Hogyan válasszuk ki a megfelelő terhességi párnát?

A várandósság alatt a diéta mellett az alvásra is oda kell figyelni a kismamáknak, hogy biztosítsák saját és magzatuk egészségét. A terhesség utolsó hónapjaiban a nehéz test megnehezíti az alvást, ilyenkor szüksége lesz a terhespárnák támogatására.

A terhesség izgalmas és kihívásokkal teli időszak. A terhesség 9 hónapja alatt számos fájdalommal kell szembesülnie, amelyek testének különböző részeiből származnak. A "speciális" kialakítású terhespárnák segítenek abban, hogy kényelmesen fekve maradj, és megtámasztják a testedet, elkerülik a hátfájást, az izomfáradtságot, a görcsöket és segítik a vérkeringést. Ha többet szeretne megtudni a párnák terhes nőkre gyakorolt ​​hatásairól, kövesse az aFamilyToday Health alábbi megosztásait .

A terhességi párnák speciálisan kialakított párnák, amelyek testkontúrjai vannak, hogy segítsék az olyan részeket, mint a fej, a hát, a has és a lábak. Ez a párna segít a terhes nőknek kényelmes alvási pozíciót kialakítani, így könnyebben elalszik. A várandósság utolsó 3 hónapjában ez a párna nagyon szükséges kellék, mert ilyenkor elnehezül a kismama teste, nehéz jól elaludni.

A párnák használatának előnyei terhes nők számára

A terhességi párna legnagyobb előnye, hogy segít jobban aludni azáltal, hogy biztosítja a testének szükséges támogatást. Ezenkívül a terhes nők számára készült párnák a következő előnyökkel is járnak:

1. Enyhíti a fájdalmakat, nyugtatja a testet

A terhesség alatt a testsúly gyors növekedése nyomást gyakorol a hátra, a csípőre és a lábakra, ami fájdalmat okoz. A terhes nők számára készült párnát hullámos ívekkel tervezték, amelyek alkalmasak a terhes nők növekvő testére. Innentől vigasztaljon, és segítsen csökkenteni a fájdalmat.

2. Fokozza a vérkeringést

A szakértők szerint terhesség alatt nem a hátunkon, hanem az oldalunkon kell feküdni alvás közben, hogy javítsuk a méhlepény vérellátását. Ez a pozíció azonban sok terhes nő számára kényelmetlenül érezheti magát. A várandós párnák segítenek abban, hogy kényelmesebben érezze magát ebben a helyzetben, ezáltal serkenti a vérkeringést a szervezetben.

3. Biztosítson jó és mély alvást

Az alvás nagyon fontos az egészséges és biztonságos terhességhez. A terhespárna támasztéka segít mélyen aludni, nem kell sokszor felébredni az éjszaka folyamán.

Mikor kezdhetem el a terhességi párnát?

Nincs egyértelmű szabály arra vonatkozóan, hogy mikor kezdheti el a terhességi párna használatát. Akkor használhatja, ha kényelmetlenül érzi magát, amikor alvás közben pozíciót vált. A terhesség 20. hete körül a hasa tágulni kezd, fájdalmat okozva a test egyes részein, ekkor kezdheti el a terhességi párna használatát.

Párnák típusai terhes nők számára és használatuk

A terhespárnák többféle formában és méretben kaphatók. Minden párnatípusnak megvan a maga alátámasztása, így az Ön előtt álló nehézségek függvényében kiválaszthatja a megfelelő párnát. Íme néhány párnatípus, amelyek népszerűek a piacon:

1. Párna

Ez egy kis párna terhes nők számára. Használhatja terhesség alatt és után is. A kerek párna és a háromszög alakú párna a párnacsalád két népszerű párnatípusa. 

– Használata: A párnát a hasa alá vagy a háta mögé helyezheti, hogy megtámassza a hasat vagy a csípőt.

2. Ölelõpárna

egy hosszú cső alakú párna, alvás közben átölelhető. Ezek a párnák megtámasztják a karokat, lábakat és a hasat. Ez a fajta párna azonban nem nyújt háttámaszt.

– Használat: Terhes nők ölelhetik ezt a párnát. Használatakor azonban ezt a párnát ne a hasa alá vagy a háta mögé tegyük, hanem a hasunkat tegyük a párna közepére.

3. Teljes test párna

Ez az a típusú párna, amelyet általában a második trimeszterben használnak, mivel ez támogatja a gerincet, ami segít enyhíteni a csípő- és hátfájást. 3 általános párnatípus létezik:

C- párna : A párna C betű alakú, és támasztja a fejet, a hasat, a lábakat és a hátat. Használatához támasztja fejét a C betű felső részére, hátát pedig a C betű ívére.

U-alakú párna : Ezt a párnát sok terhes nő választja, mert segít megtámasztani a fejet, a nyakat, a hátat, a hasat és a lábakat. Bár az U alakú párna kissé terjedelmes, a legkényelmesebb érzést nyújtja bármilyen fekvő helyzetben. A C-alakú párnához hasonlóan a fejét az U-alakú párna tetejére támaszthatja, a hasát a párna közepére helyezheti, és az egyik lábát a párna oldalára tekerheti.

J-párna: Ez egy kompakt méretű, kis helyet foglaló párna, azoknak ajánlott, akik szeretnek az oldalukon feküdni. Feküdhet úgy, hogy a feje a J betű végére kerüljön, vagy fordítsa meg a térdét, és a lábát a betű végén pihentesse. Alternatív megoldásként hason feküdhet, hátát egy párnának téve, vagy kifelé fordíthatja a testét, és a párnának támaszthatja a hátát. Ennek a párnának azonban van egy fő hátránya, hogy alvás közben nem képes megtámasztani a terhes nő egész testét.

Hogyan válasszunk párnát terhes nők számára

A terhes nők párnája kiválasztásakor szem előtt kell tartania néhány dolgot:

A párnák helyettesíthetik a párnahuzatokat

A tisztán tartás rendkívül fontos, amire a terhesség alatt oda kell figyelni. Ebben a szakaszban sokat fog izzadni alvás közben. Ezért a cserélhető párnák kiválasztása megkönnyíti a tisztítást.  

Párna anyaga

Jelenleg sok anyagból készülnek párnák terhes nők számára. Minden anyagnak megvannak a maga sajátosságai:

Poliészter szál: Ez egy gyakori anyag, amelyet párnahuzatok készítésére használnak. A párna puhasága a párnába helyezett rost mennyiségétől függ. Bár ez az anyag nagyon rugalmas, gyakran sok szennyeződést és baktériumot tartalmaz, ezért allergiásoknak gyakran nem ajánlott a párna használata. Az ilyen típusú párnák eltarthatósága körülbelül két év.

Hab: Az ebből az anyagból készült párnák olcsóbbak lesznek, mint a többi párna. A hab puha, könnyű műanyag, kis fehér golyók alakú. Az ebből az anyagból készült párnák általában könnyűek és sok levegőt tartalmaznak, így könnyen hajlíthatók a test íveihez. Ez a fajta párna azonban nem alkalmas hosszú alvásra.

Mikrogyöngyök: ezek apró, apró műanyag részecskék, amelyek átmérője 1 mm-nél kisebb. Az ebből az anyagból készült párnák rendkívül könnyűek, tapintásra olyan érzést keltenek, mintha homok lett volna párnázott a párna belsejében. Ez a fajta párna nagyon puha, sima és könnyen hajlik a test ívére.

Memóriahab: Ezt az anyagot a NASA tudósai készítettek űrhajósok kiszolgálására. Az ebből az anyagból készült párnák enyhítik a nyomást a test kompressziós pontjain, ezáltal csökkentik a fájdalmat és kényelmes alvást biztosítanak.

A párnák szerves anyagokból készülnek (pamut, toll...): Ezek a párnák nagyon környezetbarátak, nem tartalmaznak káros vegyszereket, allergiásoknak is jók . Az ilyen típusú párnák azonban nehezen tisztíthatók, és gyakran már néhány használat után elveszítik eredeti formáját.

A párna zaja és szaga

Egyes párnák fekvéskor nagyon bosszantó "karcolás" hangot adnak ki. Ha Ön olyan ember, aki könnyen felébred, ne vásároljon habszivaccsal töltött párnákat, mert az zajt fog okozni. Ezenkívül néhány párnának vegyi szaga lesz, ezért vásárláskor körültekintően kell választania.

A párna puhasága

Mindenkinek más preferenciái lesznek a párna puhaságát illetően. Terhesség alatt azonban kerülni kell a túl puha párnákon való alvást, mert előfordulhat, hogy nem nyújtják a szükséges támasztékot a fejnek és a testnek.

Válassza ki a testének és az alvási pozíciónak megfelelő párnát

A párna kiválasztásakor figyelembe kell vennie testalkatát és kedvenc alvási pozícióját is. Íme néhány javaslat, amelyet érdemes megfontolni:

Nagy testű nők: Ha ebbe a helyzetbe esik, a C alakú párna lesz a megfelelő választás.

Vékony testű nők: A teljes testpárnák beváltak az Ön számára.

A nők szeretnek hanyatt aludni : Bár ez az alvási pozíció nem jó, ha van szokásod ebben a pózban aludni, választhatsz egy snoogle teljes testpárnát. Ez a párna cukornád alakú, segít enyhíteni a hátfájást.

A nők szívesebben fekszenek a hasukon: ez a pozíció testfájdalmakat okozhat. Ha van szokásod ebben a pózban aludni, válassz memóriahabból készült párnát vagy biopárnát.

Ikrekkel terhes nők: Az U-alakú párna ikrekkel terhes nők számára ajánlott, mert ez a párna fogja a legjobban megtámasztani a terhes hasát.  

A megfelelő terhességi párna kiválasztása probléma. Ha a vásárlás után kényelmetlenül érzi magát, azonnal hagyja abba a használatát.

Néhány gyakran ismételt kérdés

1. Miért érdemes speciális párnákat használni a várandós nők számára a terhesség alatt?

Előfordulhat, hogy a szokásos párnák nem nyújtják a szükséges támogatást a terhes nők számára, mert nem erre tervezték őket. Ezenkívül néha ezek a párnák kényelmetlenséget és fájdalmat okoznak. Ha azonban megszokta a párnáját, és jól érzi magát a használatában a terhesség alatt, akkor folytassa a használatát.

2. Mi a különbség a várandós párna és a többi normál átölelő párna között?

A terhespárnákat kifejezetten arra tervezték, hogy támogassák a várandós nő testének változó alakját és méretét a terhesség alatt. Ezeknek a párnáknak ívelt formája van, amely megfelel a test íveinek, míg a többi ölelőpárna csak egy hosszú, egyenes párna.

Egy jó párna nemcsak a fájdalom enyhítésében segít, hanem gondoskodnia kell arról is, hogy jó, kényelmes éjszakát aludjon, hogy biztosítsa babája átfogó fejlődését az anyaméhben.