Vyšnia yra labai populiarus vasaros vaisius. Šis vaisius turi ne tik skanų skonį, bet ir padeda tinkamai maitinti kūną. Tačiau kiek kalorijų yra vyšniose ir ar riebu valgyti daug vyšnių?
Ar žinojote, kad vyšnios yra ne tik skanūs vaisiai, bet ir daug svarbių sveikatai medžiagų? Tačiau jei galvojate apie kalorijas, tikriausiai įdomu, kiek kalorijų yra vyšniose.
Šis straipsnis padės jums sužinoti apie vyšniose esančias kalorijas ir šio vaisiaus naudą jūsų sveikatai.
Kiek kalorijų vyšniose?
Vyšnia – rūgštaus, saldaus ir saldaus skonio uogos, kurios skatina skonį, įkandus jausis apvalios ir sultingos. Visi žinome, kad vyšnios yra vienas iš aukštos maistinės vertės vaisių, tačiau kiek kalorijų yra vyšniose ?
Vyšnios ne tik skanios, bet ir nekaloringos
Dietologų teigimu, vyšniose yra labai mažai kalorijų, apie 63 kalorijos 100 g vaisių. Tai reiškia, kad galite valgyti daug vyšnių, nesijaudindami, kad kalorijų kiekis yra per didelis. Be to, vyšniose taip pat yra daug kitų maistinių medžiagų, kurios padeda organizmui išlikti sveikam.
Vyšnių mityba ir nauda sveikatai
Vyšnia – ne tik nekaloringas vaisius, bet ir gausus sveikatai svarbių maistinių medžiagų šaltinis. Be didelio vitamino C ir kalio kiekio, vyšniose taip pat yra skaidulų ir antioksidantų. Štai keletas vyšnių naudos sveikatai:
Antioksidantas
Vyšniose yra daug antioksidantų, tokių kaip antocianinai ir kvercetinas. Šios medžiagos gali padėti sumažinti ląstelių pažeidimą ir užkirsti kelią ligoms.
Sumažinti uždegimą
Vyšniose taip pat yra junginių, turinčių priešuždegiminių savybių, tokių kaip antocianinai ir katechinai. Šios medžiagos gali padėti sumažinti kūno skausmą ir patinimą.
Pagerinti imuninę sistemą
Vyšniose yra daug vitaminų C ir K. Abu vitaminai atlieka svarbų vaidmenį mūsų imuninėje sistemoje. Vitaminas C taip pat padeda įsisavinti geležį ir didina atsparumą.
Vyšnių valgymas padeda stiprinti imuninę sistemą
Sumažinti širdies ligų riziką
Vyšnios taip pat gali padėti sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką dėl savo antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių. Vienas tyrimas parodė, kad suvalgius 45 vyšnias per dieną 4 savaites, gali sumažėti cholesterolio kiekis kraujyje.
Geras virškinimui
Vyšniose yra daug skaidulų. Todėl vyšnių valgymas taip pat pagerins virškinimo sistemos veiklą ir sumažins vidurių užkietėjimo riziką .
Sumažinkite stresą ir pagerinkite miegą
Vyšniose yra natūralaus melatonino – hormono, būtino miegui. Vyšnių valgymas arba vyšnių sulčių gėrimas gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti miegą.
Tačiau, kaip ir bet kurį kitą maistą, vyšnias reikia vartoti saikingai, kartu su sveika mityba ir gyvenimo būdu.
Ar gerai valgyti vyšnias?
Kiek kalorijų vyšniose ir ar naudinga valgyti vyšnias? Žinoma, vyšnios yra ne tik mažai kaloringas vaisius, jose taip pat mažai cukraus ir riebalų. Tai rodo, kad vyšnios bus geras pasirinkimas liekninantiems žmonėms. Daugybė tyrimų įrodė, kad vyšnios turi analgezinį ir priešuždegiminį poveikį, padeda stiprinti širdies sveikatą.
Vyšnia bus puikus pasirinkimas tiems, kurie lieknėja
Tačiau jei valgote per daug vyšnių, nors jose ir mažai kalorijų, jos vis tiek gali priaugti svorio. Jei valgote vyšnias norėdami numesti svorio, nepamirškite apriboti vyšnių skaičiaus per dieną ir derinti su sveika mityba bei gyvenimo būdu, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.
Ar vyšnių valgymas padeda numesti svorio?
Kai kurie tyrimai rodo, kad vyšnios gali padėti numesti svorio. Kadangi vyšniose yra antioksidantų ir priešuždegiminių medžiagų, jos gali padėti pagerinti virškinimo funkciją ir sumažinti uždegimą. Be to, vyšniose taip pat yra skaidulų, kurios padeda sumažinti potraukį ir ilgiau sukurti sotumo jausmą.
Tačiau vyšniomis nereikėtų pasikliauti vien dėl svorio metimo. Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, derinkite sveiką mitybą ir reguliarų mankštą.
Kai kurios pastabos valgant vyšnias norint numesti svorio
Vyšnia yra labai sveikas vaisius, tačiau norint numesti svorio, reikia atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:
Aukščiau yra straipsnis, kuriame apibendrinama informacija, susijusi su vyšniomis, kiek kalorijų, ir kai kurie jų specialūs naudojimo būdai. Tikimės, kad padėsime jums perskaityti daugiau naudingos informacijos apie šį sveiką vaisių!
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Motinos pienas turi daug naudos tiek mamai, tiek kūdikiui. Žindymas yra naudingas ne tik bendram kūdikių ir vaikų vystymuisi, bet ir atneša daug didelės naudos mamoms, pavyzdžiui, sumažina vėžio ar depresijos riziką, vėluoja mėnesinių ciklą ir pan.
aFamilyToday Health – tam tikri maisto produktai, kuriuos valgo ADHD turintys vaikai, gali padėti palengvinti simptomus. Ką tėvai turėtų duoti valgyti savo vaikams ir ko vengti?
Sužinokite aFamilyToday Health konkretų laiką, kada galite duoti kūdikiui atsigerti vandens, kad jis netrukdytų jūsų kūdikio gebėjimui įsisavinti maistines medžiagas.
aFamilyToday Health – ilgą laiką česnakai tapo nepakeičiamu vietnamiečių šeimos patiekalų prieskoniu. Į ką reikėtų atsižvelgti nėščiosioms valgant česnaką?
Tunas yra turtingas maistinių medžiagų šaltinis organizmui. Priklausomai nuo šalies ir regiono, ši žuvis perdirbama į daugybę skirtingų, skanių ir maistingų patiekalų. Tačiau ar tuną galima valgyti žalią? Šį klausimą užduoda daugelis žmonių.
Pirmą kartą pamatę North Thao kiaušinį tikriausiai visi susimąstys, kodėl kiaušinis juodas, palyginti su įprastu baltu kiaušiniu. North Thao kiaušiniai yra ne tik skanūs, bet ir ypač naudingi sveikatai. Jei jums įdomu, koks kiaušinių skonis ir kaip valgyti, nepraleiskite šio straipsnio.
Skumbrė yra didelė jūros žuvis, apie 1,68 m ilgio ir perdirbama į daugybę skanių patiekalų. Skumbrė turi saldžią ir kvapnią žuvies mėsą ir yra turtingas maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, vitaminas B ir PP, šaltinis, ypač daug sveikų omega-3. Taigi, kiek kalorijų yra 100 gramų skumbrės porcijoje? Ar galima valgyti skumbrę norint numesti svorio? Sužinokime apie šią temą naudodami aFamilyToday tinklaraštį!
Eršketas yra skani ir maistinga žuvis, kurią galima perdirbti į daugybę skirtingų patiekalų. Sužinokime daugiau naudingų žinių apie šią žuvį žemiau esančiame straipsnyje!
Obuolių sidro actas šiandien yra plačiai naudojamas ir populiarus, tačiau ne visi žino, ką daro obuolių sidro actas. Tiesą sakant, šis actas yra daug naudingesnis, nei manote.
Nors patempimas nėra pernelyg pavojingas sužalojimas, jį taip pat reikia tvarkyti ir nedelsiant gydyti. Supraskime, kokių patempimų reikėtų susilaikyti nuo valgymo, kad greičiau pasveiktų.
Agurkai daugiausia yra vandens ir mažai kaloringi, juose nėra sočiųjų riebalų ar cholesterolio. Daugelis žmonių domisi, kiek kalorijų yra agurkuose, ar valgant agurkus galima numesti svorio? Atsakymas bus pateiktas kitame straipsnyje.
Daktaras Peteris J. DAdamo pateikė įdomią teoriją apie kraujo grupės dietą. Išsiaiškinkime kartu!
Vitaminas C yra visiems pažįstamas vitaminas, tai veiklioji medžiaga, kuri atlieka daugybę svarbių vaidmenų organizme, ypač palaikant imuninę funkciją. Jei su maistu gausite pakankamai vitamino C, galite sumažinti įprastų sveikatos problemų riziką.
Graikiškas jogurtas yra žinomas kaip patiekalas, aprūpinantis organizmą daugybe būtinų maistinių medžiagų. Tai ne tik energijos šaltinis veiklai, bet ir užtikrina naudingą mitybą sveikatai. Taigi kada reikėtų valgyti graikišką jogurtą, kad jis geriausiai įsigertų?
