Mityba nėščioms moterims Covid-19 pandemijos metu

Epideminė situacija komplikuota, taip pat sunku paruošti pakankamai šviežio maisto. Todėl šiuo metu nėščiųjų aprūpinimas pakankamomis maistinėmis medžiagomis yra nepaprastai svarbus ir būtinas, padedant mamoms turėti gerą atsparumą, išvengti nedidelių ligų, turinčių įtakos sveikatai.

Mityba turėtų suteikti pakankamai maistinių medžiagų, valgyti įvairų maistą. Todėl, siekiant palengvinti apsipirkimą, būtina parengti nėščioms moterims skirtų maisto produktų sąrašą, griežtai laikantis valstybės nurodymų COVID-19 epidemijos metu.

Dieta nėščioms moterims Covid-19 epidemijos sezono metu

Sveikam vaisiaus vystymuisi labai svarbu užtikrinti nėščios motinos maistines medžiagas. Visų pirma, tinkami vitaminų ir mineralų papildai padės išvengti trūkumo dėl padidėjusių mitybos poreikių nėštumo metu. 

Folio rūgštis

Nėštumo metu mamos turi papildyti folio rūgštimi, kad išvengtų ligų, tokių kaip nervinio vamzdelio defektai, mažas kūdikių gimimo svoris. Folio rūgšties papildymo laikotarpis yra apie pirmuosius 3 nėštumo mėnesius. 

Šios maistinės medžiagos poreikis nėščioms moterims yra nuo 300 iki 400 mcg per dieną. Siekdamos papildyti organizmo maistinėmis medžiagomis folio rūgštimi, mamos gali valgyti tokius maisto produktus kaip žalios daržovės, brokoliai, vaisiai, pienas, špinatai, nesmulkinti grūdai,...

Be to, mamos gali papildyti šią maistinę medžiagą naudodamos „Maxpremum Naga Plus“ vitaminų ir mineralų papildus nėščioms moterims . Šis produktas padeda nėščiosioms papildyti geležimi, folio rūgštimi, DHR, vitaminais ir mineralais. Kartu tai padeda pagerinti organizmo sveikatą ir atsparumą.

 Papildykite folio rūgštimi, kad išvengtumėte ligų, tokių kaip nervinio vamzdelio defektai...

Kalcis

Nėščių moterų kalcio papildai ne tik padeda stiprinti kaulus, bet ir padeda normaliai vystytis nervų sistemai, motinos ir vaisiaus kraujotakos sistemai. 

Nėštumo ir žindymo laikotarpiu kalcio kiekis, kurį reikia papildyti kiekvieną dieną, yra 1200 mg. Kalcio gausu tokiuose maisto produktuose kaip krevetės, krabai, pienas, vaisių sultys, lapiniai kopūstai,...

Be kalcio ir vitaminų papildymo kasdieniu maistu, mamos turėtų vartoti Calcium K2 tabletes , kad kovotų su osteoporoze ir išvengtų kaulų bei sąnarių ligų. Jei dietoje trūksta reikiamo maistinių medžiagų kiekio, nėščiosioms reikia aktyviai papildyti geriamąsias tabletes ir funkcinį maistą.

Vitaminas D

Vitamino D papildymas nėščioms moterims padės vystytis sveikiems kaulams. Kai organizmui trūksta vitamino D, tai gali lengvai sukelti preeklampsiją, rachitą gimdoje. Nėščios moterys turėtų kuo daugiau laiko praleisti lauke. 

Vitamino D papildų dozė yra apie 10 mcg per dieną. Jis gali būti papildytas tokiais maisto produktais kaip lašiša, pienas, sūris, kiaušiniai arba vitamino D tabletės. 

Be to, norėdamos išvengti rachito kūdikiams gimdoje, nėščios mamos 7 nėštumo mėnesius gali vartoti vitamino D, kurio dozė yra 600 000 SV per 3 savaites, 200 000 SV kiekvieną savaitę.

Vitamino D papildymas nėščioms moterims, padedantis išvengti rachito

Baltymai

Tai yra būtina maistinė medžiaga jūsų kūdikio audinių ir organų, ypač smegenų, vystymuisi. Be to, baltymai taip pat padeda vystytis krūties audiniui, motinos gimdai nėštumo metu ir yra kraujo šaltinis vaisiui. 

Liesa mėsa, žuvis, kiaušiniai, ... yra turtingi baltymų šaltiniai. Ankštinės daržovės taip pat yra mamų pasirinkimas nėštumo metu kasdien papildyti baltymais, užtikrinant jų kūdikio vystymąsi. 

Geležis

Geležis yra labai svarbi ir būtina nėščioms moterims. Geležies trūkumas nėščioms moterims sukelia anemiją, turi įtakos motinos ir kūdikio svorio augimui, padidina akušerinių komplikacijų riziką. Remiantis tyrimais, nėščios moterys turi papildyti 1000 mg geležies per dieną, kad padidintų kraujo tūrį, aprūpintų kūdikį įsčiose ir kompensuotų kraujo netekimą gimdymo metu. 

Motinos gali papildyti geležį su maistu, pavyzdžiui, kiaušiniais, raudona mėsa, burokėliais ir gerti daug sulčių, kuriose yra vitamino C, kad pagerintų geležies pasisavinimą.

 Geležies trūkumas nėščioms moterims sukelia anemiją

Keletas nėščių moterų dietos patarimų

Nėščiųjų mityba ir mityba nėštumo metu yra labai svarbi. Nes kai mama turi visavertę mitybą, tai geriausias būdas kūdikiui gimti su gera pradžia.

Štai keletas pastabų, susijusių su maistinių medžiagų papildymu nėščioms moterims:

• 3 pagrindinius dienos valgymus reikia padalyti į 6 valgymus.
• Valgykite maistą ir gėrimus, kuriuose gausu folio rūgšties, geležies, kalcio ir baltymų.
• Nepraleiskite pusryčių. 

• Valgykite maistą, kuriame gausu skaidulų, ir gerkite daug vandens, kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo.
• Nevartokite alkoholio, nevalgykite žalios arba nepakankamai termiškai apdorotos žuvies, žuvies, kurioje yra daug gyvsidabrio, ir nepakankamai termiškai apdorotos paukštienos.
• Nevalgykite sunkiai virškinamo ir daug riebalų turinčio maisto, kad išvengtumėte rytinio pykinimo.
• Apribokite kaloringų ir mažai maistinių medžiagų turinčių užkandžių vartojimą.

Maisto papildai nėštumo metu atlieka itin svarbų vaidmenį mamai ir kūdikiui, tai vėliau bus prielaida naujagimio vystymuisi. 

Tikimės, kad aukščiau pateiktas straipsnis padės nėščioms moterims teisingai ir išsamiai gauti reikiamą informaciją apie nėštumo metu vartojamus maisto papildus.