Teigiama, kad salotos yra geriausias patiekalas, kuriame gausu kalio ir skaidulų, salotos naudingos širdžiai, turi savybę sumažinti padidėjusį kraujospūdį, riboti riebalų įsisavinimą į organizmą.
Teigiama, kad salotos yra geriausias patiekalas, kuriame gausu kalio ir skaidulų, salotos naudingos širdžiai, turi savybę sumažinti aukštą kraujospūdį, riboja riebalų įsisavinimą į organizmą, padeda efektyviai mesti svorį.
Avokadų salotos
Avokadas yra vaisius, turintis didžiausią maistinę vertę iš visų vaisių. Avokaduose yra mononesočiųjų riebalų rūgščių Omega 3 – pirmaujančios rūgštys, stiprinančios intelektą ir palaikančios centrinę nervų sistemą, be cholesterolio. Be to, ne tik širdžiai naudingos salotos, avokadas taip pat turi mažai druskos, daug baltymų, skaidulų, folio rūgšties, cinko, vitaminų A, E, D ir tt graži sveika oda.
Avokadas yra vaisius, turintis didžiausią maistinę vertę iš visų vaisių
Siūlomas meniu: 1 avokadas, supjaustytas kubeliais + 1 kietai virtas kiaušinis, supjaustytas kubeliais + 50 g salotų + 50 g kvadratinių pomidorų + 50 g vidutiniškai virtos troškintos jautienos, supjaustytos kubeliais. Prieskonių maišymas: pipirai, druska, baltasis actas gali pridėti majonezo pagal skonį.
Tuno salotos
Tunas turi mažai riebalų ir kalorijų, daug baltymų ir kitų maistinių medžiagų. Valgant tuną išlaikomas ne tik lieknas kūnas, bet ir galima subalansuoti organizmui reikalingas maistines medžiagas. EPA, baltymai ir taurinas, esantys tunuose, užkerta kelią širdies ir kraujagyslių ligoms, kurias sukelia didelis cholesterolio kiekis. Tuno salotos, derinamos su grynu sojų aliejumi, yra tikrai tinkamas patiekalas pasirūpinti šeimos širdies sveikata.
Siūlomas meniu: 1 dėžutė apdoroto tuno + 1 kietai virtas kiaušinis, supjaustyta areka + 50 g salotų + 50 g morkų salotų + 50 g pomidorų pjaustytų arekos + keli krapų stiebeliai. Prieskonių maišymas: pipirai, druska, baltasis actas gali pridėti majonezo pagal skonį.
Agurkų salotos
Laikomas geru užkandžiu patiekalams papuošti, agurkas yra viena iš labai sveikų daržovių, nes turi mažai kalorijų, neturi sočiųjų riebalų ar cholesterolio. Turtingas kalio šaltinis agurkuose taip pat padeda sumažinti kraujospūdį ir stabilizuoti širdies ritmą. Be to, agurkuose taip pat yra ypatingų antioksidantų, tokių kaip α-karotinas ir β-karotinas, vitaminas C, vitaminas A, zeaksantinas ir liuteinas... Agurkus galima valgyti žalius, gaminti kokteilius, virti sriubą ar maistingas salotas.
Rekomenduojamas meniu: 2 agurkai: 1 plonais griežinėliais, 1 kubeliais + 1/2 kubeliais supjaustytos geltonosios paprikos + 10 perpus perpjautų vyšninių pomidoriukų + 10 perpus perpjautų juodųjų alyvuogių + 1 apskritimais supjaustytas svogūnas + kelios žolelių šakelės papuošimui. Prieskonių maišymas: įpilkite majonezo iki kvapnios + 2 šaukštai obuolių sidro acto + šiek tiek druskos + šiek tiek juodųjų pipirų.
Vaisių salotos
Žalios daržovės ir vaisiai dažnai perdirbami į salotas, kurios naudingos širdžiai
Žalios daržovės ir vaisiai dažnai perdirbami į salotas, kurios naudingos širdžiai. Mokslininkai atliko apklausą, kurioje dalyvavo 15 000 žmonių, nesergančių širdies ligomis, stebimų 12 metų. Dėl to žmonės, kurie per dieną suvalgo bent dvi porcijas vaisių ir daržovių salotų, turėjo 25% mažesnę širdies ligų riziką nei tie, kurie nevalgė daržovių ar vaisių. Vartodami daržoves, tokias kaip salotos, špinatai, braškės, kiviai, vynuogės... išliksite sveiki, nes joje yra daug liuteino, folio rūgšties, kalio ir skaidulų.
Siūlomas meniu: 3 kiviai, nulupti, supjaustyti kubeliais + 1 geltonas apelsinas, perpjautas pusiau, supjaustytas kubeliais (žievelę pasilikite papuošimui) + 10 šviežių braškių perpjautų per pusę + 10 vyšnių + 10 žalių vynuogių . Prieskonių maišymas: pipirai, druska, baltasis actas gali pridėti majonezo pagal skonį.
Lašišos salotos
Lašišos salotos yra sveikos širdžiai salotos. Valgydami lašišą du kartus per savaitę, galite sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką, nes lašišoje gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios labai veiksmingai kontroliuoja kraujospūdį . Lašišos salotos, sumaišytos su trupučiu gryno sojų aliejaus, yra patiekalas, kuriame gausu vitaminų, Omega 3-6-9 ir naudingos širdies sveikatai.
Siūlomas meniu: 1 keptuvėje kepta lašišos filė + 1 nuluptas, kubeliais pjaustytas avokadas + 1 pomidoras pjaustytas areca + 50 g garbanotų salotų + 50 g morkų salotų. Prieskonių maišymas: pipirai, druska, baltasis actas gali pridėti majonezo pagal skonį.
Bao Bao
Tiems, kurie nori numesti svorio ir deginti riebalus, kardio pratimų tema nebėra nauja sąvoka. Ir kardio apima daugybę skirtingų pratimų rūšių, turinčių savo privalumų ir trūkumų. Taigi, kiek rūšių kardio pratimų ir kokius reikėtų atlikti?
Kardio ir HIIT yra dviejų tipų pratimai, padedantys kūnui tonizuoti ir sveiki, kuriuos yra girdėję visi, kurie mokosi apie kultūrizmą. Taigi, kas yra kardio ir HIIT ir koks skirtumas?
Šiuo metu yra daug žmonių, kurie negali susimąstyti, ar atliekant kardio treniruotes reikia gerti Whey, ar ne? Tai baltymų papildas, kurio ieško daugelis jaunų žmonių. Išsiaiškinkime per žemiau esantį straipsnį!
Kardio yra daugelio žmonių mėgstama ir taikoma mankšta. Tačiau ne visi žino, ar kasdien užsiimti kardio, ar ne.
Kardio yra veiksmingas svorio metimo būdas. Tačiau ne visi žino, kada reikia mankštintis tinkamu laiku. Taigi ar prieš miegą reikėtų užsiimti kardio?
Kardio ir treniruoklių salė dažnai derinami tarpusavyje, siekiant pagerinti svorio metimo ir riebalų mažinimo efektyvumą. Atsakykite į klausimą su ekspertais: „Ar man daryti kardio pratimus prieš ar po sporto?
Siekdamos neatsilikti nuo šių dienų tendencijų, daugelis moterų renkasi sporto salę kaip būdą sumažinti kūno riebalus. Kitame straipsnyje supažindinsime su efektyviausiu moterų kūno riebalų mažinimo sporto salės tvarkaraščiu.
Daugelio žmonių tendencija buvo pasirinkti sporto salę, kur kasdien ateiti ir treniruotis. Su vėsia erdve, modernia įranga, taip pat visada šalia esančia palaikymo komanda, savalaikis įsikišimas. Matyti, kad efektas iš mankštos sporto salėje visada duoda geresnių rezultatų nei sportuojant namuose. Jei taip pat sutinkate su aukščiau pateikta nuomone, neignoruokite kardio pratimų vyrams sporto salėje, apibendrintų toliau pateiktame aFamilyToday tinklaraštyje.
Kardio yra pratimas, kuris padeda pagerinti sveikatą ir deginti riebalus net tada, kai kūnas yra ramybės būsenoje. Šiuo metu kardio treniruotės skirstomos į dvi rūšis: didelio intensyvumo kardio (HIIT) ir žemo intensyvumo kardio. Štai veiksmingi kardio pratimai, skirti greitai sumažinti kūno riebalus, kurių negalite ignoruoti.
Pilvo riebalų mažinimas yra darbas, reikalaujantis ilgą laiką būti atkakliam. Subalansavę maisto suvartojimą ir taikydami Kardio pratimus pilvo riebalams mažinti, lengvai atgausite norimą juosmens liniją. Jei vis dar nežinote, kaip mankštintis, leiskite „FamilyToday“ tinklaraštiui jums vadovauti!
Sporto salėje yra begalė kardio treniruoklių tipų, kurie patenkins kiekvieno žmogaus treniruočių poreikius. Taigi, kuris kardio treniruoklis yra geriausias? Štai 5 populiariausios šiandienos mašinos.
Daugelis jaunų žmonių nori kuo greičiau turėti tobulą ir tonizuotą kūną, nepaisant treniruočių nepaisant laiko. Ypač daugeliui žmonių kyla klausimas, ar ryte daryti kardio pratimus yra gerai, ar ne.
Kardio yra svorio metimo metodas, plačiai naudojamas visame pasaulyje. Be to, kardio treniruotės taip pat duoda daug naudos sveikatai, todėl daugelis lieknų žmonių taip pat nori sportuoti. Taigi, jei norite priaugti svorio, ar turėtumėte užsiimti kardio? Norėdami sužinoti, peržiūrėkite straipsnį dabar!
Visi žino, kad gvajava patenka į geriausių maistingų vaisių sąrašą. Tačiau ne tik vaisiai, bet ir gvajavos lapai taip pat turi daug naudos sveikatai. Taigi, kokia yra gvajavos lapų paskirtis, ar naudinga kasdien gerti gvajavos lapų sultis? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio, kad sužinotumėte apie šią problemą per šį straipsnį.
Dėl įvairių priežasčių daugelis šeimų prašo atlikti prenatalinį vaisiaus DNR tyrimą. Tačiau šeima nerimauja, ar DNR tyrimas turės įtakos kūdikiui, ar ne ir koks tyrimo metodas yra saugus tiek mamai, tiek vaisiui? Sužinokime apie šią problemą per šį straipsnį.
Prieširdžių virpėjimas – širdies ritmo sutrikimas, sukeliantis nereguliarų širdies plakimą – kenčia apie 46,3 mln. žmonių visame pasaulyje. Vienas tyrimas parodė, kad prieširdžių virpėjimas gali būti potencialus pažinimo ir atminties praradimo veiksnys.
Menstruacijų nereguliarumas yra gana dažnas reiškinys, tačiau dėl to daugelis moterų patenka į nerimo būseną. Visų pirma, menstruacijų sutrikimai negali būti nėščia, visada yra pagrindinis klausimas.
Drugelių žirnių gėlę mėgsta daugelis žmonių dėl natūralios spalvos ir naudos sveikatai. Taigi ar drugelių žirnius galima valgyti? Į ką reikėtų atsižvelgti vartojant tokio tipo maistą? Sužinokime daugiau kitame turinyje.
Švinas yra metalas, plačiai naudojamas šiuolaikiniame gyvenime. Tačiau švinas, patekęs į žmogaus organizmą, gali sukelti rimtą apsinuodijimą. Taigi kuo pavojingas apsinuodijimas švinu ir kaip su juo elgtis?
Kokius vaistus gerti sergant gastritu, kokį maistą valgyti, kad išvengtume staigių pilvo skausmų, kurie paveikia gyvenimą, rūpi daugeliui žmonių. Mokėti
Poreikis sužinoti apie vaisingumo vaistus kasdien didėja. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, sužinokite apie tai naudodami tinklaraštį aFamilyToday per šį straipsnį!
Nėštumo metu patinusios pėdos yra klausimas, kurį daugelis žmonių užduoda, kai susiduria su šiuo reiškiniu. Norėdami sužinoti, koks maistas yra geriausias kojų patinimui nėštumo metu sumažinti, skaitykite mūsų straipsnį toliau.
Jauni tėvai žino, kaip anksti atpažinti vaikų tymus, kad gydymas būtų lengvesnis, o kūdikis greičiau pasveiktų.
![[Atsakymas] Ar menstruacijų sutrikimai gali pastoti?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Atsakymas] Ar menstruacijų sutrikimai gali pastoti?")
