Patarimai, padėsiantys padidinti jūsų tikimybę pastoti patys paprasčiausi ir veiksmingiausi

Vis daugiau žmonių yra nevaisingi ir jiems sunku pastoti. Patarimai, kaip padidinti vaisingumą, bus išgelbėjimas poroms, kurios nori susilaukti kūdikio. Vaikai yra

Vis daugiau žmonių yra nevaisingi ir jiems sunku pastoti. Patarimai, kaip padidinti vaisingumą, bus išgelbėjimas poroms, kurios nori susilaukti kūdikio.

Vaikai – tai ryšys, kuris padeda klestėti poros santykiams. Todėl daugeliui žmonių rūpestis tampa ir vaikų turėjimas. Žemiau išvardinsime paprastus, bet veiksmingus būdus, kaip padidinti vaisingumą poroms, kurios nori susilaukti vaikų.

1. Valgykite pakankamai kokybiško maisto

Valgykite maistingą dietą, kad padidintumėte savo tikimybę pastoti

Dieta visada buvo svarbi vaisingumo didinimo būdų, kuriuos vis dar taikome, raktas. Maistinių medžiagų, kurių jums reikia skirti pakankamai, yra: baltymai, geležis, vitaminas C, vitaminas D, cinkas. Dieta, kurioje trūksta šių maistinių medžiagų, pailgins menstruacinį ciklą, sumažins ovuliaciją ir padidins ankstyvo persileidimo riziką.

Maisto ruošimo būdas turi būti kuo paprastesnis, kad maiste neprarastumėte svarbių maistinių medžiagų, tačiau jei pavargote nuo virtų ir garuose ruoštų patiekalų, galite pabandyti kepti, kepti, kepti ar skrudinti... praturtinti savo patiekalus. Tuo pačiu, norint skaniai ir kokybiškai pavalgyti, reikėtų išmokti kasdienės mitybos pasirinkimo taisyklių .

2. Gerkite atsakingai

Daugelis tyrimų patvirtino ryšį tarp alkoholinių gėrimų ir sumažėjusio vaisingumo. Tuo pačiu metu alkoholis taip pat gali turėti įtakos vaisiaus vystymuisi. Alkoholis keičia estrogenų kiekį, o tai gali tiesiogiai paveikti kiaušinėlio gebėjimą implantuotis į gimdą.

Be alkoholio, verta apsvarstyti ir kofeino turinčius gėrimus, tokius kaip kava, arbata, kakava, šokoladas... Nors tyrimų rezultatai nėra įtikinami, ekspertai vis dar mano, kad kofeinas turi poveikį, veikia moteriškus hormonus ir gali pailginti laukimą iki pastojimo. nei tikėtasi.

3. Atkreipkite dėmesį į savo kūno svorį

Kaip svoris veikia vaisingumą?

Svoris turi įtakos ne tik jūsų išvaizdai. Riebalų perteklius taip pat gali padidinti tam tikrų hormonų, turinčių įtakos ovuliacijai, gamybą. Kai moters menstruacinis ciklas yra nepastovus, moters organizme ovuliacija yra mažesnė, todėl sumažėja tikimybė pastoti. Ir atvirkščiai, per mažas kūno riebalų kiekis taip pat sumažina hormonų, reikalingų ovuliacijai ir pastojimui signalą, kiekį.

Jei esate per plonas arba per storas, jūsų noras pastoti gali atidėti. Geras būdas atsikratyti riebalų pertekliaus ir išlaikyti normalų svorį – laikytis mokslinės dietos, intensyviai mankštintis ir tinkamai pailsėti.

4. Valgykite švarias daržoves

Šiandien daug daržovių ir vaisių yra purškiami pesticidais ir insekticidais. Šie toksinai mažina vyrų ir moterų vaisingumą, nes slopina kiaušidžių funkciją ir sutrikdo menstruacinį ciklą.

2015 m. kovą žurnale „Human Reproduction“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad pesticidais puršktų vaisių ir daržovių valgymas gali turėti įtakos spermatozoidų skaičiui. Vyrų, kurie valgė maistą, kuris buvo purškiamas pesticidais, buvo mažesnis spermatozoidų skaičius ir prastesnė spermatozoidų sveikata.

Taigi, jei norite padidinti pastojimo tikimybę, visada turėtumėte valgyti ekologiškus vaisius ir daržoves, prieš valgydami juos nuplaukite ir augindami nenaudokite pesticidų.

5. Sveika darbo aplinka

Apribokite darbą toksiškoje aplinkoje, kad padidintumėte pastojimo tikimybę

Visada būkite atsargūs, kai turite dirbti pavojingoje aplinkoje. Tokie dalykai kaip radiacija, azoto oksidas, reaktyvinis kuras ir kai kurios pramoninės cheminės medžiagos gali sutrikdyti menstruacijas ir sumažinti vaisingumą. Darbas pakaitomis dienos ir nakties pamainomis taip pat turi įtakos vaisingumui.

Tyrimas, kuriame dalyvavo 120 000 moterų, parodė, kad tos, kurios dirbo besikeičiančią pamainą, turėjo 80 procentų daugiau su nevaisingumu susijusių problemų nei tos, kurios dirbo tik dieninę pamainą. Todėl rekomenduojama rinktis darbą fiksuotomis dieninėmis pamainomis, o dirbant aplinkoje, kurioje veikia toksinės cheminės medžiagos ar radiacija, dėvėti reikiamas apsaugos priemones.

6. Nerūkyti

Jūs, kaip ir daugelis moterų, tikriausiai nerūkote, tačiau jums didelę įtaką daro pasyvūs aplinkinių vyrų dūmai. Toksiškos tabako medžiagos sunaikina kiaušinėlius, taip pat turi įtakos apvaisinimo procesui ir kiaušinėlių lizdo procesui. Reguliariai rūkančių moterų vaisingumas su amžiumi gali mažėti greičiau. Todėl, norėdami apsaugoti savo motinystę, turite laikytis atokiau nuo tabako ir jo artimųjų, tokių kaip pypkių tabakas, cigarai...

7. Stebėkite savo mėnesinių ciklą

Žinodami savo ciklą, padidinsite galimybę efektyviai pastoti

Ar jau užfiksavote savo menstruacinio ciklo trukmę? Ar tai 28, 36 ar 42 dienos? Ar turite reguliarų ar nereguliarų mėnesinių ciklą? Visi šie veiksniai turi didelę įtaką vaisingumui. Vienas iš būdų padidinti savo tikimybę pastoti – nepamiršti savo ciklo. Tik gerai žinant savo ciklą galite lengvai pasiekti auksines ovuliacijos duris. Šis auksinis laikotarpis yra laikotarpis prieš ovuliaciją.

8. Sušildykite kambarį

Jei nori greitai pastoti, ko lauki, nedarydamas karštų naktų su juo? Remiantis tyrimais, moterų, kurios gyvena aktyvų lytinį gyvenimą (bent kelis kartus per savaitę), menstruacijų ciklai yra labiau nuspėjami ir ovuliacijos ciklai yra normalesni. O geriausias laikas susiburti yra auksinis laikotarpis, kurį minėjome aukščiau.

9. „Įsimylėję“ naudokite tinkamą lubrikantą

Naudokite tinkamą spermai nekenksmingą lubrikantą

Kai kurie seksualiniai lubrikantai apsunkina spermatozoidų patekimą į kiaušialąstę. Reikėtų vengti net natūraliausių tepalų, tokių kaip seilės ir alyvuogių aliejus.

Vietoj to rinkitės geresnius produktus, tokius kaip: žemės riešutai, mineraliniai aliejai ir produktai, sukurti taip, kad būtų draugiški spermai, kad padidintumėte vaisingumą.

10. Venkite dušo

Nusileidimas gali sutrikdyti makšties aplinkos pusiausvyrą, atimti naudingąsias bakterijas ir padidinti vaginito riziką. Dėl šios būklės motina gali dažniau pagimdyti prieš laiką, todėl padidėja persileidimo ar nevaisingumo rizika.

11. Kontraceptinių tablečių vartojimas

Kontraceptinės tabletės gali padidinti jūsų tikimybę pastoti

Gali atrodyti sunku patikėti, bet kontraceptinės tabletės gali padidinti jūsų tikimybę pastoti. Kodėl? Geriamieji kontraceptikai suteikia hormonų, kurie sulėtina gimdos audinių augimą, padeda kontroliuoti endometriozę ar fibrozes. Nustojus vartoti kontraceptines tabletes, kiaušidžių ir gimdos funkcija normalizuojamas maždaug po 1 mėnesio.

12. Apriboti stresą

Stresas gali trukdyti jūsų vaisingumui. Amerikiečių atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 401 pora, bandanti pastoti, atskleidė, kad moterys, patiriančios didelį stresą, turėjo 29% rečiau pastoti nei moterys, kurių streso lygis žemas.

Ekspertai teigia, kad stresas, kaip ir sunkus fizinis krūvis, gali sumažinti jūsų organizmo hormonų gamybą, todėl mėnesinės tampa nereguliarios. Galite sumažinti stresą naudodami atsipalaidavimo metodus (pvz., meditaciją ar jogą).

13. Nepamirškite atkreipti dėmesį į „vaikino“ sveikatą

Jūsų vyro sveikata labai veikia jūsų galimybę pastoti. Tabakas, alkoholis, netaisyklinga mityba mažina gebėjimą gaminti spermą ir spermos kokybę. Sveikatos tyrimai rodo, kad rūkymas ir gausus alkoholis pažeidžia spermatozoidų chromosomas.

Norėdami gaminti daugiau spermos ir išlikti sveiki, kasdien turėtumėte aprūpinti pakankamais mineralais ir vitaminais.

Huong

Šaltinis: Tėvai