Az avokádó 11 csodálatos egészségügyi előnye a terhes nők számára
aFamilyToday Health – A tápláló gyümölcsök, például az avokádó kiegészítése rendkívül fontos az anyák étrendjében a terhesség hónapjaiban.
Egy várandós anya szenvedése alvás közben: görcsök
A görcsök gyakori jelenségek a terhes nőknél alvás közben. A terhesség alatti alvási görcsök pontos oka még mindig nem ismert. Tanuljuk meg azonban az aFamilyToday Health segítségével, hogyan akadályozhatja meg ezt a jelenséget, hogy jobban aludjon.
Nyújtsa ki a vádli izmait lefekvés előtt
A gyakorlat elején körülbelül egy karnyújtásnyira kell állnia a faltól, karjait egyenesen a falnak támasztva. Helyezze a bal lábát a jobb elé, lassan hajlítsa be a bal lábát, tartsa a jobb lábát egyenesen, a jobb sarkát pedig a padlón, és tartsa ezt a pozíciót 30 másodpercig. Ne felejtse el egyenesen tartani a csípőjét és a hátát, a lábakat merőlegesen a falra, majd 30 perc után váltson lábat. Ez a gyakorlat segít megelőzni a görcsök kialakulását alvás közben.
Ne felejts el gyakorolni
Az ésszerű és rendszeres fizikai aktivitás javítja a görcsöket a terhesség alatt. Válasszon olyan gyakorlatokat, amelyek megfelelnek a terhesség minden szakaszában, és kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját, mielőtt új gyakorlat kipróbálása mellett döntene.
Adjon hozzá több magnéziumot
Számos tanulmány megerősítette a magnézium szerepét a terhességi görcsök megelőzésében. Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával a magnéziumot tartalmazó étrend-kiegészítő beviteléről vagy a magnéziumban gazdag élelmiszerek, például gabonafélék, hüvelyesek, diófélék és szárított zöldségek kiegészítéséről.
Mindig igyál elegendő vizet
Kérjük, biztosítson elegendő vizet a szervezet számára, hogy segítse az izmok "sima működését". Ha a vizelete sötétebb a szokásosnál, ez annak a jele lehet, hogy kiszáradt, keressen egy pohár vizet és igyon sokat.
Válassza ki a megfelelő cipőt
Napközben válasszon olyan cipőt, amely illeszkedik, kényelmes, és illeszkedik a lábához, hogy a lába laza és nyugodt maradjon.
Válassz kényelmes pizsamát
Lefekvés előtt vegyen egy forró fürdőt, hogy ellazítsa a testét. Alvás közben viseljen bő nadrágot vagy hálóinget, hogy kényelmesebbé tegye a lábát. Ha görcsölsz, még van helyed kiegyenesíteni a lábadat.
Mit kell tenni, ha görcsöl?
Azonnal nyújtsd ki az izmaidat. Először nyújtsa ki a vádlit és a sarkát, majd lassan a bokáját és a lábujjait. Ez eleinte elég fájdalmas lehet, de a fájdalom gyorsan elmúlik és elmúlik a görcsök. Ezután végezzen egy borjúmasszázst, vagy sétáljon néhány percig a szobában.
Ha továbbra is fájdalmai vannak, gyakran visszatérő görcsei vannak, vagy a lába nagyon bedagadt, azonnal értesítse egészségügyi szolgáltatóját. Ritka esetekben 1:2000 eséllyel vérrög alakulhat ki, amely vénás trombózist okoz a lábában. Ez rendkívüli rendkívüli állapot. Mondja el kezelőorvosának, ha a fenti tünetek közül bármelyik fennáll.
Hogyan lehet gyógyítani a görcsöket a terhesség alatt
Tanuljon meg és tegyen zsebre néhány tippet a terhesség alatt fellépő görcsök enyhítésére, amelyek elősegítik a jó éjszakai alvást.
A terhes nők lábfájdalmaik vannak a terhesség alatt és 4 kapcsolódó probléma
Gyakran előfordul, hogy a terhes nők lábfájdalmat tapasztalnak a terhesség alatt. Emellett ödéma, duzzanat vagy visszér is előfordulhat.
Egy várandós anya szenvedése alvás közben: görcsök
A terhesség alatti görcsök nagyon fájdalmasak a terhes nők számára. Hadd tanuljon meg aFamilyToday Health 6 módszert a jelenség megelőzésére és kezelésére.
A terhes nőknek grapefruitot kell enniük vagy sem?
aFamilyToday Health – A grapefruit finom és tápláló gyümölcs, de a várandós nőknek is figyelniük kell néhány problémára, amikor a terhesség alatt grapefruitot fogyasztanak.
Kockázatok, ha a babák 32. és 36. hetesen születnek
aFamilyToday Health – 32 hetes koraszülés olyan magzat, amikor az anya 32 hetes terhes. Milyen veszélyekkel kell szembenéznie a babának?
Sütőtök: tápláló táplálék terhes nők számára
aFamilyToday Health – A sütőtök az egyik olyan élelmiszer, amely számos tápanyagot biztosít. Ezért a sütőtökben sok anya megbízik a napi étkezésben.
Borjúgörcsben szenvedő terhes nők: okai és kezelése
Az éjszakai borjúgörcsökben szenvedő terhes nők zsibbadó fájdalomtól riadhatnak meg alvás közben. Mi ennek a tünetnek az oka és mi a kezelése?
Görcsök, ízületi duzzanatok és visszér kezelése terhes nőknél
A görcsök, a duzzadt ízületek és a visszerek a terhes nők leggyakoribb problémái, amelyek miatt sok nő kényelmetlenül és kényelmetlenül érzi magát.
23. hét
A terhesség 23. hetében a baba akkora, mint egy nagy mangó. Egyre jobban érezhető a baba mozgása, mozgása.
Veszélyes a terhesség alatti vérzés a terhes nők számára?
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
Mit tegyen egy anya, ha bedugultak a mellei?
A mell dúsulása nehézségeket okozhat a baba táplálásában. Az aFamilyToday Health módszerei segítenek leküzdeni ezt a helyzetet!
Mi a helyes étrend a terhes nők számára?
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
Foganhat a menstruáció alatt?
Sokan kíváncsiak arra, hogy a menstruáció alatti nemi életnek nagy vagy alacsony az esélye a teherbeesésre? További információkért olvassa el a következő olvasmányt.
A hüvelyi gombás fertőzések flukonazolos kezelése miatt vetélés veszélye áll fenn
A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.
A terhes nők alkoholt fogyasztanak: a magzat viseli a következményeket
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
Mit kell, vagy mit kell kerülnie egy anyának a szoptatás alatt?
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
Kozmetikumok használata szoptatás közben: beláthatatlan veszély!
aFamilyToday Health: A nőknek bármikor szépnek kell lenniük, de a kozmetikumok szoptatás közbeni használata rendkívül óvatos
A terhes horkolás aggasztó tünet?
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
Terhes nők sushit esznek: jó vagy rossz?
aFamilyToday Health – Általában szeretsz sushit enni, de érdemes-e ezt enni terhesség alatt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.