Görcsök, ízületi duzzanatok és visszér kezelése terhes nőknél

A görcsök, a duzzadt ízületek és a visszerek a terhes nők leggyakoribb problémái, amelyek miatt sok nő kényelmetlenül és kényelmetlenül érzi magát.

Görcsök, ízületi duzzanat és visszér esetén a terhes nők gyakran nem tudnak normálisan működni. Ezért ismerje meg az okokat, valamint azokat a módszereket, amelyek segítenek enyhíteni a fájdalmat ezen állapotok javítása érdekében.

Görcs

A görcs az izomzat éles fájdalma és görcse, amely főként a vádliban és a lábfejben jelentkezik, és gyakran éjszaka.

Nem világos, hogy pontosan mi okozza ezt a jelenséget. Vannak azonban olyan gyakran emlegetett okok, mint a terhesség alatti túlsúly, amely az izmokat és az ereket érinti, anyagcserezavarok, ülő vagy túlzott testmozgás, vitaminhiány .

A terhes nők számára végzett gyengéd gyakorlatok rendszeres elvégzése, különösen a boka- és lábmozgások, javítja a vérkeringést és megelőzi a görcsöket. Próbáld ki a következő gyakorlatokat:

Használjon erőt a láb hajlításához és nyújtásához körülbelül 30-szor fel és le.

Forgassa el a lábát balról jobbra és fordítva, mindkét irányban 8-szor. Ismételje meg a másik lábbal.

A görcsök enyhítésére a lábujjait is a bokája felé húzhatja, vagy erősen dörzsölheti az izmokat.

A magnézium-kiegészítők segíthetnek a görcsök ellen. Ezért konzultáljon orvosával az adagolás megismeréséhez.

Duzzadt boka, láb és kéz

A bokák, a lábak és a kezek gyakran enyhén megduzzadnak a terhesség alatt, mert szervezete a szokásosnál több folyadékot tartalmaz. A nap végén, ha meleg az idő, vagy ha túl sokáig állsz, a felesleges folyadék felhalmozódik az alsó testben. Ez ugyan nem árt Önnek és babájának, de a terhes nőket elfárasztja, kényelmetlenül érezheti magát, és cipő viselése közben a szokásosnál feszesebbnek érzi magát.

A következő lépések segítenek elkerülni a lábak és a bokák duzzadását:

Kerülje a túl hosszú állást.

Viseljen laza, kényelmes cipőt – ne kösse be olyan szorosan a cipőfűzőt, hogy megdagadjon a lába.

Ha fekszik, próbálja meg a lábát a szívénél magasabban tartani – például használjon párnát, hogy támassza meg a lábát, amikor alszik.

Igyon sok vizet, különösen, ha meleg.

Azonnal orvoshoz kell fordulnia, ha az arca, a lába vagy a keze hirtelen megduzzad, vagy a duzzanat a szokásosnál súlyosabb. Ez egy súlyos szülészeti szövődmény, az úgynevezett preeclampsia jele lehet. Ha preeclampsiát diagnosztizáltak nálad, gondosan ellenőrizni kell, mivel az állapot veszélyes lehet az anyára és a babára is.

Visszér

A varikózus vénák megnagyobbodott és duzzadt vénák, amelyekben a lábvénák a leginkább érintettek. A szeméremtestben (a hüvely ajtajában) is kialakulhat visszér. Ez az állapot szülés után javulni fog. Ha varikózisai vannak, tegye a következőket:

Kerülje a túl hosszú állást.

Kerülje a keresztben ülő lábbal.

Korlátozza a nehéz tárgyak emelését, mivel ez növelheti a vénákra nehezedő nyomást.

Üljön a lábával a lehető legmagasabban, hogy csökkentse a kényelmetlenséget.

Használjon támasztó harisnyanadrágot a lábizmok megtámasztására. Megvásárolhatja a gyógyszertárakban, de használat előtt konzultáljon orvosával.

Alvás közben helyezze a lábát magasabbra, mint a test többi része, például tegyen párnákat a bokája alá.

Rendszeresen végezzen lábgyakorlatokat és nőknek szülés előtti gyakorlatokat, például sétáljon, úszjon, hogy javítsa a vérkeringést.

A következő lábgyakorlatok korlátozzák ezt a jelenséget:

Hajlítsa és nyújtsa a lábát fel-le 30-szor.

Forgassa el a lábát balról jobbra és fordítva, mindkét irányban 8-szor. Ismételje meg a másik lábbal.

Az egészséges életmód fenntartása, a rendszeres testmozgás és a megfelelő pihenés a kulcsa ezeknek a kellemetlen tüneteknek.