Vitaminas C yra būtinas vitaminas žmogaus sveikatai. Tačiau ne visi gali juo naudotis savavališkai. Perdozavus vitamino C arba vartojant jį tada, kai to nereikia, gali pakenkti sveikatai.
Šiame straipsnyje sužinosime, kokiomis aplinkybėmis reikėtų vengti vitamino C. Jei planuojate vartoti šį vitaminą, ypač kaip papildą ar vaistą, būkite atsargūs ir perskaitykite šį straipsnį, kad išvengtumėte nepageidaujamos žalos.
Vitamino C nauda sveikatai
Vitaminas C , taip pat žinomas kaip askorbo rūgštis, yra vandenyje tirpi maistinė medžiaga, randama daugelyje maisto produktų. Svarbi vitamino C funkcija organizme yra palaikyti antioksidacinį procesą ir apsaugoti ląsteles nuo laisvųjų radikalų daromos žalos. Laisvieji radikalai yra junginiai, kurie susidaro, kai organizmas maistą paverčia energija arba kai esame veikiami aplinkos teršalų.
Vitaminas C taip pat padeda gaminti kolageną, baltymą, būtiną ląstelių taisymui ir regeneracijai, ypač žaizdų gijimo metu. Jis taip pat padeda pasisavinti geležį iš augalinio maisto ir palaiko gerai veikiančią imuninę sistemą, kad padėtų apsaugoti organizmą.
Vitaminas C vaidina svarbų vaidmenį organizme
Kiek vitamino C jums reikia per dieną?
Daugeliui žmonių rekomenduojama vitamino C paros norma yra apie 75–90 mg. Tai priklauso ir nuo žmogaus amžiaus, nes su amžiumi kinta ir organizmui reikalingas vitamino C kiekis. Paprastai plonoji žarna gali pasisavinti daugiausia apie 100 mg vitamino C per dieną. Tačiau pasiekus reikiamą vitamino C kiekį plonoji žarna nebegali pasisavinti.
Reikėtų pažymėti, kad į bendrą organizmui reikalingą vitamino C kiekį bus tiek su maistu, tiek iš maisto šaltinių, gėrimų, papildų ir vaistų.
Vitamino C perdozavimas gali pakenkti organizmui. Didesnės nei 2000 mg vitamino C per parą dozės gali sukelti nepageidaujamą poveikį organizmui, pvz. , viduriavimą , pykinimą ir pilvo skausmą. Be to, vartojant per daug vitamino C, organizmas gali kaupti geležį ir inkstų akmenis.
Norint patenkinti sveiko žmogaus vitamino C poreikį, su maistu pakanka suvartoti apie 100–200 mg per dieną. Tačiau žmonės, sergantys tokiomis ligomis kaip vėžys, diabetas, plaučių ligos, rūkantys ar daug mankštinantys, gali apsvarstyti galimybę padidinti vitamino C suvartojimą, kad užtikrintų tinkamą mitybą.
Suteikite pakankamai vitamino C, reikalingo sveikam kūnui
Situacijų, kai reikėtų vengti vitamino C
Kas neturėtų vartoti vitamino C?
Ypatingos aplinkybės, kai reikia riboti vitamino C vartojimą, yra: Žmonės, sergantys hemoglobinopatija, inkstų akmenlige ir genetiniu sutrikimu, vadinamu hemochromatoze. Žmonėms, sergantiems hemochromatoze, didelės vitamino C dozės gali būti kenksmingos, nes organizme kaupiasi per daug geležies ir pažeidžiami audiniai.
Vitaminą C reikia atsargiai vartoti žmonėms, sergantiems oksalatine inkstų liga arba inkstų akmenlige, nes dėl vitamino C parūgštėjimo gali padidėti cisteino, oksalato ir uratų akmenų nusodinimas, o tai pablogina ligą.
Vaistai, kurie kartu su vitaminu C sukelia sąveiką
Pacientai, vartojantys tam tikrus vaistus, turėtų apsvarstyti galimybę vartoti vitamino C papildus, nes vitaminas C gali sąveikauti su tais vaistais arba trukdyti jų veikimui. Pacientai, vartojantys bet kurį iš šių vaistų, taip pat turi vartoti vitaminą C atsargiai:
Venkite vartoti vitamino C kartu su tam tikrais vaistais
Į ką reikia atkreipti dėmesį vartojant vitaminą C
Vartodami vitamino C papildus, gerkite pakankamai vandens, nes vitaminas C yra vandenyje tirpus, todėl gerdami pakankamai vandens, vitaminas C lengviau pasisavins ir pasišalins. Naudodami produktus, kurių sudėtyje yra vitamino C, laikykitės naudojimo nurodymų, pvz., kruopščiai kramtykite prieš nurydami, jei vartojate kramtomąsias tabletes, o tablečių ar kapsulių negalima traiškyti ar kramtyti.
Įsitikinkite, kad pridėkite tinkamą kiekį jūsų kūnui. Nors vitaminas C yra būtinas organizmui, jo perdozavimas gali sukelti daug žalos, įskaitant pykinimą, viduriavimą ir padidėjusią inkstų akmenų riziką.
Tinkamas laikas vartoti vitaminą C yra tuščias skrandis. Tai reiškia, kad jį reikia vartoti ryte, 30 minučių prieš valgį arba dvi valandas po valgio. Vitamino C negalima vartoti vakare ar prieš miegą, nes tai gali sukelti miego sutrikimus.
Jei vartojate dideles vitamino C dozes, kad kompensuotumėte trūkumą, nenutraukite jo vartojimo staiga, nes tai gali sukelti problemų, tokių kaip nuovargis, kraujavimas odoje, dantenų kraujavimas ir kt.
Jei pavartojus vitamino C atsiranda nenormalių būklių, nedelsdami kreipkitės į artimiausią medicinos įstaigą, kad būtų laiku atliktas tyrimas ir gydymas.
Aukščiau pateikta informacija padėjo suprasti, kas neturėtų vartoti vitamino C ir į ką atkreipti dėmesį papildant organizmą vitaminu C. Ypač funkcinių maisto produktų ir vaistų nereikėtų vartoti savavališkai, o kiekvieną dieną reikia paskirstyti atitinkamą kiekį, nes vitamino C perteklius taip pat nėra naudingas sveikatai.
Vitaminas C yra visiems pažįstamas vitaminas, tai veiklioji medžiaga, kuri atlieka daugybę svarbių vaidmenų organizme, ypač palaikant imuninę funkciją. Jei su maistu gausite pakankamai vitamino C, galite sumažinti įprastų sveikatos problemų riziką.
Vitaminas C yra askorbo rūgštis, būtina imuninei sistemai stiprinti ir daugeliui kūno funkcijų palaikyti. Vitamino C organizmas gali gauti kasdien vartojant vaisius ir maistą.
Vitaminas C yra būtinas žmogaus sveikatai antioksidantas, tačiau organizmas negali jo sintetinti, todėl jį reikia papildyti iš maisto ar vaistų šaltinių. Vitaminas C vaidina svarbų vaidmenį palaikant odos, kremzlių, dantų, kaulų ir kraujagyslių sveikatą.
Vitaminas C yra būtinas vitaminas žmogaus sveikatai. Jis palaiko imuninę sistemą, turi antioksidantų ir padeda organizme pasisavinti geležį. Tačiau nedaugelis žino, kad vitaminas C yra įvairių formų, kurių kiekviena turi skirtingas savybes ir poveikį organizmui.
Odos priežiūros procese vitaminas C laikomas svarbiu ingredientu, padedančiu maitinti ir padaryti odą skaistesnę, sveikesnę ir gražesnę. Tačiau ne visi žino, kaip tinkamai vartoti vitaminą C, tad naudokite vitaminą C ant sausos ar drėgnos odos, kad pasiektumėte geriausią odos priežiūros efektą?
Vitaminas C yra žinomas odos priežiūros pramonėje dėl savo įspūdingo grožio poveikio odai. Su aukštais vartotojų ir grožio ekspertų įvertinimais. Jei tik pradedate vartoti vitaminą C, nežinote, ką daryti, skaitykite toliau esantį straipsnį.
Metaplastinė krūties karcinoma yra krūties vėžio rūšis. Metaplastiniai pieno liaukų navikai gali būti gerybiniai arba piktybiniai, galintys dalytis ir įsiveržti į kitus kūno organus.
Sergant skrandžio ligomis reikia valgyti tai, kas gerai ir kaip valgyti, kad pavyktų visiškai pašalinti nemalonius šios ligos simptomus. 1. Valgymo taisyklės
Ką turėtų valgyti žmonės, kurių kepenys yra riebios, yra klausimas, kurį domina daugelis žmonių, nes mityba atlieka didžiulį vaidmenį gydant ligą. Pasak gydytojos
Klausimas, kas yra diabetas, tampa vis populiaresnis nei bet kada, nes daugėja šia liga sergančių žmonių. Šis straipsnis padės
Mesti rūkyti saugo savo ir aplinkinių artimųjų sveikatą. Tai padaryti padės šie natūralūs metimo rūkyti metodai.
Tinkamas drėkinimas apsaugos odą nuo išorinės aplinkos poveikio, neleis odai išsausėti ir skilinėti dėl išsausėjimo ir drėgmės disbalanso. Norėdami gerai drėkinti odą, galite pasirinkti vieną iš 4 šiame straipsnyje paminėtų minkštinamųjų kremų rūšių.
Vitaminai ir mineralai yra labai naudingi organizmui. Nesvarbu, ar esate jaunas, ar senas, vitaminų jums reikia kiekvieną dieną. Taigi, kokius vitaminus reikėtų vartoti sulaukus 20 metų, kyla daugeliui žmonių.
Nors ir skyriau dėmesio, kad jį išlaikyčiau, bet nesuprantu, kodėl organizmas vis tiek visą laiką serga. Gali būti, kad jūs įgijote vieną iš šių blogų įpročių, kurie sukelia šią ligą. Įeikite
Daugumai suaugusiųjų reikia 7–9 valandų miego kiekvieną naktį. Daugelis žmonių, kurie miega daugiau nei tai, gali susimąstyti, ar daugiau miegoti yra gerai. Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime per daug miego priežastis ir jo poveikį sveikatai.
Žemiau pateikti 8 diabeto simptomai padės anksti atpažinti šią pavojingą ligą, kad galėtumėte taikyti tinkamus gydymo metodus. Diabetas (taip pat žinomas kaip diabetas)
