13 snakk fyrir smábörn sem hver móðir ætti að þekkja
13 hollar snarl eftir aFamilyToday Health sérfræðingar fyrir smábörn. Foreldrar, vertu viss um að barnið þitt sé alltaf heilbrigt!
4 ráð til að hjálpa þunguðum konum að stjórna matarlyst
Sumir sérfræðingar telja að þrá á meðgöngu sé merki um að líkami þinn þjáist af ákveðnu heilsufari. Margar óléttar konur þrá hluti sem þær hafa ekki einu sinni hugsað um áður, og stundum er þessi matur ekki mjög hollur. Svo hvernig á að fullnægja þrá á sama tíma og þú heldur heilbrigðu mataræði fyrir bæði þig og barnið þitt? Vinsamlega vísað til eftirfarandi 4 litlu ráðlegginga.
1. Ekki reyna að bæla niður eigin þrá
Það skiptir ekki máli þó þú lætur undan og dekra við þig nokkrum sinnum. Venjulega muntu ekki lengur hafa löngun í lok þriðja mánaðar meðgöngu. Þrá kemur til þegar líkaminn reynir að bæta upp næringarefnin sem þú hefur misst í gegnum morgunógleði. Fyrir sumt fólk sem þjáist af morgunógleði er löngunin eina von þeirra til að fá mat og næringarefni inn í líkama sinn. Svo lengi sem þú þráir ekki óhollan mat ættir þú að leyfa þér að borða uppáhalds matinn þinn.
2. Borðaðu morgunmat á réttan hátt
Byrjaðu daginn á næringarríkum og hollum morgunverði til að gefa þér næga orku til að berjast gegn hungurköstunum sem koma í lok dagsins.
3. Borðaðu hollan mat
Þú ættir að leita leiða til að skipta um næringarlítið og óhollt eftirlát fyrir hollari og næringarríkari mat. Stundum geturðu dekrað við óskir þínar þegar löngunin eykst, mundu bara að stjórna og stjórna magni matar sem þú setur í líkamann á viðeigandi hátt.
4. Skiptu matarskammtunum þínum í litla skammta til að stjórna matarlyst barnsins þíns
Ef þig langar í súkkulaði skaltu velja litla súkkulaðistykki í staðinn fyrir stóra. Þú getur líka fryst þetta nammistykki áður en það er borið fram til að lengja ánægjuna þar sem það mun taka lengri tíma fyrir þig að klára að borða harðari súkkulaðistykkin. Ef þig langar í ís, njóttu hverrar kúlu af ís rólega í stað þess að borða allan kassann í einu – eða þú getur valið að borða ís því það tekur lengri tíma að borða en ís. Þetta mun einnig stuðla að hlutastýringu.
Vinsamlegast hafðu samband við lækninn þinn eða næringarfræðing til að fá ráðleggingar um sanngjarnt mataræði.
Hvaða matvæli innihalda venjulega transfitu?
aFamilyToday Health - Transfita eykur hættuna á hjartasjúkdómum. Eftirfarandi matvæli sem þú þarft að forðast til að draga úr hættu á sjúkdómum í líkamanum.
5 matvæli til að auka friðhelgi barna
Í stað þess að gefa börnum franskar eða nammi sem snakk, leyfa foreldrar þeim að borða mat sem eykur viðnám barna.
25 mánuðir
Til að hjálpa barninu að þroskast eðlilega ættu foreldrar að eyða meiri tíma í að sjá um barnið. aFamilyToday Health deilir með foreldrum því sem þeir þurfa að vita þegar barnið þeirra er 25 mánaða.
Hvað þarftu að vita um snakk hjá börnum?
Snarl í hófi er mjög mikilvægt til að styðja við 3 aðalmáltíðir barnsins. Skráðu þig í aFamilyToday Health til að læra ávinninginn og hvernig á að gefa barninu þínu rétta snarlið.
4 ráð til að hjálpa þunguðum konum að stjórna matarlyst
aFamilyToday Health - Á meðgöngu talar líkami móður um eigin heilsufar. Í hvert skipti sem þunguð kona þráir mat og hvað gerir þú til að stjórna þeirri löngun/
Er andlitsmeðferð á meðgöngu örugg?
aFamilyToday Health - Andlitsmeðferð getur hjálpað þunguðum mæðrum að létta álagi, en mæður þurfa líka að vera meðvitaðar um afleiðingar þess fyrir heilsu sína og fóstur.
Að greina kynfærabólur á meðgöngu: Hvað ættu þungaðar konur að gera?
Fyrir barnshafandi konur eru kynfæravörtur bæði smitandi, hafa engin sérstök merki og skapa margar hættur fyrir bæði móður og barn.
Hvað er eðlileg útferð frá leggöngum á meðgöngu?
Ítarleg leiðsögn um útferð frá leggöngum á meðgöngu: Einkenni, viðvörunarmerki og heilsuráð fyrir barnshafandi konur í hverjum þriðjungi.
Þungaðar konur borða rækjur á meðgöngu: Bæta við prótein og næringarefni
Hvort það sé gott fyrir barnshafandi konur að borða rækju er spurning um margar óléttar konur því rækjukjöt inniheldur mörg næringarefni en inniheldur samt áhættu.
Tap á slímtappa í legi og hluti sem þungaðar konur ættu að hafa í huga (1. hluti)
Ef þunguð kona missir slímtappann í leghálsi, þýðir það að fæðingin sé að fara að fara eða ætti ég að bíða? Svarið er það fer eftir því.
20 fyrstu merki um meðgöngu fyrstu vikuna, auðvelt að þekkja
Að þekkja fyrstu merki um meðgöngu mun hjálpa þér að hugsa betur um sjálfan þig og barnið þitt. Ekki hunsa 20 þekktustu táknin!
10 hlutir til að gera ef þú ætlar að verða þunguð
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
8 ráðleggingar um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Hvernig á að athuga sjálfkrafa fyrir merki um brjóstakrabbamein hjá þunguðum konum
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Vika 35
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!