Meðan á fæðingu stendur eru þungaðar konur oft mjög kvíðnar og stressaðar, en það mun gera það enn erfiðara fyrir þig að anda og þreytast. Að anda og slaka á á réttan hátt meðan á fæðingu stendur er talin áhrifarík meðferð til að draga úr sársauka meðan á fæðingu stendur.
Fæðing er kannski hættulegasti og áhyggjufullasti hluti meðgöngu, sérstaklega fyrir mömmur sem eru í fyrsta skipti. aFamilyToday Health gefur mömmum 7 öndunar- og slökunaraðferðir meðan á fæðingu stendur svo þær geti gengið í gegnum sársaukann með auðveldum hætti og fæðst auðveldari.
Sumir af ávinningi öndunar- og slökunaraðferða meðan á fæðingu stendur fyrir þig eru:
Öndunar- og slökunaræfingar hjálpa til við að draga úr tíðni og alvarleika fæðingarverkja.
Sumir sérfræðingar telja að ef konur æfa þessar aðferðir meðan á fæðingu stendur geti þær auðveldlega stjórnað líkama sínum og hjálpað til við að fæða hratt.
Ef þú framkvæmir hægar öndunaræfingar meðan á fæðingu stendur hefur þú betri stjórn á samdrætti.
Að auki geta taktfastar öndunaræfingar einnig hjálpað til við að draga úr hættu á keisaraskurði hjá konum .
Fyrir mömmur í fyrsta skipti getur það verið skelfileg reynsla að ganga í gegnum samdrætti og fæðingarverki.
Móðirin þurfti að anda og anda of hratt. Þess vegna er súrefnismagnið sem móðirin andar að sér frekar lítið.
Ótti er ekki gott fyrir fæðingu. Þess vegna þarftu að hafa stjórn á óttatilfinningum þínum.
Skelfing og óregluleg öndun mun gefa til kynna að framleiðslu oxytósíns, hormóninu sem gegnir mikilvægu hlutverki í að hjálpa þér í gegnum þetta ferli, er hætt.
Vöðvar líkamans hafa tilhneigingu til að spennast og dragast saman þegar þú finnur fyrir læti. Fyrir vikið muntu anda hægt og þungt.
Öndunar- og slökunaraðferðir meðan á fæðingu stendur hjálpa þér ekki aðeins að stjórna eigin öndun heldur hjálpa þær þér líka að einbeita þér að því að varðveita orku líkamans. Þetta gerir vinnuna auðveldari.
Ein besta leiðin til að halda ró sinni meðan á fæðingu stendur er að einbeita sér að önduninni, halda henni stöðugum og djúpum. Hér eru nokkur ráð til að hjálpa þér að gera þetta:
Að anda taktfast meðan á fæðingu stendur mun hjálpa til við að draga úr streitutilfinningu og lágmarka marga af þeim fylgikvillum sem geta komið fram við fæðingu í leggöngum.
Meðan á virka fasanum stendur (4-7 cm útvíkkun á leghálsi), andaðu fljótt og grunnt. Reyndu að stjórna því og endurtaktu orðið „slaka á“ við sjálfan þig þegar þú andar inn og út.
Þú getur líka prófað að telja til að stjórna önduninni. Teldu upp að 5 þegar þú andar að þér og endurtaktu þegar þú andar frá þér.
Gakktu úr skugga um að innöndun og útöndun séu á sama tíma og að það sé hlé á milli.
Frábær leið til að slaka á er að anda að sér í gegnum nefið og anda út í gegnum munninn. Þessi tækni er gagnlegri þegar þú ert að upplifa sterka samdrætti.
Ef þú andar að þér og heldur niðri í þér andanum í langan tíma á einhverju stigi fæðingar getur það verið hættulegt.
Æfðu öndunaræfingar alla meðgönguna svo þú venst henni og þegar það er nauðsynlegt muntu náttúrulega anda rétt.
Þú getur líka skráð þig á suma meðgöngujógatíma til að læra nokkrar öndunaraðferðir meðan á vinnu stendur.
Öndun meðan á fæðingu stendur er mjög mikilvæg vegna þess að hún hjálpar þér að hluta til að draga úr streitu, kvíða og sársauka við fæðingu.
Margar konur velta því fyrir sér hversu lengi eftir keisaraskurð þær geta farið í bað því afar og ömmur ráðleggja oft að eftir fæðingu verði þær að forðast að baða sig til að forðast að verða kalt.
Ófædd 42 vikur meðgöngu jafngildir barni sem hefur verið í móðurkviði í um 9 mánuði og er enn að þroskast.
Það eru mörg merki fyrir barnshafandi konur að viðurkenna ferlið við fæðingu og eitt áreiðanlegasta einkenni er útlit legsamdráttar.
Snemma losun slímtappa í legi er áhyggjuefni fyrir margar barnshafandi konur vegna þess að auðvelt er að rugla saman einkennum um að þú sért að fara að fæða og einkenni fósturláts.
Í lok meðgöngu þinnar ættir þú að fylgjast með 10 auðþekkjanlegum einkennum um yfirvofandi fæðingu svo þú getir sem best undirbúið þig fyrir að taka á móti barninu þínu!
Framfall er fyrirbæri þar sem höfuð barnsins færist niður fyrir mjaðmagrind til að búa sig undir fæðingu, sem á sér stað í lok þriðja þriðjungs meðgöngu.
Sem móðir í fyrsta skipti munt þú upplifa miklar breytingar frá meðgöngu til fæðingar. Fæðingartíminn til að taka á móti barninu þínu mun gera þig ráðvillta ef þú ert ekki andlega undirbúinn. Svo, vopnaður leyndarmálum vinnunnar, muntu vera öruggari með að horfast í augu við þetta.
Ertu að spá í hvort stífur magi þýði að þú sért að fara að fæða? aFamilyToday Health mun strax svara þessari spurningu með eftirfarandi grein.
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?
