Sütőtök: tápláló táplálék terhes nők számára
aFamilyToday Health – A sütőtök az egyik olyan élelmiszer, amely számos tápanyagot biztosít. Ezért a sütőtökben sok anya megbízik a napi étkezésben.
Sütőtök: tápláló táplálék terhes nők számára
A sütőtök (vagy sütőtök) az egyik ismerős étel, amelyet az anyáknak ésszerű mennyiségben kell hozzáadniuk az étrendjükhöz anélkül, hogy csodálkozniuk kellene.
Szemet gyönyörködtető színével, gazdagságával és finom ízével a sütőtök mindig sok nő kedvenc ételeként tartják számon. Terhesség alatt azonban jobban oda kell figyelni a sütőtök helyes használatára, és meg kell értenie a túl sok étkezés előnyeit és ártalmait.
Milyen előnyei vannak a tökfogyasztásnak a terhesség alatt?
A hasi görcsök megelőzése és enyhítése
Sütőtök megakadályozhatja, és enyhítse a fájdalmat a hasi görcsök terhesség alatt. A sütőtököt párolhatja, főzheti vagy megpiríthatja, hogy élvezze.
Tápláló
A sütőtök bőséges mennyiségű alapvető tápanyagot tartalmaz, amelyek rendkívül táplálóak a terhes nők számára. A sütőtök fehérjét, zsírt, kalciumot, szénhidrátot, vitaminokat, vasat, niacint és foszfort tartalmaz.
A hasmenés megelőzése
A sütőtök fogyasztása csökkentheti a terhes nőknél nagyon gyakori hasmenés és ekcéma kockázatát . A sütőtök emellett segít a parazita férgek eltávolításában a belekben és a lépben, így csökkenti a terhesség alatti bélfertőzések kockázatát.
A vércukorszint stabil tartása
A sütőtök segíthet csökkenteni a vércukorszintet. Győződjön meg arról, hogy a sütőtököt nem fűszerezi cukorral vagy édesítőszerekkel, hogy a sütőtökből a lehető legtöbbet hozhassa ki.
Fehérjében gazdag
A sütőtök nagyon jó a terhes nők számára, mert nagy mennyiségű szükséges fehérjét biztosít. A sütőtök rostokban is gazdag, ami hatékonyan segít megelőzni a székrekedést.
A tökmag nagyon jó az anyának és a magzatnak
A következő egészségügyi előnyökkel jár a tökmag terhes nők számára:
Jó a szívnek
Csak egyél 85 g tökmagot, a szervezet által napi szinten szükséges magnézium szinte felét pótolhatod. A tökmag segít stabilizálni a szívritmust, és támogatja a magzat csontjainak és fogainak kialakulását. Segít megelőzni a székrekedést is, ami nagyon gyakori terhes nőknél .
Cinkben gazdag
A tökmag cinkben gazdag. Erősíti az immunrendszert, segíti a terhes nők könnyebb alvását, és nagyon jól kontrollálja a terhes nők ingerlékenységét.
Az elhízás megelőzése
A tökmag segít javítani az inzulin anyagcserét, különösen a cukorbetegek vagy a betegség kockázatának kitett személyek számára. A tökmag különösen hasznos az elhízás szövődményeinek megelőzésében, például az oxidatív stressz okozta sejtkárosodás csökkentésében.
Segít enyhíteni és lassítani a menopauza hatásait
A tökmag fogyasztása biztosítja a szervezet számára a természetes fitoösztrogéneket, amelyek segítenek növelni a vér jótékony koleszterinszintjét. Hatékonyan csillapítja a menopauza tüneteit is, mint például a hirtelen fellépő hőhullámok (hőhullámok), fejfájás, magas vérnyomás vagy akár ízületi fájdalmak.
Segít elaludni
A tökmag triptofánt tartalmaz, egy aminosavat, amely melatonin alváshormonná alakul. A terhes nők néhány órával lefekvés előtt ehetnek tökmagot, hogy könnyebben elaludjanak.
Káros lehet a tök fogyasztása a terhesség alatt?
A túl sok sütőtök fogyasztása hasi kellemetlenséghez vezethet. Egyes esetekben allergiás jelenségek is jelentkeznek zihálással, hányással, légszomjjal, hasi görcsökkel, de ez a jelenség nem tisztázott.
Mikor érdemes tököt enni?
Könnyű vacsorát fogyaszthat tökös receptekkel.
A minőségi sütőtök kiválasztásának titka
Üreges hang hallása annak a jele, hogy a tök érett;
Olyan tököt válasszunk, amelynek kemény héja van, mint a csigahéjé, és foltoktól vagy zúzódásoktól mentes;
A várandós nőknek mindenekelőtt orvoshoz kell fordulniuk, amikor étkeznek vagy abbahagyják az étkezést a terhesség alatti biztonság érdekében.
A sütőtök tápláló zöldség a terhes nők számára. A terhes nőknek a legfrissebb tököt kell választaniuk, és ésszerű mennyiségben kell használniuk, hogy a legtöbbet kihozhassák egészségügyi előnyeiből!
Hogyan kell főzni sütőtök kását gyerekeknek enni az elválasztás segít a gyerekeknek gyorsan hízni
Ha módosítani szeretné gyermeke elválasztási menüjét, tekintse át a következő cikkben a tápláló sütőtökkása főzésének módját, amelyet aFamilyToday Health javasol.
Veszélyes a terhesség alatti vérzés a terhes nők számára?
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
Mit tegyen egy anya, ha bedugultak a mellei?
A mell dúsulása nehézségeket okozhat a baba táplálásában. Az aFamilyToday Health módszerei segítenek leküzdeni ezt a helyzetet!
Mi a helyes étrend a terhes nők számára?
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
Foganhat a menstruáció alatt?
Sokan kíváncsiak arra, hogy a menstruáció alatti nemi életnek nagy vagy alacsony az esélye a teherbeesésre? További információkért olvassa el a következő olvasmányt.
A hüvelyi gombás fertőzések flukonazolos kezelése miatt vetélés veszélye áll fenn
A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.
A terhes nők alkoholt fogyasztanak: a magzat viseli a következményeket
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
Mit kell, vagy mit kell kerülnie egy anyának a szoptatás alatt?
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
Kozmetikumok használata szoptatás közben: beláthatatlan veszély!
aFamilyToday Health: A nőknek bármikor szépnek kell lenniük, de a kozmetikumok szoptatás közbeni használata rendkívül óvatos
A terhes horkolás aggasztó tünet?
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
Terhes nők sushit esznek: jó vagy rossz?
aFamilyToday Health – Általában szeretsz sushit enni, de érdemes-e ezt enni terhesség alatt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.