Kuriuose gvajavos ir apelsinų vaisiuose vitamino C yra daugiau?

Vitaminas C yra askorbo rūgštis, būtina imuninei sistemai stiprinti ir daugeliui kūno funkcijų palaikyti. Vitamino C organizmas gali gauti kasdien vartojant vaisius ir maistą.

Daugeliui kyla klausimas, ar rinktis apelsinus ar gvajavą, kai nori papildyti vitaminu C. Taigi, kuris yra optimaliausias pasirinkimas, išsiaiškinkime, kuriuose apelsinų ir gvajavos vaisiuose yra didesnis vitamino C kiekis!

Kas yra vitaminas C?

Vitaminas C yra vandenyje tirpus vitaminas, dar žinomas kaip askorbo rūgštis, kurio galima rasti daugelyje maisto produktų, tokių kaip citrusiniai vaisiai, uogos, obuoliai, bulvės, paprikos ir daugelis kitų daržovių. Be to, vitaminas C taip pat gali būti rafinuotas ir parduodamas kaip maistiniai funkciniai produktai. 

Vitaminas C yra būtina organizmo maistinė medžiaga

Vitamino C vaidmuo

Suprasti vitamino C naudą padeda suprasti, kaip svarbu aprūpinti organizmą šiuo vitaminu. Konkrečiai, vitaminas C turi daug naudos sveikatai, įskaitant:

• Dalyvauja audinių augime ir žaizdų gijime.
• Apsaugokite savo kūną nuo peršalimo ligų.
• Tai svarbus antioksidantas, padedantis išvengti širdies ir kraujagyslių ligų , vėžio ir artrito rizikos  .
• Padeda organizmui efektyviai įsisavinti ir panaudoti kitus vitaminus ir mineralus, tokius kaip geležis, kalcis ir folio rūgštis.
• Atsparumą stiprinantis vaikams nuo 1 iki 6 metų, padedantis kovoti su tokiomis ligomis kaip hemorojus po oda, kraujavimas iš dantenų ar periostas, patinusios dantenos, lengvai iškritę dantys, mažakraujystė, bakterinės ir virusinės infekcijos.
• Dėl ilgalaikio vitamino C trūkumo gali sumažėti naujo kolageno, kuris veikia organizmo audinius, gamyba. Jei vitamino C trūkumas išlieka tris mėnesius ar ilgiau, vaikai gali augti.

Gvajavos ir apelsino nauda sveikatai

Gvajavos panaudojimas

Pagerinti regėjimą

Gvajava yra vaisius, turintis daug naudos sveikatai. Visų pirma žinoma, kad gvajava yra geras vitamino A šaltinis regėjimui, padedantis palaikyti tinklainės ir gleivinių sveikatą. Be to, gvajavos valgymas taip pat padeda sulėtinti geltonosios dėmės degeneracijos procesą vyresnio amžiaus žmonėms. 

Vartoti diabetikams

Gvajava yra vaisius, turintis mažą glikemijos indeksą ir glikemijos kiekį, kuris yra geras pasirinkimas  diabetu sergantiems žmonėms . Reguliarus gvajavos pridėjimas prie dietos gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, nes sulėtina cukraus išsiskyrimą į kraują.

Virškinimo sistemos palaikymas

Koks yra gvajavos poveikis? Dėl didelio skaidulų kiekio šis vaisius naudingas jūsų žarnyno sveikatai ir virškinimo sistemai. Gvajavos sudėtyje yra tirpių ir netirpių skaidulų, kurios padeda išvengti vidurių užkietėjimo ir gerina virškinimo funkciją.

Tyrimai parodė, kad žalioji gvajava ir gvajavos lapai gali palengvinti viduriavimo simptomus, nes yra antibakteriniai ir antispazminiai.

Padeda numesti svorio

Gvajava padeda kontroliuoti svorį dėl didelio skaidulų kiekio ir mažo kaloringumo. Tai labai naudinga žmonėms, kurie nori numesti svorio. Be to, gvajavos taip pat yra svarbus vitaminų ir mineralų šaltinis, padedantis palaikyti sveikatą.

Gvajavos nauda sveikatai

Apelsinų naudojimas

Virškinimo sistemos palaikymas

Kaip ir gvajavos, apelsinuose taip pat yra  skaidulų , kurios skatina žarnyno sveikatą ir padeda organizmo virškinimo funkcijai. Skaidulų veiksmingumas pagerina tuštinimąsi ir palengvina vidurių užkietėjimo simptomus, kartu padeda palaikyti stabilią virškinimo sistemą.

Palaikykite širdies ir kraujagyslių sveikatą

Apelsinai taip pat naudingi širdies sveikatai, nes juose yra daug būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip kalis, kurios skatina širdies sveikatą ir mažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką, saugo širdį ir kovoja su insultu.

Sumažinti odos senėjimą

Antioksidacinės apelsinų savybės taip pat padeda užkirsti kelią senėjimo procesui. Vitaminas C yra pagrindinis apelsinuose esantis antioksidantas, kuris padeda apsaugoti odą nuo UV spindulių pažeidimų, palaiko kolageno gamybą ir išlaiko odą jaunatvišką. Reguliariai naudodami apelsinus galite turėti gražią, jaunatvišką ir gyvybingą odą.

Padeda padidinti atsparumą

Apelsinai yra svarbių maistinių medžiagų šaltinis, padedantis palaikyti stipresnę imuninę sistemą, taip padedant organizmui veiksmingai kovoti su ligomis. Tuo pačiu metu apelsinai taip pat veiksmingi užkertant kelią kai kurioms virškinimo ligoms, tokioms kaip dirgliosios žarnos sindromas, skrandžio opos ir rūgšties refliuksas. Reguliarus apelsinų naudojimas bus labai naudingas jūsų sveikatai.

Apelsinai aprūpina organizmą vitaminu C

Kuriuose gvajavos ir apelsinų vaisiuose vitamino C yra daugiau?

Dėl šių puikių naudojimo būdų, apelsinai ir gvajavos turi tą pačią savybę, kad jie gali aprūpinti organizmą dideliu vitamino C kiekiu.

Tačiau jei ieškote vaisiaus, kuriame gausu vitamino C, gvajava bus geresnis pasirinkimas. Kadangi kiekvienoje gvajavoje yra apie 3-4 kartus daugiau vitamino C nei apelsine. Be to, gvajava taip pat aprūpina organizmą kitomis maistinėmis medžiagomis, tokiomis kaip vitaminas A, folio rūgštis ir mineralai. Tuo pačiu metu gvajava taip pat aprūpina organizmą daugybe skaidulų ir joje yra tik nedidelis kiekis sočiųjų riebalų ir cholesterolio. 100 g gvajavos yra apie 200 mg vitamino C.

Apelsinai yra vaisiai, turintys daug vandens, bet ne pats didžiausias vitamino C šaltinis. 100 g apelsinų turime apie 50 mg vitamino C. Tačiau apelsinai taip pat turi daug naudos sveikatai, įskaitant imuninės sistemos stiprinimą, atsparumą, gripo prevenciją, kraujotakos gerinimą ir cholesterolio kiekio mažinimą  organizme . Visų pirma, valgant nesmulkintus apelsinus, tai bus naudingiau nei tiesiog gerti sultis, nes apelsinai suteikia organizmui skaidulų.

Į klausimą " Gvajavos ir apelsinų vaisiuose yra daugiau vitamino C ?" tada gvajava yra teisingas atsakymas į šią problemą. Tikimės, kad straipsnis suteikė skaitytojams naudingos informacijos, kad galėtų pasirinkti tinkamus maisto produktus kasdieniam meniu!