Kiek kalorijų yra moliūguose? Kaip valgyti moliūgą norint priaugti ir numesti svorio

Moliūgas jau seniai žinomas kaip maistingas maistas, mėgstamas tiek suaugusiųjų, tiek vaikų. Nors valgyti moliūgų buvo daug, bet kol kas, kiek kalorijų moliūgas vis dar žino nedaugelis.

Moliūgai yra daugelio žmonių mėgstamas maistas, nes jis ne tik maitina smegenis ir gražią odą, bet ir padeda kontroliuoti svorį , padeda priaugti ir numesti svorio. Taigi, ar norite sužinoti, kiek kalorijų yra moliūguose? 

Kiek kalorijų yra moliūguose?

Moliūgas, dar žinomas kaip moliūgas, yra tos pačios šeimos augalas, kaip ir agurkai bei kiti melionai. Patiekalų su moliūgais gaminimo būdas yra labai įvairus. Galite virti garuose, virti, virti sriubą, sriubą ar troškinti,... viskas turi labai skanų skonį ir patrauklų natūralų saldumą. 

Taigi, kiek kalorijų yra moliūguose? Mitybos specialistai atsako, kaip skaičiuoti kalorijas moliūguose, 100 g moliūgo paprastai turi apie 26 kalorijas, tai labai mažas skaičius, palyginti su daugeliu kitų daržovių. Būtent dėl ​​šios priežasties moliūgas visada yra sveikos, veiksmingos ir saugios  dietos meniu .

Kiek kalorijų yra moliūguose?  Kaip valgyti moliūgą norint priaugti ir numesti svorio Kiek kalorijų yra moliūguose? Moliūgai yra labai mažai kaloringas maistas, tik 26 kalorijos / 100 g

Nors kalorijų skaičius yra gana mažas, šio vaisiaus turinys ir maistinė vertė gali jus nustebinti. Baltymai, ląsteliena, krakmolas, vitaminai A, B, K, E, PP, ... yra moliūguose ir ypač tuose vaisiuose, kuriuose nėra sočiųjų riebalų – pagrindinės svorio augimo, nutukimo ir širdies ir kraujagyslių ligų priežastys . Kalorijų indeksas kai kuriuose patiekaluose, kurių sudėtyje yra moliūgų, pavyzdžiui: 

  • 1 dubenėlis moliūgų sriubos: 30 kalorijų
  • 1 dubenėlis moliūgų sriubos su liesa mėsa: 186 kalorijos
  • 1 dubenėlis moliūgų sriubos su kiaulienos koja: 402 kalorijos
  • 100 ml moliūgų pieno: 120 kalorijų
  • 1 puodelis moliūgų arbatos: 80 kalorijų 
  • 1 lėkštė troškinto moliūgo: 130 kalorijų
  • 100 g džiovintų moliūgų sėklų: 446 kalorijos 

Kokių maistinių medžiagų turi moliūgas? 

Sužinoję, kiek kalorijų yra moliūguose, taip pat turite daugiau suprasti šio maisto maistinę vertę, kad jį kuo geriau panaudotumėte. 

Beta karotinas

Žinoma, kad beta karotinas yra vitamino A pirmtakas . Po to, kai organizmas jį toleruoja, beta karotinas paverčiamas vitaminu A ir per plonosios žarnos sienelę absorbuojamas į kraują, kad maitintų kūną. Beta karotino kiekis moliūguose yra labai gausus, nenusileidžiantis morkoms. Reguliarus moliūgų valgymas žymiai pagerins akių sveikatą.

Pluoštas 

100 g moliūgų yra apie 3 g skaidulų. Įsisavinusios skaidulų molekulės suriš riebalų molekules, neleisdamos joms įsisavinti į kraują, sukeldamos riebalus kraujyje, padidindamos arterijų užsikimšimo, infarkto, insulto riziką, .. Be to, skaidulos taip pat palaiko sveiką virškinimą, didina atsparumą , apsaugo nuo vidurių užkietėjimo. 

Krakmolas

100 g šviežio moliūgo yra apie 12 g krakmolo. Toks krakmolo kiekis bus pagrindinis energijos šaltinis organizmo ir smegenų darbui. Tie, kurie laikosi dietos, neturėtų visiškai susilaikyti nuo krakmolo, nes jis lengvai sukelia nuovargį, galvos svaigimą, energijos trūkumą ar net sumažėjusį cukraus kiekį kraujyje, alpimą.

Kiti vitaminai 

Moliūgai ne tik išsiskiria dideliu beta karotino kiekiu, bet ir yra vitaminų turtingiausias maistas daržovėse. Tai galima paminėti kaip vitaminus C, B, PP, K, ... palaikančius, kad medžiagų apykaita vyktų sklandžiai, stiprinančius ir atkuriančius sveikatą bei saugančius nervų sistemą.

Kiek kalorijų yra moliūguose?  Kaip valgyti moliūgą norint priaugti ir numesti svorio Moliūgai suteikia įvairių vitaminų, ypač beta karotino

Kuo naudinga valgyti moliūgą? 

Kiek kalorijų yra moliūguose? Moliūgas turi apie 26 kalorijas 100 g ir turi daug kitų maistinių medžiagų, kurios teikia daug naudos sveikatai, pavyzdžiui: 

  • Padidinkite atsparumą: Šis vaisius padės sustiprinti imuninę sistemą, padidins atsparumą ir veiksmingai apsaugos organizmą nuo patogenų. Be to, daugelis tyrimų taip pat rodo, kad žmonės, kurie reguliariai vartoja tokio tipo maistą, žymiai sumažina vėžio riziką. 
  • Palaiko širdies sveikatą: Moliūguose nėra riebalų, priešingai, jis neleidžia pasisavinti cholesterolio, palaiko sveiką širdį ir apsaugo nuo pavojingų širdies ir kraujagyslių ligų. 
  • Sveikos akys: Moliūguose esantis beta karotinas palaiko sveikesnes tinklainės ląsteles, stabdo senėjimą ir didesnį atsparumą, užkerta kelią kataraktos, geltonosios dėmės degeneracijos ,... 
  • Odos ir plaukų grožis: gausus vitaminų kiekis moliūguose turi senėjimą stabdančių savybių odai, vitaminas C balina odą ir skatina daugiau kolageno gamybą, kad pagerintų elastingumą. 
  • Svorio kontrolė: Moliūgą gali naudoti tiek žmonės, kurie nori priaugti, tiek numesti svorio. Priežastis ta, kad tai maistas, kuriame nėra riebalų, bet yra daug maistinių medžiagų, skatinančių sveikatą. 

Kaip valgyti moliūgą norint greitai priaugti ir numesti svorio

Kaip valgyti moliūgą norint priaugti svorio

Kiek kalorijų yra moliūguose? Kaip valgyti moliūgą, kad galėtumėte saugiai priaugti svorio? Jei bandote priaugti svorio, bet neradote saugaus ir sveiko metodo, šis moliūgų pieno receptas jums. 

Ingredientas: 

  • 1 moliūgas apie 1kg
  • 500 ml šviežio pieno be cukraus
  • Pusė skardinės kondensuoto pieno
  • Nors man patinka kokosų pienas

Gaminimas: 

  • Moliūgą nulupkite, nuplaukite, supjaustykite kąsnio dydžio gabalėliais ir troškinkite, kol suminkštės; 
  • Išvirtą moliūgą sutrinkite, tada sudėkite visus likusius ingredientus ir gerai išmaišykite; 
  • Perkoškite per sietelį, jei nenorite gerti gumulinio moliūgų pieno; 
  • Moliūgų pieną vėl užvirinkite, atvėsinkite ir mėgaukitės. 

Kaip valgyti moliūgą norint numesti svorio

Moliūgų sriuba lengvai pagaminama, kupina vitaminų ir bus nepakeičiamas patiekalas lieknėjimo meniu .

Kiek kalorijų yra moliūguose?  Kaip valgyti moliūgą norint priaugti ir numesti svorio Ryški ir skani moliūgų sriuba, kupina energijos

Ingredientas:

  • 300 g moliūgų
  • 1 nedidelė morka
  • 2 bulves
  • 100 g maltos mėsos
  • 10 g šparaginių pupelių 

Gaminimas: 

  • Nuplaukite, nulupkite, supjaustykite kąsnio dydžio gabalėliais ir daržoves, šparagines pupeles išvirkite apie 200 ml filtruoto vandens; 
  • Kai daržovės suminkštės, suberkite faršą ir kepkite dar 5 minutes, kol mėsa iškeps, pagardinkite pagal skonį; 
  • Galiausiai išvirtą sriubos mišinį sutrinkite iki vientisos tyrės, kad maistas būtų maistingas ir nekaloringas. 

Kiek kalorijų yra moliūguose ? Moliūgas turi apie 26 kalorijas 100 g šviežių vaisių minkštimo, yra maistingas ir sveikas maistas. Apdorodami moliūgą, neturėtumėte virti per ilgai, nes nesunku sumažinti maistinių medžiagų kiekį ir prarasti natūralų šio vaisiaus saldumą. Linkime visada skanių patiekalų su aukščiau nurodytais vaisiais.


Leave a Comment

Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?

Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?

Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.

Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?

Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?

Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?

11 naudos jūsų kūdikiui, kai maitinate krūtimi

11 naudos jūsų kūdikiui, kai maitinate krūtimi

Motinos pienas turi daug naudos tiek mamai, tiek kūdikiui. Žindymas yra naudingas ne tik bendram kūdikių ir vaikų vystymuisi, bet ir atneša daug didelės naudos mamoms, pavyzdžiui, sumažina vėžio ar depresijos riziką, vėluoja mėnesinių ciklą ir pan.

Hiperaktyvių vaikų mityba: ką valgyti ir ko vengti?

Hiperaktyvių vaikų mityba: ką valgyti ir ko vengti?

aFamilyToday Health – tam tikri maisto produktai, kuriuos valgo ADHD turintys vaikai, gali padėti palengvinti simptomus. Ką tėvai turėtų duoti valgyti savo vaikams ir ko vengti?

Kada kūdikiai gali gerti vandenį?

Kada kūdikiai gali gerti vandenį?

Sužinokite aFamilyToday Health konkretų laiką, kada galite duoti kūdikiui atsigerti vandens, kad jis netrukdytų jūsų kūdikio gebėjimui įsisavinti maistines medžiagas.

Į ką nėščios moterys turėtų atsižvelgti valgydamos česnaką?

Į ką nėščios moterys turėtų atsižvelgti valgydamos česnaką?

aFamilyToday Health – ilgą laiką česnakai tapo nepakeičiamu vietnamiečių šeimos patiekalų prieskoniu. Į ką reikėtų atsižvelgti nėščiosioms valgant česnaką?

Klausimas: Ar tuną galima valgyti žalią?

Klausimas: Ar tuną galima valgyti žalią?

Tunas yra turtingas maistinių medžiagų šaltinis organizmui. Priklausomai nuo šalies ir regiono, ši žuvis perdirbama į daugybę skirtingų, skanių ir maistingų patiekalų. Tačiau ar tuną galima valgyti žalią? Šį klausimą užduoda daugelis žmonių.

Kas yra Šiaurės žolelių kiaušinis? Ar tai naudinga sveikatai?

Kas yra Šiaurės žolelių kiaušinis? Ar tai naudinga sveikatai?

Pirmą kartą pamatę North Thao kiaušinį tikriausiai visi susimąstys, kodėl kiaušinis juodas, palyginti su įprastu baltu kiaušiniu. North Thao kiaušiniai yra ne tik skanūs, bet ir ypač naudingi sveikatai. Jei jums įdomu, koks kiaušinių skonis ir kaip valgyti, nepraleiskite šio straipsnio.

Kiek kalorijų yra 100 gramų skumbrės porcijoje?

Kiek kalorijų yra 100 gramų skumbrės porcijoje?

Skumbrė yra didelė jūros žuvis, apie 1,68 m ilgio ir perdirbama į daugybę skanių patiekalų. Skumbrė turi saldžią ir kvapnią žuvies mėsą ir yra turtingas maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, vitaminas B ir PP, šaltinis, ypač daug sveikų omega-3. Taigi, kiek kalorijų yra 100 gramų skumbrės porcijoje? Ar galima valgyti skumbrę norint numesti svorio? Sužinokime apie šią temą naudodami aFamilyToday tinklaraštį!

Kas yra eršketas? Ką reikia žinoti apie eršketą

Kas yra eršketas? Ką reikia žinoti apie eršketą

Eršketas yra skani ir maistinga žuvis, kurią galima perdirbti į daugybę skirtingų patiekalų. Sužinokime daugiau naudingų žinių apie šią žuvį žemiau esančiame straipsnyje!

20 nuostabių obuolių sidro acto privalumų, kuriuos turėtumėte žinoti

20 nuostabių obuolių sidro acto privalumų, kuriuos turėtumėte žinoti

Obuolių sidro actas šiandien yra plačiai naudojamas ir populiarus, tačiau ne visi žino, ką daro obuolių sidro actas. Tiesą sakant, šis actas yra daug naudingesnis, nei manote.

Ko turėtų vengti valgyti žmogus, kurio koja pasitempusi?

Ko turėtų vengti valgyti žmogus, kurio koja pasitempusi?

Nors patempimas nėra pernelyg pavojingas sužalojimas, jį taip pat reikia tvarkyti ir nedelsiant gydyti. Supraskime, kokių patempimų reikėtų susilaikyti nuo valgymo, kad greičiau pasveiktų.

Kiek kalorijų yra agurke? Kaip pasigaminti kai kuriuos patiekalus iš agurkų, kurie padės numesti svorio

Kiek kalorijų yra agurke? Kaip pasigaminti kai kuriuos patiekalus iš agurkų, kurie padės numesti svorio

Agurkai daugiausia yra vandens ir mažai kaloringi, juose nėra sočiųjų riebalų ar cholesterolio. Daugelis žmonių domisi, kiek kalorijų yra agurkuose, ar valgant agurkus galima numesti svorio? Atsakymas bus pateiktas kitame straipsnyje.

Iššifruokite tinkamą dietą pagal kiekvieną kraujo grupę

Iššifruokite tinkamą dietą pagal kiekvieną kraujo grupę

Daktaras Peteris J. DAdamo pateikė įdomią teoriją apie kraujo grupės dietą. Išsiaiškinkime kartu!

Kurios daržovės turi daugiausiai vitamino C?

Kurios daržovės turi daugiausiai vitamino C?

Vitaminas C yra visiems pažįstamas vitaminas, tai veiklioji medžiaga, kuri atlieka daugybę svarbių vaidmenų organizme, ypač palaikant imuninę funkciją. Jei su maistu gausite pakankamai vitamino C, galite sumažinti įprastų sveikatos problemų riziką.

Kada geriausias laikas valgyti graikišką jogurtą?

Kada geriausias laikas valgyti graikišką jogurtą?

Graikiškas jogurtas yra žinomas kaip patiekalas, aprūpinantis organizmą daugybe būtinų maistinių medžiagų. Tai ne tik energijos šaltinis veiklai, bet ir užtikrina naudingą mitybą sveikatai. Taigi kada reikėtų valgyti graikišką jogurtą, kad jis geriausiai įsigertų?