A terhes nők lábfájdalmaik vannak a terhesség alatt és 4 kapcsolódó probléma

Gyakran előfordul, hogy a terhes nők lábfájdalmat tapasztalnak a terhesség alatt. Ezenkívül ödémát, duzzanatot vagy visszéreket is tapasztalhat..., ami befolyásolhatja a járást.

A reggeli hányinger, a fáradtság és a hátfájás a terhesség leggyakoribb tünetei. Emellett a lábproblémák, például a terhesség alatti lábfájdalom is nagyon gyakoriak, különösen a terhesség utolsó 3 hónapjában . Azonban ne aggódjon túl sokat, mert ezek a dolgok eltűnnek a szülés után.

1. Terhes nők lábfájdalmakkal és duzzanatokkal

A megnövekedett hormonszint, amely a szervezetet extra folyadéktermelésre serkenti a terhesség alatt, kényelmetlenül érezheti magát, ami fájdalmas lábakhoz, duzzanathoz vagy akár ödémához vezethet. A szervezetnek azonban szüksége van erre a folyadékra, hogy tápanyagokat és oxigént szállíthasson a babához.

Ez nagyon gyakori a terhesség alatt. Azonban, ha észreveszi, duzzanat az arc és a kezek, csökkent látás, súlyos vagy tartós fejfájás és súlygyarapodás nagyobb, mint 0,5 kg naponta, akkor keresse fel orvosát, mert hallgatólagosan jelzi, hogy lehet, hogy cukorbeteg. Preeclampsia , a súlyos szövődmény.

Feltárja, hogyan csökkentheti a lábfájdalmat és a duzzanatot terhes nők számára

Emelje fel a lábát, amennyire csak lehetséges: 15-20 percre próbálja meg emelni a lábát körülbelül 15-30 cm-re a szívtől, hogy elősegítse a vér áramlását a szívbe és a tüdőbe.

Ha a hátadon, hanem az oldalán alszik: Ez csökkenti a vena cava alsó részének , a szívbe vezető legnagyobb vénának a nyomását.

Vízpótlás: A kiszáradás rontja az állapotot.

Figyelje súlyát: Terhesség alatt 10-15 kg-ot hízik. Ha túl sokat hízik, a duzzanat súlyosbodik.

Javítsa a keringést a bokában lábforgató gyakorlatokkal: Próbáljon ülni felemelt lábbal. Forgassa el a bokát 10-szer jobbra, majd balra. Cserélje ki a lábát, és ismételje meg 10-szer.

Jegesítse le a bokát: Vigyen fel jeget a bokára 15-20 percig 30 perctől egy óráig.

2. Lábfájdalom terhesség alatt görcsök miatt

Sok terhes nőnek görcsök okozta lábfájdalmai vannak a terhesség alatt. Ennek oka lehet a kalciumhiány és a túlzott foszfor. A görcsök gyakran éjszaka jelentkeznek, amikor a lábak fáradtak az egész napos munkától.

A terhesség alatti lábgörcsök elkerülése érdekében több tejterméket kell fogyasztania, vagy kérdezze meg orvosát a kalcium-kiegészítésről. A lábgörcsöt tapasztaló nőket szintén a káliumhiány okozza. A banán és a szárított sárgabarack egyaránt gazdag káliumban, amit érdemes kipróbálni.

Az étrend megváltoztatása mellett a várandós nők megelőzhetik a terhességi görcsöket a vérkeringés fokozásával, például minden este 15-20 perces sétával. Ne álljon vagy üljön túl sokáig egy pozícióban, mert ez folyadék felgyülemlését okozza, és elnehezíti a lábát.

Ha lábfájdalmát görcsök okozzák, próbálja meg enyhíteni a fájdalmat úgy, hogy a vádliját melegíti. A fájdalom enyhítésének legjobb módja az, ha finoman mozog. Ha az éjszaka közepén van, és nem tud felkelni az ágyból, próbálja meg mindkét kezével megfogni a lábát, és finoman nyomja a hüvelykujját a talpába.

3. Lábfájdalmakkal és visszérrel küzdő terhes nők

A nők körülbelül 20%-ánál alakul ki visszér a terhesség alatt , ez az állapot csúnya, kék és duzzadt erekből áll. Az ok abból ered, hogy a szervezet több vért termel a keringési rendszerben, ezáltal növeli a nyomást a vénák falára, ami a vénák megnyúlását okozza. Nagyobb valószínűséggel tapasztalja meg a terhesség alatt a visszerek okozta lábfájdalmat, ha sokat hízik, hosszú ideig áll, vagy ez genetikai eredetű.

Visszér esetén a terhes nők gyakran érzik lábfájdalmat, nehézséget, fáradtságot és nyomást. Ezek a tünetek általában megszűnnek a szülés után, de minden terhességgel rosszabbodnak.

Más lábproblémákhoz hasonlóan a fokozott keringés enyhítheti a kényelmetlenséget, sőt megelőzheti a visszér kialakulását. Ezért minden nap sétálnia kell, vagy gyengéd gyakorlatokat kell végeznie, például úszni vagy kerékpározni. Ha nem tud gyakorolni, próbáljon meg naponta többször ülni egy padon; Használja a lábát, hogy előre-hátra rúgjon, ami szintén elősegíti a jobb vérkeringést. Szülés után dönthet úgy, hogy lézerterápiát vagy műtétet végez a vénák eltávolítására.

4. Lábfájdalom miatti duzzadt láb

A terhesség alatti lábfájdalom okozta kényelmetlenség mellett azt is észre fogja venni, hogy lábai nagyobbak, gömbölydedebbek lesznek, és nem fér el a normál cipőben. Nem szokatlan, hogy egy terhes nő cipőmérete megnő.

Amellett, hogy nagyobb cipőre van szüksége, a lábának extra támasztékra is szüksége van. A súlypont folyamatosan változik, ahogy hízol. Ezért olyan cipőre van szüksége, amely jól illeszkedik, és nem szabad magassarkút viselnie.

Néhány tipp lábfájdalommal küzdő terhes nők cipővásárlásához

A nap végén menjen el cipővásárlásra. A lábak hajlamosak éjszaka megduzzadni.

Mielőtt elhagyná az üzletet, ellenőrizze, hogy a cipő mérete megfelelő-e a lábához.

Válasszon négyzet alakú vagy kerek orrú cipőt. Kerülje a hegyes orrú cipőket.

Vásároljon olyan csizmát, amely kényelmes a vádli területén, mert a vádlija megduzzadhat.