Kiek kalorijų yra puodelyje pieno kavos? Patarimai, kaip gerti pienišką kavą nesijaudinant dėl ​​riebalų

Pieno kava yra daugelio žmonių mėgstamas gėrimas, norint išlikti budriems ir susikaupusiems darbe. Tačiau mažai kam rūpi, kiek kalorijų yra 1 puodelyje pieno kavos ir išgeriama daugiau, nei reikalauja organizmas.

Daugeliui žmonių nepakeičiama „meilė“ kiekvieną rytą yra puodelis saldžios, kvapnios pieno kavos. Lyginant su karčia juoda kava, saldaus pieno kava padeda dienai suteikti daugiau energijos ir gaivinančios dvasios. Daugelis žmonių gali išgerti 2-3 puodelius per dieną, bet nežino, kiek kalorijų yra 1 puodelyje pieno kavos ir kiek kavos tinka organizmui. Į šiuos klausimus bus atsakyta kitame straipsnyje.

Maistinės pieno kavos sudedamosios dalys

Juodosiose kavos pupelėse daugiausia yra 78,3% riebalų ir 21,7% baltymų. Sumaišyta su pienu, pieno kava suteikia gausų kavos ir pieno maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, riebalai, vitaminai ir mineralai, šaltinį . Dėl didelio maistinių medžiagų kiekio pieno kava puikiai tinka organizmui, pavyzdžiui:

• Padeda atsipalaiduoti, išlaisvinti dvasią nuo streso ir nuovargio;
• Padėkite deginti pilvo riebalus, sumažinti riebalus;
• Sumažinti vėžio, insulto, podagros riziką ;
• Pagerinti astmos būklę;
• Kova su depresija;
• Padeda padidinti ilgaamžiškumą.

Pieno kava suteikia organizmui daug maistinių medžiagų

Kiek kalorijų yra puodelyje pieno kavos?

Kiek kalorijų turi pieno kava?

Kiek kalorijų yra puodelyje kavos su pienu – klausimas, kuriuo domisi daugelis kavos entuziastų. Pieniška kava arba rudoji kava – tai gėrimas iš juodos kavos, į kurį pridėta pieno, kad būtų sukurtas saldus ir riebus skonis, sumažinamas kartaus kavos skonis. Todėl, Amerikos mitybos akademijos duomenimis, puodelyje kavos su pienu gali būti vidutiniškai 100 – 180 kalorijų, priklausomai nuo į kavą sumaišyto pieno ir pieno grietinėlės kiekio.

Kiek kalorijų yra ledinio pieno kavoje?

Daugelio tyrimų duomenimis, 1 puodelyje ledinės pieno kavos yra tik 94 kalorijos, mažiau nei 1 puodelyje įprastos pieno kavos. Taip yra todėl, kad pridėjus ledo gėrimas taps plonesnis ir lengvesnis. Be to, gėrime taip pat sumažėja kalorijų kiekis.

Kiek kalorijų šviežio pieno kavoje?

Šviežio pieno kiekis kavos puodelyje yra ingredientas, kuris lemia, kiek kalorijų yra pieno kavos puodelyje. 100 ml nesaldinto šviežio pieno yra 62 kalorijos, mažai cukraus turinčiame piene yra 70 kalorijų, o įprastame piene yra 76 kalorijos. Todėl 1 puodelis šviežio pieno kavos paprastai suteikia apie 134 kalorijas.

Kiek kalorijų yra tirpioje pieno kavoje?

Šiuo metu rinkoje yra daugybė tirpios pieno kavos rūšių, skirtų užimtiems žmonėms, kurie neturi laiko išsivirti kavos. 1 pakelyje tirpios kavos yra apie 200-400 kalorijų, tai prilygsta naudojant 9-11 arbatinių šaukštelių cukraus. Šios rūšies kava yra gana saldi, todėl kalorijų taip pat yra labai daug. Todėl, jei norite sumažinti tirpios kavos kalorijų kiekį, galite įdėti kelis ledo kubelius, kad praskiestumėte ir sumažintumėte į organizmą įsisavinamų kalorijų kiekį.

Be minėtų pieno kavos rūšių, kai kurie kiti populiarūs kavos gėrimai, kuriuose taip pat naudojamas pienas su kalorijomis, yra šie:

• 1 puodelis kapučino: 110 kalorijų.
• 1 latte macchiato: 124 kalorijos.
• 1 puodelis silpno sidabro: 110–133 kalorijos.
• 1 puodelis mokos: 186 kalorijos.
• 1 pakuotė 24 g gatvės pieno kavos: 75 kalorijos.

Kiek kalorijų yra 1 puodelyje pieno kavos, priklauso nuo pieno kiekio ir kavos pieno rūšies

Ar geriant kavą su pienu tu storėja?

Per pirmiau nurodytus parametrus galite pamatyti, kiek kalorijų yra 1 puodelyje pieno kavos. Palyginti su 1 puodeliu juodos kavos, 1 puodelis pieno kavos gėrimo kasdien turi daug kartų daugiau kalorijų. Vidutiniškai 1 puodelis kavos sudaro mažiau nei 10% kalorijų. Todėl daugiausia kalorijų gaunama iš pieno ingredientų, sumaišytų su kava.

Vadinasi, geriant daug pieno kavos, tu storėja ? Atsakymas priklauso nuo kavos su pienu rūšies ir kasdien išgeriamų kavos puodelių skaičiaus. 1 puodelio juodos kavos kalorijos turi tik 7 kalorijas. Bet jei pridėsite pieno, cukraus, migdolų, karamelės, vanilės ir kt., kavos puodelyje taip pat pakils kalorijų kiekis, taip pat cukrus ir riebalai. Jei kasdien išgeriate 2–3 puodelius pieno kavos, tai prilygsta jūsų organizmui apie 250–350 kalorijų, prilygstančių 1 dubenėlio vermišelių kalorijoms.

Todėl jei kasdien ir laiku išgersite daug pieno kavos, organizmas tikrai kaups riebalų perteklių. Cukrus, kondensuotas pienas, šviežia grietinėlė, ... yra veiksniai, kurie neigiamai veikia svorį. Mitybos ekspertai taip pat patvirtino, kad žmonės, kurie reguliariai išgeria 2–3 puodelius kavos su pienu per dieną, turi daug didesnį svorį nei tie, kurie negeria arba geria mažai. 

Geriant daug pieno kavos, gali atsirasti riebalų

Skanios, neriebios pieno kavos ruošimo namuose instrukcijos

Jei gerdami kavą parduotuvėje ar jau paruoštą pakuotę galite tiksliai nežinoti, kiek kalorijų yra kavos puodelyje su pienu, pabandykite pasigaminti patys namuose, kad kontroliuotumėte suvartojamų kalorijų kiekį.

Paruošimo medžiagos:

• Kavos milteliai: 25g;
• kondensuotas pienas: 10 ml;
• Šviežias pienas be cukraus (su arba be jo): 150ml;
• virinto vandens: 100 ml;
• Kavos pelekas;
• Puodelis kavos;
• Akmuo.

Kaip paruošti:

• Naudokite verdantį vandenį, kad tolygiai išskalaukite filtrą, kad kavos skonis būtų stipresnis.
• Įdėkite kavos miltelius į filtrą ir švelniai pakratykite, kad milteliai tolygiai pasiskirstytų. Slėgio plokšte švelniai prispauskite tešlą. Nespauskite per stipriai, tai neleis kavos vandeniui tekėti žemyn.
• Kavos paviršių užpilkite virintu vandeniu. Užvirinkite kavą 1-2 minutes. Įpilkite daugiau vandens, kol filtras bus beveik pilnas, ir uždarykite dangtį.
• Po maždaug 3-5 minučių, kai kava nutekės iki puodelio dugno, išimkite filtrą ir turėsite puodelį grynos juodos kavos. 

Iš čia galite gaminti kavą su pienu dviem būdais:

• Tradicinės pieno kavos ruošimas: Išgėrę 1 puodelį juodos kavos, į puodelį supilkite kondensuotą pieną ir šaukštu išmaišykite, kad ištirptų. Lėtai pilkite pieną ir paragaukite, ar jis pakankamai saldus, tada sustokite. Į puodelį pieno kavos galite įdėti ledukų, kad mėgautumėte vėsiau ir skaniau.
• Paruoškite šviežio pieno kavą: su šviežio pieno kava, galima naudoti tiesiogiai arba plakti, kad mėgaujantis riebumas padidėtų. Galima patiekti su desertais bus labai skanu.

Šviežio pieno puta pagerina kavos skonį

Kaip gerti pieno kavą norint greitai ir efektyviai numesti svorio

Štai būdai, kaip gerti kavą, kad greitai ir efektyviai numestų svorį:

• Kavą su pienu reikėtų gerti ryte arba ankstyvą popietę, ribojant gėrimą vakare gali lengvai atsirasti kalorijų perteklius ir nepakenkti skrandžiui.
• Išgerkite tik 1-2 puodelius pieno kavos per dieną.
• Reikėtų gerti kavą pavalgius ir riboti gėrimą esant alkanam, kad pagerintumėte širdies ir kraujagyslių cirkuliaciją, išlaisvintumėte energiją, sudegintumėte riebalų perteklių.
• Kavoje sumažinkite pieno kiekį, kalorijų kiekiui sumažinti galite naudoti liesą pieną.
• Nereikėtų gerti daug tirpios pieno kavos, o pačiam išsivirti gryną kavą, sumaišytą su kondensuotu pienu.
• Kavos nesumaišymas su alkoholiu sukels pernelyg didelį stimuliavimą, slopins nervų sistemą ir padidins kraujotaką, darys spaudimą širdžiai.
• Gerdami pienišką kavą, kol ji dar karšta, sudeginsite daugiau kalorijų. Karšta kava gamins antioksidantus, užkirs kelią vėžiui, širdies ir kraujagyslių ligoms ir gerai stabdys senėjimą.
• Kavos kvapas padeda stabilizuoti protą, sumažinti potraukį ir kontroliuoti maisto suvartojimą.
• Puodelis kavos su pienu ryte kartu su reguliariomis mankštomis, tokiomis kaip bėgiojimas, važiavimas dviračiu, kardio treniruotės padės įgyti įprastą kūno sudėjimą. 

Gerdami kavą su pienu kartu su mankšta gausite idealų kūną

Aukščiau pateiktu pasidalijimu tikimės padėti jums sužinoti, kiek kalorijų yra 1 puodelyje pieno kavos ir kiek puodelių per dieną pakanka. Be to, turėtumėte atkreipti dėmesį į funkcinius produktus, žolelių arbatas, kurios padeda numesti svorio, išvalo kūną, parduodamus aFamilyToday Blog sistemoje, kad gautumėte kūną, apie kurį visada svajojote.

Žiūrėti daugiau: Kiek kalorijų yra juodojo cukraus perlų šviežiame piene?