Vitaminas C yra būtinas žmogaus sveikatai antioksidantas, tačiau organizmas negali jo sintetinti, todėl jį reikia papildyti iš maisto ar vaistų šaltinių. Vitaminas C vaidina svarbų vaidmenį palaikant odos, kremzlių, dantų, kaulų ir kraujagyslių sveikatą.
Vitamino C papildų formos yra tirpalai, milteliai, šnypščiosios tabletės ir tabletės. Tačiau šnypščiosios tabletės yra populiariausia forma, nes jas paprasta naudoti ir jos būna įvairių skonių. Vitamino C kiekio kiekvienoje putojančioje tabletėje supratimas ir teisingas jo vartojimas taip pat padeda išvengti nepageidaujamo šalutinio poveikio.
Kūno poreikis vitamino C
Vitaminas C yra stiprus antioksidantas , stiprinantis imuninę sistemą ir turintis daug naudos sveikatai. Tačiau rekomenduojamą vitamino C dozę reikia vartoti atsižvelgiant į jūsų amžių, lytį, nėštumo ar žindymo būklę, rūkymą ir vitamino C kiekį organizme.
Štai rekomenduojami vitamino C mitybos reikalavimai (RPN) kiekvienai amžiaus grupei ir sveikatos būklei:
Vitaminas C turi daug naudos sveikatai
Kas yra putojanti C tabletė?
Šnypščiosios C geriamosios tabletės yra tablečių pavidalo vaistas, daugiausia derinamas su vitaminu C ir kai kuriomis kitomis pagalbinėmis medžiagomis. Ištirpinus vandenyje, tabletė stipriai putoja ir turi saldžiarūgštį skonį, kurį lengva gerti.
Šnypščiosios C tabletės ne tik aprūpina organizmą vitaminu C, bet ir turi daug kitų poveikių, pavyzdžiui, didina atsparumą , lėtina odos senėjimo procesą, gerina maistinių medžiagų pernešimą ir saugo širdies sveikatą. , šalina toksinus ir palaiko kalcio pasisavinimą. ir geležies kūnui.
Ką daro putojanti C tabletė?
Šnypščiosios vitamino C tabletės gaminamos sujungiant askorbo rūgštį su vandenyje tirpiais stimuliatoriais ir karbonatų šaltiniais, suformuojant rūgšties kalio, natrio, kalcio arba magnio druskas ir CO2 burbuliukus. Ištirpintos vandenyje šnypščiosios tabletės sustiprina absorbciją ir įsisavinimą į organizmą, padeda greičiau įsisavinti nei įprastos tabletės, o vitamino C putojančių tablečių komponentai pasisavinami maždaug per 15 minučių.
Vitamino C šnypščiųjų tablečių vartojimas taip pat padeda papildyti vandenį ir būtiniausius organizmui vitaminus, ypač kai organizmas netenka vandens dėl karščiavimo , gausaus prakaitavimo. Šnypščiosios tabletės patogios ir tiems, kurie užspringsta ar sunkiai ryja, dėl lengvai praryjamo skonio tinka vartoti vyresnio amžiaus žmonėms ir vaikams.
Kiek vitamino C yra vienoje putojančioje tabletėje?
Šiuo metu populiariausios putojančios tabletės yra vitamino C šnypščiosios tabletės. Įdėjus vitamino C putojančią tabletę į vandenį, ji išskiria putas ir išskiria daug dujų, kurios padeda tabletei visiškai ištirpti vandenyje ir susidaryti tirpalu.
Be vitamino C, putojančiose tabletėse taip pat yra kitų ingredientų, tokių kaip vitaminai B1, B6, B12, kurie padeda sumažinti kūno nuovargį.
Rinkoje yra daug rūšių putojančių tablečių, kuriose vitamino C kiekis svyruoja nuo 100 mg iki 500 mg. Tačiau dažniausiai vartojama 1000 mg dozė, kuri yra 16 kartų didesnė už rekomenduojamą vitamino C dienos mitybos poreikį.
Šiuo metu populiariausios putojančios tabletės yra vitamino C šnypščiosios tabletės
Kai kurie dažni šalutiniai poveikiai vartojant putojančias C tabletes
Vitamino C šnypščiosios tabletės – patogus būdas papildyti organizmą vitaminais ir vandeniu. Tačiau atminkite, kad vitamino C perdozavimas gali sukelti tam tikrą šalutinį poveikį.
Kai kurie dažni šalutiniai poveikiai vartojant per daug vitamino C yra skrandžio spazmai, dujų kaupimasis, pilvo pūtimas, pykinimas, rėmuo, viduriavimas ir galvos skausmai.
Kuo didesnė dozė, tuo didesnė šių šalutinių poveikių tikimybė. Be to, vartojant daugiau nei 2000 mg per parą, gali atsirasti inkstų akmenų dėl padidėjusio oksalato junginių ir šlapimo rūgšties išsiskyrimo su šlapimu, ypač tiems, kurie anksčiau sirgo inkstų akmenlige, todėl vitamino C vartoti negalima. didesnė nei 1000 mg per dieną. dieną, kad būtų išvengta padidėjusios inkstų akmenligės rizikos.
Vitamino C vartojimas gali sukelti pilvo pūtimą ir dujas
Kaip tinkamai naudoti C putojančias tabletes?
Vitamino C šnypščiosios tabletės gali padėti greitai papildyti vitaminu C ir pagerinti sveikatą, tačiau, norint išvengti šalutinio poveikio, jį reikia vartoti teisingai. Vitamino C putojančių tablečių vartojimo ir laikymo instrukcijos yra šios:
Vitaminas C vaidina svarbų vaidmenį imuninėje veikloje ir palaiko kūno sveikatą. Tačiau norint padidinti veiksmingumą ir išvengti šalutinių poveikių, jį reikia vartoti tinkamomis dozėmis ir derinti su subalansuota mityba.
Aukščiau yra šiek tiek informacijos apie vitamino C kiekį putojančiose C tabletėse, kurią galite remtis. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad kai kuriais atvejais šnypščiųjų tablečių naudojimas turėtų būti apribotas, kad būtų išvengta žalos sveikatai!
Daugelis tėvų nerimauja, kad daug pieno ir pieno produktų gali sukelti ankstyvą vaikų brendimą. Ar vaikai, kurie geria daug pieno, sulauks ankstyvo brendimo? Išsiaiškinkime šiame straipsnyje.
Geriausios suaugusiųjų sauskelnės yra plonos, lengvos, sugeriančios, nepraleidžiančios išsiliejimo, visiškai saugios ir paprastos naudoti. Norite sužinoti, kokio tipo sauskelnės suaugusiems yra geriausios, žiūrėkite šį straipsnį!
Askaloninių česnakų lapai labai naudojami gerklės skausmui gydyti. Jei jaučiate gerklės skausmo simptomus, pabandykite naudoti laiškinį česnaką su kitomis žolelėmis, kad sumažintumėte skausmą ir sumažintumėte uždegimą.
Šiuo metu daugelis moterų renkasi korsetų metodą, kad sumažintų riebalus, siekdamos turėti liekną juosmenį. Tai pigus sprendimas, kuriam praktiškai nereikia laiko. Taigi, ar latekso nešiojimas turi įtakos ir kokia jo nauda? Išsiaiškinkime dabar
Niacinamido ir B5 derinys odos priežiūros procese duoda daug netikėtos naudos. Tačiau norint, kad jie būtų tikrai veiksmingi, būtina juos tinkamai derinti.
Jūsų virtuvėje yra natūralių prieskonių, kurie padeda veiksmingai išvengti aukšto kraujospūdžio. Vienas iš jų – imbieras. Kraujospūdis matuojamas dviem rodmenimis
Kad nėštumas būtų sveikas, kopūstai yra puikus motinai ir kūdikiui svarbių vitaminų ir mineralų šaltinis, įskaitant kalcį, geležį ir folio rūgštį. Taigi ar nėščios moterys gali valgyti žalius kopūstus? Virti kopūstai nėštumo metu yra saugesni nei žali kopūstai, nes kepimas sumažina per maistą plintančių ligų riziką.
Lantus insulino švirkštimo priemonė yra labai naudinga pacientams, sergantiems 1 ir 2 tipo cukriniu diabetu. Naudodami, pacientai gali reguliuoti ir palaikyti cukraus kiekį kraujyje per dieną normaliai cukraus apykaitai. Taigi, kokia yra Lantus insulino švirkštimo priemonės kaina?
Ką valgyti, kiek valgyti, kad būtų užtikrinta mityba ir nebūtų paveikti širdies ir kraujagyslių ligų, aukšto kraujospūdžio, didelio cholesterolio kiekio, vyresnio amžiaus žmonėms visada rūpi.
Ar nelaimė įžengė į 60-uosius? Jei atsakymas yra teigiamas, tai šis straipsnis apie įpročius, kurių negalima laikytis sulaukus 60 metų, jums labai padės.
