Pagrindiniai organizmui svarbūs vitaminai ir mineralai

Vitaminai ir mineralai atlieka nepaprastai svarbų vaidmenį kiekvieno žmogaus sveikatai ir gerovei. Šiame straipsnyje bus nurodyti pagrindiniai svarbių vitaminų ir mineralų tipai

Vitaminai ir mineralai atlieka nepaprastai svarbų vaidmenį kiekvieno žmogaus sveikatai ir gerovei. Šiame straipsnyje bus nurodyti svarbiausi vitaminai ir mineralai, kurie yra svarbūs organizmui, kad galėtumėte juos papildyti pačiu pagrįstiausiu ir veiksmingiausiu būdu.

1. Svarbus vitaminų ir mineralų vaidmuo organizme

Vitaminai ir mineralai vaidina nepaprastai svarbų vaidmenį palaikant organizmo gyvybę ir funkcionavimą per medžiagų apykaitą. Paprastai jie yra pakankamai aprūpinami kasdienėje dietoje.

Kiekvienam žmogui maistinės medžiagos daugiausia tiekiamos per papildomus maisto produktus kasdienėje mityboje, be to, funkcinis maistas taip pat suteikia daug įvairių maistinių medžiagų, o papildai taip pat yra labai patogūs ir veiksmingi.

Trūkstant vitaminų ir mineralų, organizmas pavargs, patiria stresą ir netgi susirgs kai kuriomis gyvybei pavojingomis ligomis. Todėl būtina tinkamai suprasti šių maistinių medžiagų svarbą, kad padėtų jums papildyti maisto produktus pačiu protingiausiu būdu (be pertekliaus, netrūkimo), kad kiekvieną dieną būtumėte saugesni ir sveikesni.

Vitaminai ir mineralai yra būtini organizmo augimui

2. Svarbiausi organizmui vitaminai ir mineralai

• Vitaminas A

Vaidmuo: Padėkite visada turėti ryškias akis, sveikus dantis ir lygią, gražią ir šviesią odą.

Papildomi šaltiniai: Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino A, yra morkos, saldžiosios bulvės, arbūzai... jie visi yra labai žinomi ir lengvai papildomi.

• B grupės vitaminai

Vaidmuo: padėti organizmui gaminti daugiau energijos, pagerinti imunitetą ir geriau įsisavinti geležį, kad kūnas būtų sveikas ir sveikas.

Papildomi šaltiniai: nesmulkinti grūdai, bulvės, bananai, lęšiai, paprikos, pupelės, melasa... yra maisto produktai, kuriuose yra daug B grupės vitaminų.

• Vitamino C

Vaidmuo: padeda stiprinti kraujagysles, todėl oda tampa švelni, jauna ir sveika, vitaminas C taip pat padeda išvengti oksidacijos ir gerina geležies pasisavinimą.

Papildomi šaltiniai: Ne tik apelsinai, kiti vaisiai, tokie kaip gvajavos, žaliosios paprikos, raudonosios paprikos, kiviai, greipfrutai, braškės, Briuselio kopūstai, kantalupa, taip pat turi daug vitamino C organizmui.

Vitaminas C padeda išvengti oksidacijos ir stiprina kraujagysles

• Vitaminas D

Vaidmuo: padeda stiprinti kaulus, padeda metabolizuoti kalcį organizme, kad pagerintų kaulų ir sąnarių funkciją, kad būtų užtikrintas geriausias judėjimas.

Papildomi šaltiniai: Be saulės vonių, šio vitamino D galite gauti iš kiaušinių, žuvies ir grybų, dribsnių, pomidorų ir kt.

• Vitaminas E

Vaidmuo: padeda pagerinti kraujotaką ir taip pat apsaugo organizmą nuo laisvųjų radikalų.

Papildomi šaltiniai: Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino E, yra migdolai, saulėgrąžų sėklos ir pomidorai, kad būtų dar daugiau naudos.

• Vitaminas K

Vaidmuo: pagerinti kraujo krešėjimą organizme.

Papildomi šaltiniai: žalios daržovės turi daug vitamino K, tokios daržovės kaip lapiniai kopūstai, špinatai, Briuselio kopūstai ar brokoliai.

• Kalcis

Vaidmuo: padeda kaulams ir dantims išlikti tvirtiems, kūnas visada sveikas, kad galėtų judėti geriausiai.

Papildomi šaltiniai: Pienas ir pieno produktai, tokie kaip jogurtas, sūris ir pienas, kartu su tofu, juodojoje melasoje taip pat yra daug.

• Geležis

Vaidmuo: padeda raumenims būti natūraliam tonusui ir palaikyti sveiką kraują, gerą kraujotaką.

Papildomi šaltiniai: daugiausia geležies turi midijos, antroje vietoje – austrės, kepenys. Be to, nepamirškite įdėti sojų pupelių, javų, moliūgų sėklų, lęšių, špinatuose taip pat gausu geležies.

• Cinkas

Vaidmuo: Padeda stiprinti kiekvieno žmogaus imunitetą ir augimą bei reprodukciją.

Papildomi šaltiniai: Jūros gėrybės, tokios kaip austrės, arba žalios daržovės ir sėklos, tokios kaip špinatai, anakardžiai, pupelės, juodasis šokoladas... turi daug organizmui naudingo cinko.

Be to, kad kasdienėje mityboje gausite svarbių vitaminų ir mineralų, taip pat galite pridėti PURE CORDYCEPS papildų , kad sustiprintumėte organizmo atsparumą, tada išliktumėte sveiki, stipresni ir geriau veiktų. Be to, valgymas kartu su tinkama mankšta ir poilsiu padės jūsų kūnui išlaikyti geriausią sveikatą!