, jis bus priverstas kaupti atsargas iš raumenų ir riebalų, todėl pacientas numeta svorio. 
• Aukštas cukraus kiekis kraujyje slopina imuninę sistemą, mažina atsparumą. Todėl diabetikai taip pat yra jautrūs grybelinėms infekcijoms ir infekcijoms. 
• Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje taip pat paveikia kapiliarus akies apačioje ir žymiai sumažina regėjimą.
• Nuovargis taip pat yra dažnas simptomas diabetikams.
• Dažni diabeto simptomai

Gestacinis diabetas

Gestacinis diabetas – tai diabetas, kuris išsivysto moters nėštumo metu ir praeina savaime po gimdymo. Yra dvi dažniausios nėštumo diabeto priežastys: 

• Nėštumo metu didėja nėščiųjų mitybos ir energijos poreikiai, todėl reikia vartoti daugiau cukraus. Įprastomis sąlygomis motinos kūnas gali padidinti insulino gamybą, kad metabolizuotų į organizmą patenkantį cukrų. Tačiau maždaug 5–10 % nėščių moterų organizmo gaminamo hormono kiekio nepakanka cukrui metabolizuoti, todėl susidaro perteklinis cukraus kiekis kraujyje. 
• Kita gestacinio diabeto priežastis – placentos hormonai netyčia trukdo insulino gamybai. 

Verta paminėti, kad minėti diabeto simptomai būdingi ir nėščiosioms. Tai leidžia jiems lengvai suklysti, kad tai tik įprasta sveikatos išraiška, o daugelis žmonių yra subjektyvūs. Laiku nenustačius gestacinio diabeto, jis gali būti pavojingas tiek vaisiui, tiek nėščiajai. Nustačius ligą, nėščios moterys turi taikyti skirtingus cukraus kiekio kraujyje kontrolės būdus. Kuriame labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą. 

Arbūzų nauda nėščioms moterims

Kai žinote, kad sergate cukriniu diabetu, nėščios moterys turi nedelsdamos sužinoti, ko gestacinis diabetas turėtų vengti . Maisto produktai, kurie yra natūraliai saldūs, dažnai įtraukiami į sąrašą. Ir arbūzas yra vienas iš jų. Daugelis nėščių moterų stebisi, ar gestacinis diabetas gali valgyti arbūzą, nes šis vaisius turi daug naudos sveikatai.

• 90% arbūzo vaisių sudaro vanduo, todėl puikiai tinka atsigaivinti ir atsigauti. 
• Tokio tipo dovanose gausu maistinių medžiagų ir mažai riebalų. Jei jis valgomas saikingai, jis gali padėti nėščioms moterims suvaldyti potraukį saldumynams, apriboti gaiviųjų gėrimų vartojimą ar valgyti saldumynus. 
• Arbūzas, kuriame yra daug skaidulų, taip pat padeda nėščioms moterims ilgiau jaustis sotoms, riboja užkandžiavimą ir taip veiksmingai kontroliuoja svorį. Nėščioms moterims, kurioms gresia antsvoris arba nutukimas, tai patiks. 

Arbūzas turi daug naudos nėščių moterų sveikatai

• Arbūze esantis vitaminas A labai naudingas vaisiaus skeleto sistemos vystymuisi ir regėjimui. 
• Šiame vaisiuje esantis gausus vitamino C kiekis padeda sustiprinti motinos atsparumą. 
• Vitaminai B1 ir B6 padeda sumažinti rytinio pykinimo simptomus motinoms ir yra naudingi vaisiaus nervų sistemos formavimuisi. 
• Arbūze esantis magnis ir kalis gerina kraujotaką, subalansuoja nėščiųjų kraujospūdį. Be to, kad šie du mikroelementai padeda sumažinti gestacinę hipertenziją, jie taip pat mažina raumenų skausmą, mažina mėšlungį nėščioms moterims.
• Arbūze esantis antioksidantas likopenas labai naudingas širdies ir kraujagyslių sistemai, efektyviai mažina cholesterolio kiekį.
• Antioksidantas Cucurbitacin E turi priešuždegiminį ir naviką slopinantį poveikį.

Ar nėštumo diabetas gali valgyti arbūzą?

Ar nėštumo diabetas gali valgyti arbūzą? Mitybos specialistų atsakymas yra „taip“. Tačiau jie taip pat pataria nėščiosioms saikingai valgyti arbūzą. Taigi kodėl arbūzas yra toks saldus, kad diabetu sergantys žmonės vis dar gali jį valgyti?

Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, renkantis maisto produktus reikia atkreipti dėmesį į 2 rodiklius: GI (glikemijos indeksą) – maisto glikemijos indeksą. GL (Glycemic Load) – glikemijos indeksas arba GI indekso ir angliavandenių kiekio maiste derinys. Žmonės, sergantys cukriniu diabetu, vis tiek gali saikingai valgyti maistą, kurio GI yra aukštas (iki 100) ir mažas GL (iki 10). 100 g arbūzo GI = 72. GL = 2. Taigi, gestacinis diabetas vis tiek gali valgyti arbūzą reikiamu kiekiu. 

Nekontroliuojamo vartojimo atveju nėščios moterys neturėtų pakeisti arbūzo kitais mažiau saldžiais vaisiais. Valgant per daug arbūzų, padidėja cukraus kiekis kraujyje ir pablogėja gestacinis diabetas. Tai gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek motinai, tiek kūdikiui. 

Ar žinojote, kad gestacinis diabetas gali valgyti arbūzą?

Ką reikėtų atkreipti dėmesį į gestacinį diabetą arbūzą?

Mitybos specialistai pateikia keletą pasiūlymų nėščioms moterims, kurios serga gestaciniu diabetu, bet nori valgyti arbūzą: 

• Jei valgo arbūzą, nėščios moterys turėtų sumažinti angliavandenių (angliavandenių), suvartojamų iš kitų maisto produktų, kiekį, kad stabilizuotųsi cukraus kiekis kraujyje. Žmonėms, sergantiems gestaciniu diabetu, tinkamas angliavandenių kiekis yra apie 40-60 g per dieną. Nors 1 puodelis arbūzo suteikia apie 14 g angliavandenių. 
• Nėščios moterys arbūzų valgymą gali derinti su žemo glikemijos indekso maisto produktais, tokiais kaip avižos, maistingos sėklos...
• Nėščioms moterims tinkamas arbūzo kiekis yra apie 500g/dieną. Šį kiekį reikia padalyti į kelis patiekalus, kiekvienas valgymas neturi viršyti 200g. Tinkamas laikas valgyti praėjus maždaug 2-3 valandoms po pagrindinio valgio. 
• Žmonėms, sergantiems gestaciniu diabetu, arbūzą reikėtų valgyti visą, negerti sulčių. Valgydami arbūzą, nedėkite cukraus ar saldinto pieno, saldinto jogurto. 
• Apsinuodijimas arbūzu yra gana dažnas reiškinys. Nėščios moterys turėtų pirkti melionus švarių vaisių parduotuvėse, kad užtikrintų maisto saugą ir higieną. 

Tikimės, kad aukščiau pateikta informacija padėjo nėščioms moterims atsakyti į klausimą, ar gestacinis diabetas gali valgyti arbūzą . Nepamirškite principo valgyti tinkamą kiekį ir teisingų specialistų patarimų, kad užtikrintumėte mamos sveikatą!