Kardio yra veiksmingas svorio metimo būdas. Tačiau ne visi žino, kada reikia mankštintis tinkamu laiku. Taigi ar prieš miegą reikėtų užsiimti kardio?
Šiandien „Cardio“ tapo jaunų žmonių kūno rengybos tendencija, kai padeda išsiugdyti liekną, jaunatvišką kūną. Kaip ir kitus treniruočių metodus, Kardio taip pat reikia treniruotis tinkamu laiku, kad būtų pasiekti norimi rezultatai. Todėl daugeliui kyla klausimas: „Ar turėčiau daryti kardio pratimus prieš miegą?“. Jei vis dar svarstote, nedvejodami prisijunkite prie mūsų ir sužinokite apie šią problemą toliau pateiktame straipsnyje!
Kas yra kardio?
Kardio yra suprantamas kaip pratimai, atliekami per trumpą laiką, siekiant sumažinti kalorijų ir riebalų perteklių. Taigi jis turi tiesioginį poveikį žmogaus širdies ir kraujagyslių sistemai. Šių pratimų dėka galite stabilizuoti širdies ritmą, stabilizuoti kraujospūdį ir skatinti raumenų grupių kraujotaką.
Kardio yra padalintas į 2 pagrindinius tipus: LISS Cardio (žemo intensyvumo kardio) ir HIIT kardio (aukšto intensyvumo kardio). Tai ne tik pratimai su moderniais treniruokliais treniruoklių salėje, bet ir daugybė skirtingų treniruočių metodų, tokių kaip: Važiavimas dviračiu, bėgiojimas, plaukimas... Tai daug pastangų reikalaujantys dalykai. Paprašykite specialisto lanksčiai koordinuoti kūno raumenų grupes. . Vos per trumpą laiką pamatysite pastebimai stangresnį kūną!
Ar turėčiau daryti kardio treniruotes prieš einant miegoti, yra daugelio žmonių klausimas
Ar turėčiau daryti kardio treniruotes prieš miegą?
Atsakymas yra taip. Remiantis neseniai JK universiteto atliktais tyrimais, negalima paneigti stebuklingo kardio pratimų prieš miegą poveikio. Mes suapvalinome keletą unikalių šios treniruotės privalumų:
Padeda pagerinti pratimų efektyvumą
Ekspertai parodė, kad jei norite padidinti savo ištvermę, vakarais turėtumėte ypač užsiimti kardio ir apskritai mankštintis. Tai laikas, kai organizmas gamina galingiausią hormoną testosteroną, todėl sportininkai gali sportuoti labai intensyviai ir vis tiek ištverti 20% ilgiau nei treniruodamiesi ryte. Ypač vyrams mankšta tokiu idealiu metu padės sutrumpinti raumenų auginimo laiką!
Apriboti sužalojimą
Po ilgos aktyvios dienos raumenys buvo kruopščiai sušildyti ir maksimaliai ištempti. Taigi, net jei iš karto pradedate greito tempo, energingo intensyvumo pratimus, raumenis, sausgysles ir kaulus galite greitai įvaldyti. Kruopštus apšilimas padės apriboti pavojingas traumas, tokias kaip patempimai, patempimai, raumenų skausmai,...
Ne mažiau nerimaujate ir dėl traumų dėl treniruotės vakare
Pagerinti miego kokybę
Palyginti su žmonėmis, kurie treniruojasi ryte, tie, kurie sportuoja vakare, dažnai geriau miega, mažiau pabunda vidury nakties. Priežastis ta, kad mankšta dienos pabaigoje pagerins kraujotaką, kraujas daugiau transportuojamas į smegenis ir nervus, todėl žmonės lengvai užmiega.
Pagerinkite savo emocijas
Mankštos metu kūnas bus skatinamas išskirti cheminę medžiagą, vadinamą endorfinu. Tai laikoma natūralia kūno skausmą malšinančia priemone, padedančia malšinti fizinio krūvio sukeltą skausmą, išsklaidyti stresą ir nuovargį visą dieną.
Palaiko svorio metimo procesą
Užuot mankštinusi ryte, sukeldama greitesnį alkį, mankšta vakare slopina alkio hormono grelino gamybą. Dėl įpročio mankštintis naktį daugelis žmonių atsisako įpročio valgyti naktį. Iš ten mažėja kalorijų kiekis organizme ir efektyviai mažinamas riebalų kiekis.
Kardio pratimai vakare padeda numesti svorio labai gerai
Svarbi pastaba darant kardio prieš einant miegoti
Vakarinis kardio treniruotės turi daug puikių privalumų, tačiau treniruotės bus nenaudingos, jei vis tiek išlaikysite žalingus įpročius. Štai įpročiai, kuriuos daugelis žmonių nesąmoningai įgyja:
Per sotus valgymas mankštinantis sukelia pilvo skausmą
Trumpai tariant, ar prieš einant miegoti reikėtų užsiimti kardio ? Atsakymas yra taip. Tačiau nesvarbu, kuriuo paros metu sportuojate, šį įprotį turėtumėte derinti su sveika mityba, kad išlaikytumėte bendrą savo kūno sveikatą.
Tiems, kurie nori numesti svorio ir deginti riebalus, kardio pratimų tema nebėra nauja sąvoka. Ir kardio apima daugybę skirtingų pratimų rūšių, turinčių savo privalumų ir trūkumų. Taigi, kiek rūšių kardio pratimų ir kokius reikėtų atlikti?
Kardio ir HIIT yra dviejų tipų pratimai, padedantys kūnui tonizuoti ir sveiki, kuriuos yra girdėję visi, kurie mokosi apie kultūrizmą. Taigi, kas yra kardio ir HIIT ir koks skirtumas?
Šiuo metu yra daug žmonių, kurie negali susimąstyti, ar atliekant kardio treniruotes reikia gerti Whey, ar ne? Tai baltymų papildas, kurio ieško daugelis jaunų žmonių. Išsiaiškinkime per žemiau esantį straipsnį!
Kardio yra daugelio žmonių mėgstama ir taikoma mankšta. Tačiau ne visi žino, ar kasdien užsiimti kardio, ar ne.
Kardio yra veiksmingas svorio metimo būdas. Tačiau ne visi žino, kada reikia mankštintis tinkamu laiku. Taigi ar prieš miegą reikėtų užsiimti kardio?
Kardio ir treniruoklių salė dažnai derinami tarpusavyje, siekiant pagerinti svorio metimo ir riebalų mažinimo efektyvumą. Atsakykite į klausimą su ekspertais: „Ar man daryti kardio pratimus prieš ar po sporto?
Siekdamos neatsilikti nuo šių dienų tendencijų, daugelis moterų renkasi sporto salę kaip būdą sumažinti kūno riebalus. Kitame straipsnyje supažindinsime su efektyviausiu moterų kūno riebalų mažinimo sporto salės tvarkaraščiu.
Daugelio žmonių tendencija buvo pasirinkti sporto salę, kur kasdien ateiti ir treniruotis. Su vėsia erdve, modernia įranga, taip pat visada šalia esančia palaikymo komanda, savalaikis įsikišimas. Matyti, kad efektas iš mankštos sporto salėje visada duoda geresnių rezultatų nei sportuojant namuose. Jei taip pat sutinkate su aukščiau pateikta nuomone, neignoruokite kardio pratimų vyrams sporto salėje, apibendrintų toliau pateiktame aFamilyToday tinklaraštyje.
Kardio yra pratimas, kuris padeda pagerinti sveikatą ir deginti riebalus net tada, kai kūnas yra ramybės būsenoje. Šiuo metu kardio treniruotės skirstomos į dvi rūšis: didelio intensyvumo kardio (HIIT) ir žemo intensyvumo kardio. Štai veiksmingi kardio pratimai, skirti greitai sumažinti kūno riebalus, kurių negalite ignoruoti.
Pilvo riebalų mažinimas yra darbas, reikalaujantis ilgą laiką būti atkakliam. Subalansavę maisto suvartojimą ir taikydami Kardio pratimus pilvo riebalams mažinti, lengvai atgausite norimą juosmens liniją. Jei vis dar nežinote, kaip mankštintis, leiskite „FamilyToday“ tinklaraštiui jums vadovauti!
Sporto salėje yra begalė kardio treniruoklių tipų, kurie patenkins kiekvieno žmogaus treniruočių poreikius. Taigi, kuris kardio treniruoklis yra geriausias? Štai 5 populiariausios šiandienos mašinos.
Daugelis jaunų žmonių nori kuo greičiau turėti tobulą ir tonizuotą kūną, nepaisant treniruočių nepaisant laiko. Ypač daugeliui žmonių kyla klausimas, ar ryte daryti kardio pratimus yra gerai, ar ne.
Kardio yra svorio metimo metodas, plačiai naudojamas visame pasaulyje. Be to, kardio treniruotės taip pat duoda daug naudos sveikatai, todėl daugelis lieknų žmonių taip pat nori sportuoti. Taigi, jei norite priaugti svorio, ar turėtumėte užsiimti kardio? Norėdami sužinoti, peržiūrėkite straipsnį dabar!
Kiekviename organizme imuninė sistema yra nepaprastai svarbi. Geros imuninės sistemos stiprinimas padeda organizmui išvengti ligų bėdų bei stiprina organizmo atsparumą. Taigi, kokie yra įspėjamieji ženklai, kad jūsų imuninė sistema nusilpusi?
Nesubrendusi imuninė sistema yra labiausiai įtakojantis veiksnys, kad vaikai susirgtų sloga pasikeitus orams. Ką turėtų daryti tėvai, norėdami gydyti vaikų alerginį rinitą?
Moterims ginekologinės tabletės turi būti nesvetimos, nes tai itin veiksminga priemonė gydant makšties infekcijas. Tačiau priklausomai nuo ligos sunkumo, gydytojas paskirs tablečių ir geriamųjų receptų derinį. Tačiau kai kurios moterys naudodamos žvakutę susidūrė su kraujavimu iš makšties, pilvo skausmu, vaistų likučiais... sukėlusią sumaištį ir susirūpinimą dėl sveikatos.
Ką HBsAb testas reiškia hepatito B profilaktikai? Šiandienos straipsnis padės rasti atsakymą į šį bandymo metodą!
Skiepijimas nuo gimdos kaklelio vėžio – tai būdas šiuolaikinėms moterims apsisaugoti nuo pavojingos ligos. Tačiau tai yra vakcina, kuri skiriama tik tuo atveju, jei turite teisę pasiskiepyti nuo gimdos kaklelio vėžio. Kas yra ši sąlyga, šis straipsnis padės išsiaiškinti.
Ventiliatorius yra veiksminga priemonė, padedanti pacientams daugelyje kritinių situacijų. Tikriausiai daugeliui kyla klausimas, kas yra ventiliatorius? Kada naudoti ventiliatorių? Sužinokime apie šią temą su aFamilyToday tinklaraščiu toliau pateiktame straipsnyje!
Žindymas yra dažna būklė, dažnai pasireiškianti kūdikiams, nes skrandis yra horizontalus, o virškinimo sistema vis dar silpna. Kai kūdikiai išspjauna pieną į nosį, jų kvėpavimo takai gali užsikimšti ir sukelti daug pavojingų situacijų, todėl tėvai turi būti labai atidūs į šį reiškinį.
Daugelis tėvų nesirūpina savo vaikų dantų problemomis, todėl jų vaikai turi blogo burnos kvapo problemų. Jei tokia situacija užsitęs ilgai, tai sukels kai kurias kitas ligas, tokias kaip dantų ėduonis, pažeistas dantų emalis, ... ir mažylis kasdieniniame bendravime taps sąmoningu.
Ultragarsas yra įprastas vaizdo gavimo metodas, naudojamas visose ligoninėse ar klinikose, ypač akušerijoje. Mamos visada nekantriai laukia, kol pamatys savo kūdikio veidą ir stebės jo sveikatą. Todėl atliekant kelis vaisiaus ultragarsinius tyrimus, ar saugu atlikti kelis vaisiaus echoskopinius tyrimus?
Nemydexan yra labai veiksmingas gydant rausvą akį. Tačiau Nemydexan reikia vartoti atsargiai, nes šioje sudedamojoje dalyje yra medžiagų, kurios sukelia akių imunosupresiją. Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite apie Nemydexan ir kaip gydyti rožines akis.
