Ar žinote, kiek vitamino C yra putojančioje tabletėje?

Vitaminas C yra būtinas žmogaus sveikatai antioksidantas, tačiau organizmas negali jo sintetinti, todėl jį reikia papildyti iš maisto ar vaistų šaltinių. Vitaminas C vaidina svarbų vaidmenį palaikant odos, kremzlių, dantų, kaulų ir kraujagyslių sveikatą.

Vitamino C papildų formos yra tirpalai, milteliai, šnypščiosios tabletės ir tabletės. Tačiau šnypščiosios tabletės yra populiariausia forma, nes jas paprasta naudoti ir jos būna įvairių skonių. Vitamino C kiekio kiekvienoje putojančioje tabletėje supratimas ir teisingas jo vartojimas taip pat padeda išvengti nepageidaujamo šalutinio poveikio.

Kūno poreikis vitamino C

Vitaminas C yra  stiprus antioksidantas , stiprinantis imuninę sistemą ir turintis daug naudos sveikatai. Tačiau rekomenduojamą vitamino C dozę reikia vartoti atsižvelgiant į jūsų amžių, lytį, nėštumo ar žindymo būklę, rūkymą ir vitamino C kiekį organizme.

Štai rekomenduojami vitamino C mitybos reikalavimai (RPN) kiekvienai amžiaus grupei ir sveikatos būklei:

• Vaikai (1-3 metų): 15 mg;
• Vaikai (4 - 8 metų): 25 mg;
• Paaugliai (9 - 13 metų): 45 mg;
• Paaugliai (14 - 18 metų): 65 - 75 mg;
• Suaugusios moterys (19 metų ir vyresnės): 75 mg;
• Suaugęs vyras (19 metų ir vyresnis): 90 mg;
• 19 metų ir vyresni nėščios moterys: 85 mg;
• 19 metų ir vyresnėms moterims žindyvėms: 120 mg.

Vitaminas C turi daug naudos sveikatai

Kas yra putojanti C tabletė?

Šnypščiosios C geriamosios tabletės yra tablečių pavidalo vaistas, daugiausia derinamas su vitaminu C ir kai kuriomis kitomis pagalbinėmis medžiagomis. Ištirpinus vandenyje, tabletė stipriai putoja ir turi saldžiarūgštį skonį, kurį lengva gerti. 

Šnypščiosios C tabletės ne tik aprūpina organizmą vitaminu C, bet ir turi daug kitų poveikių, pavyzdžiui,  didina atsparumą , lėtina odos senėjimo procesą, gerina maistinių medžiagų pernešimą ir saugo širdies sveikatą. , šalina toksinus ir palaiko kalcio pasisavinimą. ir geležies kūnui.

Ką daro putojanti C tabletė?

Šnypščiosios vitamino C tabletės gaminamos sujungiant askorbo rūgštį su vandenyje tirpiais stimuliatoriais ir karbonatų šaltiniais, suformuojant rūgšties kalio, natrio, kalcio arba magnio druskas ir CO2 burbuliukus. Ištirpintos vandenyje šnypščiosios tabletės sustiprina absorbciją ir įsisavinimą į organizmą, padeda greičiau įsisavinti nei įprastos tabletės, o vitamino C putojančių tablečių komponentai pasisavinami maždaug per 15 minučių.

Vitamino C šnypščiųjų tablečių vartojimas taip pat padeda papildyti vandenį ir būtiniausius organizmui vitaminus, ypač kai organizmas netenka vandens dėl  karščiavimo , gausaus prakaitavimo. Šnypščiosios tabletės patogios ir tiems, kurie užspringsta ar sunkiai ryja, dėl lengvai praryjamo skonio tinka vartoti vyresnio amžiaus žmonėms ir vaikams.

Kiek vitamino C yra vienoje putojančioje tabletėje?

Šiuo metu populiariausios putojančios tabletės yra vitamino C šnypščiosios tabletės. Įdėjus vitamino C putojančią tabletę į vandenį, ji išskiria putas ir išskiria daug dujų, kurios padeda tabletei visiškai ištirpti vandenyje ir susidaryti tirpalu.

Be vitamino C, putojančiose tabletėse taip pat yra kitų ingredientų, tokių kaip vitaminai B1, B6, B12, kurie padeda sumažinti kūno nuovargį.

Rinkoje yra daug rūšių putojančių tablečių, kuriose vitamino C kiekis svyruoja nuo 100 mg iki 500 mg. Tačiau dažniausiai vartojama 1000 mg dozė, kuri yra 16 kartų didesnė už rekomenduojamą vitamino C dienos mitybos poreikį.

Šiuo metu populiariausios putojančios tabletės yra vitamino C šnypščiosios tabletės

Kai kurie dažni šalutiniai poveikiai vartojant putojančias C tabletes

Vitamino C šnypščiosios tabletės – patogus būdas papildyti organizmą vitaminais ir vandeniu. Tačiau atminkite, kad vitamino C perdozavimas gali sukelti tam tikrą šalutinį poveikį. 

Kai kurie dažni šalutiniai poveikiai vartojant per daug vitamino C yra skrandžio spazmai, dujų kaupimasis, pilvo pūtimas, pykinimas, rėmuo, viduriavimas  ir galvos skausmai. 

Kuo didesnė dozė, tuo didesnė šių šalutinių poveikių tikimybė. Be to, vartojant daugiau nei 2000 mg per parą, gali atsirasti inkstų akmenų dėl padidėjusio oksalato junginių ir šlapimo rūgšties išsiskyrimo su šlapimu, ypač tiems, kurie anksčiau sirgo inkstų akmenlige, todėl vitamino C vartoti negalima. didesnė nei 1000 mg per dieną. dieną, kad būtų išvengta padidėjusios inkstų akmenligės rizikos.

Vitamino C vartojimas gali sukelti pilvo pūtimą ir dujas

Kaip tinkamai naudoti C putojančias tabletes?

Vitamino C šnypščiosios tabletės gali padėti greitai papildyti vitaminu C ir pagerinti sveikatą, tačiau, norint išvengti šalutinio poveikio, jį reikia vartoti teisingai. Vitamino C putojančių tablečių vartojimo ir laikymo instrukcijos yra šios:

• Išgerkite 01 vitamino C putojančią tabletę per dieną, kai organizmui trūksta vitamino C arba reikia stiprinti imunitetą peršalus. Geriausia gerti ryte po sočiai pavalgius, kad būtų apribotas stimuliuojantis poveikis, o vakare jo vartoti negalima.
• Vitamino C putojančių tablečių negalima gerti tuščiu skrandžiu, kad būtų išvengta skrandžio dirginimo.
• Vitamino C šnypščiąsias tabletes laikykite hermetiškame inde su drėgmei nepralaidžia pakuote, vėsioje, sausoje vietoje ir apsaugotoje nuo tiesioginių saulės spindulių.
• Valgydami vandenyje gyvenančius vėžiagyvius, pavyzdžiui, krevetes, nenaudokite vitamino C, nes jis gali būti mirtinas dėl arseno susidarymo.
• Geriausia vitamino C gauti iš dietos, o ne vartoti papildus. Geri vitamino C šaltiniai yra švieži vaisiai, daržovės ir citrusiniai vaisiai. Žmonėms, kurie valgo pakankamai maistinių medžiagų, paprastai nereikia papildyti vitamino C iš putojančių tablečių.

Vitaminas C vaidina svarbų vaidmenį imuninėje veikloje ir palaiko kūno sveikatą. Tačiau norint padidinti veiksmingumą ir išvengti šalutinių poveikių, jį reikia vartoti tinkamomis dozėmis ir derinti su subalansuota mityba.

Aukščiau yra šiek tiek informacijos apie vitamino C kiekį putojančiose C tabletėse, kurią galite remtis. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad kai kuriais atvejais šnypščiųjų tablečių naudojimas turėtų būti apribotas, kad būtų išvengta žalos sveikatai!