Az avokádó 11 csodálatos egészségügyi előnye a terhes nők számára
aFamilyToday Health – A tápláló gyümölcsök, például az avokádó kiegészítése rendkívül fontos az anyák étrendjében a terhesség hónapjaiban.
Egy várandós anya szenvedése alvás közben: görcsök
A görcsök gyakori jelenségek a terhes nőknél alvás közben. A terhesség alatti alvási görcsök pontos oka még mindig nem ismert. Tanuljuk meg azonban az aFamilyToday Health segítségével, hogyan akadályozhatja meg ezt a jelenséget, hogy jobban aludjon.
Nyújtsa ki a vádli izmait lefekvés előtt
A gyakorlat elején körülbelül egy karnyújtásnyira kell állnia a faltól, karjait egyenesen a falnak támasztva. Helyezze a bal lábát a jobb elé, lassan hajlítsa be a bal lábát, tartsa a jobb lábát egyenesen, a jobb sarkát pedig a padlón, és tartsa ezt a pozíciót 30 másodpercig. Ne felejtse el egyenesen tartani a csípőjét és a hátát, a lábakat merőlegesen a falra, majd 30 perc után váltson lábat. Ez a gyakorlat segít megelőzni a görcsök kialakulását alvás közben.
Ne felejts el gyakorolni
Az ésszerű és rendszeres fizikai aktivitás javítja a görcsöket a terhesség alatt. Válasszon olyan gyakorlatokat, amelyek megfelelnek a terhesség minden szakaszában, és kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját, mielőtt új gyakorlat kipróbálása mellett döntene.
Adjon hozzá több magnéziumot
Számos tanulmány megerősítette a magnézium szerepét a terhességi görcsök megelőzésében. Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával a magnéziumot tartalmazó étrend-kiegészítő beviteléről vagy a magnéziumban gazdag élelmiszerek, például gabonafélék, hüvelyesek, diófélék és szárított zöldségek kiegészítéséről.
Mindig igyál elegendő vizet
Kérjük, biztosítson elegendő vizet a szervezet számára, hogy segítse az izmok "sima működését". Ha a vizelete sötétebb a szokásosnál, ez annak a jele lehet, hogy kiszáradt, keressen egy pohár vizet és igyon sokat.
Válassza ki a megfelelő cipőt
Napközben válasszon olyan cipőt, amely illeszkedik, kényelmes, és illeszkedik a lábához, hogy a lába laza és nyugodt maradjon.
Válassz kényelmes pizsamát
Lefekvés előtt vegyen egy forró fürdőt, hogy ellazítsa a testét. Alvás közben viseljen bő nadrágot vagy hálóinget, hogy kényelmesebbé tegye a lábát. Ha görcsölsz, még van helyed kiegyenesíteni a lábadat.
Mit kell tenni, ha görcsöl?
Azonnal nyújtsd ki az izmaidat. Először nyújtsa ki a vádlit és a sarkát, majd lassan a bokáját és a lábujjait. Ez eleinte elég fájdalmas lehet, de a fájdalom gyorsan elmúlik és elmúlik a görcsök. Ezután végezzen egy borjúmasszázst, vagy sétáljon néhány percig a szobában.
Ha továbbra is fájdalmai vannak, gyakran visszatérő görcsei vannak, vagy a lába nagyon bedagadt, azonnal értesítse egészségügyi szolgáltatóját. Ritka esetekben 1:2000 eséllyel vérrög alakulhat ki, amely vénás trombózist okoz a lábában. Ez rendkívüli rendkívüli állapot. Mondja el kezelőorvosának, ha a fenti tünetek közül bármelyik fennáll.
Hogyan lehet gyógyítani a görcsöket a terhesség alatt
Tanuljon meg és tegyen zsebre néhány tippet a terhesség alatt fellépő görcsök enyhítésére, amelyek elősegítik a jó éjszakai alvást.
A terhes nők lábfájdalmaik vannak a terhesség alatt és 4 kapcsolódó probléma
Gyakran előfordul, hogy a terhes nők lábfájdalmat tapasztalnak a terhesség alatt. Emellett ödéma, duzzanat vagy visszér is előfordulhat.
Egy várandós anya szenvedése alvás közben: görcsök
A terhesség alatti görcsök nagyon fájdalmasak a terhes nők számára. Hadd tanuljon meg aFamilyToday Health 6 módszert a jelenség megelőzésére és kezelésére.
A terhes nőknek grapefruitot kell enniük vagy sem?
aFamilyToday Health – A grapefruit finom és tápláló gyümölcs, de a várandós nőknek is figyelniük kell néhány problémára, amikor a terhesség alatt grapefruitot fogyasztanak.
Kockázatok, ha a babák 32. és 36. hetesen születnek
aFamilyToday Health – 32 hetes koraszülés olyan magzat, amikor az anya 32 hetes terhes. Milyen veszélyekkel kell szembenéznie a babának?
Sütőtök: tápláló táplálék terhes nők számára
aFamilyToday Health – A sütőtök az egyik olyan élelmiszer, amely számos tápanyagot biztosít. Ezért a sütőtökben sok anya megbízik a napi étkezésben.
Borjúgörcsben szenvedő terhes nők: okai és kezelése
Az éjszakai borjúgörcsökben szenvedő terhes nők zsibbadó fájdalomtól riadhatnak meg alvás közben. Mi ennek a tünetnek az oka és mi a kezelése?
Görcsök, ízületi duzzanatok és visszér kezelése terhes nőknél
A görcsök, a duzzadt ízületek és a visszerek a terhes nők leggyakoribb problémái, amelyek miatt sok nő kényelmetlenül és kényelmetlenül érzi magát.
23. hét
A terhesség 23. hetében a baba akkora, mint egy nagy mangó. Egyre jobban érezhető a baba mozgása, mozgása.
Amit a keringési rendszerről és a magzati szívverésről tudni kell
A magzati szívverés nyomon követésének legújabb módszerei és a veleszületett szívhibák korai diagnosztikája. Ismerje meg, hogyan változik a magzat szívverése a terhesség során!
10 ok, amiért a terhes nők alhasi fájdalmat okoznak a terhesség alatt
Terhességi alhasi fájdalom okai és kezelése: Fedezze fel a legújabb orvosi ajánlásokat és prevenciós stratégiákat. Ismerje meg, mikor jelentkezzen orvosnál!
9 hetes terhes ultrahang és mit kell tudni a kismamáknak
A 9 hetes terhes ultrahang legújabb módszerei révén pontosabban követhető a magzat fejlődése. Ismerje meg a modern 3D/4D technológiák előnyeit és a terhesség monitorozásának kulcslépéseit!
Magzati mozgások: a kóros jelek korai felismerése!
<strong>Biztonságos terhesség</strong> érdekében ismerje meg a legújabb módszereket a magzati mozgások nyomon követésére. Szakértői útmutató a korai riasztójelek felismeréséhez.
Tudja, hogyan kell masszírozni a gát terhesség alatt?
A perineális masszázs legújabb technikái 2024-ben: Hatékony módszer a gátszakadás és epiziotómia megelőzésére. Ismerje el a szakértők által javasolt innovatív megközelítéseket!
Az ikerterhesség 14 gyakori jele, amelyet a terhes nőknek tudniuk kell
Ikerterhesség jelei, kockázatai és modern diagnosztikai módszerek 2024-ben. Ismerje meg a legújabb SEO-optimalizált információkat a többszörös terhességről!
Váratlan előnyök, ha terhes anyák masszázsra mennek
A terhességi masszázs legújabb előnyei: stresszcsökkentés, fájdalomcsillapítás és biztonságos terhesség támogatás. Ismerje meg a 2023-as szakmai ajánlásokat!
Szex után mennyivel lehet terhességi tesztet csinálni?
Részletes útmutató a terhességi teszt elvégzésének optimális időpontjáról. Megmutatjuk, hogyan és mikor kaphatja a legpontosabb eredményt a hCG hormon vizsgálata során.
A terhes nők köhögésének kezelése nem nehéz, ha tudja, hogyan
Terhes nők köhögéskezelésének legújabb módszerei és bizonyított természetes megoldások. Ismerje meg, hogyan erősítheti immunrendszerét és enyhítheti tüneteit biztonságosan!
Tudjon meg többet a méhről és a terhesség alatti változásokról
Fedezze fel a terhesség alatti méhváltozások legfontosabb aspektusait! Új SEO-optimalizált tartalom a méh szerkezeti átalakulásáról és funkcióiról a magzat fejlődése során.