Ką daryti, kad apsaugotumėte savo reprodukcinę sveikatą

Ne tik po vedybų reikia rūpintis reprodukcine sveikata, bet šis klausimas būtinas kiekvienam. Reprodukcinė sveikata ir

Ne tik po vedybų reikia rūpintis reprodukcine sveikata, bet šis klausimas būtinas kiekvienam.

Reprodukcinė sveikata ir vaisingumas visada mums visiems rūpi. Daugelis porų yra susituokę daug metų neturėdami vaikų, o tai daro įtaką šeimos laimei. Kad nepatektumėte į tokią liūdną situaciją, peržiūrėkite dalykus, kuriuos turėtumėte padaryti, kad apsaugotumėte savo reprodukcinę sveikatą.

1. Subalansuota mityba padeda apsaugoti reprodukcinę sveikatą

Valgykite daugiau maisto produktų, kuriuose yra baltymų, geležies, cinko, vitamino C ir vitamino D bei baltymų

Maisto produktai, kuriuos reikia pasisavinti daugiau, yra maisto produktai, kuriuose yra daug baltymų, geležies, cinko, vitamino C ir vitamino D. Priežastis aiškinama šių medžiagų trūkumu organizme, dėl ko sutrinka mėnesinės, užsitęsus sumažėja ovuliacija . Nėščioms moterims, kurioms trūksta šių medžiagų, padidėja persileidimo rizika.

Be to, baltymai taip pat yra svarbi jūsų reprodukcinės sveikatos maistinė medžiaga. Baltymų galite gauti iš maisto produktų, tokių kaip žuvis, mėsa, kiaušiniai, pupelės ir neriebūs pieno produktai.

2. Prieš gerdami alkoholį, gerai pagalvokite!

Ką daryti, kad apsaugotumėte savo reprodukcinę sveikatą

Alkoholio vartojimo apribojimas padės skatinti ir apsaugoti jūsų reprodukcinę sveikatą

Jau aišku, kad alkoholio vartojimo ribojimas padės sustiprinti ir apsaugoti jūsų reprodukcinę sveikatą. Tyrimas parodė, kad nekontroliuojamas gėrimas sumažins moters tikimybę pastoti, o alkoholio vartojimas nėštumo metu taip pat turi didelę įtaką vaisiaus vystymuisi. Alkoholyje yra cheminių medžiagų, kurios keičia estrogenų kiekį, o tai savo ruožtu veikia ovuliaciją.

Gėrimai, kurių sudėtyje yra kofeino, taip pat turėtų būti atidžiai apsvarstyti, jei tikrai bandote pastoti. Tyrimų rezultatai rodo, kad kofeinas veikia moteriškų hormonų lygį ir gali turėti įtakos nėštumo trukmei.

3. Svorio kontrolė padeda apsaugoti reprodukcinę sveikatą

Kūno riebalų perteklius gali sukelti tam tikrų hormonų, kurie sutrikdo normalų ovuliacijos procesą, perprodukciją. Storiems žmonėms dažnai būna nereguliarus menstruacijų ciklas, mažesnė ovuliacija ir sumažėjęs vaisingumas

Kita vertus, kai yra per mažai riebalų, jūsų kūnas negamina pakankamai hormonų, kad kiekvieną mėnesį vyktų ovuliacija arba išlaikytų sveiką nėštumą, kol esate nėščia. Pratimai gali padėti išlaikyti sveikesnį svorį ir pagerinti menstruacijų nereguliarumą .

4. Meskite rūkyti šiandien!

Ką daryti, kad apsaugotumėte savo reprodukcinę sveikatą

Tabako nuodai pažeidžia ne tik moters kiaušinėlius

Mesti rūkyti yra vienas iš būdų apsaugoti savo reprodukcinę sveikatą. Cigarečių nuodingos medžiagos ne tik pažeidžia moters kiaušialąstes, trukdo apvaisinti, bet ir sukelia daugybę anomalijų kiaušidėse.

Bostone dirbančio akušerio ir ginekologo teigimu, 35 metų rūkančiojo kiaušidės funkcionuoja taip, lyg jos priklausytų 42 metų moteriai. Rūkymas visam laikui kenkia jūsų vaisingumui, tačiau kai mesti rūkyti, kai kurios kiaušidžių funkcijos gali būti atkurtos.

5. Žinokite savo menstruacinį ciklą

Įprastas mėnesinių ciklas trunka apie 21–35 dienas (skaičiuojama nuo pirmosios mėnesinių dienos). Pasak Michaelo Souleso, buvusio Amerikos reprodukcinės medicinos draugijos prezidento, jei jūsų ciklas gerokai ilgesnis – pavyzdžiui, 42 dienos – galite manyti, kad ovuliacija vyksta rečiau nei įprastai, ir tai yra geras ženklas. ženklui reikia dėmesio.

Aukščiau yra 5 svarbiausi dalykai, kuriuos turite padaryti, kad apsaugotumėte savo reprodukcinę sveikatą.

lankstus mezgimas

Šaltinis: Tėvai


Leave a Comment

Kokias ligas atspindi spermos spalva?

Kokias ligas atspindi spermos spalva?

Spermos spalva - svarbus sveikatos rodiklis. Sužinokite, ką reiškia geltona, žalia ar raudona spermos spalva, kaip atpažinti ligas ir kada kreiptis į specialistą. Reprodukcinė sveikata - jūsų vaikų ateitis!

Kas yra kiaušintakių uždegimas? Ligos priežastys ir simptomai

Kas yra kiaušintakių uždegimas? Ligos priežastys ir simptomai

Tubalitas yra kiaušintakių uždegimas, kuris gali sukelti rimtų komplikacijų, tokių kaip nevaisingumas. Sužinokite apie simptomus, priežastis ir veiksmingus gydymo būdus.

Geriausios mankštos formos nėštumo metu

Geriausios mankštos formos nėštumo metu

Nėštumo metu mankšta padės tiek mamai, tiek vaisiui, o taip pat pratimų ištvermė pasiruošti gimdymui.

5 dalykai, kuriuos tėčiai gali padaryti, kad padėtų mamoms nėštumo metu

5 dalykai, kuriuos tėčiai gali padaryti, kad padėtų mamoms nėštumo metu

Jūsų partnerė gali būti „sunkiai nešiota“ ir jai reikės daug vyro palaikymo, tad ką turėtumėte daryti, kad jai padėtumėte?

Kaip hipotirozė veikia vaisingumą?

Kaip hipotirozė veikia vaisingumą?

Kaip hipotirozė veikia vaisingumą? Tai tikrai yra klausimas, apie kurį galvoja daugelis hipotiroze sergančių moterų, kurios nori turėti vaikų. Skydliaukė veikia beveik visas kūno funkcijas, o jei skydliaukė negamina pakankamai hormonų, ji turės daug įtakos daugeliui organų, įskaitant reprodukcinę sistemą.

Ar įmanoma natūraliu būdu atidaryti kiaušintakius?

Ar įmanoma natūraliu būdu atidaryti kiaušintakius?

Užsikimšę kiaušintakiai labai paveiks moterų, ypač norinčių susilaukti moterų, vaisingumą. Be medicininių procedūrų, jūs vis tiek galite atidaryti kiaušintakius natūraliu būdu, kad padidintumėte savo tikimybę pastoti.

3 priežastys, padidinančios insulto riziką nėštumo metu

3 priežastys, padidinančios insulto riziką nėštumo metu

„aFamilyToday Health“ ekspertai dalijasi 3 priežastimis, kurios padidina insulto riziką nėštumo metu, ir patarimais, kaip išvengti insulto.

Ar turėtumėte pastoti sulaukus 30 metų?

Ar turėtumėte pastoti sulaukus 30 metų?

Nėštumas po 30 metų turi įtakos mamos ir kūdikio sveikatai? Pasikonsultuokite su aFamilyToday Health ekspertu, kad sužinotumėte privalumus ir trūkumus.

Vaistai diabetui gydyti nėštumo metu: nėščių moterų sveikatos apsauga

Vaistai diabetui gydyti nėštumo metu: nėščių moterų sveikatos apsauga

Jei nerimaujate, kad vaistų nuo diabeto vartojimas nėštumo metu neigiamai paveiks jūsų kūdikį, galite laikinai atsisakyti šios baimės.

Ką daryti, norint išlikti sveikai prieš pastojant? (1 dalis)

Ką daryti, norint išlikti sveikai prieš pastojant? (1 dalis)

Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite 4 dalykus, kaip pasiruošti sveikam kūnui prieš nėštumą, įskaitant KMI ir pastabas apie gyvenimo ir sveikatos patikrinimus.

Gimdos gleivių kamščio praradimas ir tai, ką nėščios moterys turėtų atkreipti dėmesį (1 dalis)

Gimdos gleivių kamščio praradimas ir tai, ką nėščios moterys turėtų atkreipti dėmesį (1 dalis)

Jei nėščia moteris netenka gimdos kaklelio gleivių kamščio, ar tai reiškia, kad netrukus prasidės gimdymas, ar turėčiau palaukti? Atsakymas yra tai, kad tai priklauso.

Nėštumą palengvino vitamino D papildai

Nėštumą palengvino vitamino D papildai

aFamilyToday Health – galima sakyti, kad nevaisingumas yra daugelio skirtingų priežasčių sukeliama problema, o vitamino D trūkumas yra viena iš jų.

Ką daryti, norint išlikti sveikai prieš pastojant?

Ką daryti, norint išlikti sveikai prieš pastojant?

„aFamilyToday Health“ ir toliau dalijasi testais, injekcijomis ir papildais, kuriuos turėtumėte vartoti, kad išliktumėte sveiki prieš pastojant.

Ar nėščios moterys turėtų vaikščioti nėštumo metu?

Ar nėščios moterys turėtų vaikščioti nėštumo metu?

„aFamilyToday Health“ dalijasi pastabomis apie vaikščiojimą nėštumo metu, kad nėščios moterys turėtų sveikiausią ir saugiausią mankštos režimą tiek mamai, tiek vaisiui.

Mankštos nauda reprodukcinei sveikatai

Mankštos nauda reprodukcinei sveikatai

Jaunoms poroms, kurios nekantrauja susilaukti vaikų, labai svarbu išlaikyti savo sveikatą. Daugelis tyrimų parodė, kad švelni mankšta gali atnešti daug naudos tiek vyrų, tiek moterų vaisingumui.

Gimdos gleivių kamščio praradimas ir tai, ką nėščios moterys turėtų atkreipti dėmesį (2 dalis)

Gimdos gleivių kamščio praradimas ir tai, ką nėščios moterys turėtų atkreipti dėmesį (2 dalis)

Ką turėtų daryti nėščiosios, kad žinotų, kai netenka gimdos kaklelio gleivių kamščio ir ką daryti po to? Tolesnis straipsnis pateiks jums atsakymą.

7 dalykai, kuriuos turėtumėte žinoti apie savo gimdos palinkimą į priekį

7 dalykai, kuriuos turėtumėte žinoti apie savo gimdos palinkimą į priekį

Ar žinote, kas yra priekinis gimdos pakreipimas? Šis terminas jums gali pasirodyti keistas, tačiau taip nutinka daugeliui moterų. Tačiau daugeliu atvejų, kai gimda pasvirusi į priekį, nėra ko jaudintis ir nėra ko jaudintis.

Padėkite nėščioms moterims atskirti fiziologinius ir gimdymo susitraukimus

Padėkite nėščioms moterims atskirti fiziologinius ir gimdymo susitraukimus

Kartais gimdymo susitraukimai verčia galvoti, kad tuoj pagimdysi, bet kai važiuoji į ligoninę pasitikrinti, tai ne.

7 puikūs patarimai vyrams, norintiems pasiruošti nėštumui su žmona

7 puikūs patarimai vyrams, norintiems pasiruošti nėštumui su žmona

Pasiruošimo nėštumui procesas – ne tik moters darbas, bet ir vyrai nemenkai prisideda. Yra 7 puikūs patarimai, kurie jums padės tai padaryti.

Linų sėmenų naudojimas nėštumo sveikatai ir pastabos

Linų sėmenų naudojimas nėštumo sveikatai ir pastabos

Linų sėmenys yra žinomi kaip supermaistas, turintis daug naudos sveikatai, ypač linų sėmenų naudojimas yra labai naudingas nėštumui.

Tiesa, vartojant Elevit su menstruacijų sutrikimais

Tiesa, vartojant Elevit su menstruacijų sutrikimais

Elevit vartojimas esant mėnesinių ciklo sutrikimams ar ne, yra geidžiamiausias klausimas, ypač norinčioms pastoti arba žindančioms moterims. Skirkite 5 minutes ir peržiūrėkite toliau esantį „aFamilyToday“ tinklaraščio straipsnį, kad atsakytumėte į šį klausimą.

Ar pseudomembraninis kolitas pavojingas?

Ar pseudomembraninis kolitas pavojingas?

Pseudomembraninis kolitas yra liga, kuria šiandien serga daugelis žmonių. Ir problema, dėl kurios daugelis žmonių nerimauja, yra: „ar pseudomembraninis kolitas pavojingas? Šiame straipsnyje mes padėsime jums atsakyti į šį klausimą.

8 poros maisto produktų, kurie nesuderinami vienas su kitu, nevalgykite, jei norite mirti

8 poros maisto produktų, kurie nesuderinami vienas su kitu, nevalgykite, jei norite mirti

Mūsų sveikata labai priklauso nuo maisto. Žinoti nesuderinamas maisto poras labai svarbu, kad nepadarytumėte sveikatai kenksmingų klaidų. Čia yra 8

Kas neturėtų valgyti marinuotų agurkų? Kaip saugiai valgyti marinuotus agurkus

Kas neturėtų valgyti marinuotų agurkų? Kaip saugiai valgyti marinuotus agurkus

Marinuoti agurkai turi daug galimų pavojų sveikatai, ypač kai kurie asmenys neturėtų valgyti šių patiekalų. Taigi, kas neturėtų valgyti marinuotų agurkų? Kuo marinuoti agurkai kenkia sveikatai?

Kas yra pilvo skausmas aplink bambą?

Kas yra pilvo skausmas aplink bambą?

Pilvo skausmas gali turėti daug skirtingų priežasčių, todėl pasikeis ir skausmo vieta. Tačiau kitame straipsnyje dėmesys bus skiriamas tik sprendimui

5 pastabos biuro darbuotojams ir agentūroms, siekiant užkirsti kelią COVID-19

5 pastabos biuro darbuotojams ir agentūroms, siekiant užkirsti kelią COVID-19

Rekomendacijas dėl Covid-19 prevencijos darbo vietoje kartu parengė Vietnamo sveikatos ministerija ir Pasaulio sveikatos organizacija (PSO), siekdamos padėti organizacijoms saugiai veikti epidemijos sezono metu.

Trys pamokos prieš epidemiją, kai COVID-19 pasiekė piką

Trys pamokos prieš epidemiją, kai COVID-19 pasiekė piką

PSO perspėjo, kad daugelis šalių neskiria dėmesio kovai su Covid-19 epidemija, todėl visame pasaulyje sparčiai daugėja užsikrėtusių žmonių. PSO generalinis direktorius Tedrosas Adhanomas Ghebreyesusas sakė: „Atėjo laikas panaudoti visas įmanomas priemones epidemijai numalšinti, kad būtų užtikrinta kokybė iš Vietnamo, Kinijos ir Pietų Korėjos“.

Raumenų atpalaidavimas gilesniam ir geresniam miegui: kodėl gi ne?

Raumenų atpalaidavimas gilesniam ir geresniam miegui: kodėl gi ne?

Reguliariai kasdien atlikite šiuos raumenų atpalaidavimo pratimus, miegosite giliai ir stebėtinai gerai! Turite sėdėti daug valandų, kad galėtumėte vairuoti ar sėdėti prie mašinos

Kaip gydyti riebias kepenis 6 labai paprastais metodais

Kaip gydyti riebias kepenis 6 labai paprastais metodais

Vos keliais paprastais būdais, kaip gydyti suriebėjusias kepenis, galite apriboti neigiamą ligos poveikį ir padėti pagerinti kepenų sveikatą. Ligų tyrimai

Rūkymas sukelia priešlaikinį senėjimą

Rūkymas sukelia priešlaikinį senėjimą

Anksčiau dažnai žinodavome, kad rūkymas sukelia vėžį ar nepagydomas ligas, nekreipdami dėmesio į tiesioginį šio elgesio poveikį kiekvieno žmogaus išvaizdai.